Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Mitä mieltä mun treeniohjelmasta?!

    Eli oon 15 v ja harrastan yleisurheilua. oon harrastannu yli vuoden. :)
    Eli kertokaa mielipiteitä mun treeniohjelmasta!

    Tykkään 60m-100m, ja kilpailen vain 60 ja 100metriä! :)

    Maanantai: Harkat (peruskestävyys). 1 h 30 min

    Tiistain: Oma harjoitus. Hölkkälenkki n. 2-4 km.

    Keskiviikko: Harkat (nopeuskestävyys). 1 h 30 min

    Torstain: Lepo.

    Perjantai: Harkat (peruskestävyys) 1 h 30 min

    Lauantai: Oma harjoitus. Se sisältää: alkuverkka,hyppyjä ja loikkia hiekkaan tai aidoilla, telinelähtöjä, koordinaatioita, juoksua 130m muutaman kerran ei ole niin väliä ja riippuu jaksanko, myös lyhyimpiä vetoja, ohessa "kuntosali" jossa yritän parantaa vatsa,käsi ja selkälihaksia, "keppijumppa",koska mulla on hartiat,selkä ja niska ongelmia, loppuverkka ja tietysti venyttelyä! 1 h - 1 h 30 min.

    Sunnuntai: Sama kuin lauantaina tai lepo.

    Onko OK ? vai onko lisättävää tai vähennettävä?

    P.S. Profiilissa näkyy mun 60 m ja 100m ajat! Oman ikäset tai vähä nuoremmat tai vanhemmat saa tulla juttelee! Mikä ois ihan kiva! :D
    1487
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 1

    Vanhimmat

    Muista nukkua tarpeeksi (min. 9 h 30 min) ja käytä sunnuntai useimmiten lepoon. Verryttely ennen ja jälkeen harjoitusten on tärkeää. Muista myös juoda (mieluiten vettä).

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    maaksukka kirjoitti:

    Eli oon 15 v ja harrastan yleisurheilua. oon harrastannu yli vuoden. :)
    Eli kertokaa mielipiteitä mun treeniohjelmasta!

    Tykkään 60m-100m, ja kilpailen vain 60 ja 100metriä! :)

    Maanantai: Harkat (peruskestävyys). 1 h 30 min

    Tiistain: Oma harjoitus. Hölkkälenkki n. 2-4 km.

    Keskiviikko: Harkat (nopeuskestävyys). 1 h 30 min

    Torstain: Lepo.

    Perjantai: Harkat (peruskestävyys) 1 h 30 min

    Lauantai: Oma harjoitus. Se sisältää: alkuverkka,hyppyjä ja loikkia hiekkaan tai aidoilla, telinelähtöjä, koordinaatioita, juoksua 130m muutaman kerran ei ole niin väliä ja riippuu jaksanko, myös lyhyimpiä vetoja, ohessa "kuntosali" jossa yritän parantaa vatsa,käsi ja selkälihaksia, "keppijumppa",koska mulla on hartiat,selkä ja niska ongelmia, loppuverkka ja tietysti venyttelyä! 1 h - 1 h 30 min.

    Sunnuntai: Sama kuin lauantaina tai lepo.

    Onko OK ? vai onko lisättävää tai vähennettävä?

    P.S. Profiilissa näkyy mun 60 m ja 100m ajat! Oman ikäset tai vähä nuoremmat tai vanhemmat saa tulla juttelee! Mikä ois ihan kiva! :D

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu