Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Pohje

    eli 10km talvijuoksukisassa tuli ehkä vähän liikaa revitettyä ja toiseen pohkeeseen tuli pistävä kipu kesken juoksun. Nyt pohkeessa tuntuu kiristystä, joka ei ota lauetakseen venyttelystä huolimatta. Mikähän on diagnoosi/hoitoohje? Pohje ei muuten ole kipää, mutta nilkan ääriasennossa oireilee. Kiitos
    2551
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    se auki. Jos on saunamahdollisuus, niin kannattaa kaltata ennen omahierontaa. Mietaa käytti kalttausta itsehoitona, nykyään tuollaisia ei oikein edes tunneta. Eli käärit pohkeen sanomalehteen, meet kuumille lauteilla ja valelet pitkän aikaa lehtiä kuumalla vedellä. Lämpövaikutus tulee siis sekä sisältä aineenvaihdunnan kiihtymisen takia, että ulkoisesti. Ja pitkän kalttauksen jälkeen hierot saippualla/öljyllä, hierova liike sydämen suuntaan ettei tule suonikohjuja. Sen jälkeen vielä kevyttä venyttelyä ja pari päivää lepoa.

    Äänestä

    Itsellä on ollut usesti pohjekipuja, mutta yleensä rasvat, venytykset, juoksutauot tai kenkien vaihdot ovat auttaneet. Kuitenkin ennen joulua meni pohje niin juntturaan, että normaalit keinotkaan eivät auttaneet ja oli pakko mennä hierojalle. Nyt parin hierontakerran jälkeen on pohjekipu hävinnyt kokonaan.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    jumissa kirjoitti:

    eli 10km talvijuoksukisassa tuli ehkä vähän liikaa revitettyä ja toiseen pohkeeseen tuli pistävä kipu kesken juoksun. Nyt pohkeessa tuntuu kiristystä, joka ei ota lauetakseen venyttelystä huolimatta. Mikähän on diagnoosi/hoitoohje? Pohje ei muuten ole kipää, mutta nilkan ääriasennossa oireilee. Kiitos

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu