Äkkiä sitä vaan takasin tuota massaa saa :o(
1,2 kg viikossa. Mutta se nyt oli aivan odotettavissa, viikkoon on mahtunut varmaan liki kilo karkkia, Amarillon herkut, Hesburgerin kerrosateria, kiinalaisessa käynti ja mitähän muuta. Siinähän sitä jo kylliksi.
Nyt vaan joku taika ja niskasta taas itteensä kiinni. EI vaan meinaa tämä mässäys ottaa loppuakseen.
Itse olen vakaasti sitä mieltä ettei ole sama mitä päivittäisten kilokalorien edestä syö. Hiilari rasvat yhdistettynä on pahasta. Proteiinit rasva taas ei yhdistettynä ole lähellekkään niin paha. Ylipäätään hiilareiden vähentäminen olisi olennaista. Mies juuri eilen viimeksi luennoi että hiilarit on ne jotka imeytyy suoraan ja muuttuu rasvaksi.
Helppohan näitä on tietää mutta sitten se toteutus onkin toinen juttu.
1,2 kg viikossa. Mutta se nyt oli aivan odotettavissa, viikkoon on mahtunut varmaan liki kilo karkkia, Amarillon herkut, Hesburgerin kerrosateria, kiinalaisessa käynti ja mitähän muuta. Siinähän sitä jo kylliksi.
Nyt vaan joku taika ja niskasta taas itteensä kiinni. EI vaan meinaa tämä mässäys ottaa loppuakseen.
Itse olen vakaasti sitä mieltä ettei ole sama mitä päivittäisten kilokalorien edestä syö. Hiilari rasvat yhdistettynä on pahasta. Proteiinit rasva taas ei yhdistettynä ole lähellekkään niin paha. Ylipäätään hiilareiden vähentäminen olisi olennaista. Mies juuri eilen viimeksi luennoi että hiilarit on ne jotka imeytyy suoraan ja muuttuu rasvaksi.
Helppohan näitä on tietää mutta sitten se toteutus onkin toinen juttu.
Vastaukset 36
Vanhimmat
Ihminen elää noin 90% rasvasta eli hiilarit muutetaan aterian jälkeen rasvaksi ja rasva kuljetetaan soluihin pakattuna sopivaan kuljetusmediaan (pieni määrä on ihan triglyserideinä eli rasvana verenkierrossa). Normaalisti lihassolut sitten käyttävät energianlähteenään tätä varastoitua rasvaa.
Kovassa rasituksessa elimistö alkaa käyttää myös glukogeeniä eli eläintärkkelystä.
Mulla henkilökohtaisesti rasva ja proteiini pitää hyvin nälkää eli kun kohta syön 400 kevytmajoneesisalaattia niin mun ei tartte syödä kuin pieni iltapala.
Hiilareista tulee nälkä. Mullakin nousi paino viime viikolla, nuha alkaa olla takana mutta tänään en vielä pääse salille. Mulla taitaa olla tuo kertynyt massa turvotusta tuon flunssan takia.
Heippa kaikille,
Mulla kanssa meni viime viikko vähän mässyttäessä ja paino onkin saman verran kuin viime ma eli ei ole pudonnut yhtään, mutta onneksi ei ole tullut lisääkään. Mulle tulee nyt parin viikon tauko kuntosalilla käyntiin kun ei ole nyt alkukuusta varaa ostaa salikorttia. Aion ostaa 3 kk kortin kun se tulee halvemmaksi ja sen mukana saa ilmaisen ohjelman teon. Aion käydä nyt sauvakävelemässä ja täällä kotona on crossari pölyttymässä, jolla voisi nyt sitten taas hyvin tehdä.
Sitten näin kuukauden alkuun numerotietoutta kropasta:
Eli tilanne tänään 02.03.09 (ja suluissa 12.01.09)
Paino: 92,6 kg, yht. -4,7 kg (97,3 kg)
BMI: 32 (33,7)
Rasva%: 49,2 % (51,2 %)
Viskeriaalinen rasva: sama edelleen
Luustolihas%: 21,9 % (21 %)
Vaatekoko: edelleen 44/46 tai 48/50 (farkut oon kyllä joutunut (siis saanut) vaihtaa pienempiin 48-koon farkkuihin, jotkut paidat ovat jääneet isoiksi ja verkkahousuista xxl on vaihtunut xl-kokoon)
Uutena ortostaattinen sykemittaus: 68/76
Ja sitten vartalonympärykset:
Hauis: -1,5 cm
Rintakehä: -0,5 cm
Vyötärö: -4 cm
Lantio: -3,5 cm
Oikea reisi: -2 cm
Vasen reisi: -2 cm
Pohje: sama
Suhteellisesti eniten senttejä on lähtenyt hauiksesta ja yläkroppaa oon tehnyt salilla isommilla painoilla ja pienemmillä toistoilla kuin alakroppaa eli ehkä sitten kannattaisi koko kroppaa tehdä isommilla painoilla.
Tsemppiä kaikille ja mukavaa viikkoa!
-Millie
Hyvää alkanutta viikkoa teille kaikille!
Huomasin että muillakin oli ongelmia viime viikon aikana, mitä painon pudotukseen tuli. Nyt ei sitten kuin yhdessä vahvana ja sinnikkäänä eteenpäin!
Minua ainoastaan ottaa taas päähän koska paino oli noussut eilisestä 500g!!:( Eli edelleen sama ongelma minulla..hirveät painon heittelyt vaikka nyt loma mässäilyn jälkeen palasin tohon alle 1400kcal tahtiin.
Niin kuin olen sanonut, ymmärtäisin jos paino jummituisi toisinaan samaan, mutta että se nousee, vaikka syö vähemmän..sitä en tajua. Olen käynyt tosi usein eilen ja toissa päivänä myös vessassa, eli siitäkään ei voi johtua.
Tuntuu kuin minussa olisi jotain vikaa. No, keskiviikkona menen sinne ravitsemus-terapeautille, toivottavasti hän osaa auttaa. Koska tämä tälläinen ei ole kivaa, vaan masentaa.
Nyt vielä reväytin tosi taidokkaasti reisilihaksen, joten Wiin voin unohtaa muutamaksi päiväksi. Kävelykin sattuu hitosti:(
Sorry kun tuli taas valitettua, mutta oli pakko saada purettua tää v***tus ulos.
En kyllä anna periksi, mutta toivoisin että menisi vähän sujakammin tämä yritys hoikistua.
Vielä kerran anteeksi itkuvirsi..huomenna paremmin:)
Hyvää päivän jatkoa kaikille!! Kyllä me vielä näytetään läskeille miten lyyli kirjoittaa:)
Ja kiitos noista linkeistä teille..meinaa paneutua niihin vielä tänään:)
Ymmärrän hyvin, että sua Isoliinu ärsyttää tuo painon jojoilu, kyllä muakin ärsyttäisi jos yrityksistä huolimatta paino ei vaan laskisi. Ravintoterapeutti varmaan kyllä osaa neuvoa sua asiassa ja saat sieltä apua. Hyvä kun olet kaikesta huolimatta kuitenkin jaksanut pitää laihismotivaatiota yllä. Se on tosi hienoa! Etköhän sä tosiaan sieltä ravintoterapeutilta saa asiaan apua ja lähtee sunkin paino taas laskusuuntaan!
-Millie
Moikka!
Mulla on ihan hirveen hektistä elämä tällä hetkellä, jonka vuoksi en nytkään ole ehtinyt tänne. Tekisi mieli vastata isoliinulle ruokakysymykseen mutta nyt en ehdi :( Mulla on muutaman päivän päästä tentti enkä ole vielä edes aloittanut.. ja paljon töitä koulun ohella.. ja samalla stressiä rahasta ja tästä laihdutuksesta.
Mä söin eilen noin 1600kcal ja 2h kuntosalia. Tänään on mennyt 1400kcal mut silti tuntuu et oon syönyt hirveesti:
AAMU: Puuro mehukeitolla.
LOUNAS: Maustamaton jogurtti mustikoilla.
RUOKA: Makaronilaatikkoa (otin lisääkin) ja iso lautanen salaattia. Battery.
ILTAPALA: 3 täysjyväleipää sulatejuustolla, kalkkunalla, juustolla ja kurkulla. Hedelmäsose. Pussillinen uusia nellie dellies salmiakkeja (noin 50kcal pussissa eli tosi vähäkalorisia). Battery.
Oon ihan ähky noista salmiakeista ja batterysta ja muutenkin runsaasta iltapalasta. Oli hirmunälkä kun tulin kotiin ja oli ollut 6 tunnin tauko edelliseen ateriaan. Hyvin on nyt sujunut laihdutus jos ei perjantaita ja lauantaita oteta huomioon.
Ostin kuntosalille nyt sen 10 kerran kortin! Kiva juttu:) Nyt pääsen joka viikko. Siellä on myös ihana sauna, kun meillä ei kotona ole eikä taloyhtiössäkään se ole käytössä niin ihana saunoa sit kerran viikossa. Rakastan saunaa yli kaiken!! Ja musta on outoa kun monilla kavereilla on kämpässä sauna eikä ne käytä sitä.
Mä meen nyt lukemaan vähän tenttiin ja sit nukkuu kun aikanen herätys.
Hei vaan!
Tänään olen yrittänyt välttää enemmän noita hiilareita ( eli minulle se merkkaa ei näkkileipää tai cream creakerseja tms.), mutta rasva puoli on vielä liian suuri.
Lounaaksi söin: 100g marjarahkaa
Päivällinen: 70-80g paistettua makkaraa ja 70g lohkoperunoita. Ketsuppia ja sinappia vähän.
Illalla: 2 munan munakas jossa vähän makkaran jämiä sekä pieni hiivaleipä pala kinkulla.
Ja tuohon kun otan vielä joka iltaiset hedelmänamut, niin kalorit tulevat yhteensä n. 1200kcal.
Löysin nimittäin sivuston jossa kerrottiin Harris-Benedictin kaavasta, jolla siis lasketaan päivittäiset tarvittavat kalorit ja minusta tuntuu, että se voi hyvinkin pitää paikkansa. Sen mukaan minun kaloritarve on n.1800kcal/p. eli jos haluan laihtua, pitää tosta vähentää se 500-700kcal/p.
Tämä siis jos ei liiku.
Kiloklubin mukaan tuo sama kalori tarpeeni olisi n. 2250kcal/p. ja siitä sitten se 500-700kcal pois jos haluaa laihtua.
Aika suuri ero. Meinaan siis nyt kummiskin yrittää pudottaa nuo kalorit tonne 1100-1200kcal/p...ainakin jos en siis liiku. Ehkäpä se auttaa:)
Ainoastaan nuo hiilarit ja rasvat pitäisi osata vielä saada vähäisemmäksi. Eli edelleen kaikki idea ovat erittäin tervetulleita:)
Kunhan sinullakin Tomaatti115 tilanne rauhoittuu, niin sitten:) Hienoa muuten että pääset ja jaksat urheilla.
Hyvää illan jatkoa kaikille ja huomiseen!!
Mulla on (tämäkin) keittokirja ja siitä on löytynyt useampi hyvä kevyt resepti:
Deborah Madison: Vegetarian Cooking for Everyone.
Amazon myy hintaan 26,40 USD postikulut.
Tuossa energiankulutuksessa on isot erot ihmisten kesken ja energiankulutus voidaan mitata vaan analysoimalla uloshengitysilman hiilidioksidimäärä ja hengityksen tilavuus. Nuo kaavat antavat jonkinnäköisen arvion, noi on tehty mittaamalla ihmisiä ja sovittamalla saadut tulokset muutaman muuttujan mukaan.
Tää on suurin syy jojo-ilmiöön: laihduttaminen vähentää kehon lihasmassaa, tämä vähentää entisestään energiankulutusta (kun lihavilla on monesti huonosti lihasta), palataan vanhoihin huonoihin tapoihin ja lihotaan taas.
Isoliinu: Tässä nyt tuosta sinun ruokavaliosta:) Näkkileivässä on tosi paljon kuitua, jos se on siis samantyylistä kuin suomalainen näkkileipä, joten mun mielestä ei kannata karttaa sitä. Ja vähäkaloristakin, 35kcal on palassa tollasta koululaisnäkkäriä. Mitä yleensä laitat leivän päälle? Jos laitat rasvaista margariinia tai voita niin kannattaa laittaa ohuesti vaan, tai sit kokeilla eri vaihtoehtoja kuten tuorejuustoja ja sulatejuustoja, ne on huomattavasti kevyempiä vaihtoehtoja. Lohkoperunoita tai ranskalaisia ei kannata syödä usein, voisitko vaihtaa ne esimerkiksi keitettyihin perunoihin tai tummaan pastaan? Ja kermaruokiakaan ei kannata usein tehdä: laihduttajalle sopiva ruoka on vaikka ruokaöljyssä paistettu kanafilee ja sen kanssa vihanneksia ja salaattia. Kasviksia mun mielestä voisit lisätä tosi paljon, tossa eilisen päivän syömisissä ei oo oikeestaan missään kasviksia paitsi rahkassa marjoja (jos se on siis omista marjoista tehty, kaupan rahkoissa tuskin mitään marjoja on). Kannattaa ruveta syömään keitettyjä kasviksia, wokattuja vihanneksia tai salaattia AINA ruoan kanssa. Välipaloiksi hedelmiä, hedelmäsalaattia, marjoja, porkkanoita. Kasvikset täyttää, niistä saa kuitua ja tärkeitä vitamiineja sekä ne on vähäenergisiä :) Eli siis sinuna muuttaisin ruokavaliota vähärasvaisempaan ja kasvispitoisempaan ruokaan. Ihminen tarvitsee myös kasvirasvoja, kannattaa paistaa liha esim. oliiviöljyssä ei rasvassa. Ja syödä muutama pähkinä päivässä tai avokadoa. Kuidun saanti on tosi tärkeää, jotta suolisto toimii. Eli niitä saa just kasviksista ja hedelmistä, ruis- ja näkkileivästä, puurosta ym. Tykkäätkö puurosta, voisitko sitä syödä vaikka väli- tai iltapalaksi? Yksi tyypillinen laihduttajan välipala tai aamu-/iltapala on myös maustamattomat jogurtit marjoilla tai hedelmillä tai maustamattomat tavalliset maitorahkat. Niistä saa proteiinia, eikä oo sokeria. Itse lisään yleensä hieman makeutusjauhetta. Sokerissahan on hirveesti energiaa.
Tässä nyt vähän jotain vinkkejä :)
Mä söin äsken "lounaaksi" raejuustoa ja hedelmäsosetta, sekä yhden palan leipää. Tänään on taas ruoaksi makaronilaatikkoa, jonka eilen tein ja sitä riittää vielä huomiseksikin. Laitoin siihen täysjyvämakaroneja, kevytjauhelihaa, porkkanaraastetta, 400g raejuustoa sekä lihalientä. Ei siis mitään maitomunasekoitusta. Tosi terveellinen ja täyttävä!:) Tuota oon tehnyt tosin ennenkin, jo ennen laihduttamista. Nyt vaan muutin makaronit terveellisemmiksi.
Tänä aamuna on tullut kävelyä jo 6km. hyötykävelyä.. Huomenna punnitus ja jännityksellä odotan sitä!!
Tosi paljon kiitos kaikille vinkeistä, meinaan nyt paneutua oikein tosissaan niihin:)
Mrx-08, keittokirja kasviksista on tosi hyvä idea..koska tykkään kasviksista ja kasvisruista, mutta en oikein osaa niitä valmistaa. Usein löydän jonkun hyvän tavan niitä tehdä, mutta sitten kyllästyn, koska syön sitä liian usein.
Tomaatti115, näkkileivän päälle käytä joko tonnikalaa öljyssä ja juustoa.( silloin en laita muuta rasvaa) tai sitten vähän kevyt becel:iä( vajaa tl) kinkun ja juuston kanssa tai paistetun munan.
Kunnon ruisleipää täältä ei oikein tahdo saada..ei ainakaan Suomen veroista, joten tuoretta leipää( vaalea leipä on kamalaa täällä) en sellaisenaan syö koskaan. Joka paahdan, grillaan tai teen uunileipiä. Tosin noitakin harvemmin.
Ranskalaisia tai lohkoperunoita syön harvoin, ehkä noin keskimääräisesti kerran kuussa. Pastaa en syö, riisiä myöskin harvoin. Tämä siis keskimääräisesti. Kananmunia olen opetellut syömään nyt useammin. Juustosta en hirveästi tykkää( ainoastaan leivän päälle tai vähän ruuan seassa), mutta meinaan kokeilla nyt myös sulatejuustoa, jospa se maistuisi:)
Keitetyt tai uuniperunat ovat ihania:) Tosin lapset eivät ajatelle samoin:D
Nyt olen suunnitellut syödä tänään kanapaloja wokkivihanneksilla ja huomenna lohta wokkivihanneksilla. Sitten pitäisi keksiä taas jotain muuta:)
Tuntuu tämä elämäni vieläkin pyörivän paljon ruuan ympärillä..ajatukset ainakin. Tosin on jo parempi kuin vuosi sitten, mutta kummiskin. Vie kai aikaa tämäkin.
Katsoin muuten eilen yhden ohjeman, jossa nainen kokeili kuukauden ajan välttää kaikkia hiilareita ja söi siis vain vihreän värisiä kasviksia kanalla tai kalalla jne. Ei oikein ollut terveen olosta se. Sanoi itsekin ettei ole hyvä juttu. Mutta kyllähän se laihtui hyvin:)
Ja joo, puuroista tykkää tosi paljon, tosin täällä kun niitäkään ei pahemmin harrasteta, niin sekin on paljon vaikeampaa toteuttaa. Siis saahan täältä muutaman sorttisia leseitä puuron valmistukseen, muttei ( taaskaan) lähellekään niin hyvin kuin Suomesta. Mitä ruokiin tulee, on tämä maa Suomalaiselle p***a paikka:D
Täytyy mennäkin tonne vierus maahan tutkimaan mitä sieltä löytyisi..siellä kun on jo paljon paremman valikoimat.
Kyllä se tästä:)
Kesä vaan tuntuu lähestyvän ja tarkoitus ( toive) olisi pudottaa noin 15kg heinäkuun loppuun mennessä, kun on isot juhlat silloin...mutta saa nähdä riittääkö aika.
Hyvää päivän jatkoa kaikille ja kiitos vielä kerran!!
Hienoa Isoliinu, sullahan on jo oikein terveelliset ateriat suunniteltuna ja vihanneksien kera :) Hienoa että otat uutta tietoa vastaan, monet ovat uppiniskaisia sen suhteen mitä syövät ja loukkaantuvat jos toiset kommentoivat ravintosisältöään.. olen ollut mukana eri laihdutusryhmissä aikaisempien laihdutuksien aikana (aika lyhyen aikaa olen jaksanut olla kun ei ole tutustunut muihin) ja sen perusteella on tuntunut siltä.
Mulla on omasta mielestä tietoa terveellisestä ravinnosta mutta se on aika vaikea toteuttaa käytännössä. Syön kyllä useimmiten mielestäni terveellisesti ja niin että pystyn noudattamaan sitä loppuelämäni, mutta esim. kalaa syön edelleen liian vähän eikä siihen hetkeen ole tulossa muutosta kun se on niin kallista! Lohta pystymme joskus ostamaan mutta kaikki muut kalat tiskiltä maksavat maltaita. Lohimedaljongit ovat ihania mut nekin maksaa ihan hirveesti verrattuna vaikka jauhelihaan tai ihan kanafileisiinkin. Ja on huomannut et kasvikset yms mun sapuskat maksaa tosi paljon, nykyään menee ruokaan enemmän rahaa vaikka sieltä puuttuu sipsi- ja karkkipussit ja muut herkut.
Mun on tehnyt koko päivän mieli suklaata, ärsyttää! Mun kohdalla ei koskaan ole toiminut se 15min sääntö, et makeanhimo muka talttuis tossa ajassa..ehei :)
Oon syönyt tänään 1200kcal ja ajattelin jos ostaisin yhden suklaapatukan ja tekisin kermaviilisienisalaattia iltapalaksi. Sit tulis kokonaiskalorit korkeintaan sen 1700-1800kcal.
Isoliinu, tuo kokonaiskulutus on jännä juttu, sillä mä olen kans katsonut useilta eri nettisivuilta mun painoisen ja ikäisen kulutuksen, niin se on vaihdellut 2400kcal-3300kcal päivässä. Aika iso heitto! Joten olen sit päätellyt, että se on tuon 2400-2500kcal päivässä, jonka vuoksi voin syödä sen 1700-1800kcal että tulee vajaa tuhannen kalorin heitto. useinhan mä syönkin vaan 1400-1600kcal paitsi viikonloppuisin.
Tulevana viikonloppuna me leivotaan pitsaa mutta ei tehdä muuta ruokaa kyseisenä päivänä, joten ei pitäis mennä kalorit yli! Lauantai-iltana oon yksin kotona kun mies lähtee viihteelle ja sellaisena aikana yleensä mun tulee herkuteltua jonkun hyvän elokuvan parissa.. käyn varmaan pitkästä aikaa lähellä olevassa suuressa irtokarkkikaupassa.
Toivottavasti huominen punnitus näyttää miinusta!!! =)
Kasvikset ovat pakasteena paljon halvempia kuin tuoreena. Erikoisesti sellaisissa isoissa pusseissa. Lidlissä on kanssa edukkaampia kasviksia.
Kalan hinta on noussut tosi paljon, lohta saa välillä edullisesti ja silakkaa. Silakkarullat on tosi hyviä (silakat rullataan [mä en kyllä rullaa, laitan kaksi filettä lihapuoli vastakkain] ja päälle kaadetaan kuuma etikkalemi).
Isoliinu: ruisleipää voi tehdä itsekin, juurtakin saa vaikka täältä:http://www.sourdo.com/
Olettaen tietysti että ruisjauhoa saa sieltä.
Mäpäs lähden lauantaina Tallinnaan, dieetti menee kyllä nurin. Tuomisena on tietysti vielä viinaa&ruokaa ja jos vanhat merkit pitävät paikkaansa niin kaloreita tulee sekä ruuasta että juomasta. Tämmöinen on päänähtävyys:
http://www.svejkijuures.ee/
Tuo on ihan oikeasti hyvä keittokirja, mun keittokirjakokoelman parhaita (mulla on yli sata keittokirjaa). Ajattelin ostaa toisen kappaleen työpaikan vegaanille jahka palaa töihin. Sillä on menossa kohta maailman tehokkain dieetti, velliä 6 viikkoa kun ei pysty syömään mitään kiinteää (siltä poistetaan just nytten leukaluuproteesi ja tilalle laitetaan omasta luusta tehty leukaluu ja tuon luun tilalle kasvatetaan uutta luuta).
Tänään on tulos tälläinen:
Lounas: munakasta
Päivällinen: Kanaa wokkivihanneksilla
Illalla: 3 näkkileipää tonnikalalla ja juustolla, sekä vähän pop corneja.
Kalorit n.1000kcal tähän mennessä..ne joka päiväiset namut on siis vielä syömättä, jos otan niitä muutaman niin sitten kalorit tulee olemaan n. 1100-1200kcal.
Ihan ok:)
Mutta huomista punnitusta en oikein innolla odota, koska tuli sitä painoa lisää viime viikolla ja viikonloppuna, mutta rohkeasti meinaan kummiskin vaa'alle huomenna mennä. Minullahan on huomenna se ravintoterapeautti, joten saa nähdä.
Ja joo Tomaatti115, olen todella kiitollinen jokaisesta vinkistä mitä minulle annetaan ja haluan kokeilla jos ne auttaisivat minua. Minä haluan tosi kovasti laihtua, mutta en ole aina tarpeeksi tarmokas ja ehkä yritän väärin konstein. Joten avut ovat tervetulleita:)
Minusta on tosi kiva kun tämä ryhmä tukee toisiaan sekä ottaa aikaa vastata kysymyksiin. Tosi upeeta!!
Nyt painun kyllä pehkuihin..tai ainakin menen petiin katsomaan telkkaa.
Huomiseen:)
Mulla vähän sama ongelma kuin isoliinulla eli hiilareita tulee liikaa. Olenkin ajatellut, että poistan kokonaan meidän perheen ruokavaliosta vaalean makaronin ja riisin ja ostan vain täysjyvätuotteita sekä rupean syömään itse enemmän kasviksia ja kanaa sekä kalaa..on tää laihduttaminen oikeasti vaikeeta.
Tahtoo vaan olla, että vähärasvainen ruoka on kalliimpaa kuin ns. tavallinen ruoka, ja se ei opiskelijan kukkarolla aina onnistu.
Ostin eilen tonnikalaa, ananasta, mairorahkaa ja tänään olenkin ajatellut loihtia niistä jotain herkkuja itselleni.
Olisko jollain antaa jotain ruokavinkkejä ja kuinka yleensä syötte maitorahkan?marjoja?hedelmiä?Sekä ostin vielä omenoita ja mandariineja.
Mä sotken rahkaan yleensä marjoja ja keinomakeutusainetta. Satunnaisesti teen myös leivänpäällystettä (10% voita+yrttejä rahkan sekaan).
Eli aamulla oli siis viikon punnitus taas ja tulos oli -500g viime viikosta. Hyvä juttu!! Olen tosi tyytyväinen, sillä pelkäsin kahden roskaruoka-aterian ja jättikarkkipussin lihottaneen.. eilen illalla syöty sienisalaatti turvotti vatsaa kun oli aika paljon sipulia, ja aamullakin tuntui et on turvonnut. Voi siis olla et paino olis ilman sitä ollut vieläkin alempana.
Nyt tulee hienoin juttu: Paino oli alle 110!!! Eli nyt painan 109,7kg, jes!:) Odotinkin, että tällä viikolla se laskisi tuon rajan yli. Hieno saavutus, kun joulun alla paino oli 117kg. Kokonaispudotus virallisen laihdutuksen aloittamisesta on -5,7kg eli upea juttu.
Nyt on tullut sellainen lässähtänyt olo tämän laihdutuksen suhteen, alkaa tuntumaan tylsältä kun ei voi herkutella mielin määrin (vaikka en kaipaa sitä olotilaa yhtään tippaa kun oli jatkuvasti vatsavaivoja epäterveellisestä ruoasta). Huomasin just et oon tänään syönyt jo 700kcal. Aamupuuron lisäksi söin lounaaksi raejuustoa, hedelmäsosetta, banaanin ja äsken vielä nälissäni söin kalapihvin, lasin maitoa ja pari kalkkunaleikkelettä. Ärsyttää tuollainen naposteluhimo. Puol neljän aikaan syödään ruoaksi sitä makaronilaatikkoa, ja sen jälkeen kalorit riittävät enää iltapalaan :(
Toivoisin et kesäkuun loppuun mennessä paino olisi 100kg. Ois ihanaa, siitä on sitten jo kolme vuotta kun viimeksi painoin niin "vähän".
Tänään tuli postissa tuon raejuustokampanjan leivoskeittokirja silikonisuti, täytyypäs lueskella mitä herkkuja tuolla kirjassa on..
Enää 300 g uuden vaa'an hankkimisen jälkeen. Tänään vielä salille.
Hei kaikki!
Ensin onnittelut Tomaatti115, hieno suoritus:)
Minä en oikein onnistunut punnitsemaan itseäni tänään, koska patterit loppu vaa'asta ja se virallinen punnitus ( ravitsemusterapeutin luona) ei kerro totuutta tämän hetkisestä tilaanteesta. Mutta paino on putoamaan päin, koska nyt siis viikon aikana oli tullut se 1,5kg lisää ja siitä oli lähtenyt ( Wii:n mukaan) 600g.
Mutta kun en myöskään ole käyttänyt Wii:tä aina punnitsemiseen, vaan tota toista vaakaa( josta patterit loppuivat), en siis osaa sanoa ihan varmaa tämän hetkistä painoa tai tilannetta. Eli palaan ensi viikolla tähän punnitus asiaa:))
Ravitsemus terapeautti sanoin syyksi minun jojottelulle, että koska syön normaali päivinä kohtalaisen vähän, niin kun syön sitten päivänä tai parina enemmän, kroppa ottaa kaiken sen säästöön ja paino voi nousta. Mutta koska mielestäni en laihdu jos syön yli 1500kcal/p. niin minun täytyy vaan yrittää pysyä myös viikonloppuina alle ton 1500kcal/p. Jos yhtenä päivänä menee hieman yli, niin se ei haittaa..varsinkaan jos pystyn taas jumppaamaan Wii:llä.
Eli aikaa tarvitaan tässä projektissa, jotta löytyy myös minulle se oikea kalorimäärä sekä muut tavat.
Kiitos muuten taas kaikille vinkeistä..tulen käyttämään kaiken mahdollisen hyödyksi:)
Tänään ei ole ollut kovin tervepohjainen päivä:( En syönyt koko päivänä mitään, koska olin koko päivän liikenteessä. Ja koska olin niin väsynyt koko päivän tallaamisesta jne., en jaksanut ruveta kokkaamaan, vaan haettiin snack-barista ranskalaisia. Niitä siis söin 200g. ja siihen ketsuppia sekä majoneesia niin oikein terveellinen ruoka on valmis:D. No hyvä puoli on (kai) että kalorit ovat nyt siis tossa 500kcal. luokkaa ja kun ostin mäkkäriltä muutaman kana salaatin kotia mukaan, ja syön sellaisen varmaan vielä tossa illan mittaan, niin se tekee kaorit tonne 800-900kcal. luokkaan. Siihen voi siis vielä ottaa muutaman sadan edestä jotain pientä, että kalorit tulevat tohon 1200kcal pintaan.
Huomenna meinaan sitten syödä sen täksi päiväksi suunniteltun wokvihannekset kalan kanssa. Ja toivon että voin jumpata myöskin Wii:llä huomenna.
Että tälläistä täällä.
Kaikille oikein mukavaa iltaa ja kuulumisiin!
Mun on taas tehnyt koko iltapäivä mieli syödä kaikkea, tai enimmäkseen miettinyt mitä lähden kaupasta ostamaan...! Teki hirveästi mieli suklaata, irtokarkkia, sipsiä, roskaruokaa.. mietin jo et pidän vapaapäivän laihdutuksesta ja syön.. mut sit vaan harmittais jälkeenpäin ja mulle tämä laihdutus on tosi tärkeää.
No kävin sitten kaupassa ja löysin dietorelle sokerittomia hedelmäkarkkeja, mutustan niitä parhaillaan ja tosi hyviä ovat. Koko isossa pussissa on 170kcal. Ostin myös 33g suklaapatukan (uutta fazerin pistaasipähkinäsuklaata).
Syön vielä varmaan pari leipää iltapalaksi joten kalorit menee kyllä sinne 2000kcal varmaan :( mutta pääasia että jää alle kulutuksen. Ei ois pitänyt ostaa sitä suklaata, ois jäänyt kalorit 1800. No hyvä et selvisin tästäkin himopäivästä näinkin hyvin. Eiköhän se motivaatio taas iske jossain vaiheessa. :)
Heippa kaikille!
Mun on kanssa viime päivinä tehnyt hirveesti mieli kaikkea epäterveellistä, lähinnä suklaata ja kääretorttua ja kumpaakin niitä olen sitten syönyt. Ja hirvee morkkis tietty tuli. Mut nyt saa moinen mässytys loppua, ei tästä näin tuu mitään muuta kuin huono olo kaikin puolin! :( Nytkin on niin kuvottava olo tosta kaikesta rasvasta ja sokerista, että oksettaa, yök!
En tajua, että miten aina välillä tulee näitä päiviä, että pitää jotain roskaa syödä vaikka tietää, että jälkeenpäin tulee vaan huono olo. No nyt ehkä tämänkertaiseen herkutteluun vaikuttaa se, että on menkat alkamassa. Mulla menkat muuttuu heti epäsäännöllisiksi kun painossa tapahtuu muutosta suuntaan tai toiseen. Se on vähän ärsyttävää kun saa sitten miettiä, että millon ne alkaa ja alkavatko ylipäänsä.
Tomaatti: paljon onnea kymmenen alittamisesta! Upeeta ja tuntuu varmaan tosi hienolle! :). Mulla on "kymmenen" alittamiseen vielä noin vajaa 3 kiloa.
Isoliinu: kiva, että sait ravintoterapeutilta varmaan ihan hyviä vinkkejä. Onko hän sun tukena jonkun aikaa vai tapasitteko vaan tän kerran?
Tsemppiä kaikille ja mukavaa viikon jatkoa! Mun varmaan pitäis ryhtyä totaaliseen herkkulakkoon, mutta kun siihen pystyisikin...
-Millie
Tänä aamuna sitten se punnitus, nyt näytti vaaka alle 100kg eli saavutukseni tähän mennessä. LÄhtöpaino 104,3>nyt 99.4kg..ihan olen tyytyväinen.
Mulla on vain tuo pulla mun kompastuskivi. JOka aamu syön jonkun pullan tai keksin tms., mutta olen ajatellut, että pienempi paha sekin, kun sitä ei mässäile pitkin päivää.
Ihan olen tyytyväinen.
Onnittelut Tellu satasen alittamisesta, hyvin tehty!! =)
-Millie
Hei!
Täällä on inhottavaa aikaa..sataa ja on synkkää. Se tuntuu aina vaikuttavan jotenkin mielialaani. Ei meinaa jaksaa mitään ja on jotenkin vähän masentavaa. Toivottavasti kesä alkaisi mahdollisemman pian ja kilot olisivat poissa:)
Onnittelut Tellu!! Hieno homma:)
Minun "ei terveellinen" syömistapa jatkuu edelleen..tänään en ole syönyt vielä mitään. Kahvia vaan juonut.
Hitto, joka päivä päätän että huomenna yritän syödä pieniä annoksia useamman kerran päivässä, mutta kuinkas käykään..aamusta jo pelkkä ajatus ruuasta yököttää ja niin menee sitten koko päivä haikailessa että mitä sitä söisi..ja sitten onkin kello jo niin paljon että on pian päivällisaika ja en viitsi syödä enää mitää koska muuten ei sitten se päivällisruoka maistu.
Illalla sitten kyllä ruoka maistuu..ei ongelmaa:D
No, ei minun kalorit kylläkään ole tällä viikolla yli 1200kcal/p. menneet, joten se on hyvä, muttei kovin terveellistä eikä laihtumisen kannalta paras jos koko päivän kaloritarve tulee vasta kello viiden jälkeen illasta.
Yritän kyllä kovasti muuttaa myös tätä tapaa..aika aika, sitä tarvitaan myös tässä.
Ai niin, tosta minun ravitsemusterapeautista..olen käynyt siellä reilun vuoden jo. Käyn noin kerran kahdessa kuukaudessa. Joskus kerran kuukaudessa myös. Onhan siitä tukea ja voi kysyä neuvoa jne. mutta olen huomannut että kummiskin esim. täällä jutustelu auttaa minua paremmin:)
Tänään meinaan syödä wokkivihanneksia ja lohta. Myöhemmin syön varmaan sitten sen mäkkäri kanasalaatin ja ehkä jäätelön tms.
Wii:llä tein tänään reilun puoli tuntia,ihan kiva:)
Kaikille hyvää päivän jatkoa!!
Loskaa alkaa olla kaikki paikat täynnä, kohta on kevään kaksi inhottavinta viikkoa edessä.
Tulin juuri salilta, tein vaan tunnin. Syöty punajuurisalaattia ja yksi viipale näkkäriä eli päivän kalorit -0.
Ihanaa, viikonloppu taas tulee! Mulla on kiva viikonloppu edessä: Huomenna suunnittelen meneväni puolen päivän jälkeen kuntosalille pariksi tunniksi, jonka jälkeen saunon siellä kunnolla. Sitten kotona leivotaan miehen kanssa jauhelihapizzaa ja illalla mennään elokuviin. Aion ostaa karkkia ja varmaan syön miehen popcorneja vähän.Lauantaina käydään kaupoissa ja muuten on vapaata - ihanaa. Sunnuntaina menen naistenpäivän tapahtumaan, jossa kaikkea kivaa ohjelmaa.
Tellu, onnea painon pudotuksesta!:) Ihana varmaan päästi kaksinumeroiseksi ;)
Täällä on ollut ihana ilma tänään: aamulla pyrytti lunta kauniisti ja iltapäivällä paistoi aurinko. Toki loskaa on jonkun verran mut ei se mua haittaa niin kauan kun aurinko paistaa!!:)
Olen tänään syönyt seuraavanlaisesti:
AAMU: Kaurapuuro mehukeitolla.
VÄLIPALA: Marjasosetta.
RUOKA: Kalaa ja porkkanaraastetta raejuustolla.
VÄLIPALA: Banaani, soijamaitoa (uutta light 1,2%), kalkkunaleikkele.
RUOKA: Kinkkukiusausta ja tosi iso annos (300g) keitettyjä sekavihanneksia ja parsakaalia.
Ton lisäksi on mennyt muutama viimenen dietorellekarkki + cola zero tölkki.
Kalorit siis jossain 1300, ja oon niin uupunut et saatan mennä nukkumaan ilman iltapalaa. Korkeintaan otan hedelmäsoseen tai kiivin.
Minkäs makuista minkä nimistä toi soijamaito oli?
Mä olen harkinnut jopa soijamaitokoneen ostoa kun soijamaito on kallista ja lehmän maidosta en pidä.
http://www.soywonder.de/sojamilchbereiter.html
(toi ei ole paras vehje mutta suhteellisen halpa)
Juon ihan sitä alpron soijamaitoa mitä kaikista kaupoista saa. Tykkään siitä tosi paljon mutta on vaan kovin kaloripitoista, mutta koska nyt on tullut se 1,2% soijamaito (alpro soya light) jossa on kaloreita vain 29kcal/1dl niin olen sitä ostanut. Maksaa reilu 2euroa, kallista normaaliin maitoon verrattuna kyllä. Mulla on todettu laktoosi-intoleranssi 7-vuotiaana ja silloin sitten loppui lehmänmaidon juonti, sain vain hylamaitoa jota olen aina inhonnut. En sitten koskaan oppinut maidon juontiin, vaikka kyseinen allergia ei vaivaakaan enää. En tiedä olenko saanut elämäni aikana tarpeeksi kalsiumia. Nyt ajattelin aloittaa tuon soijamaidon juonnin vitamiinien ja kalsiumin takia. Tykkään vaan siitä niin paljon et menis helposti koko purkki päivässä...
Hyviä viikonloppuja, lähden huomenna Tallinnaan päiväristeilylle. Tuliaisina on tarkoitus tuoda savukinkkua (eikä savuselkää tai juustoa), suklaata (1,6 kg, noin vuoden tarve) ja ensi kesän vierailuviinakset (heitän kavereille seuraavana viikonloppuna). Viikonlopuksi ei edes ole lukemista mutta digiboxista pitäisi tyhjentää kamaa pois ja virittää se uudestaan. Siivotakin voisi.
Toivottavasti sinulla on mukava reissu mrx-08, tuli minunkin käytyä aikoinaan noilla reissuilla:) Mukavva, jos ei vaan vedä aihan perseet olalle, heh.
Minä jumppasin puolisen tuntia Wii:llä tänään ja tarkoitus on jumpata myöhemmin ainakin toiset puoli tuntia. Huomenna menemme ulos syömään ja tulee varmasti mukavat kalorit sieltä. Se on sellanen kiinalainen ravintola, jossa voi syödä ja juoda niin paljon kuin haluaa. Ruoka on tosi hyvää, koska on suuri valikoima ja saa itse päättää mitä ottaa ja ne valmistaa sitten sen ruuan siinä sinun nenän edessä. Ja siihen sitten vielä viinit päälle..ja suomalaisenahan sitäkin voi juoda ihan mukavan määrän kun ei kerran joudu maksamaan ylimääräistä vaikka joisi kuinka paljon...eli on siis hyvä idea jumpata enemmän jo nyt etukäteen:D. Siis mienaan jumpata myös vielä huomennakin ennen sinne menoa, jos vaikka olisi sitten polttanut edes osan siitä herkuttelusta:)
Mitäs muut meinaatte tehdä viikonloppuna? Tomaatti115 kertoin että hän meinaa tehdä pizzaa ja mennä elokuviin. Mitä menette katsomaan? Toivottavasti on myös teillä kiva viikonloppu:)
Syönyt en ole tänään vielä kuin 1dl. rahkaa ja meinaan yrittää muutenkin syödä kevyesti (huomista ajatellen), eli on eilisiä wokkivihanneksia vielä tuolla sekä pieni pala lohta. Illaksi on vielä yksi kanasalaatti mäkkäriltä ja ehkä ( varmaankin) tulee syötyä muutama namu. Yleensä otan myös perjantaina ja lauantaina kuivaa valkoviiniä, joten voi olla että otan telkan ääressä muutaman lasillisen myös tänään. En siis juo joka viikonloppu tai ainakaan aina 2 kertaa viikossa, mutta useimmiten kyllä. Minulle se on sellainen rentoutumiskeino, kun on koko viikon pyörittänyt 4 lapsista perhettä, niin viikonloppuna on ihanaa rentoutua telkkaa katsellen viinilasi kädessä. Mutta yritän parhaani mukaan katsoa ettei kalorit ylitä tänään 1600-1700kcal. Sitten voin olla tyytyväinen. Huomenna menee varmaan tonne 2000kcal:in luokkaa, toivon alle. Katson myös huomenna etten syö ennen ravintolaan menoa paljon ja en meinaa sielläkään ihan sikana ahtaa ruokaa sisuksiin.
Mutta jos normaali merkit paikkaansa pitää, nousee paino kummiskin tälläisen illan jälkeen. Kunhan nousisi sitten ihan vähän vaan. Ei ole varmaan vielä edes lähtenyt nimittäin ne edellisen viikon painonnousut kokonaan pois..en ole varma, mutta luulen niin. Valitettavasti minun kroppa on jotenkin vähän niinkuin pysähdyksissä mitä tähän laihtumiseen tulee. Laihduinhan jo sen 38kg, mutta nyt junnaan siis tässä samassa jo viikkoja. Välillä paino putoaa ja sitten tulee taas takaisin. Toivon vaan että pian rupeaa taas tämä paino taas laskemaan.
Ei muuta kuin tsemppiä ja hyvää perjantaita kaikille!!
Tässä tämän päivän tulokset minulta.
Lounas: 1 dl rahkaa
Päivällinen: wok-vihanneksia ja pieni pala lohta
Illalla: Caeser kana salaatti ja n. 30g pähkinöita. Muutama makeinen.
Join myös valkoviiniä tänään eli kalorit tulivat kokonaisuudessaan noin 1600-1700kcal:in luokkaan.
Toivottavasti kaikilla oli mukava ilta:)
Huomiseen!
Minulla oli oikein mukava päivä eilen. Olin tosiaan sen 2h kuntosalilla ja rentouduin saunassa sen jälkeen.Kotona siivosin, tein pitsaa ja illalla mentiin elokuviin katsomaan Benjamin Buttonin uskomatonta elämää. Oli todella hyvä ja ihana elokuva, suosittelen!! En ihmettele miksi sillä oli niin paljon Oscar-ehdokkuuksia :)
Pitsaa jäi mulle pari palaa täksi päiväksi ja hieman karkkia, joten voi olla etten laske tänään kaloreita mut yritän olla syömättä liikaa. Huomenna meen taas kuntosalille!
Mä oon kärsinyt nykyään päänsärystä ihan hirveesti, mistähän johtuu. Ei ole kuukautiset lähelläkään.. kurjaa kun joka päivä sattuu samaan kohtaan :(
Hei kaikille!
Kiva kun sinulla Tomaatti115 oli mukava ilta:) Olen ajatellut itsekin mennä katsomaan kyseisen elokuvan, eli se oli hyvä?
Jumppasin äsken Wii:llä reilu tunnin, eli ainakin osa tämän illan syömisistä ja juomisista tuli poltettua. Tosin ei varmaan tarpeeksi..valitettavasti. Mutta parempi kuin ei mitään:)
Joskus tulee kyllä pientä katkeruuden tunnetta, kun ei saisi syödä tai juoda paljon mitään hyvää ja herkullista ettei se heti kostaudu kiloissa..mutta toisaalta onhan niitä tullut vuosien mittaan nautittua, ei kai muuten olisi saanut kerättyä näitä kiloja ympärilleen:D
Minä kävin muuten äsken vaa'alla, ja niin kuin arvelinkin, vieläkin on niitä viime viikkoisia ruokia ja juomia kropassa. Puolitoista kiloa siis tuli lisää ( takaisin) tossa lomamatkalla ja vielä on 700g siitä jäljellä:(
Minun kroppa kyllä pitää todella lujasti kiinni kaikesta mitä sisuksiini laitan. Toivottavasti tahti muuttuu nyt kun voin taas jumpata vähän tolla Wii:llä. Ja edelleen pitäisi opetella syömään aamupala, lounas jne. Mutta tänäänkään en ole vielä syönyt mitään..kahvia vaan lipitellyt.
No, kyllä se vielä siitä. Täytyy uskoa vaan, muuten ei tässä ole mitään mieltä, vai mitä?
Toivotan kaikille hyvää lauantaita!!
Alhainen verensokeri aiheuttaa päänsärkyä, helpottaako päänsärky ruuan jälkeen?
Reissu oli mukava enkä edes syönyt paljoa vaikka ruoka oli oikein hyvää (juustoa,kuivalihaa,paistettuja pelmenejä) ja halpaa. Tuliaisina tuli ostettua 1,6 kg suklaata ja pari pulloa viinaa.
Kotona ei ole mitään syötävää eli kohta täytyy suunnata ulos syömään.
Siis mulla päänsärky kestää useita päiviä, aamuisin on ehkä poissa mut iltapäivällä alkaa ja pahenee yötä kohden. Nyt ei oo tänään ja eilen onneks ollut, perjantaina oli viimeksi. Joskus se jyskyttää tietyssä kohdassa mut joskus vaan on kovaa vihlontaa otsassa.
Mulla meni eilinen ihan mässäilyks ja HARMITTAA!!! Eniten ärsyttää se, kun herkuttelu ei oo hallittua vaan kauheeta ahmimista ja pakko vaan syödä... suunnitelllut herkkupäivät toimii, mut ei tollaset. Söin eilen lopun itsetehdyn pitsan, kinkkukiusausta, pari leipää, vesimelonin (kokonaisen palan), sienisalaattia, majoneesipohjaista katkarapusalaattia, 200g ilmakuivattua kinkkua ja pussillinen karkkia. Kalorit varmaan 3000... tyhmää :( No ei mahda mitään, tänään taas ruotuun. Jotenkin toi syöminen vaan jää päälle ja tänäänkin söin aamupalaksi 2 leipää ja vanukkaan kun ei maistunut puuro. Meen kuntosalille, joten se toivottavasti helpottaa eilisen kaloreita. Jos syön tänään 1500kcal niin kulutan siitä ainakin puolet kuntosalilla. Nyt on kova tahto laihtua ja näyttää nätimmältä.
Hei kaikille!
Eilinen meni meikäläisen kohdalta hyvin mitä syömiseen tulee. Söin aika vähän oikeastaan. Riisiä ja kasviksia sekä jälkkäriksi 2 palloa jäätelöä. Eli noista kalorit varmaan n. 400-450kcal. En siis syönyt mitään muuta eilen. MUTTA juomis puoli olikin sitten toista luokkaa, tuli juotua liikaa. Nyt on pikkuinen krapulan poikanen täällä. Join kylläkin koko illan kuivaa valkkista, mutta varmaan ainakin 1000kcal:in edestä. Että sillein:D
Ai niin, Wii:llä jumppasin eilen siis sen reilu tunnin, joten onneksi siinä poltin osan tosta juomisesta.
Jokaiselle meistä tulee noita mässäilypäiviä, luulen ainakin. Minä ainakin haluan joskus pitää "vapaa päivän" ainaisesta kaloreiden tutkimisista ja tarkkailusta mitä "saa" syödä ja mitä ei. Yksi päivä ei mitään haittaa minun mielestäni. Kunhan ei vaan jatka sitä montaa päivää. Eli älä huoli Tomaatti115, pää pystyyn vaan ja homma jatkuu!!
Hyvää sunnuntaita kaikille ja palaillaan:)
Missähän muuten kaikki porukat ovat??
Tää päivä meni syömisten suhteen hyvin, kaloreita ehkä 1600-1700. Kuntosalia 2 tuntia. :)
Koska tätä uutta elämäntapaa on nyt takana jo kaksi kuukautta, ja olen noudattanut hienosta alussa antamiani tavoitteita (syöminen 3-4h välein, kasvisten syöminen pääruoan kanssa, liikkuminen kerran viikossa) niin nyt on aika asettaa uusia tavoitteita ja tietysti samalla pitäytyä vanhassa.
Olen pähkäillyt seuraavaa tavoitetta, ja päädyin siihen, että syön 2 hedelmää päivässä. Tähän hätään en aseta muita tavoitteita, sillä en halua rajoittaa esim. makeisten syöntiä (se lisää vaan mun makeanhimoa) mutta kasviksia haluan syödä enemmän. Tavoitteiden pitää olla hyvin konkreettisia, eikä esim. "syön vähärasvaisempaa ruokaa". Yksi tavoite voisi olla, että syön puuron aina aamuisin, mutta kun sen teen jo nyt niin turha se on asettaa sitten tavoitteisiin.
No näillä mennään nyt eteenpäin, eli jatkossa tämä tyttö syö kaksi hedelmää päivässä, vähintään siis! Mun tarttisi lisätä ruokavalioon pähkinöitä ja oliiveja, tietysti kohtuudella ja muutama päivässä, niistä sais hyviä rasvoja.