Olen nyt jättänyt hiilihydraatit iltapalalta pois
(pl. punttisalipäivän jälkeen palautusjuomassa 15 g sokeria) ja syönyt rahkaa, raejuustoa ja vähähiilihydraattisia kasviksia.
Tulos: aamusokerit himpun alle 6 mmol/l. Mittauksia vain kaksi mutta hyvältä näyttää, noin matalia arvoja en ole saanut vuosiin.
(pl. punttisalipäivän jälkeen palautusjuomassa 15 g sokeria) ja syönyt rahkaa, raejuustoa ja vähähiilihydraattisia kasviksia.
Tulos: aamusokerit himpun alle 6 mmol/l. Mittauksia vain kaksi mutta hyvältä näyttää, noin matalia arvoja en ole saanut vuosiin.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Liikunta tiputtaa sokeriarvoja. Ei siihen muita temppuja tarvita. Ei tietenkään pitä myöskään roskaruokaa syödä.
mitään temppuja. Vähensin vain hiilihydraatit eli sokerit minimiin ja roskaruoka pois. Siitä alkoi laihtuminen ja oli helppo lisätä liikuntaakin kun ei tarvinnut raahata ylipainoa mukana.
Ei oikein mulla toimi. Soudan soutulaitteella (Concept 2, maksimivastus) tyypillisesti 60 km viikossa ja päälle 1500 jalkaprässillä ja vatsankoukistajissa. Piti mun aamuverensokerin 7,5 mmol/l tasossa useamman kuukauden (mulla on hyvin säännöllinen elämä). Jätin oluen pois niin tippui 6,5 mmol/l, jätin hiilihydraatit illallisella niin tippui alle 6 mmol/l. Olen tyytyväinen, ei tule sokerilääkkeitä lisää. Pitkällä tähtäimellä liikunta auttaa, vyötäröllä on vielä pari ylimääräistä kiloa ja sitten alkaa lähteä sisäelinrasvaa (tai tietysti jo nyt lähtee). Mulla menee tällä hetkellä enemmän kaloreita liikuntaan kun mitä saan hiilihydraateista.
tuota mieltä? Ettei hh-rajoitus olisi järkevää jos on ongelmia sokeritasapainon säätelyssä?