Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Onko 64 ml/kg hyvä hapenottokyky?

    Millaisia maratonaikoja tolla hapenotolla voi realistisesti tavoitella eka maratonille?
    41078
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    2.10 - 2.12 haarukkaan. Derek Clayton 68ml/kg/min ja 2.08 maraton

    Äänestä

    • Niin se vain on, maratonilla ratkaisee eniten se kuinka täydellä kapasiteetilla pystyy sen läpi juoksemaan. Ei tarvitse olla 80 millin hapenottoa ja kauheaa loppukiriä koviin aikoihin päästäkseen kuten radalla täytyy olla, vaan riittää jos on kyky säilyttää hyvä matkavauhti ilman hiipumista, ja vielä lisäksi vuosikausien kovalla määräharjoittelulla huippuunsa viritetty rasva-aineenvaihdunta. Kotimaisena esimerkkinä voisin mainita Anssi Raittilan, joka viime syksynä voitti sm-maratonin ihan hyvällä ajalla, ja myöhemmin oli neljäs 100 km mm-kisassa. Hän ei pärjännyt minulle vuonna 2006 sm-maastoissa ja puolimaratonilla..lienee rakentanut pohjaa tulevalle menestykselle silloin.

      Äänestä

    Juoksin ekan maratonini vähän alle 4h ja tuolloin VO2MAX oli noin 58. Kun kolmen tunnin raja alittui, arvo oli 62. VO2MAXista voi olla hankala suoraan arvioida maratonaikoja, mutta minulla toimii ainakin todella hyvin mcmillanin taulukot alimatkoilta eli kattele vaikka:
    http://www.mcmillanrunning.com/Running University/Article 1/mcmillanrunningcalculator.htm

    Äänestä

    • tavalliselle tallaajalle on kohtuu hyvä, mutta kilpaurheilijalle se heikko. Anaerobinen kynnysvauhti määrittää maratonin juoksukyvyn-> aika !

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    maratoni alle 4 tunnin kirjoitti:

    Millaisia maratonaikoja tolla hapenotolla voi realistisesti tavoitella eka maratonille?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu