Minkälainen hyöty on iltaisella tehdyllä kevyehköllä (hiki tuli) n. puolen tunnin juoksulla? Vaikutus oli ainakin ruokahaluun, kohensi mielialaani, mutta vähän huonosti nukuttu yö tuloksena. Minulla kovin helposti n. klo 18.00 aikaankin tehty harjoitus vaikuttaa yöuneen. Eilen vaan oli sellainen olo, että oli pakko päästä vähän ulos rasittamaan itseään. Tein lenkin klo 18:30 - 19 välillä.
Minkälainen
hyöty?
7599
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Toivottavasti sellainen hyöty että kipinä syttyi, lähdet lenkille yhä uudelleen ja uudelleen.
Yksittäisestä lenkistä on se sitten aamulla tai illalla ei vielä kunto kohoa.
Mielialaa toki voi kohentaa.
Tarkoitan, että kuntoilen lähes päivittäin. Näin talvisin kuntosalia ja untia. Olen aktiivikuntoilija. Miten tuollainen kevyehkö puolen tunnin lenkki sopii kuvaan? Tiedän, ettei ainakaan pahenna, mutta kuinka suurta hyötyä siitä on esim. palautuksessa? Kohentaa tosiaan mielialaa, mutta kun vie yöunta!
kannata jäädä pitkäksi aikaa pohtimaan vaan uutta putkeen - jo tällä viikolla. Tai ainakin ensi kuussa. Tai sitten kun seuraavan kerran tulee halu.
on tietysti mietittävä sitä, mistä ne huonot yöunet johtuu. Onko siis sittenkin niin, että lenkin ja nukkumaan käymisen väliin jää liian vähän aikaa. Ylensä sanotaan, että pari tuntia riittäisi, mutta yksilöllistähän se on. Kyllä pulen tunninkin lenkillä on merkitystä, kunhan niitä tulee riittävän usein.
jossain jopa sanottiin, että nukkumisen ja urheilun välillä pitäisi olla 4h taukoa, että nukahtaa hyvin. Tiedä sit.
Olen seurannut ihmisten juoksulenkkejä 21-22 aikaan illalla. Kai se joillekin sopii tai sitten he menevät vasta seuraavan vuorokauden puolella sänkyyn.
Itselläni pitää olla juuri tuommonen nelisen tuntia kevyen lenkin jälkeen, että elimistö rauhoittuu. Tehokkaammat treenit teen sitten viikonloppuna tai vapaina arkipäinä aikaisemmin yleensä aamupäivisin.
rutinoituu, keho tottuu asiaan. Jos aloittelet säännöllistä lenkkeilyä, tulee myös muita ongelmia. Minulla esimerkiksi nilkat vihoittelivat puolen vuoden ajan. Mutta aika korjaa vaivat.