laihduttaako tupakka? tai viekö tupakka näläntunnetta? ja mitkä ovat parhaita ruokia joilla voisi pitää nälän kurissa, mutta silti että pysyisi alle 500 kalorin? ja miten voi laskea painoindeksin sekä mikä on normaali painoindeksi?
kiitos etukäteen vastausista :)
kiitos etukäteen vastausista :)
Vastaukset 8
Vanhimmat
ei rööki laihduta, päin vastoin rasva on entistä tiukemmassa. mistä oot saanu päähäs ton 500 kcal? vai luinko väärin.... käys laskee kalorikulutusta EnergyNetissä.
ihan siitä se pieni määrä tuli, kun on jotain vähän ylimääräistä luiden ympärillä ja se pois pitäis saada pois :)
Ei paljoa kannata tolla kalorimäärällä laihdutella, mikäli haluat sen olevan terveellistä. Semmoinen 500 kcal vajaus päivässä tuo noin 500 g painonpudotuksen viikossa, mikä on hyvä vauhti laihtua. Iho ehtii siinä samaa tahtia kutistumaan, eikä jää löysäksi pussiksi. Lisäksi tuolla kalorimäärällä saat todennäköisesti elimistösi säästöliekille, että ei paljoa kannata. BMI lasketaan esim näin paino:pituus:pituus eli esimerkiksi 70:1,67:1,67=25 Normaalipainon yläraja on alle 25
sain tuolla alsku loogiikalla jotain 0.00244...
jaoin painoni pituudella ja sitten vielä pituudella..?? en oikein tajunnu :D
jos vielä voisit vähän tarkentaa :)
ANOREKSIA ni tää on väärä palsta sulle.
jos 175/75 on anoreksia, ni sit ok häivyn mut mun mielestä se ei ees oo lähellä anoreksiaa. haluaisin vaan kesäkuntoon :)
ok. luulin, että olet joku nälkäkuolemaa suunnitteleva teini. mä tiedän miten itse laihtuisin. jättäsin pullat ja suklaat vähemmälle-pulla päivässä tuo 10 kg vuodessa. mutta kun mulla ei oikein itsekuri riitä...... jätin alkoholin kokonaan pois ja otin pullan tilalle. eipä tuu krapulaa, tulee rasvahorkka ja sokerihumala.
Laskin painoindeksisi eli se on 24,5 eli olet sen mukaan normaalipainoinen. Jos kuitenkin pehmoista lihaa on enemmän kuin timmiä lihasta, varmaan riittää liikunnan lisääminen ja ruokavalion laadun parantaminen.
Jos haluaa laihtua, älä usko kuureihin vaan painonhallintaan. Terveellisesti laihtumiseen riittää tuo 500 kalorin vähentäminen peruskulutuksesta.
Voit laskea sun kulutuksen tässä:
www.kutri.net/kalorilaskuri.html
Eli jos esim. olet 20-vee nainen 175 cm/75 kg: sun peruskulutus on 2078 kaloria päivässä, eli jos vähennät ravinnosta 500 kaloria (kun et harrasta liikuntaa) TAI 250 kaloria ja liikut 250 kalorin edestä, siitä tulee 500 kalorin vaje ja laihdut. Lisäksi kunhan syöt vähintään tuon 1606 kaloria päivässä, ei tule nälkä, ei puute tärkeistä aineista ja laihdut hitaasti mutta varmasti ja enimmäkseen rasvaa (et menetä lihasta).
Tuossa Kutrin nettisivulla on ihan sopivat ohjeet. Itse laihduin niillä omatoimisesti yli 21 kiloa, aikaa meni n. 1 vuosi 6 kk - ja olen hidas laihtuja sairauden takia.
Terveys on tärkein, älä rupea mihinkään sauhutteluun ja minimikaloreihin, tulee vaan isompi urakka joskus myöhemmin kun aineenvaihduntasi menee sekaisin.