hei! semmosta kyselisin, että nyt kun olen laihduttaa päätänyt, voiko aluksi vetäistä semmosen kitudietin? nopea painonputoaminen innostaisi jatkamaan. tän kitudieetin/puolipaaston jälkeen jatkaisin terveellisellä laihdutukselle etiäppäin. kolmella viikolla tuskin on mitään pitkäaikaisvaikutteita, kun ihan tervekin olen. ookoo?
3 viikon kitudieetti
mokkasuukko
3571
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Ihan hieno teoria, mutta yleensä se ei toimi käytännössä. Luultavasti olet jo kahden viikon jälkeen niin nälkäinen, väsynyt ja kiukkuinen että olet valmis lyömään hanskat tiskiin ensimmäisen vastoinkäymisen tai houkutuksen osuessa kohdalle. Tähän aikaan vuodesta kitudieettiläiset saavat yleensä vaivakseen myös flunssan tai jonkun muun virustaudin, jolle ei kitukuurilla loppua näy. Ja vaikka selvittäisitkin kitukuurisi, ei siinä ole mitään viisasta. Laihduttamisessa on kysymys rasvakudoksen vähentämisestä, mutta kitudieetti vähentää lähinnä lihaskudosta. Mitä vähemmän sinulla on lihaskudosta, sitä hitaammin laihdut. Et siis kitukuurisi vauhdittamana saavuta painotavoitettasi yhtään nopeammin kuin jos aloitat suoraan järkevällä ruokavaliolla.
Tuossa oli järkeä.
Lisäksi kitudieetillä häviää aluksi varsinkin nestettä, joten usean kilon "helppo" pudotus antaa väärän kuvan asioista. Ja neste tulla tupsahtaa takaisinkin jolloin kitukuurilaiselle tulee masennus joka johtaa repsahdukseen.
Täytyy hahmottaa se tosiseikka että jos haluaa pitkäaikaisen pysyvän tuloksen, täytyy muutoksenkin tapahtua samalla tyylillä.
Ei parin - kolmen viikon paastolla ole mitään järisyttäviä terveysvaikutuksia. Jos olet sitä mieltä, että se auttaisi, niin mikset tosiaan kokeilisi. Tosin voisin itse suositella toisessa järjestyksessä tuota: ensin aloittelisit ruokavaliomuutoksen ja sitten kun hidas pudotustahti alkaa kyllästyttää, otat tiukan "kituvaiheen" vähäksi aikaa. Se "kituvaihe" voi olla vaikka Nutrilett-kuuri, jolloin toimintakuntosi säilyy niukasta ravinnosta huolimatta.
Noihin "lihas katoaa" -juttuihin ei kannata uskoa - mitään tieteellistä aineistoa asiasta ei ole esitetty (kyse lienee urbaanilegendasta, joita ravintoasioissa on muutenkin aivan käsittämätön määrä). Lihaksen katoaminen laihdutuksen yhteydessä on väistämätöntä, mutta riippuu aina proteiinin määrästä ja treenistä. Hitaassa laihdutuksessa lihasten katoaminen on hitaampaa, mutta onpa laihdutusaikakin pidempi, joten lopputulos lienee hyvin pitkälti sama, laihduttipa nopeasti tai hitaasti. Pääasia, että laihduttaa - ja pysyvästi. Keinot kannattaa valita sen mukaan, minkä katsoo itselleen sopivimmaksi.
Syö vaikka proteiinia (heraa) "paastosi" aikana, niin kehosi typpitasapaino ei pääse pakkaselle. Siihen lisäksi treeniä niin paljon kuin vaan jaksat/pystyt, niin vot: paino putoaa humisten ja lihakset jopa kehittyy - keho ns. kiinteytyy tuplavauhtia.