ONKO HYVÄ PERUSKUNTO-OHJELMA

dsfdsfsdfdsf

Onko hyvä peruskunto-ohjelma.

Juostaan kolme kertaa viikossa. Kahdella kerralla juostaan puoli tuntia mahdollisimman kovaa, ja kolmannella kerralla hölkätään tunti hitaasti.

9

1359

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • päinvastoin

      Elikkä kahdesti viikossa tunti leppoisaa vauhtia, ja kerran viikkoon puolituntinen rivakampaan tahtiin.

      • bvbvbv

        samaa mieltä!

      • kk
        bvbvbv kirjoitti:

        samaa mieltä!

        Jos haluat nimenomaan kehittää peruskuntoa, niin mielummin toisin päin. eli 2 lenkkiä kevyesti ja yksi reippaasti eli pk1 2 kertaa ja p2reipas 1xkertaa

    • kunkunkuntoilemaan

      piiitkääää peruskuntolenkkiä vaikka kolmesti viikossa hitaalla vauhdilla.

      • Nandi-heimon mies

        Kannattaa tosiaan juosta sekä nopeita että hitaampia lenkkejä. Vaihteleva maasto tuo mukavasti lisähaastetta niille reippaammille lenkeille.

      • Maratoonar1 51v
        Nandi-heimon mies kirjoitti:

        Kannattaa tosiaan juosta sekä nopeita että hitaampia lenkkejä. Vaihteleva maasto tuo mukavasti lisähaastetta niille reippaammille lenkeille.

        lenkkiä on jo ihan hyvä mutta kevyttä liikuntaa voi harrastaa lähes päivittäin. pieniä annoksia kävelylenkkejä, pyöräilyä ym hyötyliikuntaa.
        pari kertaa viikossa kevyempää hölkkää 45-60 minuuttia ja jos menohaluja on niin yhtenä kertana viikossa voi vähän reippaammin mennä esimerkiksi ylämäet hiukan reippaammin.

        Netissä pyörii tuo Porin (liikuntatoimen/nuorisotoimen? ) ohjelma, jossa tavoitteena on lopulta kyetä juoksemaan yhtäjaksoisesti 10 km. Siinä lähdetään nousujohteisesti rakentamaan kuntoa. Hauska ohjelma. Kannattaa etsiä netistä.

      • Question mark
        Maratoonar1 51v kirjoitti:

        lenkkiä on jo ihan hyvä mutta kevyttä liikuntaa voi harrastaa lähes päivittäin. pieniä annoksia kävelylenkkejä, pyöräilyä ym hyötyliikuntaa.
        pari kertaa viikossa kevyempää hölkkää 45-60 minuuttia ja jos menohaluja on niin yhtenä kertana viikossa voi vähän reippaammin mennä esimerkiksi ylämäet hiukan reippaammin.

        Netissä pyörii tuo Porin (liikuntatoimen/nuorisotoimen? ) ohjelma, jossa tavoitteena on lopulta kyetä juoksemaan yhtäjaksoisesti 10 km. Siinä lähdetään nousujohteisesti rakentamaan kuntoa. Hauska ohjelma. Kannattaa etsiä netistä.

        tarkotat?

        http://www.pori.fi/vav/liikunnanohjaus/juoksukoulu.html

    • dazu

      Mahdollisimman kovaa ei tarvitsis juosta ollenkaan.

      • Nandi-heimon mies

        Mutta välillä kannattaa painella vähän kovempaa, jos menohalua on. Pääsääntöisesti siis hiljakseen, mutta sellainen ei yksinomaan välttämättä kehitä niin tehokkaasti.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miksi et irrota otettasi

      Suhteeni?
      Ikävä
      69
      2713

    2. Koko ajan olet

      Senkin suhteen kiusannut. Halut on ihan mielettömät olleet jo pitkään
      Ikävä
      63
      2654

    3. Muutama syy

      Sille miksi IRL kohtaaminen on hänelle vaikeaa
      Ikävä
      68
      1792

    4. Onko kaivatullasi

      Hyvä vai huono huumorintaju?
      Ikävä
      24
      1617

    5. Estitkö sä minut

      Oikeasti. Haluatko, että jätän sun ajattelemisen? :3
      Ikävä
      20
      1550

    6. Tykkään susta

      Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä
      Ikävä
      9
      1480

    7. Onko kaikki hyvin, iso huoli sinusta

      Miten jakselet? Onko sattunut jotain ikävää. Naiselta
      Ikävä
      15
      1392

    8. Millainen meno

      Viikonloppuna? Mulla hirvee vitutus päällänsä. Onko muilla sama tunne??
      Ikävä
      38
      1233

    9. Tiedätkö tykkääkö

      Kaivatustasi siinä mielessä joku muukin kuin sinä itse
      Ikävä
      40
      1203

    10. Onko meillä

      Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko
      Ikävä
      8
      1197
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt