Onko 64 ml/kg hyvä hapenottokyky?

maratoni alle 4 tunnin

Millaisia maratonaikoja tolla hapenotolla voi realistisesti tavoitella eka maratonille?

4

1036

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • suunnilleen

      2.10 - 2.12 haarukkaan. Derek Clayton 68ml/kg/min ja 2.08 maraton

      • lappi m

        Niin se vain on, maratonilla ratkaisee eniten se kuinka täydellä kapasiteetilla pystyy sen läpi juoksemaan. Ei tarvitse olla 80 millin hapenottoa ja kauheaa loppukiriä koviin aikoihin päästäkseen kuten radalla täytyy olla, vaan riittää jos on kyky säilyttää hyvä matkavauhti ilman hiipumista, ja vielä lisäksi vuosikausien kovalla määräharjoittelulla huippuunsa viritetty rasva-aineenvaihdunta. Kotimaisena esimerkkinä voisin mainita Anssi Raittilan, joka viime syksynä voitti sm-maratonin ihan hyvällä ajalla, ja myöhemmin oli neljäs 100 km mm-kisassa. Hän ei pärjännyt minulle vuonna 2006 sm-maastoissa ja puolimaratonilla..lienee rakentanut pohjaa tulevalle menestykselle silloin.

    • 4h - 3h haarukkaan

      Juoksin ekan maratonini vähän alle 4h ja tuolloin VO2MAX oli noin 58. Kun kolmen tunnin raja alittui, arvo oli 62. VO2MAXista voi olla hankala suoraan arvioida maratonaikoja, mutta minulla toimii ainakin todella hyvin mcmillanin taulukot alimatkoilta eli kattele vaikka:
      http://www.mcmillanrunning.com/Running University/Article 1/mcmillanrunningcalculator.htm

      • hapenotto

        tavalliselle tallaajalle on kohtuu hyvä, mutta kilpaurheilijalle se heikko. Anaerobinen kynnysvauhti määrittää maratonin juoksukyvyn-> aika !

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      106
      4572

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3393

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2380

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      39
      1418

    5. Minulla on käsitys

      Ettet ole kovin se k s uaalinen ihminen.
      Ikävä
      36
      1343

    6. Harmittaako sinua yhtään?

      Tuntuuko pahalta ollenkaan?
      Ikävä
      38
      1196

    7. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      14
      1102

    8. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      159
      1026

    9. On varmaan turn off

      Mutta olen tosi kokematon.
      Ikävä
      27
      978

    10. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      944
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt