Hei,
kärsin selkävaivoista, rintarankani on totaalisen jumissa. Kertokaa viisaammat kuntoilun harrastajat mikä avuksi. Minkälaiset liikkeet olis parhaita liikkuvuuden lisäämiseksi?
Olisin todella kiitollinen avusta!
kärsin selkävaivoista, rintarankani on totaalisen jumissa. Kertokaa viisaammat kuntoilun harrastajat mikä avuksi. Minkälaiset liikkeet olis parhaita liikkuvuuden lisäämiseksi?
Olisin todella kiitollinen avusta!
Vastaukset 2
Vanhimmat
parasta liikuntaa selkäkipuiselle! Itselläni on lievä skolioosi, joka oireili vuosia. toinen "file" oli kaksi-kolme kertaa toista suurempi ja tottakai se oli kivulias, kroppa epätasapainossa. Olen aina liikkunut, että kyse ei siis ollut niinkään huonosta kunnosta tai lihaskunnosta. Aloitin kuntonyrkkeilyn ja kävin muutaman kerran naisten kickboxingharkoissakin. Harrastus on mitä mainioin, kroppani on muotoutunut urheilulliseksi mutta silti pysynyt naisellisena, koska en kilpaile, treenit vain 2 krt/vko. Selkäkivut ovat häipyneet ja lihakset ovat tasapainottuneet, ovat nyt samankokoiset.
suosittelen!
Hei, minulla myös jatkuvasti ongelmia rintarangan kanssa. Jos se on todella jumissa, sinuna aloittaisin OMT-fysioterapiasta, jossa voidaan avata mahdolliset fasettilukot antaa henk.koht. liikkuvuutta lisääviä ja lihaksia vahvistavia jumppaohjeita. Hyviä ovat myös pilates sekä punttistreeni, joka vahvistaa alueen lihaksia. Kaikenlainen treeni, jossa rintarangan alue joutuu liikkelle tuntuu toimivan ainakin minulla (sauvakävely, keppijumppa jne.) Olennaista on oikea tekniikka ja se, että jumppaat rankaasi säännöllisesti. Oikotietä onneen ei valitettavasti ole. Tsemppiä!