Olen perinyt kamalan päärynän mallisen pepun. syön terveellisesti,treenaan helvetisti, olen laiha mutta ei, mikään ei auta! olen kokeillut kaikkea mahdollista. Jumppaan,käyn salilla,lenkkeilen.......vihaan vihaan vihaan peppuani! Mitähän rasvaimut maksavat?:D
Onko mitään keinoa saada hyvää persettä?
Onko mitään keinoa saada hyvää persettä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
"Onko mitään keinoa saada hyvää persettä?"
joku sanooo et rahalla :)
No siis muotoa saat muutettua hommaamalla lihasta sihen kuntosalitreenillä ja tarkemmin ottaen raskailla painoilla. Jalkakyykky tangolla leveällä asennolla syvään, askelkyykky käsipainoilla, jalkaprässi leveällä syvään, suorinjaloin maastaveto. Näillä liikkeillä saa kyllä persukseen muotoa. Lihas on se mikä tuo muotoa siihen. Rasvat saa sitten oikeanlaisella dietillä pois, jolloinka ne muodot(lihakset) tulevat esiin sieltä. Ala tekemään kunnon liikkeitä raskailla painoilla, eli sarjat 3-5 ja toistot 5-10. Tekniikat alussa kuntoon ja sitten nostamaan painoja ylöspäin jokaisella kerralla enemmän painoja tai toistoja! Pidemmillä sarjoilla et saa lihasta etkä parempia muotoja tms mitä ehkä jossain cosmopolitanissa mainostetaan. Kyllä herkulliset muodot rakennetaan salilla, ei missään jumpissa. Toki juoksemassa itsesi laihaksi saat kyllä semmosen laihaläski lookin ja pikkupersuksen. Eipä paljoa sytytä!
Lue apuja myös tästä http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=48257
olen kyllä salilla käynyt mutta ehkäpä treenannut väärin? Olen hoikka lähes alipainoinen joten laihduttaa en ala.
Silloin kannattaa treenata lisää lihasta ylävartaloon. Itse olen vajaa vuoden yrittänyt hankkia lisää lihaa, nyt näyttää jo hartiat ryhdikkäämmille, käsivarsiin ja selkään on selvästi lisää tullut. Valitettavasti on samalla vähän mahakin kasvanut, mutta täytyy varmaan diettaamaan ryhtyä. Toivottavasti vaivalla hankittu lihas ei katoa samalla...
Jos olet nainen ja lihaksesi on muka kasvanut ja samalla maha, niin tuo luulemasi lihas on kyllä läskiä. Näin luulee myös monet salillakävijät, syödään pirusti että tulee leveämmäksi, eli läskiä lisää, ei se lihasta ole.
Lihakset ei kasva miinuskaloreilla. Kyllä sitä läskiäkin valitettavasti voi lisää tulla kun tosissaan treenaa ja kunnolla syö.
Harmi ettei ole selästä ja käsivarsista ennen ja jälkeen kuvia.