EROON LIHAKSISTA

asjöofnvömassvavs

Moi! Olen 16-vuotias tyttö (n. 172/49)
Ongelmani on: Lihakset. Olen pelannut jalkapalloa jotain 6 vuotta, ja lopetin muutama kuukausi sitten.
Harrastukseni jätti minulle aika suuret reisi- takareisi- ja säärilihakset, joita inhoan, koska haaveilen hyvin kapeista ja laihoista jaloista.

Epätoivoissani olen sitten alkanut laihduttamaan jotta saisin lihakset pois, vaikka jo lähtötilanteessa olin alipainoinen. Nyt en ole viikkoon jaksanut tosin syödä "hyvin". Tuntuu, että aina kun olen siinä rajalla, että alkaisin kuluttamaan lihaksia pois, repsahdan.

Miten siis saada nämä pois? Onko mitään lihasliikkeitä (esim. salilla paljon toisoja vähillä painoilla), jotka pienentäisivät lihaksia? Entä millainen ruokavalio, pitäisikö vain jatkaa laihduttamista (vaikka menkatkin on ollut poissa jo pari kuukautta) ja syödä mahd. vähän just proteiinia ja sellaista?

Kiitos paljon jos joku jaksaa vastata.

11

1965

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • banaanitar

      koska olet pitkä ja noin hoikka, uskon että jalkasi ovat todella hoikat jo nyt myös :) tiesitkö että lihaksikkaat sääret ovat todella kauniit. olen varma että jos saisit lihaksesi pois ja tilalla olisi luuta nahkaa ja hieman rasvaa inhoaisit "löllöjalkojasi" ole ylpeä upeista sääristäsi :) äläkä tyttö hyvä laihduta! jos menkat jää pois - se on huono merkki valitettavasti. tsemppiä!

    • skittle

      ite pelasin myös joskus jalkapalloa, silloin olin myöskin paljon lihaksikkaampi ja nimenomaan jaloista. Kuten varmaan tiiät, jalkapallo vaatii räjähtävää voimaa, jolloin lihaksetkin ovat useimmiten isommat ja itelläni lihakset pieneni kun futistreenit vaihtui muunlaiseen PITKÄKESTOISEEN liikuntaan; lenkkeilyä, rullaluistelua, pyöräilyä ja uintia mm. Siis pitkiä lenkkejä ja voi vetää ns. puolitehollakin jos ei ole henkistä tarvetta revitellä...

    • samavaiva

      Tässä omaa tarinaa: olin lapsena ja teininä 1970 luvulla kilpaurheilija vaativassa tekniikkalajissa. Sen aikaisiin (itänaapurista omaksuttuihin) harjoitusmetodeihin kuului erittäin rankka lihasvoimaharjoittelu yhdistettynä runsaaseen proteiinivalmisteiden yliannostukseen. Hormoneja minulle ei kuitenkaan onneksi syötetty. Lopputulemana minulle myös kehittyi hyvin voimakkaat ja näkyvät jalkalihakset. Meitä taisi tuohon aikaan olla parikymmentä tyttöä joita treenattiin samalla tavalla, mutta ainoastaan kahdelle meistä kehittyi "ylisuuret" reidet ja pohkeet. (Omalla kohdallani poikkeuksellinen lihasvoima ei ole kuviteltua, eräs tuon ajan nimekkäimpiä urheilulääkäreitä testasi meidät ja totesi että minulla oli alaraajoissa voimaa 11 vuotiaana "enemmän kuin aikuisella miehellä").

      Ainakin minun kohdallani kysymys on mitä ilmeisimmin geneettisestä taipumuksesta. Aktiiviurani jälkeen en ole tietoisesti harjoittanut jalkalihaksiani kuin vasta aivan viime ajoista lähtien, ja olen aikuisiällä harrastanut kestävyysjuoksua kohta kaksi vuosikymmentä. Jalkalihakseni eivät tästä huolimatta ole juurikaan pienentyneet, ja voima on edelleen tallella. Olen nimittäin tänä talvena innostunut punttisalista ja käynyt kahden personal trainerin juttusilla - kummankin toteamus on että alaraajojen (sekä keskivartalon eli vatsa ja selkä) voima on naiselle poikkeuksellinen - käsien suhteen töitä pitää sitten kyllä tehdä sitäkin enemmän. Jalkalihakseni on edelleen myös erittäin näkyvät, mutta en enää koe sitä kosmeettisena haittana. Terveyden kannalta lihakset on pelkästään hyvä asia.

      Elikkä, oman kokemukseni perusteella ainakaan lapsuudessa ja nuoruudessa hankituista lihaksista ei pääse eroon juuri mitenkään. En tietenkään pysty sanomaan miten perinnölliset seikat vaikuttavat asiaan. Omalla kohdallani minulla oli myös kausia joskus parikymppisenä kun laihdutin itseni alipainoiseksi enkä syönyt läheskään riittävästi proteiinia ja lisäksi harrastin juoksulenkkeilyä, mutta tämäkään ei siis pienentänyt lihaksiani merkittävästi.

      Laihduttamista ei muuten missään nimessä pidä jatkaa jos kuukautiset ovat jääneet pois. Tämä on merkki siitä että kehosi rasvaprosentti on epäterveellisen alhainen, ja sinulle saattaa jäädä pysyviä terveyshaittoja, kuten osteoporoosiriski, kilpirauhasen toiminnan häiriintyminen jne. Jos lisäksi treenaat aliravittuna on rasitusvammat sekä henkinen ja ruumiillinen loppuunpalaminen väistämätön tosiasia ennen pitkää.

    • surkastuttaa

      lihaksia, näin käy ainakin vuodepotilaille.

    • Miksi sun pitäisi päästä eroon lihaksista? Jos ajattelet vaan ulkonäköäsi niin aika suuri osa miehistä pitää hyväkuntoisista naisista ja kuntoileville miehille on jopa ongelma löytää sopivia naisia.

      Itsensä pitää hyväksyä oli sitten pitkä tai paksu.

      Painoindeksisi on jo nyt niin pieni, että laihduttaminen on jo vaarallista. Vähäinen ihonalainen rasva saa lihakset näyttämään vielä ylikorostuneen suurilta.

      • qowårjqn å nqenqeq

        Itsensä hyväksyminen on tärkeää ja siihen tässä pyrin. Ihmisten kauneuskäsitykset ja ihannevartalot vaihtelee.

        Eikä urheiluani voi pitää "treenaamisena", käyn pari kertaa viikossa salilla, kevyesti.
        Sen lisäksi syön vielä ravintolisää.


      • samavaiva
        qowårjqn å nqenqeq kirjoitti:

        Itsensä hyväksyminen on tärkeää ja siihen tässä pyrin. Ihmisten kauneuskäsitykset ja ihannevartalot vaihtelee.

        Eikä urheiluani voi pitää "treenaamisena", käyn pari kertaa viikossa salilla, kevyesti.
        Sen lisäksi syön vielä ravintolisää.

        Hyvä on, jos terveysargumentit ei tehoa niin ajattele ulkonäköäsi: Pitkään jatkunut aliravitsemus johtaa mm hiustenlähtöön, kynsien lohkeiluun, ihon huononemiseen ja yleensäkin ennenaikaiseen vanhenemiseen. Ja ei, et voi korjata asiaa lisäravinteilla kun ongelmat johtuvat kehon liian alhaisesta rasvaprosentista. Kroppasi tekee kaikkensa pysyäkseen hengissä ja luopuu eloonjäämisen kannalta vähemmän tärkeistä toiminnoista - kuten hiusten kasvu, kynsien vahvistaminen, vaurioituneen ihokudoksen uusiutuminen jne.


    • Järki käteen

      Ei tuossa painossa ole grammaakaan laihdutettavaa, varsinkin kun kerta kuukautisetkin ovat jääneet pois! Älä leiki terveydelläsi, voit saada osteoporoosin ja jäädä lapsettomaksi.

    • Maailmanpahentaja

      Kaksi kuukautta kun olet vuodelevossa etkä kovin paljon liiku, niin lihaksesi surkastuvat varmasti niin paljon, että käveleminenkin on raskasta lihaskadon vuoksi.Käyttämättömän lihaksen surkastuminen alkaa yllättävän nopeasti, pari viikoa riittää.

      Itselläni oli jalka poikki ja kipsissä kuusi viikkoa ja hyvin oli lihakset jalasta karisseet.

      Oikeasti, ota nyt hyvä ihminen järki käteen ja mene juttelemaan ammattiauttajan kanssa, sillä touhusi kuulostaa syömishäiriöltä ja sillä on ikäviä kauas kantoisia seuraamuksia.

      • lukiolainen20

        Sama täällä :D Mun reidet ovat todella paksut etten saa edes molemmilla käsille ympäri kiinni mut itellä kans oli jalka paketissa ja jalkani oli laihempi kuin käteni!! tosin se palautui takaisin muttei enään niin leveästi kasvanu, hassuu kun yks reisi on laihempi kuin toinen


    • Treenaajatäti

      Olet saanut naisen reidet: ne eivät ole samat kuin lapsen. On joitakin pitkiä tikkujalkoja, mutta se on geneettinen ominaisuus. Opettele mieluummin syömään terveellisesti ja monipuolisesti. Käyn kuntosalilla ja katson ihaillen nuoria tyttöjä, jotka ovat hoikkia, mutta vahvoja. Eli rasvaprosentti voi olla kehossa alhainen, ja silti voi olla lihaksia ja muotoja. Vahvat jalkalihakset turvaavat sinulle myös sokeriaineenvaihduntaa: et liho niin herkästi vatsastasi aikuisena. Unohda haaveet lihaksettomista jaloista. Mene kuntosalille ja pyydä ohjaajaa tekemään sinulle ohjelma, jolla saat tasapainoisemman vartalon.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ikävöin sinua kokoyön!

      En halua odottaa, että voisin näyttää sinulle kuinka paljon rakastan sinua. Toivon, että uskot, että olen varsin hullun
      Ikävä
      50
      3324
    2. Kova karman laki

      Karman lain kautta pahantekijä tehdessään pahaa toteuttaa koston ja rangaistuksen sille jolle pahaa on tehty. Tämä tarko
      Hindulaisuus
      546
      2049
    3. Päivieni piristys, missä olet?

      Toit iloa ja valoa mun elämään ☀️ Nyt mennyt kohta viikko ettei ole nähty. Kaipaan nähdä sua silti ja pelkään vaikka tei
      Ikävä
      17
      1950
    4. Näen jatkuvasti Sompasaunalla alastomia miehiä ja naisia

      jotka menevät siihen viereiseen rantaan myös uimaan alasti. Sompasaunat on siis Mustikkamaalla Helsingissä, ja kuljen si
      Maailman menoa
      82
      1927
    5. Älä mahdollisesti ota itseesi

      En voinut tietää. Sitäpaitsi.. niin
      Ikävä
      20
      1578
    6. Jos sinä olisit pyrkimässä elämääni takaisin

      Arvelisin sen johtuvan siitä, että olisit taas polttanut jonkun sillan takanasi. Ei taida löytyä enää kyliltä naista, jo
      Tunteet
      43
      1508
    7. Ota nainen yhteyttä ja tee Tikusta asiaa?

      Niin sitten minä teen Takusta asiaa.
      Ikävä
      28
      1386
    8. Millainen kaivattusi luonne on?

      Millaisia luonteenpiirteitä arvostat kaivatussa? Oletteko samanlaisia luonteeltanne?
      Ikävä
      90
      1349
    9. Helena ja Mikko Koivun ero jatkuu edelleen ja loppua ei näy.

      Voi eikä, miksi menee noin vaikeaksi avioero ja sopua ei tää ex- pari vaan saa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      128
      1287
    10. UPM suunnittelee paperintuotannon lopettamista LPR:ssa

      Ilta-Sanomissa oli uutinen. Metsäyhtiö UPM suunnittelee paperintuotannon lopettamista Kaukaan-tehtaalla Lappeenrannassa
      Lappeenranta
      113
      1195
    Aihe