3. viikko lähtee tänään käyntiin erittäin iloisin mielin :)
Painoni oli viimeviikon aikana pudonnut enemmän kuin odotin, eli kokonaisen kilon :)
Aion uskaltautua nyt nostamaan hiilarimäärääni taas niin, että se on seuraavan viikon 30g/pvä, näin saan syödä eilen maitobaarista hakemastani maidosta tekemiäni jugurtteja ja viilejäkin, ainakin jugurtista tuli ihan sikahyvää, viilin valmistuminen on vielä kesken.
Muuten... sietä Ahlmanilta ei voi ostaa erikseen kyytön maitoa, saatavissa on vain sekamaitoa (joka tosin on myöskin erinomaista). Toivottavasti seuraavalla "lypsymatkalla" saan terni- ja kutunmaitoa, eilen siellä myytiin valitettavasti "ei oota".
Verenpaine tänään tosi hienoissa lukemissa, huolimatta eilisistä aika suolaisista eväistä 120/80!
Niin ja vielä...te jotka valmistatte pastöroimattomasta maidosta jugurttia, niin kuumennatteko maidon ensin kiehumispisteeseen? onko se lainkaan tarpeellista, vai onnistuuko ilman kuumentamista?
Painoni oli viimeviikon aikana pudonnut enemmän kuin odotin, eli kokonaisen kilon :)
Aion uskaltautua nyt nostamaan hiilarimäärääni taas niin, että se on seuraavan viikon 30g/pvä, näin saan syödä eilen maitobaarista hakemastani maidosta tekemiäni jugurtteja ja viilejäkin, ainakin jugurtista tuli ihan sikahyvää, viilin valmistuminen on vielä kesken.
Muuten... sietä Ahlmanilta ei voi ostaa erikseen kyytön maitoa, saatavissa on vain sekamaitoa (joka tosin on myöskin erinomaista). Toivottavasti seuraavalla "lypsymatkalla" saan terni- ja kutunmaitoa, eilen siellä myytiin valitettavasti "ei oota".
Verenpaine tänään tosi hienoissa lukemissa, huolimatta eilisistä aika suolaisista eväistä 120/80!
Niin ja vielä...te jotka valmistatte pastöroimattomasta maidosta jugurttia, niin kuumennatteko maidon ensin kiehumispisteeseen? onko se lainkaan tarpeellista, vai onnistuuko ilman kuumentamista?
Vastaukset 57
Vanhimmat
1. viikko
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000040989422
2. viikko
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000654&posting=22000000041165633
VHH-dieettiä voi todella tarkastella projektina. Päiväkirjaa täytyy pitää syömisistään ja sen semmosta.
Projekti:
Ensin on visio ja sitten
1. Taustatyö
2. Määritelty tavoite
3. Aikataulu (joka sinullakin lienee)
4. Välitavoitteet (sulla viikottain?)
5. yms.
X. Projektin päättäminen (tämä ei tosin VHH:laisella toteudu koskaan, projekti jatkuu loppuelämän)
Onhan siinä varsinaiset projektin ainekset, paitsi että tässä tapauksessa se on ikuinen ja sitova.
No kyllä tuo oli aika lähellä totuutta. Kyllä ruokavalion muutosta voi projektina katsoa.
Ensimmäiseksi visio: halu elää terveellisempää ja parempaa elämää.
Sitten
1. Taustatyö = mikä ruoka on terveellistä ja mikä epäterveellistä. Minkälaisesta ruuasta pitää, minkälainen ruoka on turhanpäiväistä.
2. Laihtumistavoite jos tarpeen, muutoin voi hypätä suoraan kohtaan neljä.
3. Ruokavalion muuttaminen niin että alkaa laihtumaan -> jatketaan niin pitkään kunnes tavoitepaino saavutetaan.
4. Ruokavalion muuttaminen niin että paino pysyy kohdillaan.
Kun neljäs kohta on suoritettu, niin sillä tiellä voi jatkaa sitten vaikka loppuelämän. Eikä tämä ole ikuinen tai sitova jos ei halua. Jos olo tuntuu huonolta tai VHH-ruokavaliosta ei tunnu olevan hyötyä, niin sitten vaan palaa takaisin entisiin elämätapoihinsa ja se siitä. Jos olo tuntuu paremmalta, ruoka maistuu hyvältä ja vaikutukset painoon, verenpaineeseen, kolesteroliin yms. ovat positiivisia, niin miksi ihmeessä silloin haluaisi palata entisiin tapoihin?
Tietty jotkut pitävät ruokapäiväkirjaa, aikatauluja ja laskevat kuinka paljon saavat hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia, mutta nämä riippuvat henkilöstä eikä ruokavaliosta (vrt. painonvartijat). Ja tietty tätä projektiajattelua voi soveltaa mihin tahansa ruokavalioon, ei pelkästään vähähiilihydraattiseen.
tavallaan projekti.
Visioni oli vuosi sitten lopettaa pitkäaikainen sauhutteluni ja olla elämäni kunnossa kesällä 2009 ja sen jälkeen lopun ikäni.
Tärkein tavoite on kuitenkin ehkä minulle vaikein saavuttaa. Itse laihduttaminen ei ole paha rasti, sen voi helposti toteuttaa suunnitelman mukaisesti laskemalla sen mitä pistää suuhunsa.
Vaikeampaa onkin sitten se, mitä tapahtuu sen jälkeen kun olen taas mieleisessäni painossa. En mitenkään haluaisi palata takaisin siihen elämäntapaan missä mätän suuhuni kaikkea mössöä mielitekojeni mukaan ja siitä johtuen saan olla aina vartioimassa painoani. Enemmän kuin kerran olen saanut todeta oman heikon luonteeni sortuessani minulle väärän ravinnon mussuttamiseen. No...yrittäyttä ei laiteta ;)
on edennyt siihen vaiheeseen, ettei painoa enää tarvitse pudottaa, niin en toki tarvitse enää mitään ruokapäiväkirjoja, aikatauluja ja hiilareiden laskemisia. Silloin tarvitsen enää päätöksen olla sortumatta niihin ruokiin/herkkuihin, jotka ovat olleet heikkouteni.
Mitä järkeä on tehdä ruokavaliomuutosjos sitä ei aio noudattaa? Onko tämä jotain uusia painonvartijoiden ohjeita?
ties kuinka moni VHH:lainen - on niin paljon kiellettyä ja mieli tekisi mutta sortua ei saa.
Älä kuitenkaan tule katkeraksi tai kateelliseksi niille jotka voivat herkkuja syödä. Niinkin voi käydä.
takaisin päässyt on kateellinen naamaansa hiilareita ahtavalle läskille, pelkkää toiveajattelua hiilarinorsulta :)))
voimien puolesta. Taattu kateuden aiheuttaja.
Olipas niin kitkerän katkera kommentti että kulmakarvatkin käpristyvät sitä lukiessa.
Olisi sinulle helpompaa että vain hyväksyisit sairautesi ja pidät vain nessuja mukanasi kuolan pyyhkimiseksi silloin kun näet jotain hyvää mikä on sinulta kielletty.
mitä superlihavat yleensä tekevät kun lyllertävät vastaasi? No, eikös he yleensä syö samalla jotain hiilaripommia, oletko koskaan nähnyt heidän syövän jotain hiilaritonta?
Rasvaista pihviä olen nähnyt niiden syövän. En tosin ole pahemmin seuraillut mitä muut syövät.
Oletkos sinä nähnyt hoikkien ihmisten sitten syövän jotain hiilaritonta? Mitähän se voisi olla, sellaista mikä ei lihaville maistu? Kerropa sinä.
Siitä huolimatta, hyväksy sairautesi niin ehkä silloin olet seuraamatta mitä kaikkea hyvää ihmiset syövät. Tai se ei ainakaan herätä katkeruutta. Pidä silti nessut mukanasi.
...että palstan trolli onkin ikiläski, joka on katkeroitunut kun kaikki muut pystyvät painonhallintaan mutta hän itse ei! Voi ressukkaa, pikku (vai pikku kjäh!)pulleroista :D
tullut yhtään paksukaista vastaan pihviä popsien. Yleensä ne tunkevat suuhunsa popcorneja, sipsejä, limua, jätskiä, karkkia, hampurilaisia, ranskalaisia tai jotain muuta hiilarimömmöä.
Hoikat syövät yleensä vähemmän hiilareita kuin paksukaiset, jos katsotaan esim. skaalalla 20-500/päivä.
Mulla putosi "tavallisella ruualla" aluksi puoli kiloa viikko, kaksi viikkoa näin. Nyt lähtee hurjat puoli kiloa vrk! Eli 3,5 kg/vk jos sama meno jatkuu.
Eikä ole nälkä! Olen syönyt pari isoa palaa leipää, hedelmiä, jugurttia, kasviksia (tuoreita ja kypsiä), lihaa ja juustoa joka päivä. Myös soijaa, fetaa ja papuja. Kalorit siinä 1200.
sama tahti? jatkuuko pudotus edelleen huimaa vauhtia?
eilisen aikana tippui 800 g! Syön oikeasti suuria lautasellisia esim. salaattia, keitettyjä kasviksia, ja jotain liha/proteiinipitoista siinä mukana 2 krt pv.
2 palaa leipää, 2 välipalaa.(jugurttia, hedelmiä) Mutta nesteitä kai ne on, koska mitään selluliittia mulla ei juuri ole, olen vain "iso".
Kohta hidastuu, toivon ettei, mutta siihen varaudun :)
Otan joka päivä "kourallisen" vitamiineja mm. 2 kalaöljykapselia, en tiedä onko noissa tehoa, en uskalla lopettaa;) Ja vettä juon 2-4 l.
Teen joka päivä vatsalihasliikeitä ja venyttelen, ja käyn 5 krt viikossa lenkillä jolla kulutus noin 300 kcal/kerta.
Jee, kohta mahtuu vanhat vaatteet! :)
jollain muulla saitilla päiväkirjaa syömisistäsi ja painonpudotuksestasi, olisin tosi kiinnostunut dieetistäsi. Minulla myös muutamassa vuodessa tullut melkein 40 kg ylipainoa joka pitäisi saada nopeasti putoamaan.
Jos oikein olen ymmärtänyt, niin sullahan on pudonnut paino parissa viikossa melkein kymmenen kiloa.
Kyllä se kohta sellaisen jonnekkin kirjoittaa. :)
kymmentä kiloa! Oli jakso jolloin putosi puoli kiloa vrk, sitä ennen puoli kiloa vk kahden viikon ajan, nyt on ruvennut menenmään joka toinen pv -0, sitten seuraavana päivänä rysähtää kunnolla. Pääasia että laskee! Kilon viikkovauhti oli tavoite, ja se on ylittynyt hurjasti.
Ei ole mitään oikoteitä, tarkastele mitä syöt. Nostata kuntoasi liikkumalla, liikunta todella tehoaa kun on läski! Nälättämällä laihdutus ei varmasti onnistu :)
jokainen on oman onnensa seppä, eikä mulla ole pokkaa määrätä mitä kenenkin pitäisi syödä ja milloin. Jokainen päättääköön itse. Kerroin vaan suuntia miten itse laihdun, ei siitä kannata vetää hernettä nenään.
ihan jokaisesta kirjoittajasta, kun on tämän palstan suurin häirikkö.
herneet nenään jos niin ei kannata tehdä?
Miksi muuten jakelet palstan aiheen vastaisia ohjeita, onko tarkoituksesi vain trollata? Tai siis, niinhän se on koska et voinut antaa vinkkejä niitä haluavalle.
ohjeita? Missä lukee että täällä ei saa ihmiset kertoa kuinka laihduttavat? Minusta olisi ainakin kaikkein mielenkiintoisinta kuulla laihdutukseen liittyviä juttuja, niitä lukisin mielelläni enemmänkin.
Sinä kirjoitat palstanvastaisesti, nytkään jorinasi ei millään tavalla liittynyt laihdutukseen.
Tämä on minun näkemykseni vhh.sta. Syön porkkanaa siinä missä papujakin, en laske hiilareita. Syön myös vähän "tavallista" sokeria joka päivä, aika kauheaa vai mitä?;)
VHH:lla kun syöt sokeria. Miksi yleensä olet tällä palstalla kun et laske hiilareita? Olisihan sinulle omiakin palstoja niinkuin vaikka lihavuuspalsta tai makeanhimosta kärsivät. Mene sinne.
Et sinä voi tietää kuinka paljon olen vähentänyt hiilihydraatteja entiseen nähden. Heikkilän kirjasta ei löytynyt mulle sopivia ruokaohjeita, kehitin siis oman versioni. Heikkilä olisi varmaan mielissään. Mukavan oloinen heppu.
Jos yhden tavallisen jugurtin syöminen päivässä tekee minusta makeanhimosta kärsivän, niin olen ihan mielellään semmoinen.
Ja lähden ihan mielellään täältä läskinpalaa hullunkiilto silmissä rasva suupielestä valuen maiskuttavien pöhöttyneiden vanhojen ukkojen palstalta.
tuskin sulla olisi mitään syytä kertoa vastoin totuutta.
Oma tavoitteeni -10kg / 3kk on minulle sopiva tahti, en uskoisi pääseväni millään dieetillä parempaan tulokseen terveellisesti.
...kun jossain ohjeessa niin oli. Tänään vasta sitä tein, joten huomenna pääsee maistamaan että onko buenoa.
Maailma on pieni, oltiinkohan samaan aikaan maito-ostoksilla :)
olitko aamu vai iltalypsyllä :)
Nyt kyllä naurattaa ajatus... "missä tapasit hänet?"... "no maitobaarissa tietysti" :))))))
maitoa lämmittää, se on liikaa. Riittää kun on kädenlämpöistä. Kyllä viiliä, jugurttia ja piimää voi maidosta valmistaa myös huoneenlämmössä mutta se maito kestää oman aikansa kun se lämpenee jääkaapista otettaessa.
ohjeita selatessani viili valmistettiin huoneenlämpöiseen maitoon. Ajattelinkin tuon kiehumispisteeseen kuumennuksen jugurttia tehdessä tarkoittavan pastöroitua maitoa.
Niin tai näin, molemmista tuli hyvää ja jämäkkää :)
kun tein loppuviikosta jugurttia, niin käytin siemenenä partaäijjää, hyvää ja lohkeavaa tuli. Eilisiltana tein uutta ja käytin siemenenä sitä edellistä omatekemääni, niin koostumus ei tuloksessa ollutkaan enää sama, vaan jugurtin sijaan siitä tuli viiliä? onko normia? pitääkö siemenen olla aina sitä alkuperäistä?
-aamukahvi maidolla
-juustoja, palvikinkkua ja jäävuorisalaattia
-kahvi maidolla
-karjalanpaistia ja kukkakaalia
-2 dl omatekoista viiliä
-kahvi maidolla
-100 g hasselpähkinöitä
-vadelmia ja omatekoista jugurttia yht 2dl
hiilareita 24,4
-aamukahvi maidolla
-vadelmia ja jugurttia
-jäävuorisalaattia, juustoa ja 4 kirsikkatomaattia
-kahvi maidolla
-karjalanpaistia, kermassa haudutettua pinaattia ja sipulin kanssa paisettuja herkkusieniä
-jälkkäriksi viiliä ja muutama mansikka
-kahvi maidolla
-2 keitetyä munaa, savulahnaa ja tillimajoneesia, kurkkua ja kolme kirsikkatomaattia
hiilareita 23,5
Täällä näytetään käyneen läskisota illan aikana. Itse olen tyytyväinen jos tästä eteenpäin viikossa putoaa vähintään puoli kiloa, sillä pudotuksella olen välitavoitteessani maaliskuun lopussa.
Tarkoitus oli nyt mennä kolmellakympillä, näyttää vähän jäävän alle, no jääköön kun on hyvä olo ja reipas mieli :)
Aika hieno fiilis kun ei nälätä eikä himota, siis hiilareita ;)
Syötkö nyt määrällisesti kuinka paljon vähemmän verrattuna siihen mitä söit ennen diettisi alkua?
On se uskomatonta mitä kaksi häirikköä saa aikaan. Nytkään kukaan muu ei ollut kiinnostunut näiden kahden kirjoituksista ja silti he on täyttänyt koko viestiketjun lapsellisilla kirjoituksillaan.
Miksi muuten et pidä ruokapäiväkirjaasi karpeissa? Siellä sitä saisi pitää rauhassa eikä tällaiset häiriköt pilaisi asiallista viestiketjua.
täällä on enempi kävijöitä, niin täällä kannattaa pitää päiväriään.. onhan se kiva lukea väliin asiallisiakin juttuja vaikka vastustajiakin on...
Eihän täällä ole kuin murto-osa siitä kävijä määrästä mikä karpeissa on. Ja sitäkin vähemmän ihmisiä jotka tietävät VHH:sta jotain.
syön aikalailla samoin kuin aikasemminkin. Se mikä määrässä on nyt vähäisempää on välipalojen puuttuminen, ei ole mielitekoja napsia mitään aterioiden välillä.
Eikä täällä ole kun pari-kolme VHH:laista jotka ovat kaikki fanaatikkoja. Ja ilmeisen tyhmiä.
En ole viitsinyt sinne karppeihin kirjautua, projektini ruokapäiväkirjan osalta ei tule olemaan kovin pitkä, joten mahtunee tänne ihan hyvin.
olet aina niin asiallinen. ;)
eikö kaverit leiki enää sun kaa.
Sulla ei ole mitään sanottavaa eikä ketään kiinnosta lukea typeriä kommenttejasi. Teet juuri sitä mistä eilen moitit muita. Voisitko lopettaa. Ylipäätään et juuri ikinä keskustele ruuasta tai laihdutuksesta vaan höpiset turhia.
Tuhlaat ihmisten aikaa.
minäkään en leiki kanssasi joten saat jatkaa riehumistasi ihan yksin. :)
Mee vaikka ulos, siellä on hieno päivä tänään(kin).
meni hermot. Tule tänne niin niistetään nenä ja saat piparia ja mehua niin tulee parempi mieli.
"On se uskomatonta mitä kaksi häirikköä saa aikaan. Nytkään kukaan muu ei ollut kiinnostunut näiden kahden kirjoituksista ja silti he on täyttänyt koko viestiketjun lapsellisilla kirjoituksillaan. "
-aamukahvi maidolla
-2 kananmunaa pinaattimuhennosta, 1dl viiliä
-karjalanpaistia ja parsakaalia
-kahvi maidolla
-kukkakaalimuusia, paistettuja muikkuja ja pinaattia
-vadelmia ja jugurttia
-kahvi maidolla
-paistettua mustaleimaa
hiilareita 25,5
-aamukahvi maidolla
-2 keitettyä munaa sitruuna majoneesia, kurkkua
-viiliä ja vadelmia
-kahvi maidolla
-muikku/possupottia, kukkismuusia ja pinaattia
-kahvi maidolla
-jugurttia, vadelmia ja mansikoita
-kahvi maidolla
hiilareita 29
Tietäisikös kukaan milloin sieltä Bisan tilalta voi noutaa maitoa? voiko myös lauantaisin? mihin kelloaikaan? pitääkö ensin soittaa johonkin ja sopia noudosta?
noin paljon kahvia?
Eikö olisi monipuolisempaa ottaa vaikka yksi kuppi kahvia, teetä ja kaakaota?
Teessä ja kaakaossakin kun on omat terveysvaikutuksensa.
eilen join yhdet ylimääräiset kaffeet päikkäreiden jäkeen ;)
Onko mielestäsi paljon juoda kahvia 3 kertaa päivässä, minusta ei. Ennen kahvittelin pitkin päivää juoden ainakin kolminkertaisen määrän, joten nykyinen määrä tuntuu omasta mielestäni tosi vähältä.
Kahvia juon siksi koska pidän siitä ja se virkistää mukavasti (there`s no life before coffee). Teestä en pidä kuin muutamasta laadusta ja silloinkin vain sokerin tai hunajan kanssa, joten se ei sovi nyt laihduttaessa samoin on kaakaon kanssa. Ainoa hyvälle maistuva kaakao on mielestäni makea maitokaakao, sekin on nyt pannassa.
määrä nyt niin kauheasti ole, riippuu kahvikupin koosta :).
Itse kun innostun vanhempien luona keittämään kahvia niin juon 4 kuppia kerralla (jättisuuresta mukista). Tosin siinä tuleekin sitten mukavat kofeiinin sivuvaikutukset.
En pitänyt joskus ollenkaan sokerittomasta teestä tai kaakaosta, mutta kyllä niitäkin nyt menee kupeittain.
16.30-19.00, voit vielä varmistaa numerosta 09-876 4768
soittelinkin jo sinne ja sovin hakemisen :)
-aamukahvi maidolla
-2 paistettua munaa ja pekonikuutioita
-2 dl viiliä ja vadelmia
-karjalanpaistia ja kukkismuusia
-kahvi maidolla
-muikkupottia, keitetty muna ja pinaattia
-2 dl jugurttia ja 3 mansikkaa
-kahvi maidolla ja juustoja
hiilarit 26
Ostin tänään saksalaisesta kaupasta tanakkaa kreikanjugurttia missä oli hiilareita vain 2,8 mielestäni oikein hyvää :)
Aika makee olo, vaikka ruokailuajoissa joutuu joustamaan, niin ei tule ollenkaan semmosta nälkää, että pitäisi jo jotain saada suuhunsa ennen kun on ehtinyt valmistaa aterian.
-aamukahvi maidolla
-sieni-pekoni munakas
-karjalanpaistia, kukkakaalia ja pinaattia
-kahvi maidolla
-lammaskaalipataa
-viiliä ja vadelmia
-kahvi maidolla, pieni pala jälkiuunileipää sekä paistettua mustaleimaa
hiilarit 27
Varoituksen sana, ettei muut mene samaan halpaan kuin minä. Kylillä käydessäni näin eräässä kaupassa Beef Jerkyä uudenlaisissa pakkauksissa. Tuoteselosteen teksti oli niin pientä etten pystynyt sitä lukemaan, siitä huolimatta ostin pari pussia, molemmat eri makuja. Yllätyksekseni liha maistui makealtä, joten sylkäisin pois ja jätin syömättä. Kotona sitten suurennuslasin kanssa tuoteselostetta lukiessani sain todeta valmisstessa olevan 24 hh/100 gr ! Sen lisäksi tuotepakkaus oli vain 25 gr, kun vanha keltaisen pussin sisältö on 50 gr, hinta oli vain 0,4 € edullisempi, eli lähes kaksinkertainen. Vastaisuudessa ostan vain niitä keltaisia pusseja.
-aamukahvi maidolla
-kreikanjugurttia 2 dl
-muikkuja, kananmunaa ja majoneesia
-kahvi maidolla
-lammaskaalipataa
-juustoja ja pala vesimeloonia
-kahvi maidolla
-1 dl viiliä ja 2 rkl vehnäleseitä
hiilarit 29