näillä eväillä kesäksi

kuntoon ?

Mitäs olette mieltä tällaisesta ohjelmasta
ma ke ja pe 0,5h punttisalilla vatsa yläkroppa
ti to ja la 45min juoksulenkki

3

804

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ...

      alle 4kk kesäkuuhun siinä ajassa et ehdi saamaan hirveen näkyvää tulosta punttitreenistä ja vähemmän vielä kun käyt lenkillä. Mutta kuntoon pääset. jos sinulla on löysää niin lenkki on tärkeämpi mutta käy salilla siinä ohessa ja jotta pääset löysästä eroon sinun on muutettava ruokavaliosi! jossei läskistä ole ongelmaa niin tee 3-4 jakoinen puntti ohjelma.
      syö protskuu paljon ja muutenki syö hyvin ja harrasta lenkkiä puntin ohessa esim kerran viikossa 1h lenkki tai 2 kertaa 45min. Jos haluat vatsalihakset näkyviin niin selkälihasten harjoitus on todella tärkeää. jos jätät selät pois
      sinusta tulee heikkovatsalihaksinen kyttyräselkä.

    • Arska

      Minkä takia salilla pelkkä yläkroppa? Eikä tuolla saliajalla ole mitään merkitystä, vaan sillä että se aika käytetään tehokkaasti hyväksi..

    • juho255

      Minulla on kokemusta lajista ja voin sanoa että erittäin ohjelmasi on erittäin huono. Ensinnäkin kannattaa treenata tasaisesti koko kroppaa ja 0,5h on ehdottomasti liian vähän jos haluat nopeita tuloksia. juoksulenkit kuulostivat hyvältä. eli hommaa kunnon ohjelma ja muista ruokavalio! (huonolla ohjelmalla vain epätasapainotat kehosi lihasmassaa)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      98
      4446

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3303

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2370

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1378

    5. Minulla on käsitys

      Ettet ole kovin se k s uaalinen ihminen.
      Ikävä
      34
      1113

    6. Harmittaako sinua yhtään?

      Tuntuuko pahalta ollenkaan?
      Ikävä
      32
      1036

    7. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      12
      1033

    8. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      158
      997

    9. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      924

    10. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      862
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt