Bikinikuntoon 6 viikossa?

...leipää. Se on oikea hiilaripommi. Atkinsin dieetti kehiin. Paras, nopein ja tehokkain. Polttaa rasvaa eikä lihaksia ja tukkakin pysyy vahvana, toisin kuin jollain nälkäkuureilla.

Tää on paras pitkään aikaan:

"YOUGURTTI"!!

Kaksi täydellistä idioottia on sulle vastannut jo, mutta eipä aloituskaan juuri fiksumpi ole.
Olet normaalipainoinen. Kuudessa viikossa et saa juurikaan tuloksia, muutama kilo voi pudota mutta kiinteytyminen vaatii piiiiiiitkän harjoittelun ennen kuin mitään näkyy. Rantakunnossa olet kun pistät bikinit päälle.
Jugurtti on muuten sitä herkkua, täynnä sokeria, paitsi luonnonjugurtti.

Aloittanut aiemmin,et paljonkaan kerkeä tekemään noin lyhyessä ajassa,
Kuka sua siellä niin tarkasti tsiigaa,bikinit päälle ja menoksi.

6 viikossa saat kyllä jotain aikaan. Mutta kaikki suuret muutokset vaativat kuukausien ellei jopa vuosien työn.

Kertomuksestasi puuttuu se, miten syöt nykyisin. Jos vedät linjan liian kireälle, saatat vain saada elimistösi säästöliekille, jolloin rasvanpoltto on hyvin vaikeaa, ja energia otetaan usein kuluttamalla lihaksia.

Paras vaihtoehto on varmaankin jättää herkut pois, ja suunnitella ruokalista joka viikolle. Ruokalistaan tulee sisältyä välipalat, mielellään pääosin kasviksia ja hedelmiä. Vähennä leivän syöntiä, erityisesti pääruuan yhteydessä jätä leipä kokonaan pois. Tavoitteellinen energiamäärä / päivä tulisi olla n. 1400-1500 kcal, jos menet paljon tämän alle, laihduttaminen voi vaikeutua entisestään.

Muista syödä kunnollinen aamupala. Esimerkiksi aamupuuro, yksi keitetty kananmuna ja vaikkapa omena auttaa pitämään näläntunnetta loitolla pidemmän aikaa. Pikapuurot eivät ole niin hyviä (sulavat nopeammin, nälkä nopeammin).

Jotkut kommentoijat sanoivat että tuloksia ei tulisi nopeasti, mutta laihduttaessa alussa voi pudota nopeastikin muutama kilo.

Perusjogurtti on hyvin sokerista, sitä kannattaa käyttää vähän tai ei ollenkaan. Maustamattomat on hyviä, laita vaikka itse marjoja sekaan.

Kyllä pystyt tuloksia saamaan, aloita heti:
Ensinnäkin, liika on aina liikaa. Mutta tarpeeksi pitää tehdä. Voisit tehdä jokapäivä pitkän, joko todella reippaan kävelyn tai kevyen hölkän. Kumpi sopii. Niin, että hengästyminen on pientä ja hiki tulee, mutta ei saa tehdä kuolemaa, eikä pulssi olla liian kova. Sellaisia 3-5 kertaa viikossa 45-60 minuuttia. Riippuu mitä muuta teet. Aamulla rasva palaa parhaiten, joten aamulla tehty on tehokkaampaa, jos todella haluat tuloksia, tee lenkki aamulla. Ensisijaista on rasvan poltto nyt ja se, että saat hapenottoakykyä, sitä tulee jo kolmessa viikossa näin, enemmän. Kuudessa viikossa ehdit tulla kohtuu hyvään kuntoon. Jos et jaksa tehdä, et saa tuloksia, peruskunto on oltava kunnossa. Joten tämä on erittäin tärkeää.

Venyttele myös, se on hyvää lihaksille. Lihaksien pitää jaksaa ja ne eiväät saa olla käpertyneet kramppiin. Lisäksi on tärkeää rentoutua, mikä venyteltäessä tulee. Niitä kahtena päivänä voit venytellä ja ottaa kevyemmän kävelyn.

Kuntosali pullistaa lihaksia yleensä: ota kevyet painot siis ja enemmän toistoja, polttelua lihaksissa. Tarkista, että teet liikkeet todella oikein: väärin tehdyt liikeet ovat ajan ja joskus myös terveyden haaskaamista, ja sitä näkee innokkailla kuntoilijoilla todella paljon. Vibratonet ja muut on täyttä paskaa, millä uskotellaan laiskoille ihmisille, että tuloksia saa tekemättä mitään: ei saa.
Jos teet liian isoilla painoilla, muista, että kokoa tulee lisää: lihakset kasvaa ja paino kasvaa. Samoin stepperi ja persetreenit: ne kasvattaa persauksien lihasta! Se takapuoli pullistuu niillä, joten kohtuudella. Kun rasva ei sula siitä päältä, se pyöristyy tolkuttomasti, mistä siis jotkut tykkää, mutta jos se ei ole tavoite, niin mieti mitä teet.

Jumpalla tai korkeampaa sykettä pitäisi tehdä tuon matalasykkeen lisäksi parikertaa viikossa. Eli, jos lenkkeilet 3 kertaa viikossa, niin 2 kertaa todellinen rääkki. Ei enempää. Lihasten täytyy saada palautua. Nopeat tulokset ovat huijausta ja jos teet liikaa, tulet olemaan vain rikki lomaasi mennessä, etkä kunnossa! Joten ole fiksu.

Ruokavalio:
"Tietysti myös söisin terveellisesti, hedelmiä, salaattia, ruisleipää, yougurttia ja jättäisin kaikki herkut pois?"

No kyllä, mutta tuohan on täysin riittämätön ja köyhä ruokavalio. Eli hedelmiä saat syödä niin paljon kun haluat, samoin näkkileipää ja ruisleipää. Salaatti ei riitä ravinnoksi. Yogurtti tasapainottaa kyllä, ehkä marjoja siihen llisäksi. Hyvä iltapala: yogurtti, marjoja, teetä ja näkkäriä. Ei muuta.
Mutta. Kun liikut, sulla tarvitsee tulla proteiineja, huolehdi siis niistä ja että jaksat, myös hiilareita kohtuudella. Jätä valkoiset viljat ja riisit pois, ja ylimääräinen sokeri, herkuttele vain kerran viikossa, tee oma karkkipäivä (kyllä nyt palkintokin pitää saada! Ei se yksi päivä tällä mitään muuta), mutta hiilarit muuten imeyttää myös proteiinin. Tarvitset niitä myös aivoille. Proteiinit tarvitaan lihaksille. Lämmin ruoka on syötävä jokapäivä, koska se on ihmiselle tarpeen.
Esimerkki:
- aamupala hirssipuuro ja soijarouhetta, ananaspurkki
- välipala: tummaa leipää, vähän voita, plus kohtuu päälliset (esim. pari palaa makkaraa, ei viittä) tms. teetä
- lounas: tummaa riisiä, kanaa tai kalaa, uunivihanneksia. Lihaa vain 2-3 kertaa viikossa, perunaa vain 2-3 kertaa viikossa max. Tai ei ollenkaan.
- välipala: tummaa leipää/karjalan piirakkaa, hedelmää. Teetä.
- Päivällinen: lämpimiä vihanneksia tai vihanneskeitto, bataattia, porkkanaa, lanttua, parsaa, kukkakaalia jne. ja vaikka maissia.
- iltapala: Yogurtti, marjoja, näkkäriä ja teetä.

Olet just hyvä noin,en todellakaan jaksa käsittää,miten turhia,SIIS TODELLA TURHIA, huolia ihmisellä voikaan olla,kun omaa kyseiset mitat,unohda .....NAUTI matkastasi täysin rinnoin,noilla mitoilla olet,terve ja hyvin voiva ihminen .Olisin iki onnellinen jos olisin noissa mitoissa.MIKÄ OIKEIN ON ,ETTÄ KAIKKI OLEVINAAN KAUNIIT ANOREETIKOT VAIN KELPAA.ENSINÄKIN miehet pitävät muodoista,ei luu kasasta.Ei mikään ole kurjemman näkönen kun kalpea,posket lommolla ,hiipivä luukasa,ei edes näytä hyvälle,SIIS OIKEESTI HYVÄLLE.Meneppä
itees ja käytä sitä tervettä,maalais järkeä,EI OLE MIKÄÄN ELÄMÄÄ SUUREMPI ASIA.Olethan kuitenkin terve,nauti siitä ja ihanasta elämästä sekä, että pääset matkalle,joista suurin osa ihmisistä ei koskaan pääse nauttimaan.LOPETA TURHAT HAIHATTELUT.

tapa polttaa rasvat on tuo Atkins; lähtee jenkat parissa viikossa ja ei tuu takas kuns en jälkeen alkaa laskeen kaloreita, ja sovittaa hiilarit liikkumisen määrään. Eikä tarvi olla nälässä:) Suosittelen. T.13 kg vuosi sitten pudottanut ja on pysyny

kaverin faija pudotti painoaan kahdessa kuukaudessa 11kg spinningillä! ja kävi usean kerran viikos niil tunneila.

Olis ton läskiajattelun voinu ajatella jo aikaa sitten.Nyt kun mustaa saisi niin läskit on tiellä.Voi vee näitä suomalaisia naisia.Prinsessoja mukamas, typeryksiä koko akkalauma.

Tee niin kuin minä aikoinaan. Söin kerran vuorokaudessa ja ajoin polkupyörällä noin 85km lenkin joka päivä. Sillä keinoin sain tiputettua 19kg neljässä viikossa. Eli ei se ole kuin toiminta tavoista kinni.

158-160 senttisen nuoren naisen normaalipaino pyörii siinä 48-55 kilon välillä. Silloin ei todellakaan ole vielä "anorektikko" ulkonäöltään ja vaatekoko on kropan mallista riippuen 34-38. Kyllä sulla on varaa tiputtaa ja yllä saitkin jo fiksuja kattavia neuvoja. Jos vedät hurjan pikadieetin ja jätät syömättä saat vain löysää nahkaa. Mielettömästi tsemppiä sulle ja koita nauttia lomastasi täysillä, onnistuit sitten urakassasi tai ei, toivoopi toinen 159-senttinen :)

Laihdutin jus kymmenessä viikossa -18 kg. Toimii vanhemmallakin henkilöllä. Olen yli neljäkymmenvuotias nainen, ja on ollut todella vaikea saada kiloja pois sen jälkeen kun täytin 40. Kyllä lähti, ekalla viikolla 5 kiloa, sitten tasaisesti 1-2 joka viikko. Välillä jumitti, mutta ei noussut kertaakaan.
Aiemmin olen ollut Atkinssilla, sekin on hyvä.

Syöt vain mahdollisimman paljon, niin bikinit ei roiku päällä. Eikös sitä sitten ole bikinikunnossa, ;)

Vuoden kestänyt projekti takana. Pituus / paino lähtiessä sama kuin sulla, seitsemän kijoa lähtenyt ja paino putoaa edelleen! Liikuntaa lisää ja ennenkaikkea huomio siiihen mitä panet suuhusi. Kunnon ruokailu, huomio kuitenkin annoskoon pienentämiseen, kaksi kertaa päivässä ja EI välipaloja. Vaihdoin saunakaljat punaviiniin ruoan kanssa sunnuntaisin ja en nappaile viikolla mitään vettä väkevämpää. Karkkia syön, jos tekee mieli, en osta kuitenkaan isoa suklaalevyä tai jättisäkkiä, pieni patukka ajaa samaan asian. Liikun päivittän, siitä pitää hauukut huolen, mutta pari kertaa viikossa liikun niin, että tulee kunnolla hiki. Ensin vaatekoko pieneni numerolla, sitten paino lähti pikkuhiljaa putoamaan ja ei jää mitään yllimääräistä roikkumaan :-) Nyt mahhdun kaksi numeroa pienempiin vaatteisiin kuin lähtötilanteessa, eikä vyötärö kiristä.

Eli kun saat oman pääsi mukaan projektiin, se on HELPPPOA! Mutta ei kuudessa viikossa.

66/159 mielelläni näkisin sinut bikineissä :)
ei naisen tarvi hävetä muotojaan !!!!

EI muuta, kun nestepaasto ja sitten pidät yhden vesipäivän viikossa loppuajan. Tai vielä parempi, kun nukut viikon. ÄRSYTTÄÄ tommoset kukkakepit. Perkele paina ensiksi 100 kg ennen kuin tulet tänne ruikuttamaan.

Huvittavia nämä "äkkiä rantakuntoon" tavoitteet.

Ensin päästetään ittsenä turvoksiin kun ei viitsitä pitää kehostaan huolta ja sitten kuvitellaan että muutaman viikon laihis korjaa kaikki :D

Onko se niin vaikeaa pitää itsensä kunnossa läpi vuoden?

8 kg lähti kuukaudessa viime heinäkuussa kun söin vain rasvaa ja proteinejä.
ensinmäiset kolme viikko ei saa syöda maitotuotteita eikä munia.
tositehokasta!

Paras tapa tiputtaa painoa on juuri ruokavalion korjaus ja liikunta.
Itse olen huomannut parhaaksi ruokapäiväkirjan pitämisen ja iltasyömisen lopettamisen yhdistettynä 3 kertaa uintia viikossa á 1500metriä. Kannattaa myös panostaa hyötyliikuntaan ja kävellä paljon, esim. hissin sijaan kävellä rappuset.
Ruokavaliosta kannattaa jättää hiilarit minimiin, samoin sokeri ja rasva. Ruoka-ainetaulukosta saa hyvän käsityksen mitä voi syödä ja miten paljon. Päivittäinen herkuttelu tulisi lopettaa ja pitää esim. vain yksi karkkipäivä, jolloin ei kuitenkaan saisi ahmia koko viikon edestä.
Pikadieeteistä kannattaa kokeilla seuraavaa vaikkapa muutaman päivän ajan:
Korvataan kaikki ateriat syömällä ananasmurskaa bulgarian jogurtin tai vähärasvaisen rahkan kanssa, (ei kuitenkaan enempää kuin 1200 kcal/pvä) vatsa toimii hyvin, nesteet lähtevät liikkeelle samalla ja se pitää hyvin myös nälän loitolla, eikä sisällä lisäaineita. Tämän lisäksi janojuomana vesi ja mustaa kahvia ilman sokeria voi myös juoda. Vaikutus pitäisi näkyä aika pian, testattu on.

Kevytjogurteissa on sokeria tai aspartaamia joka ei ainakaan oikeasti laihduta, vaan on suurina määrinä nautittuna vaarallista ja sivuvaikutuksena kerää rasvaa kehoon.

lähteä lenkille tyhjällä vatsalla ja tehdä vähintään tunnin esim. sauvalenkki. Juot vain kupin vihreää teetä ennen lähtöä ja ainakin nesteet saavat kyytiä.

zumballa saat nopeita ja hyviä tuloksia!
kannattaa ehdottomasti kokeilla.
ite alotin zumban noin kuukausi sitten,kuukaudessa lähti noin.4kg ja 4cm lantiolta ja 3cm vyöräröltä..
minulla ei tosin ollut yhtään ylipainoa,vaan hieman jotain mitä kiinteyttää.
pelkkä zumba ei tosin riitä,aloin samalla syömään terveellisemmin.
keskinmäärin 5kertaa viikossa olen zumbannut(40-60min/pv),ja 2kertaa kuussa olen piettänyt herkkupäivän(syönyt esim pienen karkkipussin)
jotkut ovat kuulemma saaneet nopeamminkin tuloksia ja enemmänkin painoa pudottaneet kuukaudessa.
mutta liian nopea painon pudotus yleensä kostautuu..
ja niinhän sitä sanotaan että hiljaa hyvä tulee.

ime parsaa

Olen kerran pudottanut painoa nopeasti Juha Väätäisen kaalisoppa ja muut tykötarpeet dietillä sekä kävelemällä tiukkaan tahtiin vähintään yli tunnin joka päivä.Paino oli tuolloin 64kg/158cm.Pudotin painoajuuri 6-viikkoa ja sitten jatkui normaalisti.Paino pysyi myös pitkään samana tämän dietin jäkleen.
Perushomma on se kaalisoppa,jota saa syödä vaikka kuinka paljon ja pitääkin syödä paljon,kun sen kuluttamiseen menee energiaa kuin sen antamaan energia määrä on ja toimii siten apurina.Näkää ei tarvi nähdä,mutta kaalisoppaa tulee lopulta jo korvista.Eli ei ole tarkoituskaan kuin käyttää apuna alkaessaan vaikka painonhallinta pitkällä tähtämellä.

Liikunta kuulostaa monipuoliselta:

Hedelmistä, salaatista, leivistä saat lähinnä vaan hiilareita. Jätä vaalea leipä pois. Suosi naturell-jugurttia ja syö sitä marjojen kera. Hedelmät ja salaatti on hyvä, mutta eivät riitä yksinään! Käytä salaatin kanssa rypsiöljyä (ei maistu) ja raejuustoa, niin saat hyviä rasvoja ja proteiinia. Ala syömään hedelmiä ja marjoja rahkan kanssa (saat proteiinia). Rasvaa ei tarvitse vältellä, jos syöt hyviä rasvoja. Muista huolehtia proteiinien hankinnasta! Muutoin liikkuessasi alat kuluttaa vain lihaksia, etkä läskiä, kun lihakset ei saa tarpeeksi rakennusaineita (=proteiinia). Suosi kanaa ja kalaa, syö niitä kasvisten kanssa. Ja muista, että pieni suklaapatukka esim. kerran viikossa ei tee pahaa. :)

6viikossa pitäisi mainiosti lähteä n. 5kiloa monipuolisella ruokavaliolla ja riittävällä liikunnalla.

Hei,

Tosiaan jos haluaa laihduttaa paljon ja laihtua pysyvästi niin suurin virhe on laihduttaa liian nopeasti. Koska se johtaa siihen että myöhemmin kaikki tulee takaisin. Varmasti voit vähän laihtua ja kiintyä. Mutta kunnon laihdutukseen ja elämänmuutokseen ei riitä 6 viikkoa vaan siinä menee tosiaan pidempi aika, ainakin puoli vuotta. Jos laihdutat liian nopeasti niin siinä todennäköisemmin voi tulla sivullisia haitta vaikutuksia. Se ei ole terveellistä keholle. Ja keho mös tarvitsee 1-2 vapaa päivää viikossa. Liian nopea muutos ei ole hyvä, ja kannattaa aloittaa lyhyillä pätkillä ja ajan mukana sitten pidentää treeni ohjelmaa jne. Leipää kannattaa syödä korkeintaan 1-2 palaa päivässä (esim. 1 aamulla ja toinen illalla, ja mieluiten tysjyvää., yogurtissa on paljon myös sokeria joten jos esim. ei syö yogurttia vuoteen niin sekin vetää jo 3 ylimääräistä kiloa pois. Muutenkin kaikki pastat, perunat, valkoiset jauhot, valmis ruoka eivät ole laihduttajalle hyvää. Pavut, soija, hedelmät, salaatit, vihannekset ovat hyviä vaihto ehtoja. Ja ananas ja papaya ovat todella hyviä hedelmiä sekä auttavat aineenvaihdunnassa, niitä syön itse joka aterian jälkeen. Ja muista myös pitää ruoka ajoista kiinni, ja älä syö enempää kuin tarvitset koska ihminen ei tarvitse niin paljon ruokaa. Ja jos tulee nälkä niin älä heti mene jääkapille, vaan odota mielummin tunti tai ota sen sijaan hedelmä.

Hyvää jatkoa :)

voi jeesus sentään, kuka läski luulee pystyvänsä saavuttamaan bikinikunnon 6 viikossa. Oikeesti miettikää vähän ennen kuin laitatte kysymyksiä. Kuka käski lihottamaan itsensä...lihavat sitten kärsiköön läskeistä kun mielihyvät on ollu terveyttä tärkeämpiä. Tosin jos nyt alat liikkumaan ja syömään terveellistä niin saat bikinikunnon ensi kesäksi, onnea matkaan sinulle:)

Minulla oli samat mitat kuin sinulla, mutta ei ole jenkkakahvoja, jalat ovat myös paksut. Sulla on jo hyvät kuntoilutarvikkeet, jatkat niiden käyttöä ja syömiseen kiinnität vielä huomiota. Minä ole pudottanut nyt painoa vajaassa kahdessa kk:ssa 6 kg ja ihan vaan melkein ruokavaliolla ja sitten löytyy toi stepperi ja lenkkeilyä jonkin verran ja hyötyliikuntaa tulee joskus aika paljonkin. Ruokavaliosta tiputat sokerit pois ja käytät sokerittomia ja rasvattomia jogurtteja, sekä leivän syöntiä vähennät, kahvileivät melkein pois, sekä leikkeleet muutat kokolihaleikkeleiksi, makkarat pois, perunoita vain vähän, paistamiseen käytät rypsiöljyä, paljon salaatteja, raasteita, vettä. Olut ja limukka pois. Siis ihan normaalia terveellistä ruokaa ja pieniä annoksia, niin kyllä se alkaa näkymään. MInulla tippui näillä ohjeilla kolme ensimmäistä viikkoa kg/vk ja sitten vähän hitaammin, mutta olen tosi tyytyväinen jo tähän tulokseen. Tsemppiä!

laihdutan itse vain juomalla teetä ja syömällä vain joka toinen päivä. cashew pähknät on hyviä, jotenka syö niitä. 2 viikkoa ja painon pitäisi olla jo alentunut 2,3 kiloa, jos harrastat samalla kevyttä kuntoilua.

ovat ihanat! Itsellä kyllä paksut reidet, mutta sääret on säälittävät ruikulat. Sitä paitsi Apteekin hyllyltä- lehdessä oli jonkun lääkärin kolumni, että paksureitiset elävät keskimäärin pidempään kuin ne, joilla taivasta voi katsella reisien läpi. Sitä paitsi se on rumaakin ainakin meikäläisen mielestää.

edes päästää itsensä ylipainoiseksi. Katsos itsensä voi aina, ympäri vuoden pitää kuosissa. Sitten ei ooo ongelmia, kesän tai matkan yllättäessä. Aina voi katsoa mitä suuhunsa laittaa, ihan koko ajan. Liikkua voi koko vuoden, eikä sitten vasta kun on tullut ylipainoa, tai "apua yllätysmatka"., Annan kaikille yhden hyvän ohjeen, jos paino nousee kilon pari,. se on helppo saada heti pois. Siis tehkää heti jotain, eikä sitten vasta kun ylipaino on 10kg tai enemmän. Ei talvella tarvi vetää itseensä lihavaksi ja sitten keväällä ruvetaan kauhistelemaan, apua "kamalaa kesä tulee " ja mä oon lihonnu. Taas sama virsi, et mitä mä teen et pääsis "bikini kuntoon". Tää on joka keväinen laulu,. Haloo herätkää,,,ja pitäkää itsenne aina hyvässä kuosissa,, siis aina.. Lempi vaatteet on hyvä vaaka, mulla on esim, kesähameita minkä olen tehnyt 10 v sitten, ja menee vetämällä päälle tänäkin kesänä, samoin muutamat farkut vuosia vanhat. Sopii aina vaan.

minä olen käynyt muutaman kerran zumbaamassa. se on ollut hyvin helppoa ja tehokasta:) kannattaa kokeilla. käy varmasti vanhemmille ihan niinkuin nuorillekkin:Deikä ole kallista 5e tunti.tuo on ihan mahdollista

No herranjestas sentään

Jos menet karibialle itseäsi mustilla hoidattamaan, älä turhaan painoa pudota.
Niille kelpaa kyll vähän pyöreämpi.

Kokemusta löytyy 165/75

askelia pitäis ottaa päivässä 10 000 että pysyy kunnossa ja jos haluat laihtua

"Auttakaa, tämä olisi tosi tärkeätä. "

Kiinteyttäminen on todella pitkä prosessi, mutta jos haluat oikeasti pudottaa painoasi nopeasti, nopein reitti siihen on ruokavalion muutos. En ole alan ammattilainen, mutta olen onnistunut pudottamaan 38 kiloa kahdeksassa kuukaudessa, joten uskon voivani olla oikeasti avuksi.

Ensimmäiseksi... sinun pitää syödä kuusi kertaa päivässä, kolme isompaa ateriaa (lounas / päivällinen / ilta-ateria) ja kolme pienempää. Optimaalinen aikaväli olisi kolme tuntia ruokailujen välissä. Syy miksi haluat syödä näin usein on se, että kehosi polttaa aineen paremmin kun ruokailu tapahtuu tasaisin väliajoin.

Sitten, ruokalista. Kun ruokailet, aterioitesi pitäisi pyöriä pääsääntöisesti alle listaamieni ruoka-aineiden ympärillä. Muitakin eineksiä toki saa olla, mutta tavoite on että saat jokaisesta alla olevasta ruokaryhmästä ainakin jotakin joka päivä.

* Mantelit ja muut pähkinät
* Soijapavut ja muut pavut
* Pinaatti ja muut vihreät vihannekset
* Maitotuotteet (rasvaton maito, jugurtti, vähärasvainen juusto)
* Myslit (maustamaton)
* Kananmunat
* Pähkinävoi (sokeriton, täysin maustamaton, voi olla aika vaikea löytää suomesta)
* Oliiviöljy
* Täysjyväleipä / murot, tumma riisi
* Proteiinijauhe
* Vadelmat ja muut marjat, omena, greippi
* Tonnikala, kana, kalkkuna

Suosittelen pitämään perunoita, pastaa ja valkoista riisiä pannassa. Ongelmana näissä kolmessa on se, että ne ovat tietyllä tavalla liiankin hyviä imeytymään kehoosi energiaksi. Tästä seuraa vain se ongelma, että kehosi vapauttaa insuliinia niin paljon, että kehosi alkaa säästämään sen mielestä "kallisarvoista" läskiä.

Kuntoilusta sanon sen verran, että sinun pitäisi harjoittaa joka päivä vähintään 30 minuuttia cardio pohjaista kuntoilua (reipas kävely, pyöräily, whatever) ENNEN aamiaista. Kun teet tämän, kehosi menee polttotilaan koko päiväksi. Muun kuntoilun pitäisi keskittyä yksinomaan lihastreeniin. Jokainen 400 grammaa lihasta jonka saat vaatii 50 kaloria energiaa ylläpitoon. Minä en uskalla antaa mitään ohjeistusta lihastreeniin, koska minulla ei ole minkäänlaista hajua asiasta naisten suhteen. Lihastreeniä kuitenkin pitäisi olla vähintään kolme kertaa viikossa.

sanoisin että hyvä ruoka sopivasti liikuntaa :)ei passaa karsia liikaa ruuasta(oikeanlaisesta) koska ei jaksa sit liikkua.ehrmann maitorahka purkki marjoja hyvä välipala ei paljoo rasvaa ja proteiineja kivasti :)tsemppiä yritykseen eikä kannata välittää ihmisistä jotka arvostelee/haukkuu kun toinen kysyy neuvoo se kertoo vain sillon siitä ettei ole sinut ittensä kanssa kun tarvii hakee mielihyvää toisten arvostelusta.

pitäshän sitä saada bikinikuntooon

Ite suosittelisin monesti massakauden jälkeen dietin pitäneenä,3-4 kertaa viikossa n.140 sykkeellä aamulenkki tyhjällä vatsalla ja lisäks vielä jos halut lihakset säilyttää koska kasvattaa niitä et dieetillä pysty sali 2 kertaa viikkoon.Vähän hiilihydraatteja ja paljon proteiinia,varsinkin aamuisin lenkin jälkeen muista myös juoda vettä suolojen poistamiseksi.Tossa 6 viikossa kyllä nesteitä lähtee kunnon oikealle dieetillä 5-10kg ja rasvaakin voi kyllä näkyvästi poistaa.

Rasvaimuun, kuudessa viikossa varmaan arvet paranee. Ei tossa kunnossa voi liikuntaa harrastaa ilman että paikat hajoaa.

Jos pitäisi tiputtaa 10 kg, niin se tarkoittaa 10 x 7000 kcal = 70.000. Sen verran vähemmän sun pitää syödä kuin mitä kulutat. Jos pyrit terveelliseen -500 kcal /päivä, tuohon menee 20 viikkoa. Jos et syö mitään, ja kulutat vaikka 1500 kcal päivässä, niin siihen menee 46 päivää eli tuon 6 viikkoa. Kuolet kyllä ennen sitä, koska jos et saa mitään energiaa, et saa kyllä ravintoakaan.

Mikä tahansa aika 6 ja 20 viikon välilläkin on mahdollista, mitä lähemmäs pyrit 20 viikkoa, sen terveellisempää ja turvallisempaa se on.

Treeniä kaksi kertaa päivässä ja siten että toinen treeni on kestävyyttä ja toinen vaikka punttisalitreeniä.
Kestävyysharjoitteluun sinulle sopiva laji mistä tykkäät mutta vartalolle uinti on paras ja riittävästi tehoa harjoitteluun eli vaikka 5 kilometriä uintia päivässä ja lihaskuntotreenit siihen päälle ja yksi vapaapäivä viikossa lepoa varten niin pääset 6 viikossa hyviin tuloksiin mutta vaatii vähän itsekuria ja hyvää ruokavaliota eikä saa ruveta hirveästi syömään vaikka liikunnasta tulee nälkä niin on syötävä sopivasti eikä liikaa.

Sulla on hieman ylipainoa ja kaikkea voi olla vaikea saada noin lyhyessä ajassa pois.
Mutta muutaman kilon onnistut varmasti saaman pois. Itse aloittaisin mehupaastolla. se ei ole varsinaisen laihdutuskeino mutta siinä lähtee muutama kilo josta pari tulee takaisin. Samalla iho kirkastuu ja olo kaunistuu muutenkin. Paastoa voi 4 päivää jos olet ensikertalainen, muuten vaikka viikko tai pari.
Paaston jälkeen sitten syöt terveellisesti mutta kevyesti ja liikut niin paljon kun mahdollista. Tsemppiä :)

Vedellä jatkettua kauravelliä ja järsi raakoja perunoita ja kuntoile siitä huolimatta runsaasti. Se laihdutuskeino, mikä toimi Auswitch'issä - toimii varmaan myös muuallakin.

Heippa. Mulla oli hieman sama ongelma vähän aikaa sitten ja olen itseasiassa lähes sun kokoinen mitoiltani.
Jos aloitat suoraan hiilarittomalla dieetillä (noin 20 g päivässä että pysyy terveellisenä) yllätyt kuinka nopeeta kiloja lähtee. Se on aluksi tosi rankkaa koska oon huomannut että ainaskin mun keho suorastaan huutaa sokeria ekat päivät mutta kun niistä pääsee ohi loppu on suht helppoa. Eli lihaa, juustoja ja maitotuotteita kreikkalaista jogurttia vaikka pienellä hyppysellä mysliä jne. salaattia yms.
Ja sitten kuntoiluna puolet aerobista (Eli esim sitä stepperiä) ja puolet lihaskuntoa. ei ne lihakset näy kivasti jos päällä on läskiä ja taas jos tekee vain aerobista niin oon huomannut että lihakset ei pahemmin kiinteydy. Jooga on myös aivan mahtava tapa kiinteytyä mutta kestää ehkä liian kauan.

et ehdi millään

Juo lisää kaljaa, sillä se lähtee kun on tullutkin

Seksi sillä lähtee 2 viikossa 10 kg kokemusta on.

kuntoon...eli samat suunitelmat ku sullakin,tosin en oo mihkään omaa kotimaata etelämmäks lähössä...ainakaan vielä ellen saa lottovoittoa sitä ennen...tosin sulla aika lyhyt aika pudottaa painoa jos aatellaan "normisääntöjä" terveellisesti laihduttaminen on 1,5-2kg kuukaudessa.ei kantsi katella mitään ihmepilleri mainoksia teeveestä tai netistä.epäterveellistä jos laihduttaa kuukaudessa enemmän kuin tuon 2kg.nälkälakkoon ei kannata ryhtyä,ainoastaan liikunta sopivissa määrin.siis siten että ei tee siitä pakkomiele asiaa tai sitten väsytät itsesi liiallisella toiminnalla jos takaraivossa on tunne"pakko laihtua ennen lomamatkaa..."väsytät ja sairastut,sitten sun lomas onkin pilalla tai jopa peruuntuu...kun aatellaan tuota sun pituuttas ja nykyistä painoa...ei sulla paljoo ole sitä ylipainoa pituuteen verraten.vatsalihasliikkeitä ja jalkoihin kohdistuvia liikesarjoja...kyllä ne siellä kuntosalilla kertovat mihin kannattaa satsata ne voimailut kun kerrot niille mihin haluat parannuksia.suklaan tilalle voit valita esim.kuntoilijoille sopivan suklaan joka on paljon paljon parempi kuin tavallinen suklaa.ja jos olet kerta lomalle lähdössä ni miksi et nauttisi lomasta sellaisena kuin nyt ole.?minä nauttisin jo siitä että ylipäätään pääsisin johonkin...

Atkinsin dieetti on paras! Laihutin sillä 4 kg 3 viikossa..

Kyllä karibian rytmit aina jenkkakahvat voittaa!!
Onnistut varmasti, iloista treeniä ja varsinkin matkaa:))

Joskus oli kauheat sydänsurut ja lähti 7 kg kuussa kun en syönyt paljon mitään, enkä kyllä liikkunutkaan. Mutta se on varmasti epäterveellisin tapa ja varmasti vähiten pysyvin (ja varmaan osa oli pelkkää vettä vaikka joinkin sitä paljon kun ei muuta tehnyt mieli). Sitten huomasin että 'hyvänen aika, taidan olla liian laiha' kun alkoi tuntua ettei ole enää mitään muotoja (laihduin siis 67/165:stä 60 kg:aan, eli ihan normaalipainoinen kai silloin kuitenkin olin) mutta kuppikokokin oli pienentynyt yhdellä ja piti alkaa sitten kerätä painoa takais.

Huomasin, että paras paino minulle ruuminrakenteestani johtuen tuntuu olevan 63, sopivasti muotoja, mutta sopivan hoikka, ja 38 farkut sopii hyvin. Olen myös huomannut, että kun on isommat rinnat niin vyötärö näyttää hoikemmalta jo pelkästään siksi.

Toinen asia, jonka olen huomannut, on RYHDIN ihmeellinen vaikutus ulkonäköön. Niillä langanlaihoillakin on joskus surkea ryhti ja siksikin ne näyttää kamalalta, ja ne joilla on paljon ylimääräistä rasvakudosta myös. Kenen tahansa vartalosta saa kauniimman jo pelkästään sillä, että kantaa itsensä hyvässä ryhdissä, kauniin itsevarmasti. Niin että kuvitelkaa nyt se naru päälaelle, joka vetää teitä ylöspäin, sillä tulee automaattisesti hyvä ryhti. Ja tietysti napa kohti selkärankaa ja hartiat alas ja rinta ryhdikkäästi. Sillä pärjää hyvin uimarannalla ja vaatekin pukee kauniimmin.

Menes kauppaan ja osta sieltä sellainen pakaus sitä dietti soppaa, esim Nutrilettiä.
Syö vain sitä kyllä kilot karisee, minä kuukaudessa pudotin -12 kg.
Sen jälkeen onkin helppo alkaa syömään kevyesti, ja liikunta lisää kilojen häviämistä myös.
Tämä uusi laihduttajien kuntokeskus Extra Vaganza toimii samalla periaatteella, kilot pois ensin sopalla, ja sitten harjoitellaan syömään terveellisesti ja liikkumaan.
Tsemppiä..

Jos haluut näkyviä tuloksia niin vetase joks ilta pari pizzaa ja sixpack naamaan ni varmaan näkyy tuloksia 6 viikon päästä !

käyppäs googlen kautta laihaksi.com...siellä erilaisia "poppakonsteja" otin itekkin niistä jotain neuvoks.tsemppiä lomalle ja tietenkin laihtumiseen...

Et pääse.. ainakaan kovin terveellisesti..

www.pakkotoisto.com sielt aloittelijat ja ekaa kertaa dietillä/ treeni ohjelmaa löytyy myös tässä linkki ei ole amerikan temppu ja ei et pääse 6 vk mihinkään kuntoon maximissaan lähtee kilo viikossa ja se on maximi, realistinen viikko tahti on ehkä 0.5 kiloa ja se tarkoittaa sitä että pitää noudattaa diettiä tasantarkalleen ja liikuntaa myös ei yhtää alkoholia eikä muuta.. kerran viikossa voi olla joku herkkupäivä mutta tolkku se pitää olla siinäkin.. TÄSSÄ LINKKI http://www.pakkotoisto.com/showthread.php?13927-Laihduttaminen-for-beginners.-Ekaa-kertaa-dieetill%E4-Lue-t%E4m%E4! ja mitkää kaali dietit ei toimi ja vibrazonet ootko tosissas .. ei ole oikotietä onneen usko huvikses

HIIT (High Intensity Interval Training) on tehokkain keino polttaa rasvaa. Tässä linkissä on kaikki tarvittava tieto, lue se tarkasti:
http://musclemedia.com/training/hiit.asp

Työn puolesta kokeneena sanoisin, että laihduin tai kiinteydyin mukavasti kiipeämällä 8 kertaa viikossa kerrostalon viidenteen kerrokseen. Aikaa meni juuri tuo kuusi viikkoa ja sitten hissi olikin korjattu. Ruokavalion ohella ota myös tämän kaltainen asia huomioon. Halpaa ja helppoa.

"ostostvn vibratone laite,"


menetetty tapaus.

Lumet ei sula kesäks.Lihotkaa rauhassa possut...

Kokeiles Nutrilett Intensive-kuuria esim 2 viikkoa, eli syöt vain niitä keittoja/pirtelöitä 5 kpl/vrk vihanneksia.
Itse laihduin tolla kuurilla 3,7 kg ja vyötäröltä lähti 8,5 senttiä!!!
Saat tuloksia varmasti =)
Mukavaa reissua =)

4vko ja nukut 1vko sit jaksat heilua siellä garipialla

http://www.laihduttaminen.com/Kaalikeitto_Dieetti.html

Tälla keitölla laihdutetaan porukkaa sairaalassa, mutta ihan peruskeitolla ei mitään lihaa ei juuri suolaakaan joukkoon, saat syödä vapaasti mutta sitten ei muuta. Kuudessa viikossa pudotat ihan reippaasti kiloja.
Liikunta ei auta juuri noin lyhyessä ajassa eikä muutkaan joissa vähän muutetaan ruokavaliota.

Aamulla ennen aamupalaa, käyt 30min pienellä kävely/hölkkä lenkillä, jotta tulee pieni hengästyminen. Se on paras mahdollinen rasvanpoltto. Juo paljon nesteitä, mutta vältä sokerilitkuja. Lihaskunto (vatsoja, selkiä, kylkiä, kyykkyjä, hyppyjä esim hyppynarulla) kerran tai pari viikossa. Tämä auttaa edes vähän.
Ja tietenkin ruokavalio on ehdoton ykköne. Paljon salaattia, mutta muista ettei ruokia saa jättää pois. Syö pieninä annoksina 5 ateriaa päivässä, äläkä 1-2 isoo annosta. (Mutta tämänhän kaikki pitäisi jo tietää)

Noi on tosi hyviä ohjeita. Ainaki jotkut..

Ite oon laihtunu nyt 2 vuodessa 26kg. Eihän se hetkessä tapahtunu. Välillä paino nous, välillä tippu.

Paras ohje on runsaasti liikuntaa. Poljin todella mpaljon kuntopyörää, mikä vei "napostelunälän".
Suosittelen siis jotain todella säännöllistä liikuntamuotoa, josta nautit ja jota jaksat noudattaa pitkään. Se tulisi olla päivittäistä. Silloin tulokset näkyvät nopeammin.
Napostelu pitäisi lopettaa kokonaan. Se on ehdottoman tärkeää. Muutoin retkahtaa helpommin, eikä kilot lähde pois.
Napostelun sijaan löydä mielenkiintoinen harrastus. Esim. kirjat. Itse tykkään neuloa. Silloin ei ajattele nälkää, vaikka olisikin.
Nälkäkuuri on väärä tapa, vaikkakin tehokas. Nälkäkuuri voi aiheuttaa syömishäiriön.

Syö säännöllisesti. JA muista oikeat annoskoot! :)

Kyllä pystyt. Tärkeää on syödä vähemmän kuin kuluttaa. Jätä kaikki ylimääräinen pois. Itse olen 159/47. Itsestään huoltapitäminen vaatii motivaatiota ja halua. Herään itse joka aamu 5 ja käyn juoksemassa tunnin ja illalla vielä kuntosalilla. Ota itseäsi niskasta kiinni ja liikunta ja terveellinen ruokavalio elämäntavaksi. Loppuenlopuksi et osaa olla ilman liikuntaa ja herkkuja ei edes tee mieli..

Hei! Liity pian exavaganzaan. olen itse pudotttanut painoa kolmessa viikossa 10 kg. kehoanalyysin mukaan läskiä on lähtenyt enemmän, sillä lihasmassa on lisääntynyt 2 kg. Edellyttää tietenkin kuntosaliharjoittelua.

...on ilmainen , kirjaudu sinne niin saat hyvät ohjeet ja hyvinkin niillä ohjeilla tommoset 6 kg voi tossa ajassa lähtee. Tietty riippuu vähän siitäkin millaset ruokailu ja liikuntatottumukset sulla nykysellään on.Ja toi kiinteytyminen riippuu pikkasen myös ihmisen iästä. Ja jos on rahaa niin voithan kokeilla nutrilet valmisteilla laihdutusta ja sit on noi Alli -laihdutuslääkkeet.

Älä syö valkoista leipää, jos syö herkkuja puolita aina (esim ei 6 keksiä vaan 3). Lenkkeile,reisi kiinteytyy. Kaikkein eniten kaloreita palaa salilla,mut helpointa on tehdä vatsiksia yms kotona. Hyppyharjoituksia. Älä syö kastikkeita, lisää kasviksia, syö leipä pala tai kasviksia ennen pääateriaa,tulee syötyä vähemmän sitten. Ja paras olisi syödä hitaasti ja jos pystyt oottaan jotain 20mins ennen pääruokaa koska kylläisyys tulee siinä. oo paljon pois kotoa niin et voi olla jääkaapilla.
Muun muassa näillä keinoilla mulla lähti about 5 kiloa ja oon sua paljon laihempi alunperin.

Mene Mikko Leppilammen kanssa sänkyyn 69 ym asentoihin, vaihdelkaa niitä tiivistä tahtia ja pysykää sängyssä niin kauan kunnes 15 kg on pudonnut. Ja sitten ei muuta kuin Karibialle naimaan!!!

Juu ylimääräiset hiilarit pois mm. valkoinen leipä.. body pump, kinesis, pilates, uinti, pole dancing (erittäin tehokas) myös zumba :) etc. on hyviä itse olen 179 cm ja 66kg olen kyllä urheilija (salibandy ja jääkiekko) mutta hoikkana pysyn.. paino tulee lihaksista. ruokaa ei kannata unohtaa mutta sokeri, suola ja rasva.. ja kuitenkin täytyy muistaa ettei liiallisuuksiin mene tuo 178/48 on aivan liian laiha.. :// vinkkinä vaan sun vastustuskyky kaikille flunsille yms. on ihan nollassa :(( ja jos se on pakkomielle olla laiha ni kannattaa harkita jo jotain ammatti auttajaa..

kasvikset, hedelmät (ananas poistaa nestettä elimistöstä)

T: Urheilija/ Hoitaja from Toronto, Canada

pistänpä minäkin lusikkani tähän soppaan mukaan, ja kerron miten sain itse 8kg kuukaudessa pois... vaatii paljon itsekuria ja täysin omaa ruokavaliota muulta perheeltä jotta onnistut! Liikuntaa pitää olla paljon jotta läskit lähtee, aamusta tein itse jotain aerobista eli lenkkeilyä tai pyöräilyä ja uintia riittävästi eli vähintään tunnin reeni... ja illasta kuntosalia tai spinningiä. itse pidin joka toisen päivän lepopäivänä.
ja sitten se ruokavalio, mulla oli yhden hyvin menestyneen kaverin kautta seuraavanlainen: aamulla klo.6 75-100g puuroa veteen, sokeritonta mehukeittoa ja purkki rasvatonta raejuustoa. klo.8 1 prk tonnikalaa vedessä, 2 palaa ruisleipää, maitoa. klo.11 200g lihaa ja 100g pastaa, kasviksia ja vettä. klo.14 ananasta ja 250g rahkaa. klo.16 50g puuroa ja purkki raejuustoa. iltapala 4 kananmunaa, ananasta ja rahkaa. tähän päälle itsellä kahvia ja reenin jälkeen palautusjuomaa!! ei ALKOHOLIA eikä muutakaan extraa mitään!! viikonloppuna yhtenä päivänä normiruokaa muiden kanssa, ettei pää räjähdä ja roppa mene säästöliekille, silloin polttaa vain lihasta eikä LÄSKIÄ !! Kyllä lähti kilot...

Olen aikoinani laihduttanut useampia kymmeniä kiloja liikkumalla tunnin-parin hikijumppaa päivässä ja laskemalla kalorit ruoista. Kannattaa tehdä ruokapäiväkirja. Listaat vaikka parin päivän kohdalta kaikki ruoat joita olet syönyt ja näiden kalorit yhteen ja katsot, että saat kalorimäärät pidettyä vaikka siinä alle 1500kcal/pv.
Parhaimmillani olen laihtunut 4 kiloa viikossa. En suosittele laihduttamaan tiheämpään tahtiin, mielestäni tuo oli ihan sopiva tahti, jottei laihduttaminen mene ihan naurettavaksi kun yritetään liikaa.
Kannattaa löytää mieleisiä liikuntatapoja, ettei koko hommasta tule pakkopullaa.
Syö joko useampia pieniä annoksia päivässä tai toimiva syntitapa on myös se, että ei syö ennen kello kuutta tai toisin päin, eli syö kello viiden jälkeen. Tämä toimii hyvin, kunhan on itsekuria.

alkoholin pois jättäminen laskee kehon turvotusta. Hiilihydraatit turvottaa.

Paastota ei saa, koska pidemmällä paastoamisajalla keho ottaa ravinnon lihaksista.

Ruokailu n. 4h välein, jotain välipalan tapaista. Mittarina voi käyttää tätä: Itämaissa uskotaan kun pieret olet syönyt liikaa ja kun röyhtäiset olet syönyt sopivasti.

5-7 aamupala, tuhti
11-13 lounas, tuhti
14-18 välipala, jotain kevyttä ja vähän
20-21 iltapala, vaikka omena ja 150gr maustamatonta jugurttia.
23 nukkumaan viimeistään

klo 18 jälkeen syömistä tulisi välttää. Vettä voi juoda reippaasti.

Muista juoda myös sen sijaan, että syöt janoosi. Ihmisen tulisijuoda n. 2L vettä päivässä.

klo 15-18 on hyvää aikaa käydä urheilemassa. Liikuntaa monipuolisesti, mut mieletöntä urakka rehkimistä en suosittele. Rauhallisuus ja tasainen pulssi.

JOOOPA JOOOOO.

Kuudes viikos saa hillarittomalla pois helposti 4-8 kg pois,enemmän jos on paljon nesteitä.

http://www.iltalehti.fi/laihdutus/200906099690898_lh.shtml

Perehdypä ap callanetics-nimiseen liikuntamuotoon, googlella löytyy esim. ellien keskusteluja aiheesta ja kirjastoista löytyy kirjoja. Olen todennut ainakin itselläni sen toimivaksi harjoitteluksi, pitäisikin ottaa nyt taas kevään korvilla callanetics-"kuuri" että pääsee bikinikuntoon. :) Varsinaista ylipainoa minulla ei siis ole ollut, kun olen tuota callaneticsia harrastanut, mutta muuten löysää siellä ja täällä, jenkkakahvoja ym., ja siis tarvetta kiinteytykseen.

ja se on sinulle täysin oikein, jos olet vetänyt chipsejä ja sidukkaa syksystä lähtien :>

Kiva kun olet löytänyt syyn laihduttaa.

Hauskaa matkaa!

paljonko painat. Rannalta löytyy aina sinua lihavampia ja laihempia. Et todennäköisesti ole nähnyt ketään siitä porukasta ikinä ennen etkä tule näkemään lomasi jälkeenkään, siis ei mitään väliä! Bikinikuntoon päästään siten että heitetään kaikki vaatteet pois ja laitetaan bikinit päälle JA NAUTITAAN LOMASTA!!!

Monrie, painoindeksisi ei ole viellä pahasti ylipainon puolella. Itse täsmälleen saman mittaisena naisena onnistuin tuossa asettamassasi tavoitteessa aikanaan, vaikka toisin siihen meni 7 viikkoa. Jo 10 kilon painon pudotus tekee ihmeitä kehollesi ja saa sinut aivan täysin bikinikuntoon. Minä olen nyt 159 pitkä ja painan 56 kiloa, ja olen erittäin tyytyväinen kehooni. Laihdutuksen tein siten, että jätin ruokavaliosta pois lisätyn suolan, voin ja vaaleat jauhot, sekä kaikenlaiset makeiset, limsat ja jäätelöt. Aloitin liikunnan siten, että lähdin polkupyörällä töihin, eikä painon pudotus sitten enää muuta tarvinnutkaan. Pikkunälkään söin ananasta ja raejuustoa joista erityisesti ananas nopeuttaa aineenvaihduntaa. Näkyviä tuloksia tuli tällä "kuurilla" reilussa kuukaudessa ja kun tavoitepaino (se 56 kiloa) tuli täyteen, niin hellitin enää vain herkkukiellostani. Nyt olen pysynyt 4 vuotta näissä mitoissa ja olen siis rantakunnossa ympäri vuoden. Tsemppiä yritykseen. Kyllä sinä onnistut.

Kokeile zumbaa. Se treenaa tosi hyvin mm. keskivartaloa ja on myös tosi hauskaa. Tunnin zumbaamisella voi kuluttaa jopa 1000 kaloria. Minulla on zumbaamisesta vain hyviä kokemuksia.

Itsetuntosi ei ole kovin terveellä pohjalla jos tuntemattomia varten pitää olla trendikunnossa. Ei ketään kiinnosta sun läskit tippaakaan.

Kun otat noi omat neuvot kunnolla käyttöön, niin varmasti on bikinikunto kohillaan :)

Jätä ainakin leipä ,peruna,riisi,makarooni pos. Syö salaattia ,porkkanaa,papuja ,a tietenkin lihaa,kalaa,ym. proteiinipitoista. Kunhan vältät hiilihydraatteja (ylenmääräisiä),tuloksia syntyy takuuvarmasti.Itse aloitin tammik.puolivälissä Antti Heikkilän kirjan innoittamana vähähhilarisen dieetin ,ja tuloksia näkyy.. Ja yksi tärkeä pointsi vielä,vähennä suolaa, turpea olokin häipyy,.Etkä sitten syö pullaa..!!!!!!!!KANNATTAA KOKEILLA,Katso ruoka-aineitten hiilaripitoisuudet ennen kuin pistät suuhusi.
terveisin jo 5 kiloa tiputtanut

Ei se tarkota että on laiha jos on 66/159.. Kyllä sitä "ihraa" kertyy ihmiselle kuin ihmiselle.. itse olen vaivaiset 154,4.. painosta puhumattakaan enkä silti ole "anoreksikko" yhtä lailla minä sitä vatsaa haluan kiinteyttää sellaiseksi kuin se on joskus aikoinaan ollut nyt sitä on vaan kertynyt tuohon vatsan seudulle.. Ja olisihan se kiva saada vatsalihaksia edes vähän tämän pallon tilalle :)

Haluaisitko tietää kuinka laihtua nopeasti? Haluatko päästä bikinikuntoon nopeammin kuin 6 viikossa ja säilyttää saavutettu paino? Tohtori Simeonsin dieetillä se onnistuu! Vain 40 päivässä laihdut jopa 15 kiloa ja karistat saman verran senttejä vyötäröltäsi.

Jo yli 7000 ihmistä ovat läpikäyneet dieettimme pudottaen yhteensä lähemmäs 30 000 kg ja keskimääräinen painonpudotus on 9,42 kg heillä, jotka tekevät dieetin 40 päivässä!

Haluatko tietää lisää? Tutustu osoitteessa www.simeonsindieetti.fi !