Lopettakaa turha mussutus ja keskittykää syömisen ja siihen, mitä suuhun laitatte. Mulla on tippunut 1,7 kg vkossa pelkästään sillä, että duunissa tehtiin yhteinen päätös, että ei enää kahvipullaa yleiseen syöntiin ja nyt syön SÄÄNNÖLLISESTI aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan. Ruokavalioon olen kiinnittänyt sen verran huomiota, että turhat rasvat, hiilarit ja sokerit yritän karsia minimiin. Tähän asti olen ollut just sellainen satunnainen syöjä, joka napsii sitä sun tätä pitkin päivää, mutta nyt kun on säännöllinen ruokarytmi, niin ei ole ollut niitä mielitekosyömisfiiliksiä ja mikä parasta,kun syö säännöllisesti, niin ei ole niitä "kuolen nälkään" kohtauksia, jolloin menee mikä vaan kurkusta alas :)
Selvennykseksi vielä, että pituutta on 164 ja lähtöpaino oli vko sitten 65 ja nyt 63,3. Tavoite on tonne 59-60kg huitteille.
Tsemppiä kaikille kilojen karistajille :)
Selvennykseksi vielä, että pituutta on 164 ja lähtöpaino oli vko sitten 65 ja nyt 63,3. Tavoite on tonne 59-60kg huitteille.
Tsemppiä kaikille kilojen karistajille :)
Vastaukset 6
Vanhimmat
täällä toinen samalla tavalla onnistunut. Joka aterialla vihanneksia tai hedelmiä, proteiinia ja täysjyvää tms näpsäköitä hiilareita. Tavan pastaa, riisiä jne olen myös syönyt jos parempaa ei saatavilla, mutta vain muutama ruokalusikallinen! Rahkaa marjoilla, raejuustoa, dippailen jogurttikastikkeessa vihanneksia ja kanapaloja jne. Hyvä ja sutjakka olo :)
Samoilla linjoilla mennään :)Aivan loistavaa, suosittelen kaikille!
Mulla taas toi jatkuva syöminen ei toimi ollenkaan. Jos syön koko ajan, nälkä kasvaa syödessä ja on koko joko nälkä tai mieliteko ruokaan. Mitä enemmän ja useammin syön, sitä enemmän tekee mieli syödä ja sitä huonommin pystyn vastustamaan mielitekoja. Esim. jouluna ja lomilla jolloin on paljon hyvää ruokaa koko ajan saatavilla ja asiaan kuuluu tietty syöpöttely, se jää helposti "päälle" ja sitten huomaankin syöväni lomankin jälkeen koko ajan.
Ja siis vaikka söisin periaatteessa ihan normaalia terveellistä ruokaa, niin saatan syödä sitäkin liikaa - jolloin paino nousee.
Mä olen omalla kohdalla todennut että n. 3-4 ruokailua päivän aikana riittää, ja näistä vain yksi on varsinainen ateria. Aterian voi toki jakaa kahteenkin osaan, jos se on mahdollista. Muut ruokailut ovat aamupala, iltapala ja mahdollisesti yksi välipala.
Normaalisti syön:
Aamulla klo 8.30 teetä, leivän TAI pienen kipollisen kuitumuroja soijamaidon kera TAI pieni lautasellinen puuroa maidon kera
Päivällä ruoka, jonka voi jakaa kahteen osaan esim. klo 13 ja klo 17.
Iltapala n. klo 20 teetä ja hedelmiä ja jogurttia TAI leipää tms. Joskus iltapalalla pulla tai pieni suklaapatukka (jotain hyvää on saatava, mutta se vähennetään muusta kalorinsaannista).
Välipalana hedelmä TAI leipä TAI jogurttia
Eli syöt ihan sen samat 4-5 kertaa päivässä kuin ketjun aloittajakin...
Aloittaja sanoi kyllä syövänsä 5 kertaa päivässä. Minä syön maksimissaan 4 kertaa, useimmiten kuitenkin vain 3 kertaa (aamupala, ruoka, iltapala...jos jaan ruoan kahteen osaan niin ruokailukertoja on 4, silloin en kuitenkaan koskaan syö mitään välipaloja).
Tänään kuukausi kun muutin elämäntapojani -9.5 kg Itse en puhu laihduttamisesta tai kuurista vaan painonhallinnasta.
Omat heikkouteni oli juustot, joka ilta homejuustoa tai muita vahvoja juustoja naposteluun. Toinen oli rasvaton maito sitä meni 2-3 litraan päivässä eli 999kcal pelkästä maidosta päivässä!!
Juustojen napostelu pois ja maitoa 0,5 litraa päivässä. aina olen käyttänyt paljon kasviksia ja salaattia nyt vielä enemmän. Salaatinkastikkeet jätin pois.
Pienillä muutoksilla saa paljon aikaan. Itselläni on raskas ruumiillinen työ joka polttaa kaloreita eikä hikilenkille tarvitse enään illalla lähteä.
Parempi konsti kuin vaaka on mittamauha, mukava kertaviikkoon katsoa paljonko on uuma ja vatsa pienentynyt senteissä.
Iloista mieltä kaikille teille jotka haluatte huolehtia terveydestänne.