"Liika proteiini rasittaa maksaa. Länsimaissa me käytämme aivan liikaa proteiineja ja se on suurempi terveyshaitta kuin rasvat....proteiinien käyttäminen polttoaineena on haitallista ja energiaa vievää...ne palavat ammoniakiksi ja virtsahapoksi, mitkä ovat elimistölle haitallisia. Usein tapaa potilaita, jotka potevat väsymystä, haluttomuutta, unihäiriöitä, päänsärkyä ja muita kipuja. Proteiiniton dieetti tai paastot muuttavat radikaalisti tilanteen"
Näin kirjoitti Antti Heikkilä. Kuinka paljon tavitaan prodea per rasvaton painokilo? Mattila taitaa painaa 85kg ja olla 20-25 % rasvoissa. Tällöin hän tarvitsee prodea virallisten suositusten mukaan 0,8 kertaa 63-68( Mattilan rasvaton massa). Otin sut Mattila esimerkikisi koska olethan tämän alan asiantuntija omilla kasvoilla julkisuudessa.
Näin kirjoitti Antti Heikkilä. Kuinka paljon tavitaan prodea per rasvaton painokilo? Mattila taitaa painaa 85kg ja olla 20-25 % rasvoissa. Tällöin hän tarvitsee prodea virallisten suositusten mukaan 0,8 kertaa 63-68( Mattilan rasvaton massa). Otin sut Mattila esimerkikisi koska olethan tämän alan asiantuntija omilla kasvoilla julkisuudessa.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Millainen on proteiiniton dieetti?
Antti Heikkilän mukaan proteiineja tulisi saada joka aterialla. Tarvittava päivittäinen proteiinimäärä on minimissään 0,8 grammaa jokaista painokiloa kohden. Suositeltava määrä olisi 1,2 grammaa, ja jos harrastaa vähänkin liikuntaa niin 1,8 grammaa ja jopa 2 grammaa painokiloa kohden. Näin ainakin kertoo Hyvän olon keittokirja Heikkilältä 2003.
Ymmärrät myös varmaan mitä tarkoittaa liika proteiini ja proteiinien käyttäminen polttoaineena.
Vähäinen liikunta ei nosta proteiinin tarvetta mainitsemallesi tasolle, 1.8g. Heikkilän tietämys urheiluravitsemuksesta on todella huonoa. Sinä taidat ahmia liikaa proteiinia!
Proteiiniton dieetti: kyse Antilta siitä.
ja niitähän viljelet täällä. Mistä sinä tiedät kenekään proteiinien syönnistä. Banskumies taitaa ahmia liikaa banaania. Ota lisää.
Urheiluravitsemus onkin taas oma tieteenalansa. Kuinkahan paljon niitä urheilijoita mahtaa maassa olla? Eiköhän suurin osa kuitenkin ole tavallisia tallaajia joille riittää vähäisempikin määrä hiilihydraatteja.
Ja tässä kohtaa on jälleen hyvä muistuttaa että VHH ei tarkoita proteiinidieettiä.
Tuo 0.8g/normaalipainokilo on muuten pikemminkin vähimmäismäärä minkä ihminen tarvitsee ja kaukana siitä mikä on liikaa.
Käyn puntilla, ja mulle on kyllä sanottu että proteiinia tarvitaan jopa 2gr/vrk per rasvaton painokilo. Terveelle ihmiselle tuo proteiinin määrä ei ole vielä vaarallista. Tosin harvoin noin paljon syön.
Se, mitä Heikkilä sanoo tai paljonko joku Mattila painaa, ei kiinnosta minua. Enemmän kiinnostaa omat vaakalukemat ja terveys.
Minäkin punttailen. Siksi olen etsinyt netistä tietoa proteiinin tarpeesta. Löysin jostain abstraktin aika tuoreesta tieteellisestä tutkimuksesta, minkä päätelmä oli että voimaurheilija pärjää 1.76 grammalla (per rasvaton painokilo per vrk.). Mainittiin muistaakseni myös semmonen haitari kuin 1.5 - 1.8 grammaa, että voimaurheilija tai atleetti kun tässä pysyy niin useimmiten on riittävä määrä proteiinia. Lukemani perusteella olen päätynyt siihen että ei ole mitään syytä mennä 2. gramman päälle. Jotkut harvat kilpabodarit tms. voivat tarvita yli 2 grammaa. Itse olen huomannut että kun jonain päivänä olen syönyt liikaa, tai yli tarpeen, proteiinia niin seuraavan aamun kusi on kuplivaa tai huurteista. Tarkoittaa että on saatu yli tarpeen prodea. Omakohtaisen kokemuksen kautta voin sanoa että jopa tommoset 1.4 grammaa voi riittää voimaharjoittelijalle ilman että kasvu kärsii. Vähän riippuu päivistä, ja eri tekijöistä.
Jep, se n. 2gr/rasvaton painokilo/vrk on suuripiirteinen ohjesääntö. 1,4gr on jo aika vähän, mutta kai siinä on yksilökohtaisia eroja.
Tiedän kyllä paljon isoja poikia, jotka syövät sen reilut 2gr/rasvaton painokilo/vrk ja ovat ihan terveitä. Ne, jotka ovat kuurilla, jätän tästä pois. Hehän voivat syödä ihan mitä tahansa.