moi.
Olen tammikuun alusta alkaen kuntoillut päivittäin, mutta paino ei ole tippunut niin kuin olin suunnitellut.
Ma,ke,to,pe ja su poljen orbitrekkiä 45min ja tiistaisin käyn pelaamassa salibandyä 1,5h ja lauantaisin jääkiekkoa 1,5h.
Syön kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja kello 18 jälkeen vain hedelmiä jos niitäkään. karkit, pitsat, sipsit ja kaikki muut lihottavat ovat olleet pannassa. Samoin alkoholi.
Olen 172cm pitkä ja painoin kuun alussa 92kg. Tänään kävin puntarissa ja se näytti 89,5kg. Mitäs kikkoja teillä olisi antaa että tuo paino tippuisi ainakin sen 4 kiloa kuukaudessa tahdissa??
Olen tammikuun alusta alkaen kuntoillut päivittäin, mutta paino ei ole tippunut niin kuin olin suunnitellut.
Ma,ke,to,pe ja su poljen orbitrekkiä 45min ja tiistaisin käyn pelaamassa salibandyä 1,5h ja lauantaisin jääkiekkoa 1,5h.
Syön kaksi lämmintä ateriaa päivässä ja kello 18 jälkeen vain hedelmiä jos niitäkään. karkit, pitsat, sipsit ja kaikki muut lihottavat ovat olleet pannassa. Samoin alkoholi.
Olen 172cm pitkä ja painoin kuun alussa 92kg. Tänään kävin puntarissa ja se näytti 89,5kg. Mitäs kikkoja teillä olisi antaa että tuo paino tippuisi ainakin sen 4 kiloa kuukaudessa tahdissa??
Vastaukset 3
Vanhimmat
Älähän nyt turhia hätäile.:) Kuukaudessa sinulta on lähtenyt 3,5kg, ja se on minusta erinomainen ja terveellinen laihdutustahti. Miehenä et taatusti halua menettää lihaskudosta, ja se taas olisi vaarana jos laihtuisit nopeammin. Varsinkin kun liikut noinkin paljon, ei millekään kaalisoppa/vissy/lentoemäntävirtiyksille missään nimessä pidä ryhtyä imo. Se mikä niillä lähtee on nestettä ja lihaskudosta - ja koko helahoito tulee 99% varmuudella fläsänä taikaisin kun rupeaa taas syömään normaalisti.
Jos nyt lähdetään viilaamaan, niin liikkumisessasi on hyvin paljon aerobista, mukaan voisi ehkä ottaa myös punttisalia/lihasvoimatreeniä - varsinkin miehelle esteettinen lopputulos on silloin parempi (nuoret miehet eivät yleensä halua olla ns laihoja läskejä).
Pakkotoiston sivuilta löytyy paljon nimenomaan nuorille miehille suunnattua infoa, sikäläiset kaverit tietävät kaiken tietämisen arvoisen rasvan vähentämisestä, ruokavalioista ja kropan kehittämisestä.
Hyvinhän tuo menee. Ja osuvat ohjeet Punttitantalta.
Itse lisäisin kaksi seikkaa:
1) ei kannata tuijottaa puntaria. Painoa tärkeämpi on lihasmassan ja rasvamassan suhde. Muista myös että kehossa on nestettä, jota voi liikunnan jälkeen kerääntyä kehoon ja näkyä kiloissa. Otapa myös mittanauha käyttöön, seuraa vaikkapa vyötärön mittaa. Näkyykö siinä muutoksia? Ja peilistäkin voi katsoa. Säästä jotkut vanhat housut ja kokeile kerran kuussa, niin näet tuloksia (vaikka vaaka ei vilahtaisikaan alaspäin).
2) Syöt liian harvoin. Ruhoa pitää koko ajan (vähintään joka 4. tunti) muistuttaa sen ruoansulatuksellisista tehtävistä eli antaa ateria tai välipala, jottei se rupea säästöliekille. Iltasyöminen ei sekään lihota, uni voi tulla paremmin jos syö illalla vaikka maitotuotteita tai kananmunan. Ne jotka syövät kunnon aamupalan, laihtuvat myös eniten. Ja liikkuvana miehenä, muista syödä joka aterialla proteiinia.
lähtee kyllä laskuun,voi viedä aikansa mutta jokin erilainen esim.uinti tai punttisali välillä vois olla hyvä.monipuolisuus ois hyvä.mieli virkeänä kyllä onnistuu