Minkälainen hyöty on iltaisella tehdyllä kevyehköllä (hiki tuli) n. puolen tunnin juoksulla? Vaikutus oli ainakin ruokahaluun, kohensi mielialaani, mutta vähän huonosti nukuttu yö tuloksena. Minulla kovin helposti n. klo 18.00 aikaankin tehty harjoitus vaikuttaa yöuneen. Eilen vaan oli sellainen olo, että oli pakko päästä vähän ulos rasittamaan itseään. Tein lenkin klo 18:30 - 19 välillä.
Minkälainen
hyöty?
7
594
Vastaukset
- jatkuvuudelle
Toivottavasti sellainen hyöty että kipinä syttyi, lähdet lenkille yhä uudelleen ja uudelleen.
Yksittäisestä lenkistä on se sitten aamulla tai illalla ei vielä kunto kohoa.
Mielialaa toki voi kohentaa.- joukossa!
Tarkoitan, että kuntoilen lähes päivittäin. Näin talvisin kuntosalia ja untia. Olen aktiivikuntoilija. Miten tuollainen kevyehkö puolen tunnin lenkki sopii kuvaan? Tiedän, ettei ainakaan pahenna, mutta kuinka suurta hyötyä siitä on esim. palautuksessa? Kohentaa tosiaan mielialaa, mutta kun vie yöunta!
- hyötyä ei
kannata jäädä pitkäksi aikaa pohtimaan vaan uutta putkeen - jo tällä viikolla. Tai ainakin ensi kuussa. Tai sitten kun seuraavan kerran tulee halu.
- Mikke
on tietysti mietittävä sitä, mistä ne huonot yöunet johtuu. Onko siis sittenkin niin, että lenkin ja nukkumaan käymisen väliin jää liian vähän aikaa. Ylensä sanotaan, että pari tuntia riittäisi, mutta yksilöllistähän se on. Kyllä pulen tunninkin lenkillä on merkitystä, kunhan niitä tulee riittävän usein.
- takoo
Mikke kirjoitti:
on tietysti mietittävä sitä, mistä ne huonot yöunet johtuu. Onko siis sittenkin niin, että lenkin ja nukkumaan käymisen väliin jää liian vähän aikaa. Ylensä sanotaan, että pari tuntia riittäisi, mutta yksilöllistähän se on. Kyllä pulen tunninkin lenkillä on merkitystä, kunhan niitä tulee riittävän usein.
jossain jopa sanottiin, että nukkumisen ja urheilun välillä pitäisi olla 4h taukoa, että nukahtaa hyvin. Tiedä sit.
- yksilöllistä.
takoo kirjoitti:
jossain jopa sanottiin, että nukkumisen ja urheilun välillä pitäisi olla 4h taukoa, että nukahtaa hyvin. Tiedä sit.
Olen seurannut ihmisten juoksulenkkejä 21-22 aikaan illalla. Kai se joillekin sopii tai sitten he menevät vasta seuraavan vuorokauden puolella sänkyyn.
Itselläni pitää olla juuri tuommonen nelisen tuntia kevyen lenkin jälkeen, että elimistö rauhoittuu. Tehokkaammat treenit teen sitten viikonloppuna tai vapaina arkipäinä aikaisemmin yleensä aamupäivisin.
- kun homma
rutinoituu, keho tottuu asiaan. Jos aloittelet säännöllistä lenkkeilyä, tulee myös muita ongelmia. Minulla esimerkiksi nilkat vihoittelivat puolen vuoden ajan. Mutta aika korjaa vaivat.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1137247
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h985233Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1163486Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p333412Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352524Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191856Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?961501Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3411451Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311346Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?421270