Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Haaveena maraton

    Olen 43 vuotias mies(pit.175 pain.82kg) ja nyt on takaraivossa ruvennut kolkuttelemaan haave juosta maraton.(heinäkuun 1/2 välissä)
    Perus kuntoni on ok, hölkkäilen 3-4 kertaa vko.ssa 11-15 km lenkin,tosin nyt talvi aikaan hölkkää 2 kertaa vko.ssa ja hiihtoa 3-4 kertaa vko.ssa n.15-30km lenkki.
    Itse kysymykseen,mistä hyvä harjoitus ohjelma,niin juoksun,venyttelyn,ravinnon jne.tiimoilta?
    2453
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    muutat harjoitteluasi niin että teet yhden n.20-25km:n lenkin joka toinen viikko. 11-15 km:n lenkeistä ainakin 1/vk kannattaa lyhentää puolella ja tehdä se vetoharjoituksina tai vauhtileikittelyinä. Joka kolmas tai neljäs viikko vähän kevyemmin. Kyllä se siitä!

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    sisupussijussi kirjoitti:

    Olen 43 vuotias mies(pit.175 pain.82kg) ja nyt on takaraivossa ruvennut kolkuttelemaan haave juosta maraton.(heinäkuun 1/2 välissä)
    Perus kuntoni on ok, hölkkäilen 3-4 kertaa vko.ssa 11-15 km lenkin,tosin nyt talvi aikaan hölkkää 2 kertaa vko.ssa ja hiihtoa 3-4 kertaa vko.ssa n.15-30km lenkki.
    Itse kysymykseen,mistä hyvä harjoitus ohjelma,niin juoksun,venyttelyn,ravinnon jne.tiimoilta?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu