laihtua 5kg?ja onko toi mahdollista kuukaudessa?oon nyt syönyt n.3vko jotai 1500kaloria per päivä,mut ei mun painolle oo mitään tapahtunu..missä vika?teen joka päivä vie n.10-15min lihakuntoa..en tajuu!auttaako jos noiden lisäks rupeen käymään 4-5km kävelyllä 3-4kert viikkossa?mun mitat on 167cm ja 68kg.
tarttisin apua pikaisesti,kiitos :)
tarttisin apua pikaisesti,kiitos :)
Vastaukset 9
Vanhimmat
Toki on mahdollista.
Helpommin onnistuu, kun lopetat kaloreiden syönnin. Syö vain ruokaa.
Mun neuvo on, että tiputa syönti 1000-1100 kaloriin. Saattaa tehdä tiukkaa, mutta ainakin mulla se on tehonnut.
Itse en syö kuin alle 1000kaloria päivässä ja paino senkun tippuu vauhdilla, tosin kannattaa liikkua myös mahdollisimman paljon, pikkasen enemmänkin kuin jaksaa...
1500 kcal:n dieetillä laihdut hitaasti ilman ylimääräistä liikuntaakin. Lihaskuntoharjoittelu on hyväksi, mutta ei laihduta lyhyellä tähtäimellä. Jos syöt 1500 kcal päivässä ja otat kävelylenkit mukaan, niin sinun pitäisi laihtua n. 1/2 kg viikossa. Jos tosiaan haluat sen 5 kg nopeasti, niin tiputa kaloreita max. 1200 kcal:iin päivässä. 5 kg kuukaudessa ei ole mahdoton tavoite, mutta vaatii tiukkaa itsekuria.
Jos haluat pikadieettiä, niin niitähän riittää ja kilot katoavat kohisten, MUTTA: sellainen dieetti ei ole hyvä tapa laihduttaa. Et varmasti suostu kiduttamaan itseäsi niin alhaisilla ravintomäärillä loppuelämääsi. Kun alat sitten syödä entiseen malliin, kilot tulevat (yleensä korkojen kanssa) takaisin, nopeasti.
Tämänhetkinen dieettisi on terve tapa laihduttaa (ainakin kalorimääriensä puolesta) ja laihdut hitaammin, mutta pysyvämmin, sillä et elä nälkäkuurilla ja kykenet säilyttämään ruokailutottumuksesi lähempänä dieettiruokavaliotasi. Laihduttamisen a ja o ovat terveet elämäntavat. Muutat siis päivittäisiä ruokailu- ja liikuntatottumuksiasi pysyvästi paremmiksi ja laihdut myös pysyvästi.
Itsekin tässä yritän työstää viittä kiloa pois, mutta hitaasti, ruokailutottumuksiani hioen.
Älä huolestu, vaikka vaakapainosi ei tipu, koska rasvaprosenttisi joka tapauksessa pienenee ja vain sillä on merkitystä.
Itse pidän laihduttaessa aina huolen siitä, että paino ei tipu liian nopeasti, koska silloin menetän aineenvaihdunnalle ja ulkonäöllekin tärkeää lihasta. Paras olisi, jos saisin kaiken menettämäni rasvapainon takaisin lihaksena. Se tekee kroppani linjakkaaksi ja hyvännäköiseksi...
niiden avulla voit pudottaa kalorimäärän erittäin pieneen ja silti elimistösi saa tarvittavat ravintoaineet.
Näin paino putoaa rasvaa polttamalla eikä lihasmassaa ravinnoksi käyttämällä, niinkuin "nälkäkuuridieteissä".
Itse pudotin tällaisilla tiettyä amerikkalaista merkkiä käytämällä 13 kiloa parissa kuukaudessa.
Oli helppoa, ei ollut nälkä, jaksoin kuntoilla ja parasta kaikessa oli, että siitä on nyt 3 vuotta ja paino on vielä ok.
Mikä on ateriankorvike? ja mistä sitä saa?
että Hän tarkoittaa Herbalifeä,sitä saa ainakin semmoisesta osoitteesta kuin www.laihduta.net olen joskus käynyt lukemassa, mutta en ole saanut aikaiseksi tilata.Olen kuullut että tuotteet on hyviä.