Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Alaselän "vammautumiset"

    Maastaveto suorin jaloin ja kyykky ovat pahimpia alaselän lihasten reväyttäjiä. Pitäisikö selkää pitää jotenkin tikkuna näissä liikkeissä, eli jännittää kaikki mahdolliset lihakset?
    Pitäisikö suorin jaloin maastavedossa viedä painot vain niin alas kuin selkä suorana pysyy?
    Pitäisikö kyykky jättä 90 kulmaan?
    4269
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Kyykyt aina syvään, ei ole mitään perustetta jättää puolitiehen. Ja jos kyykky tuntuu selässä, vika on a)kyykky-asennossa(varmasti), ja b)raudan määrässä(heikot tukilihakset kaataa noston)..eli rajusti lisää voimaa "pakkiin"..

    Maastaveto suorin jaloin, niin kyllä: selkää pitää jännittää. Muutoin: turha liike. Tee kunnon vetoa. Ja siinäkin: ei ole välttämätöntä pitää tikkusuorana selkää, vaan kevyt taipuminen on sallittua.

    Äänestä

    • kerran oikeassa.
      Lisäisin vielä, että kyykky verrattuna koneellisesti tehtävään pressiin, jossa joko maataan tai istutaan, on nimenomaan parempi liike kokonaisvaltaisesti koska keskivartalokin on pakko olla mukana liikkeessa. Jos vatsa- ja selkälihakset ovat heikot, ei kyykkykään onnistu kunnolla, paitsi tietenkin noissa laitteissa.

      Maastavedosta sen verran, että sehän on nimenomaan selkäliike, lisänä tulee takareidet mutta pääasia on selässä.

      Äänestä

    Eipä muuta lisättävää kuin kommenttini maveen.
    Vetele nyt ensin "normaaleja"!

    Suorin jaloin ei tarkoita tikkukoivin vaan polvissa jonkin verran joustoa.

    Pyydä jotain asiasta ymmärtävää katsomaan selkäsi asentoa!
    Yllättävän monelle on oman selän asennon hahmotus todella vaikeaa.
    usko tai älä!

    Äänestä

    jos paljon treenaat,pitäisi pitkät selkälihakset,varsinkin alaselästä hieroa kovalla kädellä syvältä,vois helpottaa jalkoja ja yläselkääkin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    esteenä treeneille kirjoitti:

    Maastaveto suorin jaloin ja kyykky ovat pahimpia alaselän lihasten reväyttäjiä. Pitäisikö selkää pitää jotenkin tikkuna näissä liikkeissä, eli jännittää kaikki mahdolliset lihakset?
    Pitäisikö suorin jaloin maastavedossa viedä painot vain niin alas kuin selkä suorana pysyy?
    Pitäisikö kyykky jättä 90 kulmaan?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu