Olen normaalipainoinen, mutta tavoitteena olisi saada muutama kilo pois (3-5kg). Kysyisinkin miten mun kannattaisi muuttaa ruokavaliota, jotta paino tippuisi? Mitä esimerkiksi tässä ruokavaliossa pitäisi muuttaa? (yleensä syön kyllä enemmän, mutta nyt olen muutaman päivän ajan koittanut vähentää ruokailujani vähän)
aamupala: tomaatti tms.
lounas: kouluruoka (yleensä liha/kana/kala) salaattia ruisleipä x2 juomana vettä
välipala: omena/ananastölkki/appelsiini
päivällinen: joku keitto/pinaattikeitto/tonnikalasalaatti tms.
iltapala: omena/banaani tms. hedelmä
paljonko kaloreita saisi päivän annoksissa olla yhteensä?
muitakin laihdutusvinkkejä otetaan vastaan!
kiitos jo etukäteen! :)
Muutama kilo pois?
Tiialee-
3
467
Vastaukset
- joitain ohjeita
- mitämitä???
Kenenkään kouluikäisen ei tulisi laihduttaa. Vain lääkärin valvonnassa. Lisäksi kenenkään normaalipainoisen ei tarvitse laihduttaa.
Mikä vikana?
Eikö koulussa opeteta enää mitään teveystietoa? Miten voit kuvitella että tomaatti aamupalana on terveellinen ateria?
Tarvitsemasi energiamäärä riippuu pituudesta ja painosta sekä kulutuksesta jne.. katso esim tuosta:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl
Siinä tulee ohjeet ruokavaliosta mukaan. - hej på dig :)
Hei, mä olen kanssa normipainonen ja samanverran haluaisin kuitenkin pudottaa saadakseni kiinteemmän olomuodon :P Ajattelin, että haluisitko alkaa kirjeenvaihtoon sähköpostilla? Olis mukava yrittää yhessä :)
Jos siis kiinnostaa alkaa yhteinen muutaman kilon projekti niin laita viestiä osoitteeseen [email protected] :P
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p646205Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "813856Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella242841- 232380
No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452272Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1621863Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v61709Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy851322- 341281
81-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome201266