Olen vuosi sitten aloittanut joogan kerran viikossa,lisäksi jumppa kerran viikossa ja kolmanneksi kotona lihaskuntoliikkeitä sekä matolla että kuntosalilaitteessa. Muuten vielä ulkoilua koirien kanssa pitkin viikkoa. Ruokavalio kohtuullisen terveellinen, mutta ei mitään erityisempää panttaamista. Ja paino vaan hilaa pikkuhiljaa ylöspäin. Selitys siitä että lihas painaa enemmän kuin läski tuntuu vähän epäuskottavalta. Ikäkö tässä on selityksenä,sitä on 45 vuotta ja female niinkuin nim.merkki kertoo.
Painonnousu
Marge
3374
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Oikeassa olet epäilyksen suhteen. Noilla harrastuksilla ja liikuntamäärillä lihas ei kasva kiloja, jos edes satoja grammoja. Muutenkin lihas tarvitsee aina isompaa vastusta ja/tai progressiivisesti kasvavaa rasitusta kehittyäkseen, että tietyn tuntemattoman rajan jälkeen lihas ei juurikaan kasva, ellei siltä vaadilta enemmän.
Kyllä se todennäköisin syy löytyy yksinkertaisesti siitä, että syöt enemmän kuin kulutat jolloin ylimääräinen energia varastoituu kehoon rasvaksi. Tähän vaikuttaa varmasti hidastuva aineenvaihdunta (lepo energiakulutus), koska ikääntyessään ihmisen energiankulutus laskee monestakin eri syystä.
Miten korjata tilanne? Kiinnitä aikaisempaa enemmän huomiota ruokavalioon ja pidä huolta, että syöt oikeita ruokalajeja. Ruokavaliovinkkejä on netissäkin niin paljon, etten ala niitä tähän listaamaan. Lisäksi sitten voit vielä lisätä liikuntaa, jos tuntuu siltä, että niin pystyisit tekemään. Ruokavaliolla kuitenkin huomattavasti suurempi merkitys!
On myös otettava huomioon, että jokin sairaus voi olla syy painonnousuun, vaikkakin useimmissa tapauksissa se on kaukaa haettua. Jos paino ei tasaannu fiksuilla konsteilla, niin konsultoi lääkäriä. mm. kilpirauhasen vajaatoiminta yms vaikuttavat näihin juttuihin.
tätä vastausta en olisi halunnut, vaikka oikeasti tiesin että näin se on. Liikuntaa on ihan max määrä suoritettavana ja ruoka yksi elämän suurimpia nautintoja. Ehkei pidä sitten niin välittää siitä vaa´an lukemasta, kun monesti saa kuulla olevansa sutjakassa kunnossa. Kiinteytymistä nuo liikkumiset ovat jonkun verran tuoneet. Kiitos vastauksesta joka tapauksessa.
Tai ainakin melkein.
Treeniajoista painoni on noussut ainoastaan 5kg, 85 -> 90kg:oon.
Vyötäröni on samanaikaisesti paisunut 76cm ->
98cm:iin.
Ota mittanauha käteen!