Salilla käynnin myötä, nollaliikkujasta kolme kertaa viikossa voimailevaksi, olen alkanut taas hirveäksi sokerihiireksi.
Olenko oikeassa että elimistöni huutaa lisää proteiinia ja sillä saisin karkki-/leipähimoni kuriin? Minkälainen yleensä salikävijän ruokavalion pitäisi olla?
Riittääkö tonnikala ja raejuusto lisäravinnoksi?
Anteeksi tyhmät kysymykset, olen tällainen sokerihiiri ja satunnainen laihduttaja... Kuntoilun suhteen täysi amatööri :)
Ruokavalio
aloittelija---
2
388
Vastaukset
- minävain<:
mä sanoisin,mutta tää on vaan mun mielipide, että noilla reenimäärillä normaali ruoka riittää vallan hyvin. 5-6 kunnon ateriaa päivässä riittää lihastesi rakennusaineiksi. Ateriathan eivät tarkoita big mac aterioita vaan kala,liha,kana ruokia joissa sitä proteiiniakin on. Mutta jos haluat jotain "ylimääräistä" proteiinin lähdettä niin tonnikala,raejuusto ja rahkat ovat hyviä siihen. Et vielä 3krt/vk tarvitse protskujauhoja ja patukoita.:>
- tätä blogia..
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ensi kesänä
Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta663412Tukalaa kuumuutta
Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh463222Anne Kukkohovin karmeat velat ovat Suomessa.
Lähtikö se siksi pois Suomesta ? Et on noin kar? mean suuret velat naisella olemassa1282887- 462589
- 311973
Okei, myönnetään,
Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘271860- 481646
Mihin hävisi
Mihin hävisi asiallinen keskustelu tositapahtumista, vai pitikö jonkin Hannulle kateellisen näyttää typeryytensä871525- 391340
Et siis vieläkään
Et ilmeisesti ole vieläkään päässyt loppuun asti mun kirjoituksissa täällä. Kerro ihmeessä sit, kun valmista 😁 tuskin k391331