Paljonko rasvaa ihminen tarvitsee kun noudattaa rasvadieettiä? Mitkä ovat minimi- ja maksimimäärät?
Paljonko rasvaa ihminen tarvitsee?
spelttipower
201705
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Jos ollaan hiilarit 40g ja proteiinit normaalit 1-1,5g /per rasvaton painokilo ja energiantarve vaikkapa 2500kcal.
muut dieetit palstalta josko siellä tunnettaisiin rasvadieetti. VHH on vähähiilihydraattinen dieetti, ei rasva.
Lihominen ei johdu vähärasvaisesta ruokavaliosta, vaan tämän päivän istuvasta elämäntavasta. Jumppa tai kuntosali pari kertaa viikossa ei riitä korvaamaan vähentynyttä arkiliikuntaa. USA:ssa on hyvä rekisteri ihmisistä, jotka ovat laihduttaneet 15 kiloa ja pystyneet pitämään uuden painonsa. Yhteistä näille onnistujille on vähärasvainen ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Heidän rasvan saantinsa on noin 25 prosenttia energiasta. Suomessa rasvaa saadaan noin 33 prosenttia.
Olen siirtynyt vähähiilihydraattiselle ruokavaliolle, kuten tuhannet muut kaltaiseni rasvapallot. Korostan tämän olevan ruokavalio eikä mikään dieetti. Dieeteistä yleensä palataan taas pienen laihtumisen jälkeen sokerihuurrettujen murojen pariin.
VHH on varsin tunnettu joka Googlaten löytyy myös numeerista faktaa. Rasva on energiaa kuten sokerikin, energian tarve riippuu henkilön koosta, 60 kiloinen ei tarvitse yhtä paljon kun 120 kiloinen. Jos kansalaisen energian tarve on 2400 kcal/vrk, rasvaa on puolet silloin sitä tarvitaan 1200 kcal = 133g.
koska suurin osa energiasta tulee rasvasta.
aina ole se eläinrasva pääpolttoaine jos inehmosta ja sen energiankäytöstä puhutaan? Se, kenenkä maksaa sen eläinrasvan valmistus on rasittanut onkin taas eri juttu... Parempi sian kuin oman maksan rasitus...
sellaista dieettiä jossa suurin osa energiasta tulee hiilihydraateista. Sillä ei ole eroa syökö pullaa tai ruisleipää. Yhtä paljon hiilihydraatteja ja kyllä elimistö ne molemmat sokeriksi muuttaa.
*kumarrus kumarraus*
Suuri guru on puhunut. Omasta kokemuksestaan hän siis tietää, että jos syö pellillisen pullaa, silloin on syönyt pellillisen pullaa.
Ja kuten tavallista, unohti vastata alkuperäiseen kysymykseen, oletettavasti siksi, ettei "raamatustaan" löydä vastausta eikä ole vielä saanut tutkimusapurahaa tutkiakseen itse.
Termi dietti tarkoittaa ruokavaliota ei lahdutusta.
Rakennustarpeiksi ja muuhun välttämättömään ihminen tarvitsee gramman tai jotain sitä luokkaa olevan määrän. Loppu menee energiaksi. Ja siihenhän löytyy vaihtoehtojakin.
Terve solusto ei tarvi kuin vajaan gramman päivässä pysyäkseen kunnossa. VHH:lasien elimistö vaatii monta sataa grammaa, muuten ei pysy pulskassa kunnossa.
Mitä sinun kehosi käyttää "polttoaineenaan"? Hiilihydraatteja vai kasvirasvaa?
Ihmisen polttoaineen käyttämä rasva kulkee veressä triglyseridinä. Samaa ainetta varastoidaan myös lihaksiin jossain määrin.
Hiilihydraatteja ei käytetä energiana lainkaan eikä niitä myöskään varastoida.
Kymmenesosa energiasta tulee glukoosista, arkiaskareissa. Lopu triglyistä.
Kasvirasva-kysymyksesi ei koske tämän planeetan asukkaita, on niin metsässä. Ei kuulu Telluksen repertuaariin. Volcano-planeetan asukkaiden aineenvaihdunnaste en tiedä, enkä klingoneista niin ikään.
kenties banskumies uudella nickillä? Hän kyseli, paljonko energiaa ihminen tarvitsee.
Vastaan sinulle samalla tapaa. Riippuu ensinnäkin ihmisen koosta. Isommat tarvitsevat enemmän rasvaa, kuten energiaa ylipäätään. Myös kulutuksesta riippuu paljon. Käytännössä omega3 ja omega 6 -rasvahappoja tulisi saada runsaasti, niitä ei voi saada liikaa. Kunhan niiden välinen suhde säilyy 1:1.
Netistä voi ihan itse googlettaa, miten käy jos ihminen syö liian vähän rasvaa. Tulee puutostauteja.
Jos taas syö liikaa rasvaa tai hiilareita, lihoo.
Mikä tässä on taas niin vaikeaa? :)
Oikaiset aika hulvattomasti energiakysymyksestä johonkin rasvahappoihin. Sillä ilmeisesti mielstäsi selitit jonkun energiankäyttöön liittyvän ongelman, vaikka minä en näe asioilla minkäänlaista yhteyttä.
Liian vähän rasvaa sinun mielestäsi aiheuttaa puutostauteja, ja se on totta. Mutta suositusten mukainen 30%E rasvaa kattaa kaiken rasvan tarpeen. Joten puutostautejakaan ei ainakaan silloin esiinny.
Onko joku kyseenalaistanut sen että jos saa liikaa energiaa, lihoo? Vaikeus-kysymyksestäsi päätellen on joskus joku kyseenalaistanut sen mutta miten se liittyy aloitukseen?
Mikä se kysymäsi vaikeus nyt sitten olikaan?
Ihminen ei liho ilman insuliinia.
Insullini taso nousee, jos on liika sokeria, eli hiilihydraatteja.
Miksi ihmeessä ette vastaa ketjun aloittaneelle, mitä hän kysyi. Hän kysyi. Paljonko ihminen tarvitsee rasvaa kun noudattaa rasva diettiä. Hän todennäköisesti tarkoitti rasvadieetillä että muuttaisi sokerilla toimivan kroppansa rasvapolttoiseksi. Antakaa jokin konkreettinen esimerkki hänelle. Yrjöjurrilla . ohikulkemassa ja laske olivat ainoat asiallliset vastaukset. Yks kirjoittaa pullasta toinen kasvisrasvasta. Te ootte kyllä varsinaisia tohtori Tolosia.
Ei siinä kait mitään määrettä ole kuinka paljon rasvaa pitäisi olla?
Me syömme, kuten ennenkin. Jätimme vain perunan ja jauhotuotteet (leipä, pasta ja pizza) pois. Niiden tilalle kasviksia. Ei siinä sen kummenpa.
Yleensä syömme aamiaiseksi pekonia ja pari kanamunaa ja juustoa.
Joskus läutaselle lisätään edellisen päivän tähteitä. Munakkaat on myös erinomaisia valmistaa aamiaiseksi erilaisin täyttein, kuten sieni munakas on herkullinen. Myöskään ei pidä unohtaa salaattia. Näilä pärjääkin 7-8 tuntia. Eikä oikeastaan ole vieläkään nälkä, mutta sitä kuuluu syödä välillä ettei käy kuin sille hevosselle joka oppi olemaan syömättä.
Emme myöskään käytä mitään nolla maitotuotteita, vaan täyttä tavaraa.
Eikä kasvis rasvoja suositella vaan kunnon voita.
Näistä tulee rasvaa ihan riittävästi.
5kg
http://lchf3356.blogit.fi/tietoja/