Hei,
kärsin selkävaivoista, rintarankani on totaalisen jumissa. Kertokaa viisaammat kuntoilun harrastajat mikä avuksi. Minkälaiset liikkeet olis parhaita liikkuvuuden lisäämiseksi?
Olisin todella kiitollinen avusta!
Rintaranka jumissa
auttakaa viisaat
2
522
Vastaukset
- on ehdottomasti
parasta liikuntaa selkäkipuiselle! Itselläni on lievä skolioosi, joka oireili vuosia. toinen "file" oli kaksi-kolme kertaa toista suurempi ja tottakai se oli kivulias, kroppa epätasapainossa. Olen aina liikkunut, että kyse ei siis ollut niinkään huonosta kunnosta tai lihaskunnosta. Aloitin kuntonyrkkeilyn ja kävin muutaman kerran naisten kickboxingharkoissakin. Harrastus on mitä mainioin, kroppani on muotoutunut urheilulliseksi mutta silti pysynyt naisellisena, koska en kilpaile, treenit vain 2 krt/vko. Selkäkivut ovat häipyneet ja lihakset ovat tasapainottuneet, ovat nyt samankokoiset.
suosittelen! - annya
Hei, minulla myös jatkuvasti ongelmia rintarangan kanssa. Jos se on todella jumissa, sinuna aloittaisin OMT-fysioterapiasta, jossa voidaan avata mahdolliset fasettilukot antaa henk.koht. liikkuvuutta lisääviä ja lihaksia vahvistavia jumppaohjeita. Hyviä ovat myös pilates sekä punttistreeni, joka vahvistaa alueen lihaksia. Kaikenlainen treeni, jossa rintarangan alue joutuu liikkelle tuntuu toimivan ainakin minulla (sauvakävely, keppijumppa jne.) Olennaista on oikea tekniikka ja se, että jumppaat rankaasi säännöllisesti. Oikotietä onneen ei valitettavasti ole. Tsemppiä!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p455060Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1131594Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "481239Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella101189- 131123
81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome171007Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy76969Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v3895Tynkä Eläintarha ei ole enää visiitin väärti
Ähtärin MesiZoo on vajonnut alas. Näytillä olevien eläinten määrä on romahtanut lähemmäs -40%. Paikat ovat päässeet pah57779Junan alle
Kuka päätti tai yritti päättää päivänsä jäämällä junan alle ja aiheutti sen takia veturikuskille ja muille traumat..?27753