1000 kcal dieetti

...suuntaista laihdutusprojektia on menossa itsellänikin. Tsekkailkaa, jos viititte:

http://wannabesize34.blogspot.com/

:) Olisi!!

Oikeesti, kun tämän palstan juttuja lukee, en ihmettele enään yhtään miksi joka kolmas suomalainen on ylipainoinen. Eka lopetetaan syöminen kokonaan ja kun kitukuuri loppuu vedetään rasvaa, bissee ja siideriä taas naamaan oikein kaksin käsin.

Mutta kuin ei ole tietoa eikä halua, niin silloin turvaannutaan "1000 kaloria päivässä" kuureihin.

1600 kcal/pv kirjoitti:

:) Olisi!!

Oikeesti, kun tämän palstan juttuja lukee, en ihmettele enään yhtään miksi joka kolmas suomalainen on ylipainoinen. Eka lopetetaan syöminen kokonaan ja kun kitukuuri loppuu vedetään rasvaa, bissee ja siideriä taas naamaan oikein kaksin käsin.

Mutta kuin ei ole tietoa eikä halua, niin silloin turvaannutaan "1000 kaloria päivässä" kuureihin.

Lue lisää

Tuntuu, että olen kohta turhaan saarnannut naamani siniseksi tästä asiasta - mutta jos saisi pelastettua edes yhden, niin ihan hyvä.

Alle 1000 kalorin dieetit sun muut nälkäkuurit voi olla viimeinen pelastus sairaalloisen lihavalle sohvaperunalle, jolla on sokeri- ja verenpainetauti, metabolinen oireyhtymä sekä pari sydänkohtausta vyön alla. Lievästi ylipainoiselle ne eivät sen sijaan sovi ollenkaan.

Syynä on, että elimistö aika pian reagoi hidastamalla energia-aineenvaihduntaa, eikä alun nopean laihtumisen jälkeen vaaka enää liikukaan mihinkään. Lisäksi keho ennemmin käyttää lihaskudosta kuin rasvakudosta polttoaineena. Jos kuuria jatkaa riittävän kauan, saa pian huomata ettei alle 1000 kalorillakaan enää laihdu - ja siinä vaiheessa myös puutostilat alkavat olla väistämätön tosiasia.

Tässä pari artikkelia aiheesta - valitan, mutta en ole löytänyt vastaavia suomeksi.

http://www.figureathlete.com/free_online_article/diet_and_nutrition/the_two_sides_of_metabolism&cr=

http://www.figureathlete.com/free_online_article/training/metabolic_damage_part_i&cr=

Artikkeleiden kohderyhmänä on ns. figure-kilpailijat (jenkeissä suosittu "pehmeämpi" kehonrakennuksen muoto fitness-mallin mittoja tavoitteleville naisille), mutta (pysyvien?) aineenvaihduntahäiriöiden riski koskee kaikkia jotka pyrkivät laihduttamaan liian suurella kalorivajeella. Lopputulema on, että nykytietämyksen valossa liian pitkään jatkunut 1000 kalorin dieetti voi olla varmin tapa joutua taistelemaan lihavuuden kanssa lopun elämäänsä.

ikävätotuus kirjoitti:

Tuntuu, että olen kohta turhaan saarnannut naamani siniseksi tästä asiasta - mutta jos saisi pelastettua edes yhden, niin ihan hyvä.

Alle 1000 kalorin dieetit sun muut nälkäkuurit voi olla viimeinen pelastus sairaalloisen lihavalle sohvaperunalle, jolla on sokeri- ja verenpainetauti, metabolinen oireyhtymä sekä pari sydänkohtausta vyön alla. Lievästi ylipainoiselle ne eivät sen sijaan sovi ollenkaan.

Syynä on, että elimistö aika pian reagoi hidastamalla energia-aineenvaihduntaa, eikä alun nopean laihtumisen jälkeen vaaka enää liikukaan mihinkään. Lisäksi keho ennemmin käyttää lihaskudosta kuin rasvakudosta polttoaineena. Jos kuuria jatkaa riittävän kauan, saa pian huomata ettei alle 1000 kalorillakaan enää laihdu - ja siinä vaiheessa myös puutostilat alkavat olla väistämätön tosiasia.

Tässä pari artikkelia aiheesta - valitan, mutta en ole löytänyt vastaavia suomeksi.

http://www.figureathlete.com/free_online_article/diet_and_nutrition/the_two_sides_of_metabolism&cr=

http://www.figureathlete.com/free_online_article/training/metabolic_damage_part_i&cr=

Artikkeleiden kohderyhmänä on ns. figure-kilpailijat (jenkeissä suosittu "pehmeämpi" kehonrakennuksen muoto fitness-mallin mittoja tavoitteleville naisille), mutta (pysyvien?) aineenvaihduntahäiriöiden riski koskee kaikkia jotka pyrkivät laihduttamaan liian suurella kalorivajeella. Lopputulema on, että nykytietämyksen valossa liian pitkään jatkunut 1000 kalorin dieetti voi olla varmin tapa joutua taistelemaan lihavuuden kanssa lopun elämäänsä.

Lue lisää

jopa lääkäreiden silmissä? Ei nekään siinä sairastu. Ja ei niissä ole mitään muuta eroa kuin että niiden välillä ruokavalio on erilainen...

Muistelempa että myös Vuoden Pudottaja - kisassa syödään 1000-1400kcal määriä, korjatkaa jos olen väärässä!

sitten ovat ok kirjoitti:

jopa lääkäreiden silmissä? Ei nekään siinä sairastu. Ja ei niissä ole mitään muuta eroa kuin että niiden välillä ruokavalio on erilainen...

Muistelempa että myös Vuoden Pudottaja - kisassa syödään 1000-1400kcal määriä, korjatkaa jos olen väärässä!

Lue lisää

Käsitykseni mukaan lääkärit eivät suosittele Nutriletteja tai vastaavia ENE-dieetteja kuin vakavasti lihaville. Mitään kovan luokan tutkimustietoa tästä asiasta ei tietääkseni vielä ole, mutta vaikuttaa siltä, että nimenomaan hyvin korkean rasvaprosentin omaavat (eli sairaalloisen lihavat) sietävät niukkakalorisia dieettejä paremmin kuin lähempänä normaaipainoa olevat.

Biggest Loser - Suurin pudottaja -ohjelmiin osallistuvat ovat nimenomaan aika vaikeasti lihavia. Toisekseen vaikuttaa siltä, että ainakin Amerikassa kisaan osallistuneet eivät ole onnistuneet pitämään kilojaan poissa pitkällä tähtäimellä.

Saattaa myös olla, että on perinnöllisistä tms tekijöistä kiinni, miten yksilö reagoi ENE-kuuriin. Ongelma on, ettei tästä asiasta vielä tiedetä läheskään tarpeeksi - mutta on myös tosiasia että ns fitness-alan ammattilaiset yhä useammin saavat asiakkaikseen ihmisiä jotka ovat jo pidemmän ajan syöneet ihan liian niukasti, liikkuvat erittäin runsaasti eivätkä siltikään tunnu pääsevän kehon ylimääräisistä rasvoista eroon. Joidenkin kohdalla ongelma on poistunut nimenomaan lisäämällä ravinnon määrää ja vähentämällä liikuntaa kunnes aineenvaihdunta on normalisoitunut, mutta on hyvin mahdollista että ongelma voi jäädä pysyväksi ellei siihen ymmärretä puuttua ajoissa.

Oma vaatimaton mielipiteeni on, ettei kenenkään kannata nopean laihtumisen toivossa ottaa riskiä, kun kerran on täysin mahdollista laihtua myös konservatiivisemmalla energiavajauksella (max 500 kaloria päivässä).

Peruskulutukseni on 2000kcal/pv. Kun siitä vähentää 700-1000kcal/pv = miinus 1 kilo viikossa. Syön noin 1000-1200 kaloria päivässä ja kalorit koostuvat salaateista, ruisleivästä, jugustira, proteiinipitoisista ruoista kuten raejuustosta ja kalkkunasta etc. Eli siis terveellisestä ruoasta. Jos illalla on vielä nälkä, voin hyvillä mielin syödä vielä vaikka 200 kalorin edestä jotain terveellistä, perus kotiruokaa. Tällä tavoin olen pudottanut nyt 10 kiloa. Nyt kun olen tavoitepainossani olen nostanut kalorimäärän 1600kcal/pv. Tällä määrällä en liho enkä laihdu. Näin on ainakin ollut nyt 2 kuukauden ajan. Miksi oletatte että heti kun lopetetaan se tonnin syöminen, alkaisimme vetämään "bisseä" sipsejä jne? Tällä tavoin olen onnistunut ja uskon myös että kilot eivät palaa kun vain syö terveellisesti. Mielestäni tuo " tuhannen kalorin "dieetti" " on oiva tapa laihduttaa - jos vain osaa syödä monipuolisesti ja terveellisesti sen tonnin edestä.

tässä: kirjoitti:

Peruskulutukseni on 2000kcal/pv. Kun siitä vähentää 700-1000kcal/pv = miinus 1 kilo viikossa. Syön noin 1000-1200 kaloria päivässä ja kalorit koostuvat salaateista, ruisleivästä, jugustira, proteiinipitoisista ruoista kuten raejuustosta ja kalkkunasta etc. Eli siis terveellisestä ruoasta. Jos illalla on vielä nälkä, voin hyvillä mielin syödä vielä vaikka 200 kalorin edestä jotain terveellistä, perus kotiruokaa. Tällä tavoin olen pudottanut nyt 10 kiloa. Nyt kun olen tavoitepainossani olen nostanut kalorimäärän 1600kcal/pv. Tällä määrällä en liho enkä laihdu. Näin on ainakin ollut nyt 2 kuukauden ajan. Miksi oletatte että heti kun lopetetaan se tonnin syöminen, alkaisimme vetämään "bisseä" sipsejä jne? Tällä tavoin olen onnistunut ja uskon myös että kilot eivät palaa kun vain syö terveellisesti. Mielestäni tuo " tuhannen kalorin "dieetti" " on oiva tapa laihduttaa - jos vain osaa syödä monipuolisesti ja terveellisesti sen tonnin edestä.

Lue lisää

Kiitos kaikille vastauksistanne ja kommenteistanne ! mutta itse ihmettelen sitä miksi joidenkin pitää tulla tänne niin sanotusti pätemään ja sanomaan mikä ei toimi ja mikä toimii. Joillekkin se 1000 kcal toimii niinkuin minulle on tähän mennessä toiminut. En elä millään vesi linjalla neljää viikkoa ja ihmettelen sitten sen jälkeen kun palaisin vanhoihin tapoihini että mistä ne kilot tulevat. sitä paitsi olen aina syönyt terveellisesti enkä käytä alkoholia. Älkää ihmiset yleistäkö asioita kuten " kaikki suomalaiset " !

emiiilia kirjoitti:

Kiitos kaikille vastauksistanne ja kommenteistanne ! mutta itse ihmettelen sitä miksi joidenkin pitää tulla tänne niin sanotusti pätemään ja sanomaan mikä ei toimi ja mikä toimii. Joillekkin se 1000 kcal toimii niinkuin minulle on tähän mennessä toiminut. En elä millään vesi linjalla neljää viikkoa ja ihmettelen sitten sen jälkeen kun palaisin vanhoihin tapoihini että mistä ne kilot tulevat. sitä paitsi olen aina syönyt terveellisesti enkä käytä alkoholia. Älkää ihmiset yleistäkö asioita kuten " kaikki suomalaiset " !

Lue lisää

Oon itse niin pienikokoinen, että mun peruskulutus on 1530kcal. Siitä kun vähennät sen 500kcal, niin eikös tuu 1030kcal?
Ihan terveellinen laihdutustahti. Miettikää monelta kantilta, ennen kuin tulette paasaamaan. Lisäksi normaalipainon sisällä laihduttaminen vaatii aika radikaaleja toimenpiteitä hetkellisesti, koska ne vikat kilot on tosi lujassa. Eri asia jos laihdutettavaa on 10kg, silloin riittää kyllä kun vähentää vain sen 500kcal peruskulutuksesta.

1600 kcal/pv kirjoitti:

:) Olisi!!

Oikeesti, kun tämän palstan juttuja lukee, en ihmettele enään yhtään miksi joka kolmas suomalainen on ylipainoinen. Eka lopetetaan syöminen kokonaan ja kun kitukuuri loppuu vedetään rasvaa, bissee ja siideriä taas naamaan oikein kaksin käsin.

Mutta kuin ei ole tietoa eikä halua, niin silloin turvaannutaan "1000 kaloria päivässä" kuureihin.

Lue lisää

jos mä vetäisin 1600 kcal päivässä niin lihoisin :) ei sillä että nyt 1000 kalorin dieettiä kenellekkään suosittelisin, mutta pitää oikeesti ottaa huomioon, että ihmisiä on eri painosia ja eri pituisia.

Tyttönen. kirjoitti:

Oon itse niin pienikokoinen, että mun peruskulutus on 1530kcal. Siitä kun vähennät sen 500kcal, niin eikös tuu 1030kcal?
Ihan terveellinen laihdutustahti. Miettikää monelta kantilta, ennen kuin tulette paasaamaan. Lisäksi normaalipainon sisällä laihduttaminen vaatii aika radikaaleja toimenpiteitä hetkellisesti, koska ne vikat kilot on tosi lujassa. Eri asia jos laihdutettavaa on 10kg, silloin riittää kyllä kun vähentää vain sen 500kcal peruskulutuksesta.

Lue lisää

http://ilta-rusko.vuodatus.net/

Täältä löytyy ohje 1200 kca dieettii,