Nii et tuota, voisko joku "ammatti mies/nainen" kertoa mulle millanen reeni tekis terää?
Oon 17 vuotta 177cm pitkä ja painan 70kg
kotoota läytyy vain 50kg tanko ja penkki, että niillä pitäis saada jotain aikaan.
Oon lähössä vajaan vuoden päästä inttiin ni pitäos vähän saada lisä lihasta ja kuntoa. Penkistä tällä hetkellä menee joku 90kg.
Eli jos voisi joku kertoa vaikka 4päivän treeni viikon mulle ni ois kiva. Ja jos vaikka jonkun näköstä ruokavaliota suosittelisitte ni siitäkin ois aika paljolti hyötyä.
Oon 17 vuotta 177cm pitkä ja painan 70kg
kotoota läytyy vain 50kg tanko ja penkki, että niillä pitäis saada jotain aikaan.
Oon lähössä vajaan vuoden päästä inttiin ni pitäos vähän saada lisä lihasta ja kuntoa. Penkistä tällä hetkellä menee joku 90kg.
Eli jos voisi joku kertoa vaikka 4päivän treeni viikon mulle ni ois kiva. Ja jos vaikka jonkun näköstä ruokavaliota suosittelisitte ni siitäkin ois aika paljolti hyötyä.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Paljon vaan tavallisia etunojapunnerruksia, vatsalihaksia, selkälihas ojennuksia lattialla, leuanvetoja ja juoksua. Uinti ja pyöräily myös hyvää. Muuta lihasharjoittelua et inttiä varten tarvitse. Keskity kestävyyskuntoon. Mut siis näitä kun treenailet koko sen ajan kun inttiä odotat niin saat kiitettävän armeijan kuntotesteistä.