Reisilihas revähti kolme viikkoa sitten. Ultraäänitutkimuksissa näkyy repeämä polven yläpuolella missa se kiinnittyy polveen.
Kauankohan tää toipuminen kestää ? Kuljen vielä kyynärsauvan kanssa ulkona, mutta sisällä en viitsi käyttää sitä.
Miten aloitan kuntoutuksen ? Voinko venytellä ja liikkua "miten paljon vaan" jos ei tule pahoja kipuja ? Kipulääkitys loppui viikko sitten. Mitään ohjeita en ole saanut jatkosta.
Kauankohan tää toipuminen kestää ? Kuljen vielä kyynärsauvan kanssa ulkona, mutta sisällä en viitsi käyttää sitä.
Miten aloitan kuntoutuksen ? Voinko venytellä ja liikkua "miten paljon vaan" jos ei tule pahoja kipuja ? Kipulääkitys loppui viikko sitten. Mitään ohjeita en ole saanut jatkosta.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Ilmeisesti sinulla on siis nelipäisen reisilihaksen revähdys polvijänteen ja lihaksen yhtymäkohdassa. Toi jännehän menee polvilumpion yli ja kiinnittyy sääriluuhun. Noi revähdykset jotka sijaitsevat jänteen ja lihaksen yhtymäkohdassa ovat jonkin verran vaikeampihoitoisia kuin ne jotka sijaitsevat lihaksen (reisilihaksen) keskiosassa, riippuu tietysti miten pahasta repeämästä on kyse.
Revähtymien hoidossa kipu on tärkein mittari rasituksen tasoa mietittäessä. Venytelläkin kannattaa kivun sallimissa rajoissa. Eli otat kädellä nilkasta kiinni ja vedät nilkkaa kohti pakaraa mutta vain sen verran kun ilman kipua pystyt tekemään.
Etureittä kannattaa treenata kotioloissa siten että menet lattialle istumaan jalat suorana edessä ja koitat saada etureittä jännittämällä kantapään irti lattiasta siten että jalka pysyy suorassa. Jos vihloo, lopeta välittömästi.
Toinen hyvä etureiden harjoitus on muuten sama kuin edellä mutta pidätkin koko jalan lattiassa kantapäätä lukuunottamatta. Eli jännität reittä mutta pidät polvitaipeen tiukasti lattiassa. Vain kantapää nousee ilmaan muutaman sentin.
Kuntopyörää voit melko suurella varmuudella turvallisesti polkea kevyellä kuormalla joten suosittelisin sitä.
Voit alkaa vähitellen kokeilemaan varovaista polvien taivutusta (kyykkyjä) ilman lisäpainoja niin että teet vaikka 15 toistoa kahtena sarjana. Tee korkeita kyykkyjä eli älä pudota takamusta liian alas.
Jos sattuu niin lopeta.
Venyttele joka päivä 2-3 kertaa ja yritä saada liikerata reidessä normaalilaajuuteen.
Kokeile jonkin ajan päästä kävelyä mutta vain pitävällä alustalla. Polven pettäminen jäätiköllä voi uusia vamman jotenka jossain urheiluhallissa missä voi kävellä vapaasti niin treenaa siellä.
Mutta suosittelisin että kuntopyörä, kyykyt, reiden jännitykset ja venyttelyn yhdistelmä vie paranemista eteenpäin.
Vamman vakavuusastetta tuntematta en osaa paremmin vastata mutta uskoisin että kyllä siitä vielä hyvä tulee.
neuvosi tuntuvat "asiantuntijan" antamilta. Noitahan alan varovasti kokeilemaan !
Eniten minua ihmetyttää koko tässä "kupletissa", että minulle vaan määrättiin kova kipulääkitys ilman sen kummempia tutkimisia. (Malmin terveysaseman päivystys) Viikon kuluttua tapahtuneesta kysyin voisiko sitä katsoa ultraäänellä millainen se on. (tämän se ensimmäinen lääkäri kyllä neuvoi).
Repeämä todettiin juuri arvelemassasi paikassa siellä polven yläpuolella.
MUTTA kun kysyin tutkivalta (ultra) lääkäriltä, että mitenkäs jatko, niin vastaus oli vaan, ettei hän ota kantaa hoitoasioihin !
