Syön aamulla lautasellisen puuroa ja päivän mittaan mysliä voi mennä noin 4-5 dl maidolla, lisäksi päiväruokana pyrin syömään kasviksia esim. riisin tai perunoiden kera. Illalla saatan syödä kasviksia tai vaikkapa jugurttia. Onko tämä jonkun mielestä ihan järkyttävä hiilaripommi? En vaan jaksa enää yrittää laihduttaa nälkäkuoleman partaalla, sillä silloin houkutukset nousevat ylivoimaisiksi ja silloin herkkujen mässäily karkaa käsistä. Varsinaisesti minulla ei edes ole tarvetta montaa kiloa pudottaa, mutta ei se toisaalta olisi pahaksikaan (olen ts. normaalipainoinen)...
Onko tämä sopiva
ruokavalio laihduttajalle?
2
300
Vastaukset
- banaanitar
Aamupala ok, myslissä muista käyttää rasvatonta maitoa, älä syö kasviksia ja perunaa vaan syö lihaa ja kasviksia, jätä peuna ja pasta pois tai ainakin vähälle. syö lihaa ja kalaa paljon. muista pitää ruokavaliosi monipuolisena. nyt se kuulostaa suppealta. hyvä olisi esim:
ma ke ja pe - aamupala puuro, lounas kanasalaatti, välipala hedelmä, päivällinen lihakeitto tai vaikka pihvi ja salaatti ja iltapalaksi vaikka jugurttia, hedelmä tai leipää.
ti to ja su - aamupala mysliä ja hedelmä, lounas tonnikalapurkki ja hedelmiä, välipala esim jugurtti tai jokin smoothie, päivällinen jauhelihakeitto ilman perunaa tai vaikkapa risotto täysriisillä, iltapala hedelmä ja leipää.
muista myös raejuusto.
muista: mehussa saman verran kaloreita/dl kuin sokerilimussa eli noin 45kcal/dl. juo vettä ja vissyä ja rasvatonta maitoa tai piimää.
lauantaina voit herkutella kohtuudella, esim yksi suklaapatukka tai kourallinen namia tai sipsiä, pieni pala jäätelöä :)- myslin
sisältävän usein yllättävän paljon rasvaa? Itse olen vaihtanut myslit Fitnes-muroihin, niissä on myslin tapainen muro joka sopii hyvin esim.jugurtin kanssa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p646175Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "813796Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella242811- 232340
No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol422231Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?1621863Kulukusuunnat
Eikö kuhmolaiset iha oikiasti tiiä kumpi o vasen ja kumpi oikia? Tuolla ku liikennemerkissä näkyy nuolet ylös ja alas, v61699Muusikko yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan
Karu epäily: Muusikko, 32, yritti tappaa kaksiviikkoisen vauvan Oulussa. IS:n selvityksen perusteella miestä ei ole syy85131281-vuotias Frederik avoimena - Ei omasta mielestä kelpaa tästä syystä realityihin: "Veemäinen..."
Junttidiscon kuninkaana tunnettu Frederik, 81, on esiintymislavoilla suvereeni tekijä. Mies on viihdyttänyt ympäri Suome201256- 331248