Minua kehoitettiin syömään enemmän proteiinipitoisia ruokia, sillä liikun melkein päivittäin ja haluaisin saada "läskin" tilalle lihasta :)
Antakaa pieniä vinkkejä, mitä söisi ruisleivän lisäksi ja miten muutenkin menetellä ruokailun sekä liikkumisen kanssa. Mitä laleja kannattaisi harrastaa tilanteeni takia?.. Kiitos!
Antakaa pieniä vinkkejä, mitä söisi ruisleivän lisäksi ja miten muutenkin menetellä ruokailun sekä liikkumisen kanssa. Mitä laleja kannattaisi harrastaa tilanteeni takia?.. Kiitos!
Vastaukset 2
Vanhimmat
http://manninen-nutraceuticals.blogspot.com/2009/01/whey-overdrive-2-kg-25-kg.html
Raejuusto on tosi hyvä proteiinin lähde, koska sitä voi laittaa sekaan ihan mihin vaan. laita vaikka leivän päälle ja mikroon vähäks aikaa, puuron sekaan , sellaisenaan välipalana (tai sen sekaan marjoja tai hedelmiä), sitä voi laittaa salaatteihin tai ihan lihanki sekaan (itse sekoitan broilerinsuikaleita, pähkinöitä/siemeniä ja raejuustoa, mikroon lämpiämään ja eiku herkuttelemaan!) keskity vähärasvaiseen lihaan (kanaan ja kevyt-jauhelihaan, kalaan yms.) tai sitten rasvaiseen kalaan kuten loheen (TERVEELLISIÄ rasvahappoja!) helppo protsku lisä on tonnikala purkissa. semmosen voi vetästä pari päivässä ihan välipalana . ennen nukkumaanmenoa kannattais syödä proteiinia koska lihakset kasvaa levossa (jos harrastat liikuntaa päivittäin). Kehottaisin sinua liittymään www.kiloklubi.fi , siellä saat tietää juuri miten paljon kaikkea saat ja jos saat riittävästi sitä. se ei maksa mitään, ja on aika hauska yrittää saada kaikki pallot vihreeks (paiti se energiapallo on mulla aina punasella, ku kiloklubin mukaan saan liian vähän hiilareita ja liian paljon protskuu, mut mä uskon enemmän tuohon LCHF dieettiiin ku treenaa... ) hyvää v-loppua!