Onko hyvä peruskunto-ohjelma.
Juostaan kolme kertaa viikossa. Kahdella kerralla juostaan puoli tuntia mahdollisimman kovaa, ja kolmannella kerralla hölkätään tunti hitaasti.
ONKO HYVÄ PERUSKUNTO-OHJELMA
dsfdsfsdfdsf
9
1360
Vastaukset
- päinvastoin
Elikkä kahdesti viikossa tunti leppoisaa vauhtia, ja kerran viikkoon puolituntinen rivakampaan tahtiin.
- bvbvbv
samaa mieltä!
- kk
bvbvbv kirjoitti:
samaa mieltä!
Jos haluat nimenomaan kehittää peruskuntoa, niin mielummin toisin päin. eli 2 lenkkiä kevyesti ja yksi reippaasti eli pk1 2 kertaa ja p2reipas 1xkertaa
- kunkunkuntoilemaan
piiitkääää peruskuntolenkkiä vaikka kolmesti viikossa hitaalla vauhdilla.
- Nandi-heimon mies
Kannattaa tosiaan juosta sekä nopeita että hitaampia lenkkejä. Vaihteleva maasto tuo mukavasti lisähaastetta niille reippaammille lenkeille.
- Maratoonar1 51v
Nandi-heimon mies kirjoitti:
Kannattaa tosiaan juosta sekä nopeita että hitaampia lenkkejä. Vaihteleva maasto tuo mukavasti lisähaastetta niille reippaammille lenkeille.
lenkkiä on jo ihan hyvä mutta kevyttä liikuntaa voi harrastaa lähes päivittäin. pieniä annoksia kävelylenkkejä, pyöräilyä ym hyötyliikuntaa.
pari kertaa viikossa kevyempää hölkkää 45-60 minuuttia ja jos menohaluja on niin yhtenä kertana viikossa voi vähän reippaammin mennä esimerkiksi ylämäet hiukan reippaammin.
Netissä pyörii tuo Porin (liikuntatoimen/nuorisotoimen? ) ohjelma, jossa tavoitteena on lopulta kyetä juoksemaan yhtäjaksoisesti 10 km. Siinä lähdetään nousujohteisesti rakentamaan kuntoa. Hauska ohjelma. Kannattaa etsiä netistä. - Question mark
Maratoonar1 51v kirjoitti:
lenkkiä on jo ihan hyvä mutta kevyttä liikuntaa voi harrastaa lähes päivittäin. pieniä annoksia kävelylenkkejä, pyöräilyä ym hyötyliikuntaa.
pari kertaa viikossa kevyempää hölkkää 45-60 minuuttia ja jos menohaluja on niin yhtenä kertana viikossa voi vähän reippaammin mennä esimerkiksi ylämäet hiukan reippaammin.
Netissä pyörii tuo Porin (liikuntatoimen/nuorisotoimen? ) ohjelma, jossa tavoitteena on lopulta kyetä juoksemaan yhtäjaksoisesti 10 km. Siinä lähdetään nousujohteisesti rakentamaan kuntoa. Hauska ohjelma. Kannattaa etsiä netistä.tarkotat?
http://www.pori.fi/vav/liikunnanohjaus/juoksukoulu.html
Mahdollisimman kovaa ei tarvitsis juosta ollenkaan.
- Nandi-heimon mies
Mutta välillä kannattaa painella vähän kovempaa, jos menohalua on. Pääsääntöisesti siis hiljakseen, mutta sellainen ei yksinomaan välttämättä kehitä niin tehokkaasti.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kumpi vetoaa enemmän sinuun
Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?971968- 881380
- 1101153
- 761047
- 1201038
Okei nyt mä ymmärrän
Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘57893- 47811
- 36792
Olen huolissani
Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis48761- 33713