Eli seuraavanlaiset muutokset on jo tehty:
-jugurtti vaihtunut viiliin
-maito on rasvatonta
-juustoa en enää osta
-teehen/kahviin käytän sokerin sijasta makeutusainetta.
Kaipaisin neuvoja:
-Mitkä valmisruuat sopisivat laihduttajalle?
-Ovatko pakastekeitot hyviä?
-Ovatko valmiit salaattiannokset hirveän kalliita?
-Mitä hyödyllistä vaan keksitte.
Suurin ongelma ruokavaliossa on masennuksen aiheuttama aloitekyvyttömyys, siis ei saa kokattua. Yhdelle ruuanlaittokurssille olen menossa psykiatrin neuvosta.
-jugurtti vaihtunut viiliin
-maito on rasvatonta
-juustoa en enää osta
-teehen/kahviin käytän sokerin sijasta makeutusainetta.
Kaipaisin neuvoja:
-Mitkä valmisruuat sopisivat laihduttajalle?
-Ovatko pakastekeitot hyviä?
-Ovatko valmiit salaattiannokset hirveän kalliita?
-Mitä hyödyllistä vaan keksitte.
Suurin ongelma ruokavaliossa on masennuksen aiheuttama aloitekyvyttömyys, siis ei saa kokattua. Yhdelle ruuanlaittokurssille olen menossa psykiatrin neuvosta.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Keitot ovat suurin piirtein ainoita valmisruokia, joita voi suositella laihduttajille. Valmisruokien resepti tuntuu olevan 'hiilareita rasvassa'.
Puurojen nyt kuvittelisi olevan tehtävissä eikä salaatinkaan vääntämisen ihan mahdotonta.
niin kokeileppa puolittaa se annos ja korvaa se puuttuva puolikas kasviksilla, vaikka pakastekasviksilla. Keitot ovat hyvää laihdutus ruokaa, niitä kannattaa suosia. Mutta taas tuo sama asia eli puolita annos ja korvaa puuttuva osa kasviksilla. Eli tällä periaatteela saat yhdestä eines annoksesta kaksi ateriaa ja kalorimäärä pysyy helpommin sallituissa rajoissa!
Salaatti kyllä tulee halvemmaksi tehdä itse, mutta jos taloutesi käsittää vain yhden ihmisen niin enpäs usko että se sinua vararikkoon vie. Kannattaa vain sitten tarkastella mitä ne sisältävät.
vaikka oletkin jo vaihtanut jogurtin viiliin, niin suosittelisin välillä syömään vaikka maustamatonta jogurttia, se tuo vaihtelua. Voit sekoittaa siihen itse marjoja jolloin sokerin määrä pysyy pienenä.
Helppo ja nopea ruokalaji:
-marinoitua tofua
-pakasteesta itämainen kasvissekoitus.
Tofupakkauksesta otetaan kolmasosa, pilkotaan ja ruskistetaan pannulla, vihannekset sekaan.
Tofu on aika kallista, soijarouhetta tulee käytettyä useammin.
Jos asut pääkaupunkiseudulla niin Vii-Voanista saa tofua 3 euroa kilo. Muistakin etnokaupoista voi saada, katselisin ensiksi aasialaisista.
kasvissyöjä?
Kuulin, että tämä rasvasieppari muuttuu reseptivapaaksi. Sen tyyppisiä lääkkeitä ei yleensä suositella kasvissyöjille, koska rasvan saanti ravinnosta on vähäistä, mutta ajattelin, että voisin ottaa sen tueksi, kun tulee käytettyä eineksiä tai jos tulee syötyä juustoa sisältäviä ruokia. Perusaineenvaihduntani on mittauksen mukaan 10% keskimääräistä pienempi ja voisin ehkä kuroa sitä eroa kiinni tuon lääkkeen avulla.
Ruuanlaittokurssiin olen tyytyväinen. Siellä käytetään helppoja ohjeita arkiruuan tekoon ja ohjeiden annokset ovat riittävän pieniä, että sopivat yksin asuvalle.
Epäilen, että lounaspaikassani käytetään aika reilusti kovaa rasvaa ja ajattelin kanssa kokeilla orlistaattia lounasruuan kanssa.
Tämä voi kuulostaa hullulta mutta oletko kokeillut kasvirasvan lisäämistä ruokavalioosi, mulla rasva pitää nälkää todella hyvin eli tulen iltaan asti toimeen majoneesipitoisella salaatilla (800 kCal).
Punajuurisalaatti ei ole edes erityisen kallista.
Mulla on (tämäkin) keittokirja ja siitä on löytynyt useampi hyvä kevyt resepti:
Deborah Madison: Vegetarian Cooking for Everyone.
Amazon myy hintaan 26,40 USD postikulut.
Täältä löytyy 600 vegetaarireseptiä:
http://www.recipesource.com/special-diets/vegetarian/