Valistakaahan tyhmää, tietäjät. Kun liikkuvan laihduttajan painonlasku hidastuu tai pysähtyy, sanotaan sen usein johtuvan lihasmassan kasvusta, mutta miten paljon se todellisuudessa voi vaikuttaa? Satoja grammoja? Kiloja?
Taustaa sen verran, että olen nelikymppinen nainen, vanha sohvaperuna, ja olin vuosien saatossa sekä ihan omin avuin että myös sairauden ja kortisonilääkityksen avulla onnistunut hankkimaan käsittämättömän määrän kiloja. Kolme vuotta sitten aloitin liikunnan täysin nollasta kävellen ja sauvakävellen ja tein pieniä ruokavaliomuutoksia, näin lähti vuodessa 10 kg. Kaksi vuotta sitten lisäsin mukaan salilla käynnit 2 - 3 kertaa viikossa ja korjailin vielä lisää syömisiä. Millään kovalla nälkäkuurilla en ole ollut koko aikana, vain tasaisen pienillä miinuksilla ja tämän kahden vuoden aikana painoa on lähtenyt vielä 27 kg lisää. Vaikka paino on välillä ollut pitkäänkin samoissa lukemissa, vaatteet käyvät silloinkin väljemmiksi, eli jotain kuitenkin tapahtuu.
En osaa sen enempää määritellä salitreenini keveyttä tai raskautta, mutta kun käyn ns. naisten salilla, vain äärimmäisen harvoin täytyy edellisen käyttäjän jäljiltä pienentää vastuksia. Projektia aloitellessani en ymmärtänyt mittauttaa rasvaprosenttia, mutta ihan omaksi huviksi olisi mukavaa tietää, onko läskiä sulanut puntarin näyttämää lukemaa enemmän.
Taustaa sen verran, että olen nelikymppinen nainen, vanha sohvaperuna, ja olin vuosien saatossa sekä ihan omin avuin että myös sairauden ja kortisonilääkityksen avulla onnistunut hankkimaan käsittämättömän määrän kiloja. Kolme vuotta sitten aloitin liikunnan täysin nollasta kävellen ja sauvakävellen ja tein pieniä ruokavaliomuutoksia, näin lähti vuodessa 10 kg. Kaksi vuotta sitten lisäsin mukaan salilla käynnit 2 - 3 kertaa viikossa ja korjailin vielä lisää syömisiä. Millään kovalla nälkäkuurilla en ole ollut koko aikana, vain tasaisen pienillä miinuksilla ja tämän kahden vuoden aikana painoa on lähtenyt vielä 27 kg lisää. Vaikka paino on välillä ollut pitkäänkin samoissa lukemissa, vaatteet käyvät silloinkin väljemmiksi, eli jotain kuitenkin tapahtuu.
En osaa sen enempää määritellä salitreenini keveyttä tai raskautta, mutta kun käyn ns. naisten salilla, vain äärimmäisen harvoin täytyy edellisen käyttäjän jäljiltä pienentää vastuksia. Projektia aloitellessani en ymmärtänyt mittauttaa rasvaprosenttia, mutta ihan omaksi huviksi olisi mukavaa tietää, onko läskiä sulanut puntarin näyttämää lukemaa enemmän.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ikäiselläsi naisihmisellä lihaskasvu on kaikenkaikkiaan hyvin hidasta. Yhdistettynä painonpudotukseen, en suorastaan usko, että lihasmassaa olisi kasvanut kiloissa mitattuna yhtään. Puhutaan aivan varmasti alle 2kg lihasmassan kasvusta, todellisuuden ollessa jossakin satojen grammojen lihasmassan kasvussa.
Minkälaista punttitreenisi oli nelikymppisenä ja naisilla yleensäkin lihasmassan kasvu on pientä.Etenkin jos kyse on vain kuntoilu tyyppisestä liikunnasta joka ei tähtää mihinkään massan lisäykseen.Pitäisi myös tietää rasvaton painosi ennen sohvautumistasi harrastitko paljon nuorena liikuntaa.Passivoiduttuasi lihaksesi ovat voineet surkastua ja liikunnan aloittaessasi olet voinut kasvattaa takaisin sen lihasmassan joka sinulla ennen oli.Mutta on kuitenkin melko epätodennäköistä että lihaksesi olisivat kauheasti kasvaneet olet kuitenkin ollut miinuskaloreilla koko kuurin ja massaa kasvattaakseenhan on syötävä enemmän kuin kuluttaa.Se ettet joudu vähentämään painoja edellisen käyttäjän jäljiltä voi johtua yksinkertaisesti siitä että voimatasosi on kasvanut lhasvoimaahan voi kasvattaa arviolta jopa 300 prosenttia vaikka kalorit hiukan liikkuisivatkin miinuksen puolella.