Juhani Tevren laihtui hiilareita vähentämällä. Näin kirjoittaa APU-lehti 19.2.
"Juhani Tevren, 55, aloitti elämäntaparemontin kesällä 2006. Hän oli yrittänyt vuosien varrella alentaa painoa useita kertoja, mutta "pysyvä muutos on jäänyt saavuttamatta".
-Tuolloin aloitin säännöllisen kuntoliikunnan ja ryhdyin käyttämään selvästi vähemmän pastaa, perunaa ja leipää. Kuitujen saannista toki pidin huolta, sillä terveydestä jotain tietävä käsittää kuidun tärkeyden laihduttajalle, kiropraktikko DC Paraisilta kertoo.
Vuonna 2007 Tevren vähensi hiilihydraatteja entisestään.
-Lisäsin ruokavaliooni hyvälaatuisia proteiineja ja rasvoja. Myös liikunta säilyi edelleen olennaisena osana päiväohjelmaani.
Tevren kertoo hylänneensä kokeilussaan täysin leivän, perunan, makeiset, pullat ja vähärasvaiset jogurtit.
-Nykyään saan kuidun kasviksista, pähkinöistä, pellavansiemenrouheesta ja kauraleseistä. Minulla ei ole enää jatkuvaa näläntunnetta. Oloni on virkistynyt huomattavasti, eikä aterian jälkeistä väsymystä ole ollut entiseen tapaan. Näen parantuneen vireystasoni myös verensokerimittarin lukemissa. Lisäksi veren rasva-arvot ovat parantuneet vähennettyäni hiilihydraatteja.
Kalaa ja omega-3-ravintolisiä Tevren kertoo syövänsä säännöllisesti.
Puoli vuotta tiukemmalla hiilihydraattirajoituksella johti Juhani Tevrenin elämässä kymmenen kilon painonpudotukseen. Kaiken kaikkiaan hänen painonsa on nyt pudonnut noin 16 kiloa.
-Ja matka jatkuu! Tähtään armeijapainooni, mutta minulla ei ole kiirettä. Uskon, että vuosien varrella kerätyt liikakilot kannattaa karistaakin hitaasti.
Juhani Tevren uskoo oman kokemuksensa kautta, että nopeasti imeytyvien hiilihydraattien vähentämistä ruokavaliostaan kannattaa harkita.
-Pidän tärkeimpänä asiana hiilihydraattien seurannassa omaa henkilökohtaista olotilaani! Panostamalla hiilihydraattieni laatuun pysyn virkeämpänä, minun on paljon helpompi ohjata syömisiäni ja jaksan liikkua paremmin"
Siinä esimerkkiä monille. Kokeilkaa edes niin tiedätte nopeasti mistä on kysymys.
"Juhani Tevren, 55, aloitti elämäntaparemontin kesällä 2006. Hän oli yrittänyt vuosien varrella alentaa painoa useita kertoja, mutta "pysyvä muutos on jäänyt saavuttamatta".
-Tuolloin aloitin säännöllisen kuntoliikunnan ja ryhdyin käyttämään selvästi vähemmän pastaa, perunaa ja leipää. Kuitujen saannista toki pidin huolta, sillä terveydestä jotain tietävä käsittää kuidun tärkeyden laihduttajalle, kiropraktikko DC Paraisilta kertoo.
Vuonna 2007 Tevren vähensi hiilihydraatteja entisestään.
-Lisäsin ruokavaliooni hyvälaatuisia proteiineja ja rasvoja. Myös liikunta säilyi edelleen olennaisena osana päiväohjelmaani.
Tevren kertoo hylänneensä kokeilussaan täysin leivän, perunan, makeiset, pullat ja vähärasvaiset jogurtit.
-Nykyään saan kuidun kasviksista, pähkinöistä, pellavansiemenrouheesta ja kauraleseistä. Minulla ei ole enää jatkuvaa näläntunnetta. Oloni on virkistynyt huomattavasti, eikä aterian jälkeistä väsymystä ole ollut entiseen tapaan. Näen parantuneen vireystasoni myös verensokerimittarin lukemissa. Lisäksi veren rasva-arvot ovat parantuneet vähennettyäni hiilihydraatteja.
Kalaa ja omega-3-ravintolisiä Tevren kertoo syövänsä säännöllisesti.
Puoli vuotta tiukemmalla hiilihydraattirajoituksella johti Juhani Tevrenin elämässä kymmenen kilon painonpudotukseen. Kaiken kaikkiaan hänen painonsa on nyt pudonnut noin 16 kiloa.
-Ja matka jatkuu! Tähtään armeijapainooni, mutta minulla ei ole kiirettä. Uskon, että vuosien varrella kerätyt liikakilot kannattaa karistaakin hitaasti.
Juhani Tevren uskoo oman kokemuksensa kautta, että nopeasti imeytyvien hiilihydraattien vähentämistä ruokavaliostaan kannattaa harkita.
-Pidän tärkeimpänä asiana hiilihydraattien seurannassa omaa henkilökohtaista olotilaani! Panostamalla hiilihydraattieni laatuun pysyn virkeämpänä, minun on paljon helpompi ohjata syömisiäni ja jaksan liikkua paremmin"
Siinä esimerkkiä monille. Kokeilkaa edes niin tiedätte nopeasti mistä on kysymys.
Vastaukset 21
Vanhimmat
"...omega-3-ravintolisiä Tevren kertoo syövänsä säännöllisesti."
Tässä on tuon "ravitsevan" ja "luonnollisen" dieetin eräs olennainen ominaisuus. Pitää syödä ravintolisiä. Pilleripurkille vaan!
Että se siitä luonnollisuudesta. Ja ravitsevuudesta.
Sinunkin tulisi huolehtia kun et saa syömistäsi perunoista, pastasta, riisistä ja leivistä juuri mitään muuta kuin sokeria jos olet virallisen lautasmallin kannattaja.
lautasmalli?
Luulen että et tiedä alkuunkaan mistä puhut.
Virallisnormien mukaiseen ravitsemukseen ei tarvita ravintolisiä. Mutta kuten aloituksesta näet, VHH:lainen tarvitsee.
Varsinkin virallisen lautasmallin mukaiset syöjät. Lautasmallissa kun on perunaa, pastaa ja riisiä sekä leipää niin väkisinkin vitamiinit ja hivenaineet jäävät vähemmälle. Jos et ymmärrä mikä on virallinen lautasmalli niin en voi mitään. Virallisnormien mukaiseen ravitsemukseen eivät valitettavasti kuulu ravintolisät ja siksi sairaudet leviävät kun ei huolehdita ravintolisistä. Vitamiinien saantisuosituksetkin on asetettu niin alhaiselle tasolle että niillä juuri ja juuri torjutaan keripukin kaltaiset sairaudet.
menetän jos en syö perunaa, pastaa, riisia, höttöleipää, leivonnaisia, makeisia, tuontihedelmiä, makeutettuja kevytvalmisteita, E621 aromivahvennetta ja muiden äitien tekemiä eineksiä ?
Edellä mainittujen sijaan syön vihanneksia, marjoja, kotimaista kalaa, luomulihaa ja vapaiden kanojen munia.
Kerro minulle mitä vitamiinia jään paitsi enemmän kuin runssasti hiilihydraatteja nauttivat?
lautasmallista mitään tyhjentävää? Mitenkä se eroaa ruokaympyrästä? Lautasmalli tuntuu olevan todella mystinen ilmestys vaikka VHH:laiset siitä jatkuvasti puhuvat. Kukaan heistä ei silti tiedä mita se oikeasti tarkoittaa. Etkä tunnu oikein ymmärtävän sitäkään että vitamiinit ja hivenaineet ovat ravinnossa itsessään, ei pelkästään ravintolisissä kuten VHH:ruoassa.
Mikset saman tein sano että virallisessa mallissa pitää syödä myös pieniä kivi ja puun kaarnaa, jos se kerran on pelkästään siitä kiinni mitä sinä sanoit. Saisi siinä taas VHH-väki aineksia propagandamyllyynsä: "ai onko se niin, enpä tiennytkään".
Luuletkos ihan tosissasi että sinun väittämäsi on joku mittari mihin asioita verrataan? Taitaa vähäiset aivosolusi tarvita parempaa energiaa ettei tulisi tuollaisia suuruudenhulluuskuvitelmia, niin että asiat pyörivät sen mukaan mitä sinä sanoit.
Pidit oikein sitten mainospuheen ravintolisien puolesta? Aivan, se on aivan oikein, että kerrotaan VHH:n olevan liian ravintoköyhää ilman lisäaineistusta, ei sitten kenellekään tule kuva että VHH olisi missään määrin ainakaan luonnollinen. Ja ravitsevuuskin perustuu siihen että dieettiin kuuluu kinnteänä osana ravintolisät.
