HOn tarkoitus juosta Tukholman maratoni toukokuun lopussa. Kertokaapa kokeneemmat hyviä vinkkejä mitä kannattaa/ei kannata tehdä viimeisten 120 päivän aikana!
Olen harrastanut juoksua viimeisen vuoden ajan säännöllisesti. Mutta kun pohjilta aloittaa on ollut pakko edetä maltilla. Hitaasti mutta varmasti kunto onkin kohonnut. Käyn kaksi kertaa viikossa lenkillä. Tunnista kahteen kerralla eli 10-20km lenkki. Pitäisikö kiireiseen elämän rytmiini nyt kuitenkin saada mahtumaan vielä kolmas lenkki viikkoon? Vai pidennänkö noita kahta? Ja miten eri nopeudet vaikuttaisi? Kun nyt siis juoksen aika tasaista 6 minuutin kilometri vauhtia. Sillä siis tähtään reilun neljän tunnin aikaan marathonilla.
Ja missä vaiheessa kannattaisi kokeilla todella pitkä lenkki? Miten viimeinen kuukausi?
Kertokaa kokeneet ja viisaat!...
Tukholman maratonille 120 päivää
4
515
Vastaukset
- <^>
Maraton alle neljätuntia ohjelma:
http://www.seponkotisivut.com/index.php?pid=4
Maraton alle neljä ja puoltuntia ohjelma:
http://www.seponkotisivut.com/index.php?pid=6
Kato noitten välistä viimeisen 12-viikon setti. - realistisesti ajateltuna
Kovin vähillä lenkeillä meinaat tarpoa maratonit läpi.
Itse juoksen 4 krt viikossa 7-20 km lenkkejä enkä vielä tänä vuonna edes suunnittele maratonia.
20 km on ihan toinen juttu juosta kuin 30 tai 40 km.
Ihan rasitusmielessäkin.- flhjsohi
Siis koko ajan olen lisännyt kilometrejä ja kertoja. Sitähän tässä koitan kysyäkkin että miten niitä kannattaa lisätä. Ja tuolta sepon sivuilta sain tosi täydentäviä juttuja. Se että sinä et edes suunnittele vielä maratonia on mulle aivan sorronnou. Meillä kaikilla on eri tavoitteet. Eri lähtökohdat. Ja eri älykkyysosamäärä:)
- on eri älykkyysosamäärät
flhjsohi kirjoitti:
Siis koko ajan olen lisännyt kilometrejä ja kertoja. Sitähän tässä koitan kysyäkkin että miten niitä kannattaa lisätä. Ja tuolta sepon sivuilta sain tosi täydentäviä juttuja. Se että sinä et edes suunnittele vielä maratonia on mulle aivan sorronnou. Meillä kaikilla on eri tavoitteet. Eri lähtökohdat. Ja eri älykkyysosamäärä:)
Ainakin niillä joiden ei tarvitse kysellä täällä omista treeneistään vaan osaavat päättää itse.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.
Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse764558Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky1093803Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"
Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä1493531Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen
Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.442004Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä
Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575711928Mitä on tullut
Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.891239- 1281078
Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle
Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.1371003- 57943
Mikä homma?
https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä25857