Olen ikäänkuin "tuuliajolla". Lähettävä lääkärikin sanoi ultraan mennessä, että "hyvähän toi on vilkaista". Ei se ollut pätkääkään kiinnostunut asiasta enempää ! Jomotus tossa polven kohdalla panee vaan epäilyttämään, että onkohan polvi muuten kunnossa. Maallikkona luulisi, että olisi hyvä katsoa röntgenillä.- Vai pystyykö sillä ultraäänellä luita tutkimaan ? Tuskin.
Eli ei noita lääkäreitä tämä näytä kummemmin kiinnostavan. (varmaan tekevät "kutsumustyötä" ja paneutuvat tosi sairaisiis, eikä vain rahantekoon)
ps. minulla on tapaturmavakuutus, joka korvaa hoitokulut.
ps.2 Ottakaa ihmeessä vakuutus jollei jollain sellaista ole. Jokainen ketasee ennemmin tai myöhemmin, seuraukset vaan ei ole toivottavasti tämän kaltaiset!
Luulen että painin juuri vastaavanlaisen vamman kanssa kuin edellä on kuvattu. Kipu alkoi pikkuhiljaa (rappusissa, kyykkyyn mennessä), ei siis vamman aiheuttamana. Tämän jälkeen polvi turposi ja keräsi nestettä, ja tätä on jatkunut nyt toista kuukautta. Magneettikuvan mukaan polvijänteessä osittainen repeämä, mutta lääkärit jättäneet hoidon täysin retuperälle. Särkylääkkeillä ja sairaslomalla tässä on menty eteenpäin tammikuun lopulta lähtien, tuloksena jäykistynyt ja kipeä polvi, käveleminen ilman keppejä mahdotonta. Mutta mitään ei kuulemma tehdä, paranee aikanaan..
Kolmas kuukausi jo menossa.
Havaintoja:
- jos saunoo kunnolla, eli ottaa kovat löylyt ja vihtoo niin olen pitänyt lumella täytettyä muovipussia polven päällä. Saattaa helpottaa.
- saunomisen jälkeen, seuraavana aamuna etenkin, on aika tönkkö ja aristava polvi
- rauhallinen hiihtely on hyvää liikuntaa
- olen joutunut ottamaan uudelleen säkylääkkeitä iltaisin kun aamuyöstä yleensä herään polvikipuun
(ibuxin 600, aikaisemmin 800)
- venyttelyjä olen tehnyt ja tuntuvat olevan hyväksi (se "nilkasta kiinni ja ketara ylös, kantapää mahdollisimman lähelle takamusta venynyts")
Minua kyllä ihmetyttää ja oudoksuttaa missä vaiheessa pitää mennä vielä lääkärille, ehkä ortopedille ? Tuntuu jotenkin sellaiselta, että itselleni liukastumisen seurauksena tullut lihasrevähdys saattaa olla myös jotenkin vaurioittanut polven luustoa. Onhan se ainakin mahdollista kun tulee valtava paino äkkiä ja taivutus "väärään suuntaan".
Itselläni on tapaturmavakuutus, joka maksaa hoidot. (pääsin juuri eläkkeelle)
Vaikeinta on ihan ummikkona tietää mitä tekisi, minne menisi. Neuvot olisi hyviä.
Tämä ikuinen "jomotus" polvessa alkaa ottamaan jo päähän. Vakuutusehdoissa puhutaan myös haittakorvauksesta jos "vamma jää pysyväksi" ?
Hitsi on se nyt jo ollut 2,5 kuukautta. Haittaa on aina. Ei se ole hetkeäkään haittaamatta.
Minulla kolme vuotta sitten repesi reisilihas jalkaprässissä. Sain siitä viikon saikkua. Kyllä se silloin tuntui vähän kurjalta kun menin töihin. ei se oikein tuntunut pitävän ja oli hiukan kipeä. polven yläpuolella kuoppa. Lenkkeily loppui kun ei jaksanut. Mutta eihän tosimies valita.
Nyt joulukuussa menin polvilleni liukkaalla ja taas rusahti. olisin saanut viikon saikkua mutta en hyväksynyt halusin tutkimuksia. Menin mehiläisen urheiluklinikalle sieltä magneettikuvaan. Lihas täysin poikki ja jänne myös mennyt suurimmaksi osaksi kolme vuotta sitten mutta jostain syystä pysynyt hiukan kiinni. Nyt toivun laikkauksesta josta tulee pitkä toipuminen.
28,11,2015+meni+poikki+nelipäinenreisilihas+jänne+kaatumisen+seurauksena.