Huomenta kaikille ja kiitos kannustavista sanoista!
Vaaka näytti kuitenkin -300g, viime viikollahan se tulos oli 200g että samoissa lukemissa pyöritään.
Tottapuhuen olen tämän laihiksen ottanut juuri noin, mikään ruoka ei ole kiellettyä. Olen vain yrittänyt pitää itseni kurissa että herkuttelu kuten pitsa, lasagne, jäätelö yms pysyisi yhdessä päivässä viikossa, eikä niin kuten tällä viikolla yhden äkin huomasin käyneen että alkoi olla päivittäistä. Ja toinen missä olen petrannut on se, että pysyn kohtuudessa herkuttelussa ja syömisessäkin. Pienempi annos riittää vallan mainiosti. Jäätelöä se 3-4 cm siivu entisen puolen litran sijaan. Sama lasagnen kanssa, yksi normaali annos eikä sitä 2 tunkio annosta siihen vielä pieni santsaus kun se on niin herkullista! Ikäänkuin sitä ei saisi koskaan enää lisää?!
Ja samoilla linjoilla tuon syömisrytmin kanssa. 4 tunnin välein koitan syödä. Ja se todellakin auttaa! Kasviksia alkuun sain kivasti lisättyä ruokavalioon, nyt se on jäänyt taas vähemmälle. Ehkäpä otankin sen asian nyt huomion alle seuraavaksi!
Tänään on kaupunkiin meno. Täytyy varata sinnekin jotain pientä välipala purtavaa niin ei tule houkutusta töytäistä ensimmäiseen kebab-paikkaan;o)
Uudella innolla tulevaa viikkoa aloittamaan! Kiitos!
Vaaka näytti kuitenkin -300g, viime viikollahan se tulos oli 200g että samoissa lukemissa pyöritään.
Tottapuhuen olen tämän laihiksen ottanut juuri noin, mikään ruoka ei ole kiellettyä. Olen vain yrittänyt pitää itseni kurissa että herkuttelu kuten pitsa, lasagne, jäätelö yms pysyisi yhdessä päivässä viikossa, eikä niin kuten tällä viikolla yhden äkin huomasin käyneen että alkoi olla päivittäistä. Ja toinen missä olen petrannut on se, että pysyn kohtuudessa herkuttelussa ja syömisessäkin. Pienempi annos riittää vallan mainiosti. Jäätelöä se 3-4 cm siivu entisen puolen litran sijaan. Sama lasagnen kanssa, yksi normaali annos eikä sitä 2 tunkio annosta siihen vielä pieni santsaus kun se on niin herkullista! Ikäänkuin sitä ei saisi koskaan enää lisää?!
Ja samoilla linjoilla tuon syömisrytmin kanssa. 4 tunnin välein koitan syödä. Ja se todellakin auttaa! Kasviksia alkuun sain kivasti lisättyä ruokavalioon, nyt se on jäänyt taas vähemmälle. Ehkäpä otankin sen asian nyt huomion alle seuraavaksi!
Tänään on kaupunkiin meno. Täytyy varata sinnekin jotain pientä välipala purtavaa niin ei tule houkutusta töytäistä ensimmäiseen kebab-paikkaan;o)
Uudella innolla tulevaa viikkoa aloittamaan! Kiitos!
Vastaukset 57
Vanhimmat
Hyvää alkavaa viikkoa kaikille!
Heräsin tänä aamuna 6.30 enkä saanut enää unta, vaikka eka lomapäivä ja ois saanut nukkua. Nousin ylös ja lähdin kuntosalille, jossa olin lähes 2 tuntia. Sen jälkeen vielä kävin saunassa rentoutumassa.
Lähden tänään pariksi päiväksi ystäväni luokse, ja käymme hesessä syömässä. Heti on jo huono omatunto, mutta laskin että jos syön kerrospurilaisen normaalit ranskikset light limu niin kalorit noin 900. Jos ottaisin pienen hampparin niin ei se juuri pidä nälkää pitkään, ja ajattelin etten illalla sit söis mitään. Kaveri on varmasti ostanut sipsiä tms ja yritän syödä kohtuudella. Salilla kulutin varmaan sen 700-800kcal ainakin, joten nyt yritän olla katumatta tätä. Nyt ei sitten tää tyttö syö roskaruokaa pitkään aikaan, ja huomenna teen kanawokkia ruoaksi.
Tellu67, Tatamihan on ollut meidän mukana alusta asti, AnuKristiina on eri henkilö :) En tiedä tosin missä Anukriistina on kun ei ole häntä näkynyt yli viikkoon?? Meillä oli muutes eri kirjat tuossa johtamisen jaksolla: työyhteisössä toimiminen oli yksi kirja ja toinen oli joku toinen, jota en muista. Kaksi kirjaa siis oli. Vaikealukuista tekstiä mutta sen jälkeen meillä oli pbl-työskentelyä (skenaariot, ei ole kaikissa amk:ssa, tosi hyvä oppimisen väline), niin ei olisi onnistunut se jos ei olisi ollut pohjatietoa aiheesta.
Hei kaikille!
Viikonloppu tuli ja meni sitten..tuli kyllä syötyä taas enemmän kuin olin suunnitellut:(
Viikot on kohtuullisen helppoja, niinkuin ollaan todettu, mutta viikonloput ei!
Kävin tossa äsken vaa'alla, vaikkei vielä olekkaan minun "varsinainen" punnituspäivä ja nyt se näytti 500g...eli viikonloppuna on tullut mukavat 800g lisää:((...enkä edes syönyt sitä suklaata eilen!!! Nalkuttava omatunto voitti nääs:D
Nyt en vaan tiedä mitä tehdä sen kanssa..toisaalta on tyhmää heittää se roskiin, mutta pelkään että aukastuani sen, mätän ne suklaat kaksin käsin sisuksiin. Suklaa on nimittäin se minun herkkä paikka..muissa herkuissa jätän nimittäin helposti ainakin puolet syömättä..kunhan on maistanut sen pari eka lusikallista, niin himo on mennyt normaalisti ohi, muttei suklaan kanssa.
Ottaa kyllä nyt hieman päähän tuo painon nousu taas..minulla on aina ollut todella vaikeaa päästä vitosten ja nollien alle..paino pyörii siinä huulilla viikko tolkkuja..vähän alle, taas yli ,alle ja taas yli..niinkuin nyt tuon 105kg kanssa.
Mutta onnittelut Tatami painonpudotuksesta! Hienoa! Ja Tomaatti115..olet todella reipas kun käyt tuolla salilla..tosi hienoa! Itselläni tekisi toisaalta mieli aloittaa taas tolla Wiillä, mutta toisaalta pelkään että on liian aikaista ( leikkauksen takia)..en halua tietenkään mokata sitäkään. Pitää nyt katsoa mitä tekisi.
Hyvää alkavaa viikkoa kaikille!
Ihan näin "ystävän neuvona" sanon että heitä heti roskiin ne suklaat sen enempää miettimättä. Nimittäin minä tiedän ja sinä tiedät kuinka sinua harmittaa jos sorrut syömään ne. Niissä on niin hirveästi kaloreita että kannattaako sinun sen pienen makunautinnon takia tehdä itellesi v...tus moneksi päiväksi. Ajattele miten ylpeä oot itestäs kun oot viskannu ne pois kiusaamasta! Voithan sitten joskus myöhemmin syödä suklaata kun paino on lähteny kunnolla tippumaan mut älä vielä!
..eri henkilö, mutta kysyinpähän silti.
Joo tosiaan anukristiinaa ei ole "näkynyt", toivottavasti hänellä kaikki hyvin.
Mutta nyt täytyy palata kirjan ääreen.:)
Hei "ystävä", olet kyllä ihan oikeassa tuon suklaan suhteen...ainoastaan ongelma on minun korvien välissä, muutenhan en olisi alunperinkään lihavaksi tullutkaan.
Minulla on edelleen jokapäiväinen makean tarve..se on todella vaikea muuttaa...ja jotenkin ajatus siitä, ettei talossa olisi mitään makeaa, hirvittää..ihan verrattavissa ajatukseen ettei tupakoitsijalla olisi enää tupakkaa. Sairaus se on tämäkin.
Eli yritän vaan parhaani mukaan pitää ne kalorit kurissa, makean syömisestä huolimatta.
Esim. tänään on mennyt näin.
Lounas: 150g jugurtti ( 210kcal), 1,5 näkkileipää kinkulla ja yhdellä pienellä paistetulla kananmunalla ( n.200kcal)
Päivällinen: 1 oma tekoinen hampurilainen, vähän ketsuppia, tl majoneesia, puolikas paistettu kananmuna, salaattia ja tomaattia.(n. 350kcal)
Ja nyt on tossa vieressä pieni snicker-suklaapatukka, josta on yhden haukun ottanut..kokonainen on n. 270kcal. Eli jos sen syön kokonaan on tämän päivän kalorit yhteensä tähän mennessä 1050kcal.
Liikuin muuten tolla Wii:llä puoli tuntia tänään. On siitä hyvä mieli:)
oletko jotenkin sekaisin..?
Tein eilen vaan puolikkaan treenin (pari tuntia siis) mutta vastapuolella sitten se,että illalliseksi riitti 200 g raejuustoa ja vähän palautumisjuomaa.
Vatsalihasliikkeitä on tullut tehtyä liikaa, syvät vatsalihakset ovat korvanneet läskin ja läskiä on nyt sellaisena käännetyn u:n muotoisena kerroksena vatsan ympärillä, ei ole enää paljoa menetettävää. Tosin viimeiset rasvakilot tuntuvat ottavan koville.
Eilinen oli aikamoista kamppailua minulla..ala-ja ylämäkineen.
En sitten syönyt sitä snickersiä kokonaan, mutta otin kyllä vielä 2 paahtoleipää kinkulla ja juustolla, palan kääretorttua, sekä avattiin se suklaarasia. Hyvä puoli siinä oli etten syönyt "kuin" 3 palaa siitä..loput meni ukolle ja lapsille. Ja nyt se on siis poissa, eikä vaivaa minua tuolla kaapissa enää:D
Mutta kaloreita tuli kummiskin liikaa..n.1900kcal. Onneksi tein tolla Wiillä eilen, joten poltin edes 200-250kcal sillä.
Tänään en ole vielä syönyt, kun olin sairaalassa. Nyt meinaan sitten syödä näkkileipää kinkulla ja paistetulla kananmunalla. Ja myöhemmin meinaan myös jumpata tolla Wiillä..ainakin sen puoli tuntia:)
Mites on muilla viikko alkanut? Aika hiljaiseloa täällä...ollaan vissiin muutama ihminen "kadotettu" joukostamme vai?? Harmi.
mrx-08, sinä tunnut olevan jo pitkän matkaa meitä ( ainakin minua) edellä, mutta perässä tullaan..hitaasti, mutta varmasti!:)
Hyvää päivän jatkoa!
Kymmenessä vuodessa on saatu läskiä pois ehkä 45 - 55 kiloa (välillä repsahdan ja tulee takapakkia) ja painoakin ehkä 35 kiloa tms. . Mulla on oikeasti enää muutama kilo liikaa läskiä kun en halua mitenkään lihaksikkaan näköiseksi ja terveyspuolikin alkaa olla kondiksessa (tai niin paljon kun mulla nyt ylipäätänsä voi olla).
Mulla painonlaskun avaintekijöitä on ruokailun säännöllisyys, helposti imeytyvien hiilihydraattien välttäminen, herkkujen varastoimattomuus ja liikunta. Elikkä olen myöntänyt itselleni, että olen heikko ja syön liikaa jos mulla on nälkä eli pitää välttää nälkää ja jos syö nälkäänsä niin jotain muuta kun korkeaenergistä ruokaa.
Mulle näitä herkkuja ovat meetwursti, kovat juustot (ei niin pahasti) ja homejuustot eli noita ostan vaan herkuttelumielessä. Suomesta ei onneksi saa kunnon makkaraa (tai saa muttei supermarketeista).
Noita nopeita hiilareita joudun kanssa välttämään kun mulle tulee niistä kova nälkä (ja niiden kanssa tulee syötyä rasvaa). Liikunnalla kompensoi kätevästi alkoholista tulevat kalorit ja mulla liikunta parantaa mielialaakin.
Tänään syöty 2 palaa ruisleipää kevytmajoneesilla&etikkakurkulla, wokkia ja iltapalaksi menee 200 g raejuustoa. Pitäisi oikeastaan ostaa paketti ylhäisten näkkileipää ja vaihtaa siihen joksikin aikaa.
Jaahas, laitoin viestiä sitten edellisen viikon ketjuun, mutta laitan nyt sitten saman viestin tänne oikeaan osoitteeseen... :)
Mulla oli eilen punnituspäivä ja vaaka näytti -1,5 kg. Oon tulokseen tyytyväinen, mutta en usko, että se oikeasti on noin paljon, koska sunnuntai oli krapulapäivä ja söin vain rasvatonta maitoa ja kevytjädeä. Se varmasti vaikutti siihen, että painoa oli lähtenyt yli kilo.
Tomaatti: mä oon kanssa ihmetellyt, että miten tää laihis on sujunut näin mutkattomasti. Pelottaa, että kohta tää vaikeutuu ja paino rupeaa jumittamaan. Mutta toivotaan, että nyt on vaan löytynyt itselle sopiva tapa laihtua ja joku päivä sitten pääsisi niihin tavoitteisiinsa!
Tsemppiä ja mukavaa viikon jatkoa kaikille!
-Millie
Sen on tässä hommassa oppinut että tuloksiin menee aikaa ja paljon tärkeämpää on pysyvät elintapamuutokset kuin painon lasku heti. Pitsa-jojotusdieetti (ts. ei syödä mitään kunnes saadaan paino alas ja sitten palataan vanhaan) on kaikkein vihoviimeisin dieetti. Vaikeaa on oikeastaan se, että pitää oppia tykkäämään niistä kevyistä vaihtoehdoista ja se, että karsii ruokavaliostaan ne epäterveellisimmät seikat pois.
Tuohon painon junnaamiseen auttaa kevyt liikunta, jota pitäisi muutenkin harrastaa kun tiputtaa painoa.
Toi maito on muuten erinomainen krapulajuoma (paitsi, että on pahaa), sopivasti hitaita sokereita&proteiinia. Sitä voi tukea vielä hedelmillä. Mä inhoan maitoa, piimä on ok.
Piimästä saa hyvän pirtelön kun laittaa sekaan hedelmiä/marjoja ( keinomakeutusainetta jos tykkää makeasta) ja vähän soijaproteiini-isolaattia (ei välttämätön, paksuntaa seosta) ja sekoittaa sauvasekoittimella. Mulla piimä pitää hyvin nälkää ja sitä pitäisi kuluttaakin enemmän.
Kirjoittelen taas tämän päivän syömiset ja juomiset ym. tänne:)
Myöhäinen lounas: 1 näkkileipä kinkulla ja puolikas paistettu muna ( 140kcal)
Päivällinen: yhden munan munakas( kinkkua ja juustoraastetta) ( 240kcal)
Illalla: 2 kerrosleipää kinkulla ja juustolla ( 490kcal).
Eli kalorit yhteensä tällä hetkellä n. 870kcal. Meinaan syödä vielä suklaavanukasta eli kalorit tulee olemaan sitten n. 1100kcal.
Wii:llä tuli tehtyä myös tänään se 30min. eli poltin kaloreita sillä parisen sataa. Hyvä niin:)
Toivottavasti muillakin on mennyt päivä hyvin!
Huomiseen!
Ai niin...huomenna olisi se punnitus:D
Moikka, haluaisin tulla vielä messiin. Itse haluaisin laihtua 22kg ennen kesää ja olen jo laihtunut 2kg. Helmikuun alussa aloitin ku en enää halua ostaa isoja vaatteita. :s
Tänään söin iha sekavasti mustikkakeittoo ku on paha olo ettei mikään pysy sisällä mut eiköhä tä tästä lähe rullailee. Mnjah.
Ja ajattelin jättää lihatuotteet pois (paitsi seiti) ku huomasin etten enää pidä niistä ja minulla todettiin myös vehnäallergia ja kolesteroli on koholla ja apua. Ajoittain nyt tuskailen et mitä sitä söis ku vehnää tuntuu olevan kaikessa :s
Hei vaan kaikille.
-22kg: tervetuloa mukaan, keksi itelles nimimerkki ja kerro vaikka itsestäs laihdutus/lihomishistoriasta. Nykyäänhän saa melkein kaiken gluteenittomana, myös leivän. Kannattaa ettiä tietoa keliakiasivuilta tms :) Mut tervetuloa vaan mukaan laihduttamaan joukkoomme.
Mä söin eilen sen hamppariaterian, noin 50g sipsiä ja pari riviä suklaata. Ettei ainakaan kalorit yli menneet kun oli sitä kuntosaliakin. Tänään oon palannut arkeen ja syönyt seuraavanlaisesti:
AAMU: Puuro marjoilla.
VÄLIPALA: Banaani.
