Mitäs olette mieltä tällaisesta ohjelmasta
ma ke ja pe 0,5h punttisalilla vatsa yläkroppa
ti to ja la 45min juoksulenkki
ma ke ja pe 0,5h punttisalilla vatsa yläkroppa
ti to ja la 45min juoksulenkki
näillä eväillä kesäksi
kuntoon ?
3811
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
alle 4kk kesäkuuhun siinä ajassa et ehdi saamaan hirveen näkyvää tulosta punttitreenistä ja vähemmän vielä kun käyt lenkillä. Mutta kuntoon pääset. jos sinulla on löysää niin lenkki on tärkeämpi mutta käy salilla siinä ohessa ja jotta pääset löysästä eroon sinun on muutettava ruokavaliosi! jossei läskistä ole ongelmaa niin tee 3-4 jakoinen puntti ohjelma.
syö protskuu paljon ja muutenki syö hyvin ja harrasta lenkkiä puntin ohessa esim kerran viikossa 1h lenkki tai 2 kertaa 45min. Jos haluat vatsalihakset näkyviin niin selkälihasten harjoitus on todella tärkeää. jos jätät selät pois
sinusta tulee heikkovatsalihaksinen kyttyräselkä.
Minkä takia salilla pelkkä yläkroppa? Eikä tuolla saliajalla ole mitään merkitystä, vaan sillä että se aika käytetään tehokkaasti hyväksi..
Minulla on kokemusta lajista ja voin sanoa että erittäin ohjelmasi on erittäin huono. Ensinnäkin kannattaa treenata tasaisesti koko kroppaa ja 0,5h on ehdottomasti liian vähän jos haluat nopeita tuloksia. juoksulenkit kuulostivat hyvältä. eli hommaa kunnon ohjelma ja muista ruokavalio! (huonolla ohjelmalla vain epätasapainotat kehosi lihasmassaa)