Nii et tuota, voisko joku "ammatti mies/nainen" kertoa mulle millanen reeni tekis terää?
Oon 17 vuotta 177cm pitkä ja painan 70kg
kotoota läytyy vain 50kg tanko ja penkki, että niillä pitäis saada jotain aikaan.
Oon lähössä vajaan vuoden päästä inttiin ni pitäos vähän saada lisä lihasta ja kuntoa. Penkistä tällä hetkellä menee joku 90kg.
Eli jos voisi joku kertoa vaikka 4päivän treeni viikon mulle ni ois kiva. Ja jos vaikka jonkun näköstä ruokavaliota suosittelisitte ni siitäkin ois aika paljolti hyötyä.
Treeni ohjelmaa?
mybad
1
345
Vastaukset
- sasasasa
Paljon vaan tavallisia etunojapunnerruksia, vatsalihaksia, selkälihas ojennuksia lattialla, leuanvetoja ja juoksua. Uinti ja pyöräily myös hyvää. Muuta lihasharjoittelua et inttiä varten tarvitse. Keskity kestävyyskuntoon. Mut siis näitä kun treenailet koko sen ajan kun inttiä odotat niin saat kiitettävän armeijan kuntotesteistä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ihana on nähdä edes ohimennen
Mitenköhän mies sua voisi lähestyä❤️? Oon lääpälläni suhun mutta en uskalla lähestyä vaikka vilkuilet ja huomaan että su1537790- 614360
Mies, mua jotenkin kiinnostaa
Että osaatko sä ollenkaan höllätä? Ootko aina kuin persiille ammuttu karhu. Pohtimassa muiden vikoja?1403983Aamu on aina iltaa viisaampi.
Hyvää huomenta rakas. Ajattelen sinua taas ja yritän keksiä keinoja luoksesi. Satuttaa, kun unohdan sinua joka päivä ene233902Moi kuumis.
Just ajattelin sua. Oot mun rauha, turva ja lämpö. Olet monia muitakin asioita, mut noita tartten eniten. Pus.423300Saattaisimme olla yhdessä
Vaarallinen yhdistelmä. Käsitin, että meillä molemmilla on samanlaista historiaa... Siitä huolimatta haluaisin kokeilla383208Juuri sinut kainaloon haluaisin nyt
Sydän sykkii vain sinulle Sinä olet se jota kaipaan Sinä olet se josta uneksin Jos sinun rinnallesi jäädä saan Tän koko253195- 482913
Milloin olisi sinun ja kaivattusi
Kaunein päivä? Kamalin hetki? Miksi? Kumpaa pyrit muistelemaan? Kumpi hallitsee mieltäsi?422721- 492484