RUOKA: Kanawokki (parsakaalia, paprikaa, ananasta, sipulia, kanaa, nauhapastaa, chilitahnaa). Jälkkäri mangosose.
VÄLIPALA: Pehmis.
ILTAPALA: Kauraleipä kinkulla, juustolla, tomaatilla ja kurkulla. 200g minimaisseja tölkissä.
Kalorit ehkä 1400. Liikuntaa ei tullut, oon ollut tosi väsynyt... huomenna punnitus, toivottavasti ei paino ainakaan ole noussut:) Kun kerta viikko sit se oli sen 800g. Onneksi motivaatiota on vaikka muille jakaa, ja tästä terveellisestä syömisestä on yllättävän nopeasti tullut ihan rutiinia. Nykyään kun meen kauppaan ostan automaattisesti kasviksia, hedelmiä, raejuustoa, luonnonjogurttia jne. :)
Toivottavasti AnuKristiina ei ole luovuttanut, tulehan takaisin tänne ja me autetaan sua jos motivaatio on kateissa tai oot repsahtanut!!
Moi.
Punnitus oli tänään ja vaaka näytti -900 grammaa viime viikosta. Harmittaa ihan sikana, koska viime viikollahan tulos oli 800 grammaa. Eli kahdessa viikossa paino on pudonnut vain 100g!!! :'( Itkuhan tässä tulee. Vaikka oon syönyt terveellisesti ja liikkunut, ainoastaan nyt tällä viikolla söin sen hemmetin 2/3 pizzan ja hamppariaterian... No turha tässä on itsesäälissä kieriä, pääasia et motivaatio ei oo hukassa ja homma jatkuu entisenään, nyt pistän stopin roskaruoalle enkä herkuttele niin suuria määriä. Ainiin ja kuukautisetkin alkaa huomenna tai ylihuomenna, joten voi sekin tietysti nostaa tuota painoa jos se oiskin laskenut hieman enemmän.
Nyt jatkan oikein tehokkaasti, ja yritän olla pitämättä herkkupäiviä! Kokeilen jos onnistuis pitää arjen ruokailurytmi viikonloppunakin.
Koko pudotus on ollut -4,1 kg.
Paino alussa 115,4 kg -> nyt 111,3 kg.
Menispä tuo paino pikaisesti alle 110.. :)
Vehnäallergia on aika ikävä juttu, vehnää on vähän joka puolella eikä gluteenitonkaan käy. Toisaalta ruista ja ohraa voi syödä. Kumpi sulla sitten on, vehnäallergia vai keliakia?
Lihan voi jättää hyvin pois jos siitä ei tykkää, kala sen sijaan on niin terveellistä että siitä luopumista en kyllä suosittelisi. Lihattomalla dieetillä pitää sitten kelvata liki kaikki kasvikset, erikoisesti pavut.
Kolesteroliin auttaa kovan rasvan korvaaminen öljyllä ja liikunta.
Oma punnitustulos: 113 kg.
Moi!
Joo, vaa'alla käytiin ja se näytti tasan 105kg, eli ei mennyt vieläkään tänä keskiviikkona alle 105kg. Ensi viikolla menee ja pysyy!! Olenhan ollut jo tässä parin viikon ajan ainakin kahdesti alle sen, mutta jostain syystä paino sahaa edestakas. Viime keskiviikosta on paino tullut alas siis 300g. Tossa viime viikonloppunahan se oli kyllä taas 105,8kg..eli siitä paino pudonnut 800g. Ihan miten sitä haluaa katsoa. Hitaasti tämä menee, mutta nyt on kyllä tunne, että kyllä se lähtee taas alaspäin menemään, kun teen taas vähän tolla Wii:llä ja kaloreitakin vähennän pikkusen..tohon 1300-1400kcal/p. luokkaan ajattelin. Eilen meni n.1200kcal miinus jumppa:)
Kokonaispainon pudotus minulla on siis 108,7kg-> 105kg..eli 3,7kg.
Nyt siis kova tavoite mennä alle 105kg, ja PYSYÄ siellä.
Ja tervetuloa kaikille!!
Palaillaan taas!!
Isoliinu nyt tsempataan niin että ens viikolla on paino pudonnut!!:)
Mä tulin just kotiin, aivan ihana pakkasilma ulkona ja aurinko paistaa. Aamulla tosin oli liiankin kylmä, ja olin suunnitellut käveleväni töistä takaisin kotiin (4km) mut peruin sen jos olisi niinkin kylmä. No puolen päivän aikaanhan oli jo paljon lämpimämpi auringon ansiosta, ja kävelin sittenkin kotiin. Kesti 45min eli siinä tuli tämän päivän liikuntasatsi, kun en jaksa wiillä enää tänään jumppailla. Kohta menen lämmittämään ruokaa. Oli jo kamala nälkä ja ostin matkalla fitness välipalapatukoita (90kcal/patukka) ja söin sit yhden sellaisen. Ajattelin ottaa niitä aina kassiin varmuuden vuoksi, jos nälkä iskee. Ja ne säilyvät pitkään.
Mrx, mun mielestä lihan avulla on tosi helppo laihduttaa kun siitä saa paljon proteiinia ja se on vähäkalorista (100-200kcal/100g). Kaloripitoista yleensä ovat kaikki kastikkeet, kermapataruoat ja pastat/riisit eli ei edes se oleellinen siitä ateriasta. Tietysti ymmärrän jos lihasta ei tykkää :) Tuli vaan tuo mieleen kun eräs ystäväni yrittää kaikin voimin laihduttaa syömällä kasvisruokaa... eikä ole laihtunut yhtään.. Ei ne kasvisruoat yleensä niin kevyitä ole mutta milläs selität kun ei toinen usko.:D Se ihan yhtäkkiä siis jätti lihan pois laihdutuksen vuoksi.
Joo, ehdottomasti tsempataan niin, että ensi keskiviikkona paino on pudonnut. Minun tavoite olisi siis ainakin se puoli kiloja ja ehdottomasti alle 105kg!!
Toisiamme tukien:)
Minä yritän siis päivittäin tehdä edes vähän tolla Wii:llä, kun ei oikein muuta voi.
Palailen vielä myöhemmin taas tänne..pitää lähteä kauppaan nyt. Meinaan syödä kalaa tänään:)
Kasvisruuat ovat monesti älyttömän rasvaisia, erikoisesti rasvassa paistettu hiilihydraatti. Salaatissa esimerkiksi saattaa tulla reilusti yli puolet energiasta rasvasta. Paistetussa porkkanassa on finelin mukaan 6.2 % rasvaa ja suht saman verran yhteensä hiilihydraattia ja proteiinia eli 2/3 energiasta tulee rasvasta! Kilokaloreita 82/100g, naudanpaistijauhelihapihvissä 142/100 g ja energiaa tulee rasvasta 1/3. Jauhelihapihvillä kestää nälkä kauemmin poissa ... .
Kevyitäkin kasvisruokia on, keitot ja padat esimerkiksi. Pavut ovat kanssa aika hyviä, lihan voi myös korvata vähärasvaisilla maitotuotteilla
Onko meidän porukka hiipunut kasaan vai eikö meitä tään enempää ole ollutkaan?
Nyt olen jaksanut jo peräti koko alkuviikon skarpata. Painokin oli aamulla 300g vähemmän kuin maanantaina. Tänään syötiinkin ihan yhdessä tuumin ukon kanssa iltaruuaksi broileri-salaattia fetajuustolla. Nyt aattelin kyllä ottaa vielä iltapalaa, hieman nälkä tuntuu.
Pitkä on taival mutta ei kait nämä kilot ole kertyneetkään ihan yhdessä hujauksessa;o) Itseä potkii eteenpäin nähdä vaakassa lukema joka lakaa 95! Ei ole tainnut vuosiin moisia lukemia olla. Sen kyllä huomaan vaikka paino on tippunut niin sentit ei lähde. Mutta en kyllä liikukaan. No, josko tässä kevään innostamana saisin itseni liikkeelle. Sen verran oli että jalat oli ohenneet joka kohdasta 1 cm ja vatsa ehkä 2 cm. Mutta eipä kilojakaan ole lähtenyt kuin se kolmisen ja en ole "malliltaan" muutenkaan mikään kovin "löysä".
Musta tuntuu kans et porukka vähän hiipunut mut yritetään kuitenkin pysyä kasassa! Nyt kun tämä projekti on aloitettu niin turha sitä on vanhaan palata, vaikka helppoa se olisikin. Kannattaa miettiä terveydenkannalta, mä teen tän siksi etten sais 10v päästä sydänkohtausta tai diabetesta, tai varsinkaan nivelrikkoa, joka varmaan nyt on jo alkanut..
Tänään söin 1750-1800kcal, harmittaa kun tuli noin paljon kun aattelin nyt skarpata ja syödä vähän. Mutta mun kulutus on nettisivujen mukaan 2600-2700kcal ja kulutin liikunassa tänään 300kcal et siihen nähden tuohan ei ole paljon kaloreita.
AAMU: Puuro mehukeitolla
VÄLIPALA: Lasi maitoa, banaani ja välipalapatukka.
RUOKA: Kanawokkia.
VÅLIPALA: Mangosose, 60g hedelmäkarkkeja. Välipalapatukka.
ILTAPALA: Täysjyväsämpylä juustolla, kinkulla ja kurkulla. 200g maustamatonta jogurttia ja puolikas banaani. Pari ruokalusikallista raejuustoa.
Ei tässä päivässä muuta "vikaa" ole kuin nuo hedelmäkarkit (200kcal) sekä 2 välipalapatukkaa (180kcal) joita olisi se yksi riittänyt!
Noh, ei pidä olla liian ankara itselleen.. Mä en vaan millään haluaisi nyt luovuttaa tätä, mut luovutan helposti jos paino ei laske tasaisesti. Toivottavasti se putoaa tän viikon aikana kahden edellisenkin viikon edestä ;) Yritän koko viikon syödä 1500-1700kcal päivässä.
Moi kaikille jotka vielä porukassamme pyörii:) Hyvä me! Periksi ei anneta!!:)
Tänään en liikkunut, jos ei oteta pientä kävelyä huomioon,mutta huomenna meinaan taas Wiillä tehdä.
Syömiset tänään ovat:
Lounas: 100g jugurtti ( 180kcal)
Välipala : 1 näkkileipä tonnikalalla ja juustoviipale ( 150kcal)
Päivällinen: 1 keitetty peruna ja n. 125g. paistettua lohta. ( 400kcal)
Illalla: 3 paahtoleipää kinkulla ja juustolla, muutama pieni hedelmänamu ja 3 tuc-keksiä. ( n. 450kcal)
Eli pyöristettynä 1200kcal on tullut tälle päivälle. Niinkuin kerroin, yritän pysyä tossa 1200-1300kcal/p. Viikonloppuna ehkä n. 1700-1800kcal. Katsotaan miten tämä sujuu parin viikon ajan:)
Pidetään lippu korkealla ja tuetaan toisiamme!!
Sultakin on varmasti lähtenyt rasvaa kun liikuntaa on tullut lisää. Tuo sopiva kalorivaje on enemmänkin 500 kCal per päivä kuin 1200 kCal per päivä. Oletkos mitannut vyötäröä? Vaikka paino tippuisi kilon kuukaudessa niin sekin on edistystä.
Mä sain painon pudotettua 112 kg:aan. Ilta menikin kevyesti kun söin rahkaa omenahillokkeen (lidlin, halpaa ja vain 5% lisättyä sokeria) kera ja raejuustoa. Päivällä meni lohta ja höyrytettyä porkkanaa.
Huomenta!
Mittasin vyötärön navan kohdalta ja oli 123cm, musta tuntuu että se on sama mitä aina ollut.. täytyypäs alkaa mittailla kerran kuukaudessa onko tuo mitta pienentynyt. :)
Punnitsin myös wiillä herättyäni ja oli -600g eilisestä, jee! Eli kyllä se alaspäin on menossa. Mulla on nyt taas liikunnan kanssa sellainen kun tuo wii fit tosiaan ei hengästytä enää, enkä tiedä viitsiikö tuhlata aikaa siihen et hyppii siinä ilman et hikoilee :( Harmittaa. Ja se paikallaan juoksukin on aika tylsää! Se on ainoa missä hiki tulee. Tykkään uida ja käydä kuntosalilla mutta nyt on tosi tiukkaa ja ens kuussakin isoja menoja, enkä tiedä onko varaa osta sitä 10 kerran korttia.. kovasti kyllä haluaisin. Pitäis tenttikirjojakin ostaa.
Huomenna mennään uimaan miehen kanssa vihdoinkin, oon yrittäny jo kuukauden:) Ennen käytiin joka viikko kun asuttiin eri kämpäs ja uimahalli oli vieres.
Nyt taidan mennä aamupuurolle, ja sit keksin jotain mukavaa talvilomapuuhaa. Tuossa ois kirja kesken, askarteluja ja käsitöitä sekä täydelliset naiset 3.kausi jonka sain ystävänpäivälahjaksi.
Hei kaikille!
Jumppasin juuri tossa Wii:llä reilu puoli tuntia ja onhan se totta mitä Tomaatti115 sanot, ei siinä hirveä hiki tule. Hölkässä ja nyrkkeilyssä tulee pieni hiki pintaan tosin. ( nyrkkeilyä en voi kylläkään viikoihin vielä harrastaa)...mutta itse ajattelen niin, että on tuokin jumppa parempi kuin ei mitään. Joten otan sen ihan sen kannalta, että liikun ainakin ton verran, muuten kun ei oikein tule liikuttua.
Mittasin juuri minäkin vyötärön 112cm. Lantio ( levein kohta) 124cm. Eli kyllä olisi vielä hommia, jos meinaa saada edes alle sadan. Suositushan vyötäröksi on naisille jotain alle 80cm!! Huh, se tuntuu kyllä utopialta:D
Olen muuten 170cm. pitkä...jos se kertoo mitään:)
Hienoa Tomaatti115 painon pudotuksesta!! Itsellänikin oli paino pudonnut, mutta kun minulla se paino heittelee niin kauheasti viikon mittaan, niin en uskalla paljoa vielä kehuskella...toivoa vaan:)
Tulen kyllä hulluksi jos paino ei ensi keskiviikkona ole alle 105kg!!:D
Minusta on kyllä tosi kiva kun pysytään näin porukassa, auttaa minua ainakin edelleen kovasti:) Harmi vaan että ei kaikki ole pysyneet porukassa:( Toivottavasti tulevat vielä takaisin.
Syönyt en vielä ole, joten palaan myöhemmin sen tiimoilta sitten tänne:)
Heipähei!
Tottahan se, että nyt kun tässä on muuttoa tehty niin aloittelen laihiksen uudemman kerran vasta seuraavana maanantaina :D En ole käynyt vaa'alla pariin viikkoon muuttorumban takia ja jatkuvan hyörimisen takia ei ole tullut syömisiäänkään katsottua. Kunhan tässä saan tavaroita paikoilleen yms niin katsellaan sitten sitä painoa ja ruokien katselua :D
Palailemisiin, AnuKristiina
Tule ihmeessä vaan takaisin Anukristiina!! Ei me täältä mihinkään hävitä vielä pitkään aikaa..minä ainakaan:)
Kannattaa vaan rohkeasti jatkaa mihin jäit..kyllä me yhdessä nämä läskit tuhotaan!!:)
Kuulumisiin!
Hei, mites on teillä tänään mennyt? Minulla on ollut ihan hyvä päivä, myöskin syömisten suhteen:)
Lounas: 1 näkkileipä kinkulla ja puolikas paistettu muna (n. 140kcal)
Välipala: 30g. muroja maidolla ja tl. sokeria ( 180kcal)
Päivällinen: 2 kerrosleipää kinkulla ja juustolla (n. 440kcal)
Illalla: 40g. popcorneja, 1dl vanukasta ja vähän pieniä hedelmänamuja ( n.500kcal )
Eli pyöristettynä kalorit tänään 1300kcal. Kaloreita poltin Wii:llä n. 250kcal tänään.
Eli ihan hyvillään olen tähän päivään. Viikonloppu on tosin ovella ja toivon( taas kerran) että pystyn pitämään kalorit myös silloin kurissa:D
Hyviä illan jatkoja!!!
Moi, oon syönyt tänään 1700-1800kcal mutta oon ihan tyytyväinen! Toivon mukaan tuolla määrällä laihdun ja jos en niin sitten vähennän kaloreita. :)
Syömiset suunnilleen:
AAMU: Kaurapuuro, jossa maitoa, oliiviöljyä ja vehnäleseitä. Mansikkakeittoa.
VÄLIPALA: Batterytölkki, papuja, kapriksia, piltti. (tuli himo mutustella)
RUOKA: Lihapullia, perunaa, kastiketta, puolukkahilloa, keitettyä porkkanaa ja papuja.
VÄLIPALA: Banaani ja piltti.
ILTAPALA: 1.5 sämpylää kinkulla,juustolla ja kurkulla.
Tällä rytmillä on oikeastaan helppo syödä, niin ettei tule mielitekoja eikä hirveä nälkä. Olen myös huomannut että syön lähes kilon kasviksia päivässä, tosi hyvä juttu. Sitähän suositellaankin et kilo pitäis syödä, ja puoli kiloa on ihan minimi. Pysyy keho ja suolisto terveenä.
miksi ihmeessä sinä syöt tuommoista mikä ei ole edes kunnon ruokaa? minä olen ihan sivullinen mut oon lukenu tätä teidän ketjua alusta alkaen koska minä jotenkin "tykkään teistä", ja TIEDÄN että te onnistutte tässä hommassa. ite en oo ylipainoinen, oon 170/58 mut isoliinun pitäs nyt tosiaan kiinnittää huomiota siihen että minkälaista ruokaa syö. paljon proteiinia, ei vaaleaa leipää, ei turhia hiilihydraatteja. minä muuten kirjotin sen suklaaviestinkin isoliinulle,siis sen että heitä ne roskiin. kun todella haluan ja te onnistutte. tämä oli koko teidän porukalle. t.yks täältä iisalmesta
Heippa kaikille,
Täällä on ollut puhetta, että nyt on ollut vähän hiljasempaa meidän ryhmässä. Mä en itse ole nyt jaksanut kauheasti kirjotella, oon jotenkin ollut tosi väsyny ja aloitekyky ollut vähän poissa. Oon kyllä lukenut teidän muiden viestejä, mutta on jäänyt sitten kommentit laittamatta. Tän viikon on ollu ihan plääh, en jaksa-olo koko ajan. Unentarve on myös selvästi ollut enemmän.
Laihis jatkuu entisellään, mutta paino tuntuu jumittavan, ärsyttää hirveesti!! Maanantaista paino on noussu 600 g. Muutenkin tuntuu et oon aika ärtyny. Aion ens viikolla aloittaa tiukemman ruokavalion. Oon nyt syöny vähän lepsummin. Edelleen oon käyny salilla ja sauvakävelemässä sen neljä kertaa viikossa. Jotenkin en liikunnastakaan oo saanu niitä tosi hyviä fiiliksiä mitä ennen tuli. Voi ei, mitä valitusta teille nyt laitan... anteeks.
Toivottavasti teillä muilla on paremmat fiilikset ja energisemmät olot, mukavaa viikonlopun alkua kaikille! :)
-Millie
Viikonloppusuunnitelmissa on pakastimen tyhjennystä, sieltä pitäisi löytyä syksyinen ankanrinta ja maissikananrinta (laivatuomisia).
Harrastepuolella on joko saippuan tekoa tai jyrsimen kasausta riippuen siitä, mitä tänään haettavassa postipaketista löytyy (öljyjä tai erotusmuuntaja). Vähän olen miettinyt salilla käymistäkin kun luettavaakaan ei ole varastossa vaihteeksi. Parit siemenet pitää istuttaa kanssa (neidonhiuspuita, Asimina triloba:aa [ei suomalaista nimeä] ja kärsimyskukkaa).
Eilen meni kevyesti, aamiaiseksi 2 viipaletta ruisleipää, lounaaksi simpukkalohikeittoa (oli älyttömän hyvää) ja jauhelihapihvejä sienikastikkeella (hyvää oli tuokin) ja illalliseksi 3 viipaletta ruisleipää joulukinkulla. Salilla meni kolmisen tuntia.
Tänään on tilipäivä eli parilla täytyy käydä kotimatkalla, kantabaariin en ehdi kun posti on toisella suunnalla ja pitää varautua vielä siihen toiseenkin pakettiin.
Hyvää alkavaa viikonloppua kaikille!!
mrx-08, sinulla on aina jotain puhasteltavaa, varmaan mukavaa. Itse en ole vielä(kään) oikein löytänyt sellasta tekemistä joka pitäisi meikäläisen kiireisenä ja ajatukset ruuasta pois:D. No, minulla kyllä noita lapsia enemmänkin, joten he pitävät kyllä minut touhussa. Viikonloppuisin he menevät useimmiten mummolaan, joten sitten nautin vaan hiljaisuudesta ja laiskottelen:)
Tänään tosin meinaamme pitää aikuisten kesken peli-illan ja tulee varmaan viiniäkin sitten nautittua, mutta yritän tasoittaa kalorit sitten syömisten kanssa..niinkuin aina:D. Toivottavasti tällä kertaa onnistun..useinkun tulee lipsuttua:(
Mitäs muut meinaatte tehdä viikonloppuna??
Millie-...älä huoli, jokainen meistä joskus tympääntyy, kun pitää yrittää aina katsoa mitä syön, mitä ei saisi syödä jne. Mutta palaillaan vaan ruutuihin taas:)
Ja Tomaatti115...sinähän olet laihtunut koko ajan ihan hyvin, joten varmaan nuo kalorit määrät on sinulle sopivat. Minä olen huomannut että minä en yksinkertaisesti laihdu, jos syön yli 1500kcal/p. Inhottaa! Olisi kivempi tietysti jos voisi syödä ainakin joskus enemmän ja kummiskin paino putoisi. Kai se on yksillöllistä ?.
Nyt olen tällä viikolla syönyt n. 1200-1300kcal/p. ja paino on joka päivä pudonnut vähän. Voihan olla että viikonloppuna tulee jotain takas, mutta toivottavasti ei paljon!
Tänään meinaan tehdä ainakin sen puoli tuntia Wii:llä, joten poltan ainakin sen pari lasillista viiniä sillä..heh:)
Toivon että kaikilla on mukava viikonloppu ja kirjoitellaanhan kuulumisia toki:)
Energian kulutuksessa on isoja eroja ihmisten kesken. Ensiksi on tietysti fysiologiset syyt eli läski ei kuluta energiaa, lihas kuluttaa. Toisilla ihmisillä (varsin yleistä suomalaisilla) energia varastoituu helpommin eli lihoo. Psyykkiset syyt vaikuttavat vielä enemmän eli stressi vaikuttaa joillakin niin, että elimistö yrittää varautua nälänhätään (mulla, paniikkihäiriölääkkeet muuttivat tilanteen toiseksi). Sitten joillakin onnettomilla on liian hyvä ruokahalu eli elimistön viestintä ei pelaa.
Joo, aina pitää olla jotain projekteja menossa. Nyt on aktiivisena nuo kasvit, saippua ja sienten kasvatus. Toivottavasti parin viikon päästä ruokalistalla on näet pari kiloa osterivinokasta (nostin pari päivää sitten sisälle parvekkeelta ämpärin sahanpurua, johon istutin osterivinokkaan ymppiä). Saippuassa menee 8 viikkoa, toivottavasti onnistuu.
...lohdutuksesta Isoliinu :). Kai tää olo tästä paranee... tänään on kyllä huipannutkin, mutta ehkä oon sit syöny liian vähän mitään järkevää tai jotain. Peli-illat on kivoja, ja vielä hauskempaa on jos voi vähän viiniäkin siinä samalla lipitellä. Mukavaa iltaa vaan teille!
Me ollaan tällä viikolla mun miehen kanssa tehty roikkuneita tekemättömiä remonttihommia, hirveetä vääntöö ollu kun ei kummatkaan olla mitään remonttireiskoja. Huomenna pitäis niiden parissa vielä jatkaa ja illalla sitten tuleekin ystävä käymään.
mrx08: ootko sattunut joskus kasvattamaan vehnänorasta? Meille telee ens viikolla pari kissaa hoitoon, jee!, ja ne tykkää sitä rouskuttaa. Oon kerran yrittänyt istuttaa semmosen valmiin kaupasta ostettavan vehnänoraan, mutta siinä rupes pyörimään paljon semmosia pieniä kärpäsiä. En sitten tiedä, että pystyiskö ne kärpäset välttämään jos istuttaisi sen kasvin ihan siemenistä asti?
Mukavaa perjantai-iltaa kaikille! Mä lähden kohta palauttaa viedeon ja aion samalla ostaa vähän vaahtokarkkeja :).
-Millie
Noille auttaa etikka-ansa eli purkkiin vettä, viinietikkaa ja pari tippaa tiskiainetta. Päälle talouskelmua ja siihen pari reikää.
Onnettomat kärpäset kuvittelevat saavansa herkutella pilaantuneilla hedelmillä ja kun ne laskeutuvat sen pinnalle niin hukkuvat kun pinta ei kannatakaan.
Mulla on tuommoinen aina kevättalvella kun on aktiivinen vaihe näissä kasvijutuissa.
Mulla on tää päivä menny yllättävän hyvin, vaikka jo puolen päivän aikoihin tajusin et kalorit tulee menemään yli! Ja sit söin illalla vähän sipsejä, kun teki niin mieli ja olin varma et kalorit on ihan hirveet... mutta laskin juuri et tulikin noin 1800kcal eli hieno homma! Ei yhtään yli :) Uiminen jäi väliin tänään, kun olisi tullut kiire mulla on kuukautiset. Mennään varmaan ens viikolla.
Katottiin tuossa elokuva ja mies söi pussillisen sipsejä, ja mä tein itelleni porkkana- ja kurkkutikkuja dipin kanssa (kevytkermaviiliin). Oli hyvää eikä tarvinnut muuta iltapalaa, kun ei ole nyt mikään hirveä nälkä.
Huomenna suunnittelin syöväni puolikkaan suklaalevyn eli noin 500kcal. Täytyy nipistää sen verran muusta syömisestä sitten :)
Isoliinu: oon yleensä syönyt 1400-1600kcal päivässä mut tuntuu ettei se enää riitä, tai välillä tulee naposteltua jotain pientä ja kalorit menee helposti tuonne 1700-1800 päivässä. Eli siksi pohdin et laihdunko tuollakin määrällä... mut katotaan sitä sit ens viikon punnitustuloksista!
Isoliinu: Mulla tuli sellainen juttu vielä mieleen tuosta sun kulutuksesta, kun et meinaa laihtua vaikka söisit 1600kcal päivässä. Ootko harrastanut melko vähän liikuntaa elämäsi aikana (erityisesti kuntosalia tms)? Peruskulutukseenhan vaikuttaa lihaksen määrä, mitä enemmän lihasta niin sitä enemmän peruskulutus on. Ja sähän olet painanut jotain 140kg aikaisemmin, joten voi olla että olet menettänyt lihasta laihtuessasi, jonka vuoksi kulutuksesi on pienentynyt. Mä itse oon harrastanut liikuntaa oikeastaan aina (nuorempana jalkapalloa, koripalloa, urheilukoulua, jonka jälkeen aloin harrastaa kuntosalia, aerobiccia ja monenlaista jumppaa). Mulla on korkeintaan ollut parin kuukauden taukoja liikunnassa mut muuten aika säännöllisesti olen harrastanut. Eli voi olla et mun kulutus on suurempi lihasmäärän takia. Plus oonhan nuorempi, vanhemmiten se kulutus laskee.
Hei kaikille!
Olen lukenut teidän viestejänne, mutta en ole joutanut kirjoittamaan ja tämän viikon punnituskin on tekemättä, koska minulla on mennyt vähän syömiset tällä viikolla penkin alle..stressiä pukkaa,,pitäisi nyt maaliskuun aikana saada kolme kirjatenttiä ja essee tehdyksi, että pääsen harjoitteluun huhtikuussa.
Mutta hengessä olen mukana ollut ja itse jatkan taas ensi viikolla "urakkaani".
Todella hyviä tuloksia olette saaneet aikaiseksi..perässä tullaan.:)
oikeassa Tomaatti115. En ole juuri koskaan ollut erityisen urheilullinen..mitä nyt nuorempana ratsastin paljon ja olin muutenkin silloin aktiivisempi. Mutta aikuisiässä en niinkään. Eli voi olla että tästä löytyy syy, ja ehdottomasti ikä on iso tekijä. Sen olen huomannut itsekin. Nuorenpana laihduin paljon helpommin ja nopeammin kuin nyt. Mutta kyllä sitä tietysti nytkin laihtuu, kunhan tosiaan pidän kalorit normaalia alhaisempana sekä yritän liikkua edes vähän..mielummin tietysti paljon, mutta laiskana ihmisenä olen tyytyväinen kun liikun edes puoli tuntia tai tunnin päivässä:)
Mites muilla meni perjantai-ilta? Me siis pelattiin ja juotiin viiniä..mutta syömiset sain pidettyä aika mukavasti kurissa. Kalorit tulivat yhteensä tonne 1700-1800kcal luokkaan. Ja Wii:llä kulutin reilut 300kcal...eli olen ihan tyytyväinen. Nyt pitää vaan yrittää jatkaa samalla tavalla:)
Ja kaikille joilla motivaatio on ollut laskussa..älkää antako periksi!! Takaisin vaan kehiin. Pitäähän niitä taukoja joskus ollakin..ei sitä muuten jaksa kituutella:D Kunhan sitten vaan palaa takaisin ruutuun , niin kesäksi kerkee mukavasti hoikistua:)
Tulkaa vaan mukaan joukkoon mukavaan taas:)
Tänään meinaan tehdä mahdollisimman vähän:D..mutta tolla Wii:llä ajattelin kyllä pikkusen jumpata ja muuten katsoa ettei kalorit nouse liian korkeaksi. Jos kerrankin paino ei nousisi viikonlopun jälkeen.
Mulla meni eilinen tosiaan hyvin kuin kirjoitinkin. Tänään oon suunnitellut syöväni tiukasti nyt päivän, jotta illalla voin nauttia hyvällä omalla tunnolla 100g suklaata! Syödään maraboun maitosuklaalevy puoliksi miehen kanssa, se on lähes ainoa makea josta sekin tykkää.
Söin aamulla puuron ja ruoaksi syön perunamuusia ja poronkäristystä.
Ostin myös laskiaispullat, kun ne on niin hyviä ja runebergin torttu jäi väliin. Syödään ne huomenna, yhessä pullassa on 350kcal eli kyllä mä saan sen mahtumaan päivän saldoon kun ei muuta ylimäärästä syö. :)
Nuorilla ei yleensä ole liikuntaan vaadittavaa sitkeyttä eli pelit&leikit sujuu kun ne ovat kivoja mutta pitkäkestoinen kunnon kohentaminen ei kun se on tylsää. Aika suuri osa todella hyväkuntoisista on keski-ikäisiä tai vanhempia. Mulla esimerkiksi nuoremmat katsoo salilla kun teen 100 toistoa jollain laitteella ja ihmettelee, että kuinka noin voi tehdä kun mä en näytä kovin lihaksikkaalta. Ne ei itse ole oikeasti lihaksikkaita vaan laihoja.
Perjantaina jäi syödyt kilokalorit pieneksi, ruisleipää pari palaa ja valmissalaatti ja vähän raejuustoa. Illalla tuli juotua 2 vahvaa olutta ja puoli litraa viinaa. En tullut edes juovuksiin, perkeleen kunnonkohotuskuuri.
Saippuaprojekti meni puihin, ei ollut lipeää varastossa eikä sitä saanut Itäkeskuksesta. Täytyy käydä Biltemassa joskus. Appelsiinimehun unohdin eli kärsimyskukat/passionhedelmät jäävät viikolle (tuon siemenet näet itävät paljon paremmin appelsiinimehuliotuksen jälkeen).
Täksi päiväksi on jauhelihakastiketta ja vihanneksia, huomiseksi ankkaa. Pääsee taas kaivamaan kuparipannun esiin.
mrx-08: kiitos kärpäsvinkistä, niitä ei sit vissiin pysty estämään noissa istutuksissa muuten.
Mulla on vihdoinkin helpottanut tän viikon väsyny ja heikko olo, ihanaa, oli kauheeta olla ihan veto poissa kun on nyt tottunut liikkumaan melkein joka päivä ja muutenkin enemmän puuhastelemaan kaikkea. Tänään mulla on ollut kyllä rintakipua, siis varmaankin ihan lihaskipua, mutta katsoin varmuudeksi vähän sykettä sykemittarilla, niin näytti mun leposyke laskeneen paljon, oli jotain 57, kun normaalisti on ollu n. 67. Oispa kivaa jos se johtuis kunnon kohoamisesta, mutta varmaan on vaan jotain tavallista sykkeen vaihtelua.
Tänään en mennytkään salille kun ajattelin ottaa päivän levon kannalta, oon lähinnä vain levännyt ja nukkunut. Huomenna sitten ehkä taas. Siirrettiin ystävänkin kanssa näkemistä toiseen kertaan. Tänään en oo syöny kuin ruisleipää ja nutrilett-patukoita ja maha on ollu ihan turvonnu ja sekasin. En enää ikinä aio syödä näin epämääräsesti, tulee niin kauhee olo fyysisesti. Mut kai ihan hyvä välillä vähän näin "repsahtaa" niin tajuaa taas järkevän syömisen hyvää oloa tekevän vaikutuksen. Maanantaina aion palata syömisten ja liikunnan suhteen tiukempaan linjaan niin voi taas kaikin puolin paremmin.
Miten teillä muilla menee??
Mukavaa illan jatkoa kaikille! Mulla on ohjelmassa vielä viikkosiivousta, joka on pari viikkoa jäljessä... kauheet villakoirat kaikkialla ja pyykkiä kasoittain. Mies on pokeri-illassa. Mäkin tykkään pelata sitä, mutta tosi harvoin pääsee pelaamaan kun ei mun tyttökaverit pelaa ja näihin mieheni kavereiden pokeri-iltoihin ei yllättäen naiset kuulu :).
-Millie
Moikka.
Tämä päivä meni herkuttelujen osalta ihan hyvin, vaikka herkuttelinkin. Kerrankin ei menneet kalorit yli kulutuksen. Söin päivällä aika vähän, joten syötiin sit tossa elokuvaa katsoessa subwayn patongit, siinä on 800kcal kun jättää juuston pois. Sit söin tosiaan sen 100g suklaata ja oli aivan ihanaa! Kaloreita tuli tältä päivältä 2000 eli vain pari sataa kaloria yli normaalin. Huomiseksi mulla on se laskiaispulla:)
Kiva laihduttaa näin, et voi herkutellakin. Vaikka enhän mä periaatteessa laihduta, yritän vaan syödä terveellisemmin ja muuttaa syömistapoja, ja tämä herkuttelu silloin tällöin kuuluu siihen. Olen aika hyvin päässyt eroon jokapäiväisestä herkuttelusta ja tuonut sen viikonloppuihin.
Mäkin olen miettinyt, että mulla on ollut jo tosi iso muutos syömisissä se, etten enää herkuttele päivittäin niin kuin ennen tein. Pitäisi jo tällaisista muutoksista olla tosi tyytyväinen eikä vaan aina katsoa sitä painon putoamista, mutta kun on niin malttaton. Nyt mun entinen ruokavalio tuntuu aivan järkyttävälle, en syönyt juuri mitään terveellistä vaan pelkästään melkeen herkkuja. Ei ihme, että ei ollut kauhean hyvä olo ja tuli lihottua kymmeniä kiloja...
-Millie
Oikeaan painonpudotukseen menee pitkä aika ja se täytyy vaan kestää. Ihmedieeteillä saa tietysti painoa alas mutta kun se ei ole pysyvää niin ei kannata. Tuommoisella 500 kCal kalorivajeella laihtuu vaan pari kiloa kuukaudessa ja tuo on ihan oikeasti maksimikalorivaje, mitä pystyy pitämään päällä pitkään. Liikunnalla pystyy polttamaan kaloreita vaan hyvin rajallisesti (mulla kuluu yksi rasvakilo noin 10 tunnin punttisalitreenissä) mutta liikunta on tärkeää, että lihasta ei lähde laihdutettaessa.
Se, että syö terveellisemmin tuo tuloksia pitkällä aikavälillä ja se on ainut keino pitää paino alhaalla.
Ostin eilen uuden vaa'an, Microlifen Instrumentariumista (39 euroa, tarjouksessa). Huonona puolena se, että vaaka näyttää nyt 115,4 kg mutta hyvänä puolena rasvaprosentti oli vain 26,4 eli 1,4 % yli normaalirasvaprosentin. Enää tarvitsee päästä eroon vain 1,6 kg rasvasta eli pari kiloa painoa pois niin rasvaprosentti on normaali. Jos jätän alkoholin pariksi viikoksi ja käyn ahkerasti salilla niin tuo onnistunee.
Paljon alle 20% en edes halua rasvaprosenttia, toisaalta bodareilla rasvaprosentti on 10% luokkaa ja tuohon on siis matkaa parikymmentä kiloa.
Hyvää sunnuntaita kaikille!
Hienoa että kaikilla sujuu tämä uusi elämäntapa suhteellisen mukavasti ja mutkattomasti. On kiva kun porukassa voidaan tukea toisiamme ja tiedämme ettei muutos tapahdu viikossa, vaan aikaa tarvitaan tähän. Ja jos joku päivä vähän herkuttelee, niin se ei haittaa:)
Itsekin olen tyytyväinen viikonloppu syömisiin ja erikoisesti siihen ettei vaaka näyttänyt enempää..tosin ei vähämpääkää, mutta eka kerta ettei paino tullut viikonlopun takia lisää. Jee!!
Kalorit oli eilen n. 1700kcal..hieman enemmän kuin viikolla, mutta ok kummiskin. En tosin urheillut Wii:llä eilen..oli laiska olo, mutta tänään meinaan kyllä jumpata!
Mrx-08..ehkä tyhmä kysymys..mutta miten tuolla vaa'alla lasketaan rasvaprosentti? Onko se kuinka paikkansa pitävä? En ole koskaan itse omaa rasvaprosenttia laskenut nääs..siksi mietin tätä.
Palaillaan taas myöhemmin asiaan:)
Elikkä siinä vaa'assa on kummallekin jalalle oma metallilätkä ja niistä pistetään sähköinen signaali kehon läpi. Rasva ja lihan käyttäytyvät eri tavoin ja kun vehkeeseen syötetään ikä, pituus ja sukupuoli niin saadaan (painon kanssa) rasvaprosentti. Ei ole absoluuttisen tarkka mutta ei ole kaliiperimittauskaan. Ainut tarkka menetelmä on punnita ihminen vedessä ja kuivalla maalla ja laskea siitä rasva%.
On erinomainen tapa seurata laihtumista jos vartalotyyppi on epätyypillinen (niin kuin mä, jos painaisin 82 kiloa [normaalipaino] niin kävisin hyvin biafralaisesta) tai laihduttaa liikunnalla (ei paino putoa koska lihaskudoksessa on energiaa 1/10 rasvakudoksessa olevasta). Lisäksi tuo rasvaprosenttivaaka antaa lisää aseita taistelussa lääkäriä vastaan kun mullahan on nimellisesti ylipainoa 33 kg ja ne tuijottaa jotain BMI:ä.
Huonona puolena on sitten se, että jos tuommoinen vehje antaa tulokseksi vaikka 60% ja taulukon mukaan pitäisi olla vaikka 25% korkeintaan ja painoa on vaikka 120 kg niin pitäisi laihduttaa 40 kg rasvakudosta. 2 kg per kk tahdilla vie 20 kk ja tuo on aika raskas urakka kun lihasmassaa ei saa hävitä yhtään vaan mieluummin tulla lisää laihdutuksen aikana.
Heippa,
Hienoa Isoliinu, että sulla on paino pysynyt samana viikonlopun :). Ehkä nyt olet löytämässä sopivaa kalorimäärää itsellesi. Mulla on painoa tullut tällä viikolla lisää 900 g, argh, suututtaa! Mut ei auta valittaa kun tiedän, että olen sitten syönyt liikaa eli ens viikolla syömiset vähemmäksi. Oon tänkin päivän pitänyt lepopäivänä, en siis ole mennyt salille, mutta huomenna sitten taas. Ja huomenna sitten on mulla se viralllinen punnituskin, ehkä unissani jotenkin salaperäisesti laihdunkin aamuksi sen 900 g, ainhan sitä toivoa saa... ;).
-Millie
Joo Millie-, toivon että menisi näin myös jatkossa. Tosin paino ei ollut tippunut viikonlopun aikana, muttei siis noussutkaan kiloa tai puoltatoista, niin kuin yleensä. Ja se on jo minulle paljon.
Ja älä sinä huoli tuosta painon noususta..se kun voi olla ainakin osa vaan hetkittäistä..ja tärkeintä on että sinulla on taas motivaatio jatkaa. Ei meitä saa jättää..hih. Ei muuta kun täysillä eteenpäin!!!
Ja sitä paitsi, me lähdemme luultavasti tiistaina "pikku lomalle" miehen kanssa..ja sen tietää jo etukäteen kuinka nämä lomat menevät. Ruoka maistuu sekä viini. Yritän toki parhaani mukaan pysyä jotenkin aisoissa. Mutta ei oikein kyllä viitsi lähteä lomalle kaloritaulukko kädessä ja tilata ravintolassa ainoastaan salaattia:D.
Mutta onhan niitä aina vaihtoehtoja mitä syödä, tietenkin. Ja kun on jo näitä kaloreita useita viikkoja laskenut, tulen varmaan laskemaan niitä päässäni lomallakin..noin mutu tuntumalla ainakin.
Mrx-08..ehkä voisin hankkia minäkin tolloisen vaa'an, tosin ostin kyllä vasta pari kuukautta sitten uuden vaa'an, joten ehkä odotan vielä kummiskin. Mutta olisi toisaalta jännä ( = pelottavaa) tietää kuinka paljon se rasvaprosentti meikäläisellä on..varmaan tosi korkea luku. Olen kyllä aika voimakas naisihmiseksi, eli lihaksia löytyy tuolta rasvan alta, mutta kyllä tuo rasva määrä on edelleen se vallitseva..laiska kun nääs olen urheilemaan. No, ehkä vielä enemmän laihtuessa rupeaa mieli muuttumaan. Nyt kun teen kummiskin tolla Wii:llä jo ihan mielellään, eihän se mitään kuntosalia vastaa, mutta kun ennen ei edes kehdannut/jaksanut edes kauppaan kävellä:D
Tänään poltinkin tolla Wii:llä reilu 300kaloria. Syönyt olen vasta n. 300kcal. Söin nimittäin aikasemmin vähän marjarahkaa ja vähän aikaa sitten söin omatekoista pinaattikeittoa yhdellä keitetyllä kananmunalla. Söin tota keittoa varmman n. 1,5dl..mutta tulin tosi täyteen!! En muistanut että se on niin täyttävää...viimeeksi söin varmaan 7-8 vuotta sitten sitä:)
Mutta mies tekee justiinsa jotain täkäläistä ruokaa..kanaa uunissa. Eli siitä tulee varmaan n. 200-300kcal. Ja sitten otan illalla vielä "grillattua" leipää ( en tiedä miten osaisin muuten selittää..sori) ja jos syön niitä kaksi, niin ne on n. 500kcal. Ja sitten tietysti pikkuisen hedelmänamuja päälle...ja kalorit ovat yhteensä 1200..about.
Toivottavasti kaikilla on ollut mukava viikonloppu!!
Nyt kun Isoliinu sulla ei ole tullut painoa lisää niin seuraavaksi se varmaan rupeaakin jo laskemaan, ehkä sun keho alkaa olla palautunut siitä mahdollisesta säästöliekkitilanteesta =).
Juu, ja täysillä pitää jatkaa eteenpäin vaikka välillä tuleekin painoa lisää. Ihme, että motivaatio on pysynyt näin hyvin verrattuna edellisiin laihdutusyrityksiin. Meidän ryhmällä on varmasti oma osansa siihen ;).
Onko Isoliinu sun olkapään toipuminen edennyt edelleen hyvin? Pystyt vissiin jo ainakin jonkun verran jumpata. Ja ei sitä munkaan mielestä lomalla pidä olla liian tarkkana syömisten kanssa, ei ne muutamien lomapäivien syömiset vuoden sisällä ole merkittäviä painon kannalta. Lomalla pitää ennen kaikkea saada nauttia olostaan ja rentoutua!
Mä rupean tästä viikkaamaa puhtaiden pyykkien kasoja...
-Millie
-Millie:) Olkapää roikku tossa mukana edelleen, joten se on hyvä:D. Ei vaisin..en osaa oikein vielä sanoa mikä tulee olemaan tulos, koska minulta on kielletty kaikki tekeminen 6-7 viikon ajan. Eli en saisi käyttää tota kättä juuri ollenkaan. Sormia vaan. Joudun pitään sitä sillein kiinni kropassa...mutta se kyllä hiostuttaa inhottavasti, joten päivisin otan sen toisinaan pois. Yritän olla käyttämättä kättä, mutta on tosi ärsyttävää kun joutuu aina pyytää apua kaikessa..jos jaksas vielä muutaman viikon ennenkuin alkaa sitten fysioterapia.
Tolla Wii:llä teen siis aerobic-tyylisiä juttuja, jossa ei molempia käsiä tarttee käyttää.
Parempi kuin ei mitään..näin ajattelen. Mieli kun palaa nyrkkeillä, mutta sitä pitää odottaa vielä:(
Joo, kyllä on kiva päässä lomalle...vaikka mennäänkin vain autolla tohon "vierus-maahan". Lapset ovat mummolassa koko viikon kun on loma koulusta, joten hyvä sauma meille lähteä neljän seinän sisältä pölyttymästä:)
Toivottavasti ei kummiskaan tule montaa kiloa lisää, muuten en lähde ainakaan vuoteen lomalle!! Heh:)
Kyllä me tässä tällä kertaa onnistutaan! Yhdessä on mukavampaa:)
Mä oon kans huomannut, että tästä ryhmästä on hirveästi henkistä apua tähän laihdutukseen, mikä ainakin minulle on se pahin vastus laihdutuksessa. Monesti olen miettinyt, että jos täällä ei pääsisi jakamaan tuntemuksiaan ja fiiliksiään päivittäin, niin olisin varmaan jo luovuttanut aikoja sitten. Nyt välillä miettii miten kiva tänne on tulla kertomaan onnistumisia, ja myös jakamaan murheita jos on tullut repsahdettua. Ja jos tällaista paikkaa ei olisi, niin varmasti olisi repsahdus lopettanut koko laihdutuksen! Välillä olen miettinyt myös, etten kehtaa syödä pitsaa koska sitten se täytyy kertoa täällä ;) Ja tietysti sitä haluaa onnistua myös muiden silmissä!!
Mulla on tämä viikonloppu mennyt hyvin, vaikka herkutellen. Tänään söin taas vähän, ja sen lisäksi herkkuja. Laskiaispulla oli todella herkullinen, vaikka tykkäisinkin enemmän mantelimassalla kuin hillolla, mut mies ei tykkää yhtään mantelimassasta. Lapsena meillä syötiin aina mantelimassasta tehtyjä laskiaispullia, ja myös äitini kotipaikkakunnalla tehdään niin. Sen lisäksi söin nyt illalla vähän popcornia ja jäätelöä. Mies teki vaniljajäätelöstä ja banaanista sellaista pehmiksen ja pirtelön sekoitusta, oli hyvää. Siitä tuli 250kcal, mutta popcornista en osaa yhtään arvioida määrää. Finelin mukaan vajaa 500kcal 100 grammassa ja uskoisin syöneeni ehkä 50g korkeintaan. Jos se pitää paikkaansa niin tämän päivän kalorit kokonaisuudessaan noin 1800. Hieno homma! :) Liikuntaa ei ole tullut, mutta eilen kävelin varmaan 6km hyötykävelyä neljässä jaksossa. Ensi viikonloppuna meen kuntosalille. Huomenna ajattelin taas hyödyntää tätä kävelyä kävelemällä kouluun 4km. Mun on helppo houkutella itseni liikkumaan kävelemällä, kun on paikka minne mennä. Sen sijaan vain kävelylle lähteminen on paljon vaikeampaa ja teen sitä hyvin harvoin. Joten jos täytyy päästä jonnekin kauas niin mieluusti kävelen, kun on pakko päästä perille ei mene bussirahaa saa päivän liikuntasuorituksen! Käytännöllistä :)
Isoliinu, tosi hieno juttu ettei sun paino ole noussut. Toivottavasti se olisi keskiviikkona laskenut, mä toivon kovasti että mulla olis laskenut kun pari viikkoa on jumittanut ja plussaillut! Tietysti tässä on pari päivää aikaa nipistää vähän kaloreissa ;)
Millie, mulla nousee paino usein kilonkin herkuttelun jälkeen ja sit ihan parissa päivässä se on lähtenyt! Paino heittelee tosi helposti, joten ei kannata huolehtia että tuo 900g ois ainakaan kertynyttä rasvaa! Luultavasti pelkkää nestettä :)
Ens viikolla olen suunnitellut syöväni seitiä, kanawokkia (jäi tältä viikolta), lihapullia ja verilettuja. Viikonlopun ruoat on vielä suunnittelematta. Täytyy ostaa 500 grammaa raejuustoa, kun osallitun tuohon kampanjaan josta saa leivontakirjan silikonisudin. Ja mulla on melkein kaikki kannet jo kerättynä ;)
Mukavaa uutta keveätä viikkoa kaikille!
Itsekin olen nyt ruodussa mukana, viime viikolla vaan jotenkin mopo karkasi käsistä...ajattelin, että nyt kyllä syön herkkuja, kun pitää lukea ja jne..selityksiähän ne vain on. Olisinhan voinut vaikka syödä porkkanaa, mutta nyt taas motivaatioita jatkaa.
Mäkin keräsin 6 kpl satsin täyteen (en yleensä keräile mitään tuon tapaisia mutta kun raejuustoa menee paljon), huomenna laitan postiin.
Arkiliikunta on hyvä juttu, mä harrastan sitä kesäisin mutta talviaikaan ei tule oltua ulkona.
Passionhedelmän/kärsimyskukan siemenet olivat arkistoineet itsensä jonnekin ja nyt alkaisi olla viimeinen aika istuttaa ne.