Virallisella mallilla ei tarvita mitään pillerilisäaineita, vaan kaikki saadaan ruoasta. Virallista mallia ei voi rakentaa pillereiden varaan kuten erilaiset muotidieetit voi.
niitä hivenaineita ja vitamiineja mitkä ovat tärkeitä elimistölle? VHH-ruoka tarkoittaa kasvisten lisäämistä ja turhien höttöhiilareitten unohtamista. Kerro jo viimeinkin mistä virallisista hiilariruoista saa vitamiineja ja hivenaineita?
Kertoisitko, mitä vähähiilarisella meielstäsi syödään, siis noiden mahdollsiten ravitolisien lisäksi, kiitos.
Jättämällä leivän pois, et saa ehkä tarpeeksi suolaa. Suolan takia on tärkeätä syödä leipää.
On joitain ravintolisiä, jotka ovat nykyaikana lähes välttämättömiä kaikille. Yksi näistä on d-vitamiini, jota saa luonnosta talvisaikaan Suomessa niukasti. Toinen hyvä esimerkki on omega 3-rasvahapot.
Omega 3 rasvahapoja pitäisi saada ravinnosta lähes yhtä paljon kun omega 6 -rasvahappoja. Jälkimmäisiä on erityisen runsaasti erilaisissa kasvisrasvoissa sekä teollisesti valmistetussa ruoassa. Yksi paha lähde on margariini. Kun saamme omegakutosia liikaa, kiitos virallisterveellisten ohjeiden syödä mm. margariinia leivän päällä, tätä vajetta pitää paikata jotenkin. Omega 3-lisä on hyvä apu.
Vaikka söisi runsaasti rasvaista kalaa ja karttaisi margariinia, nykyään on lähes mahdotonta vältellä omega 6-rasvahappoja niin paljon, että suhde säilyisi terveenä. Siksi lisä on hyväksi.
http://koti.utanet.fi/~paula/kotikokkeli/medikalisaatio.htm
"omega-3-ravintolisiä Tevren kertoo syövänsä säännöllisesti."
VHH:lla ei saa riittävästi luonnollisia ravinteita vaan pitää syödä ravintolisiä. Sitä se VHH-ruoka tarkoittaa. Miksi tästä asiasta pitää vinkua ja marista kun VHH:lainen itse siitä kertoo.
Normiruoasta saa kaikki ravinteet ilman lisäravionteita vaikka kuinka yrität jänkättää sitäkin vastaan. Tosiasiat eivät siitä muuksi muutu, kenelle oikein yrität uskotella väitteitääsi?
Senkun etsin KTL:n raviontosuositukset, sieltä voit ihan itse lukea ja laskea mitä niissä on.
Tiedätkö kuinka paljon erilaisia vitamiinejä ja ravintolisiä myydään pelkästään Suomessa? Taitaa olla noita vhh-laisia enemmistö koko kansasta, jos vain he syövät vitamiinejä ja ravintolisiä.
*Aivan, se on aivan oikein, että kerrotaan VHH:n olevan liian ravintoköyhää ilman lisäaineistusta*
Miksi pitäisi syödä lisäaineita?
Miksi pitäisi kituutella nälkäkuurilla kun voi syödä hyvin ja silti laihtuu?
*Virallisella mallilla ei tarvita mitään pillerilisäaineita, vaan kaikki saadaan ruoasta.*
Niin. Virallinen malli on itse määritellyt vitamiini- ym tarpeen? Se mitä saa vanhoista perunoista ja pastasta vitamiineja, se riittää?
vHH:n parjaajat muistakaa, että vihreät, keltaiset, punaiset, oranssit ynnämuut kasvikset ja salaatit sisältävät vähähiilariselle ja lautasmallille yhtä paljon vitamiineja ja kivennäisaineita ?
Joo,ja mun mielestä kaveri muistuttaa vieläkin "pullasorsaa" kuin tosi miestä.Kaikenlaista höpöhommaa kirjoittavat nettiin ja kuitenkin muutaman kuukauden päästä ovat samassa kunnossa kuin aloittivat dietin,pettävät itseään uskomalla että kaikenlaiset siemenet ym. auttavat. Mielestäni tahdon lujuus ja se millaisena haluat vanhuutesi elää eli oletko terve ja syöt säännöllisesti monesti päivässä ja vähän kerralla, annokset sisältävät normaalit salaatit ym. kasvikset sekä näkkileivt ja ruisleivät että myös maitoa tai rahkaa niin pärjäät aivan varmasti.En oikein jaksa uskoa enkä usko että oravan ruualla laihtuu ja tuntee itsensä nuoreksi ja laihtuneeksi,taitaa olla vaan niitä harhaluuloja kun tulee ja täyttää 50 vuotta ja huomaa että olisi pitänyt elää terveellisimmin mutta aikaa ei ole enää korjata puoli-vuosisadan virheitä.Kaikkihan söisivät pelkkiä siemeniä jos ne jotain auttaisivat mutta koko homma lähtee sieltä korvien välistä eikä jostai aika-kausi lehtien mainoksista että taas laihduin kun söin omegaa tai kalaa.
