Olenko ihan hakoteillä..

Heippa,

pelkällä ruokavaliolla ei saa miesmäistä vartaloa, siihen tarvitaan lihaskuntoliikuntaa. Lihakset ei kasva ilman liikuntaa. Jos syöt "vain" hiilareita, sinulle kertyy tod. näk. rasvaa ja löysää makkaraa ympäri kehoa ja jos taas syöt proteiinipitoista ruokaa, rasva palaa ja saat hoikan vartalon. Laihduttajalle suosittelen ruokavaliota jossa on paljon proteiinia, mutta myös hieman hiilareita ja hyviä rasvoja. Muista kuitu! =)

kuten aikaisemminkin sanottiin, lihaksien kehittymiseen tarvitaan lihaskuntoliikkeiden tekoa.. Mutta ei niitä proteiineja saa liikaa syödä, kuluttamaton proteiinikin meinaan kertyy rasvaksi kehoon.

Jos syöt yli 100gr proteiinia päivässä ja makaat sohvalla, saat kamalan ja miesmäisen vartalon.

Hei haloo! Jotta saisit itsellesi lihasta yhtään, sinun täytyy harjoitella paljon ja mielellään kuntosalilla ja isoilla painoilla. Ja pitkään. Ei kuukausia, vaan vuosia.

Todennäköisesti olet niitä tyyppejä, jotka onnistuvat laihiksella pääsemään viimeisistäkin lihaksista eroon ja minimoimaan aineenvaihduntansa täysin. Onnea sille tavoitteelle.

Tietysti on makuasia millaisesta vartalosta pitää, mutta ilman liikuntaa on joko läski, normaalipainoinen läski tai laiha läski söi sitten hiilareita, proteiineja tai kumpaakin. Varsinkin vähän kypsemmällä iällä ero lihaksikkaan ja lihaksettoman välillä on myös terveyden kannalta merkittävä - eli haluaako vanhempana kaikella todennäköiseyydellä jos jonkinlaista kremppaa vaiko mieluummin terveen ja voimakkaan kropan.

Aika harvoille naisille kehittyy merkittävästi näkyvää lihasmassaa edes kovalla ja tietoisella lihasvoimaharjoittelulla yhdistettynä runsaasti proteiineja sisältävään ruokavalioon. Hyvin paljon riippuu itse asiassa geeneistä, monet nuoret miehetkään eivät tahdo millään saada näkyvää lihasta aikaiseksi vaikka hinkkaavat habaansa salilla vuositolkulla ja maksavat itsensä kipeäksi proteiinivalmisteista ja muista lisäravinteista.

Ylimääräiset hiilarit varastoituvat rasvana ihan siinä missä proteiinitkin. Merkittävän lihasmassan kasvattaminen kuitenkin edellyttää erittäin kovan harjoittelun lisäksi hyvin runsasproteiinista ruokavaliota (määristä ja proteiinilähteistä sekä hiilareiden merkityksestä lihaskasvun kannalta jne on runsaasti eri koulukuntia). On kutakuinkin itsestään selvää, ettei nasipuolinen "taviskuntoilija" pysty mitenkään vahingossa ja yllättäen kasvattamaan itselleen miesmäistä lihaksistoa. Jos jollain kuitenkin vastoin oletusta on niin poikkeukselliset geenit, että normaalilla kotiruoalla ja 3-4 viikottaisella salipäivällä tulee lihasta yli tarpeen, on menestys kehonrakennuksen maailmanmestaruustasolla jokseenkin taattu.