Liian vähän ruokaa?

Ruoka-asiaa

Syönköhän liian vähän?

aamupala: kahvi ja jogurtti (60 kcal)
lounas: normaalia kotiruokaa, esim. riisiä 1,5 dl ja broileria/kalaa/kasvishöystöä ja salaattia isoa annos
välipala: hedelmä
iltapala: kaksi ruispala viipaletta, päällä vähärasvaista kinkkua ja vihanneksia, lisäksi illan mittaan porkkanoita, lanttua, omenaa, appelsiinia, päärynää, pari hapankorppua/riisikakkua jne.

En siis harrasta tällä hetkellä liikuntaa.

3

379

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • päivällinen?

      Ruokatottumuksista uupuu päivällinen kokonaan. Lisää sinne salaattia ja proteiinia. Välipalaan lisää hedelmiä ja sitä riisikakkua jne muuta.
      Pidä ruoka-ajat (5 kertaa päivässä) selkeinä, älä napostele millonsattuu.

      Aamupala voisi myös olla tuhdimpi niin jaksat paremmin.
      Pikkuhiljaa pieniä annoksia viidesti päivässä. Ja paljon vettä.

    • riittävästi

      Saat suolaa riittävästi.

    • vaanmunmielipide

      Vihanneksia, hedelmiä ja viljatuotteita (kuitua ja hiilarilähde) tuossa on varmasti riittävästi, mutta lisäisin siihen reilusti proteiinia. Ainakin minun silmissäni näyttäisi myös siltä, että eism raudan saanti saattaa jäädä vähiin. Hyvät rasvat puuttuu myös lähes kokonaan (rasvainen kala, oliiviöljy, pähkinät tms).

      Olen samaa mieltä illallisesta, siihen kunnon ruokaa ja leivän voi jättää poiskin - sen sijaan voisit aamiaisella syödä jogurtin lisäksi vaikkapa puuroa tai ruisleipää. Tämä on hienosäätöä, mutta jotkut on sitä mieltä, että hiilareita on hyvä syödä aamulla, mutta iltaa kohden niitä ei välttämättä tarvita.

      Etkö voisi kokeilla jotain liikuntamuotoa, kroppa pysyy silloin paremman näköisenä ja terveempänä kun ikää tulee lisää.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      87
      4098

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      24
      2911

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2320

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      34
      1321

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      909

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      131
      885

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      874

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      822

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      766

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      760
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt