KUNTOSALI VAI KARATE ?

Minä taas olen harrastanut painojen nostelua
kallistuisin kuntosalin puoleen.
karatekin tosi hyvä,,siinäpä pulma.

Salilla saa enemmän ja monipuolisempaa liikuntaa eikä sitä tarvitse sovittaa muihin ihmisiin. On myös turvallisempaa. Mä käyn salilla.

Mä kyllä valitsisin ihan puhtaasti mielenkiinnon perusteella, mua ei kiinnosta joukkue/parilajit eikä pelit ja leikit niin käyn salilla ja kesäisin kävelen.

Hei!
En valitsisi kumpaakaan, jos sinulla on verenpainekin koholla. Kunnon hikilenkit raittiissa ulkoilmassa olisi paljon virkistävämpää ja parempaa painollesi ja verenpaineellesi. Aloita pikkuhiljaa jos olet huonokuntoinen. Itsekin aloitin juoksemisen vasta "kypsässä iässä". Alussa tuntui, että tukehdun jo sadan metrin jälkeen, mutta en antanut periksi. Sata metriä juoksua sitten taas saman verran kävelyä ja taas juoksua jne.. Näin tein joka aamu kuukauden ajan ja sen jälkeen pystyin juoksemaan hengästymättä vaikka kuinka pitkään. Siitä tuli suorastaan intohimo. Se oli kuin huumetta. Joka aamu ennen töihin lähtöä, vain yksi ruisleipä ja vettä päälle ja menoksi. Sitten suihkuun ja olin kuin uusi ihminen. Näin olen tehnyt jo 14 vuotta ja olen jo ylittänyt keski-iän. Ja se tuntuu aina vain hyvältä. En aloittanut sitä painoni takia, koska minulla ei ole koskaan ollut ylipaino-ongelmia. Syön vain silloin kuin on nälkä ja lisäksi oikeaa ruokaa, ei mitään rasvaisia pikaruokia. Vielä siihen verenpaineeseesi. Osta kaupasta Valion EVOLUS tehojuomaa ja juo yksi purkki joka aamu ensimmäiseksi ja vettä päälle. Vesi on terveellistä. Samoin riittävästi vettä kun tulet lenkiltä. Evolusta saa ruokakaupoista (ainakin isommista tavarataloista) maitotuotehyllyistä. Tosi tehokas ja hyvä. Alentaa myös kolestrolia. Tsemppiä harjoituksiin.

Olen aikoinani harrastanut kamppailulajeja, mutta nyt kypsemmällä iällä innostunut punttien nostamisesta. Kestävyysjuoksua olen harrastanut kohta kaksi vuosikymmentä.

Minusta kumpikin on hyviä, mutta melkein kallistuisin karaten puolelle jos olet ns aloitteleva liikkuja ja haluat kuntoa ylös ja painoa alas. Tähän on parikin syytä - ja tällä en muuten missään nimessä tarkoita väheksyä kenenkään salitekemistä.

Minunkin salillani käy paljon niitä jotka mitä ilmeisimmin haluavat laihtua ja joille liikunta on aika uusi asia. Minusta näyttää jokseenkin poikkeuksetta siltä, etteivät he treenaa riittävän kovalla intensiteetillä (koskee sekä aerobista että puntteja). Tämä on sinänsä ihan luonnollista kun tekee itsekseen eikä ole valmentajaa/vetäjää/ryhmää joka piiskaisi yrittämään enemmän ja kovempaa vaikka tuntuu tosi pahalta. Yksikseen kun treenaa niin myös helposti tulee tehtyä liika sitä missä on jo hyvä ja ne osiot jotka vaatisivat enemmän työtä jääkin vähemmälle. Monet miehet esim treenaavat pelkkää habaa ja vatsoja, naiset taasen rakastuvat reisikoneisiin ja pelkäävät raskaita painoja - ja kumpikin sukupuoli tekee aerobista liian matalalla sykkeellä saadakseen siitä kaiken hyödyn irti.

Jos taas menee ryhmään mukaan, ryhmän vetäjä ja muu porukka määrää tahdin, ja ainakin minun aikanani kamppailulajeissa tehtiin lujaa ja monipuolisesti eikä "laiskottelua" sallittu. Minusta treenit kehittivät sekä lihasvoimaa, yleiskuntoa että notkeutta ja koordinaatiota jne, eli on riittävän monipuolista - sekä huomattavasti tehokkaampaa kuin useimpien ihmisten salihommelit. Karatessa on myös selkeä tavoitteellisuus, eli ei liikuta pelkästään liikunnan vuoksi vaan pyrkimyksenä edetä aina korkeammalle asteelle.

Lihasvoiman kehittämiseksi ei sitäpaitsi tarvita kuntosalien hienoja laitteita, kotikonsteilla pääsee varsin hyviin tuloksiin pienillä investoinneilla joten voit karaten välipäivinä tehdä lihastreeniä kotona (punnerruksia, vatsoja, selkäliikkeitä, jalkakyykkyjä, venytyksiä - jos jonkun vempeleen haluaa niin ehkä leuanvetotanko johonkin sopivaan ovenpieleen).

Aivan ehdottomasti karate. Siellä saa lihasvoiman lisäksi huippu notkeuden, ketteryyden ja henkisen kestävyyden. Karate on parasta reeniä, mitä voi olla, sekä keholle että mielelle.

huonossa kunnossa, niin ehdottomasti kuntosali. Se on nivelystävällistä ja voit edetä omalla tahdilla etkä häiritse muita harrastajia.

Jos olet hyvässä kunnossa, oikeastaan aivan sama. Oikeasti sinun pitäisi tehdä sekä lihaskuntoa että aerobista. Mutta jos plösö ei tahdo ottaa aikaa, plösö ei ota aikaa liikunnalle ja jatkaa elämäänsä plösönä.

Minä suosittelen karatea, ehdottomasti. Itse muinoin harrastin karatea monta vuotta, ja kyllä siinä kunto kasvaa ja lihakset kehittyy hyvin nopeasti. Lisäksi on hyvinkin monipuolista, ainakin noissa meidän treeneissä oli sekä aerobista (ottelutreenit varsinkin), lihaskuntoa ja venyttelyä sopivassa suhteessa. Lisäksi myös itsepuolustustaidot kehittyvät.

Minä olin ihan rapakunnossa alottaessani, mutta niin kuin jo sanoin, se ei todellakaan ole este aloittamiselle - kunto kasvaa nopeasti, ja varsinkin jos aloittelijoiden ryhmään menee niin siinä on kyllä otettu mahdollinen huono aloituskunto huomioon. Minulla ainakin pysyy paremmin into liikuntaan, kun on muita ihmisiä ympärillä (sosiaalinen verkostokin kasvaa!) ja en liiku pelkästään sen liikkumisen vuoksi, eli siis se on samalla mukavaa ajanvietettä ja taidot kehittyvät. Itse ainakin koen kuntosalilla käynnin sellaiseksi pakkopullaksi, pelkän liikkumispakon takia liikkumiseksi.

Mutta tosiaan, mielenkiinnon mukaan kannattaa valita - kumpaan pysyy mielenkiinto yllä pidempään kuin sen kaksi viikkoa.