Kyllä tuossa on kaikki totuus kiteytettynä ja on ihan hyvä että näitä onnistumistarinoita tulee lisää sillä onhan se itsestäänselvyys että hiilihydraatteja vähentämällä se terveellinen elämäntapa löytyy. Miksi sitä pitää niin voimallisesti vastustaa kun kaikki merkit osoittavat että VHH:lla tervehtyy ja paino putoaa ihan luonnollisella tavalla. Onko se jotain onnea jos joutuu syömään koko loppuelämänsä lääkkeitä että saa syödä hiilihydraatteja. Ei mene ymmärrykseen tuollainen elämäntapa.
on tämä kirjoitus. Olen itse kokenut saman VHH:lla. Eihän mikään muu yritys laihduttaa ole tuottanut samanlaisia tuloksia kuin VHH. Pysyvä muutos on aina jäänyt saavuttamatta niinkuin Juhanillakin. On tässä yritetty jos jonkinlaista laihduttamista mutta aina ovat kilot tulleet takaisin korkojen kanssa. Vasta VHH toi lopullisesti oikean ratkaisun ja nyt voi syödä vapaasti hiilihydraatteja vältellen ravintopitoista ruokaa. Peruna, pasta ja leipä ei todellakaan ole itsestään huolehtivan ruokaa. Mitä ihminen jää paitsi jos jättää nämä turhakkeet syömättä, siihen ei ole vastausta näiltä palstoilta löytynyt.
tuon Juhani Tevrenin kanssa. Vireystaso on ihan toista luokkaa kuin mitä oli hiilihydraattikaudella. Kyllä se väsymys iski aina ateroiden jälkeen kun lautasella oli perunaa tai pastaa. Kuituja todella saa kasviksista ja pähkinöistä ei niitä tarvitse viljoista ottaa. Jokainen ymmärtää että kun syö viljatuotteita niin samalla saa sitä lihottavaa sokeria mitä hiilihydraatit tuovat.
miten palstahäiriköt toimivat. Eli heti kun tänne tulee positiivisia viestejä VHH:sta he pyytävät niitä poistettavaksi, kuten tätäkin viestiä.
Häirikköviestejä he eivät tietenkään pyydä poistettavaksi, koska ne on heidän omaa tuotostaan.
En ole nyt ihan varma, mutta veikkaisin että tämä sama juttu löytyy myös karppien palstalta ja siellä tästä asiasta saa myös keskustella ilman poistopyyntöjä.
tätäkin viestiä on vaadittu poistettavaksi. Eikö viesti jo sinänsä ole sellainen, että sen pohjalta tätä keskustelua tulisi käydä palstalla jonka aiheen me kaikki tiedämme. Onko aihe niin rankka palstahäirikölle että ainoa tapa on saada se poistettua palstalta ja tilalle omia häirikköaloituksia.
Ei ole mitään uutta että laihdutuksessa vähennetään hiilareita. Ihan kaikissa laihdutusruokavalioissa *vähennetään* sekä hiilareita että rasvaa, koska harva ihminen on syönyt liikaa proteiinia, kun on lihonut. Tiedoksi vaan, että esim. 80-luvulla Painonvartijoissakin alkoi laihdutus ensimmäisten parin viikon aikana niukilla hiilareilla, eikä niitä saanut syödä mitenkään "runsaasti" milloinkaan.
Jo on aikoihin eletty, kun pienikin hiilarien vähennys on jo "vhh:ta"! Ei ole noin, vaan kaikissa dieeteissä vähennetään hiilareita. Toisekseen, hoikkina pysyvät istumatyön tekijät eivät normaalistikaan syö ollenkaan runsaasti esim. leipää tai isoja lounaita. Hoikkana pysyvät syövät itse asiassa todella VÄHÄN! Ylipainoisella kun tuppaa se käsitys ruoan määrän tarpeesta hämärtymään.