Meikällä tota kesällä kuluu, litra tunnissa kun hikoilu on niin kovaa. Neljän tunnin lenkillä menee 4 litraa juomaa, siihen kuluu jo puoli säkillistä jauhetta, joten halvempaa pitäs löytyä. Netistä yritin etsiä home made-juomia, mutta olivat kovin simppeleitä ja omaperäisiä. Suurin osa oli ängennyt hiilareiksi tavallista sokeria, lisänneet T-pusseja liottamalla kofeiinia(?), banaanimurskaa(?), tuoremehua jne. WTF? Kuulostaa pellepelottoman harrastukselta.
Siis mistäpäin kannattaa etsiä kaupallista juomajauhetta joka olis halpaa ja täyttäis tehtävänsä? Tai onko noista omista sekoituksista yhtään mihinkään?
Siis mistäpäin kannattaa etsiä kaupallista juomajauhetta joka olis halpaa ja täyttäis tehtävänsä? Tai onko noista omista sekoituksista yhtään mihinkään?
Vastaukset 15
Vanhimmat
maltodekstriiniä ja pistä siihen jotain keinotekoisesti maustettua mehua sekaan, muutenhan pelkkää maltoa ei juo Ollikaan. Tullee kaikkein halvimmaksi. Henkilökohtaisesti en käytä mitään " urheilujuomia " vaan pelkkää vettä. Mukaan banaani tai sitten viimeiseksi varoiksi geeli taskun pohjalle. No sitä geeliäkään ei tullut viime kesänä käytettyä, tainnut mennä parastaennen päiväys vanhaksi. Pahimmillaan tullut ajettua 5-6 tunnin settejä pelkällä vedellä ja banaanilla, eikä ongelmia.
Ensiksikin pitää kysyä, oletko joku sunnuntairetkipyöräilijä vai treenaava harrastaja?
Useamman tunnin harjoitteessa jossa hikoillaan runsaasti ei nyt ihan pärjää pelkällä vedellä ja banaanilla se nyt on tullut jo testattua aikoja sitten. Banaanissakin veden osuus on 80-90 prosenttia. Laske siitä kalorimäärät.
Pelkän veden kanssa läträämisellä ei saa kuin kropan huuhdottua tyhjäksi ja suoritustehot alas. Mieti, 4 litraa hikoilemalla ja korvaat kaiken menetetyn nesteen pelkällä vedellä ja banaanilla!?
30km naisten hiihdossa alettiin nestetankkaus jo vartin hiihdon jälkeen, neste ei ole vettä vaan "hakattua" colaa tai urheilujuomaa, tällä saatiin kroppa pidettyä tehoissa, lisänä on suola tarvittaessa.
tai muu liikunta ( pyöräily ) asia ihan erikseen. 3-5 tunnin pyörälenkin pystyy ajamaan ihan pelkällä vedellä ilman banaaniakin, kunhan vai pysyttelee rauhallisella teholla.
Olkoon vaikka minkälaista menoa, mutta jos hikoilee 4 litraa lenkin aikana sitä ei pelkällä vedellä voi korvata. Keho on muutakin kuin vettä ja hikoilun aikana kehosta häviää muutakin kuin vettä. Joten suolojen/mineraalien saanti on ensiarvoisen tärkeää koko aikana. Vaikka suolojen puute ei haittaisikaan suoritusta tai lenkin pystyy suorittaman pelkällä vedellä, on 4 litran hikoilun takia keho jo ajautunut mineraalivajeeseen josta palautuminen vie oman aikansa. On siis melko hyödytöntä kuluttaa kehon varantoja ja täydentää näitä jälkikäteen kun saman asian voi hoitaa suorituksen aikanakin nauttimalla sopivaa "juomaa". Tällaisen nesteen nauttimisesta ei ole minkäänlaisia haitavaikutuksia.
Ihan tavallinen kuntopyöräilijä. Ajelen 2-5 tunnin lenkkejä. Keskarit kesäkelillä 30-34 välissä kelistä ja matkasta riippuen. Suomessa ei nyt usein ole sellaisia helteitä, että kuntopyöräilyssä kuluisi litraa tunnissa, eikä elimistö sitä paitsi ota edes tuollaista määrää tunnissa vastaan,ihan vesipoikana olen ollut ilman mitään " urheilujuomia", enkä ole mistään suolojen puutteista kärsinyt ?!
omaa kirjoitusta olisi lukenut. 100% samaa mieltä. Itsellä kuluu kesäaikaan 3-4 tunnin lenkillä litra puhdasta hanavettä. Lasillisen juon lähtiessä. Kyllä litra tunnissa kuulostaa uskomattomalta. Talvisin on banaani mukana.
Aikuinen kykenee ottamaan nestettä jatkuvana virtana noin litra tunnissa lepotilassa, tällöin ylimääräinen neste erittyy munuaisten kautta virtsarakkoon ja sieltä ulos. Kun lisätään tähän rasitus lämpimässä ilmanalassa voi nesteen ottokyky kasvaa moninkertaiseksi, tällöin ylimääräinen neste poistuu hikenä. Kun keho menettää nestettä, samalla poistuu mineraaleja kehosta. Mineraalien katoaminen aiheuttaa veren suolavajeen joka on hengenvarallinen tila. Pelkkää vettä juomalla useita litroja syntyy myrkytystila, elektrolyyttihäiriö, joka johtaa kuolemaan.
Surkuhupaisaa, että lenkillä pitää rajoittaa vauhtia ja rasitusta että pärjää pelkällä vedellä.
Suomen " kuumudessa " ei ihan heti lämpöhalvauksia tule. Aikanaan kun tuli ajeltua kilpaa 80-luvulla, ajoin 30 asteen hellekelissä 150 km kisan yhdellä vesipullolla (toinen putosi eikä ollut huoltoa), silloinkaan ei tullut "lämpöhalvausta " , tosin juoda piti reippaasti kisan jälkeen.
Suolovaje ei ole riippuvainen paikasta vaan siitä, paljonko nestettä ja suoloja menetetään ja paljonko niitä saadaan, se voi tulla Suomessa tai Espanjassa.
Ja lämpöhalvaus on aika paljonkin eri asia kuin veren suolotasapainon järkkyminen. Lisäksi nesteen ja suolojen ym tankkauksen merkityksen huomiottajättäminen on kaikinpuolin omaa typeryyttä, ja vieläpä kilpailuissa..
Kaikki kilpaurheilijat tietävät mikä merkitys on hiilihydraattien ja mineraalien merkitys ennen, kesken ja jälkeen suorituksen. 80-luvulla näitä "höpö-höpö-juttuja" pidettiin lähinnä bullshittinä kun asioista ei mitään tiedetty ja kovin kundi oli se joka jaksoi pisimmälle ilman juomista. Tänäpäivänä moiset typeryydet ovat lähinnä koulupoikien päähänpistoja. Tänäpäivänä näihin "höpö-höpöjuttuihin" suhtaudutaan jo vakavamielisesti kun asioita on tutkittu. Tämä näkyy kaikissa pitkäkestoisissa kilpaurheilusuorituksissa, hiihto, juoksu, pyöräily jne.
Löytyipä hyvä juttu 80-luvun epätietoisuudesta.. on ne ajat muuttuneet.. Tosin näköjään jotkut silti elää vaan siinä uskossa edelleen. Herää tähän päivään!
""...Back in the early 1980s, the prevailing consensus was that it made little positive contribution. This was because of the concern that carbohydrate drinks could impair fluid uptake, which might increase the risk of dehydration. It was also mistakenly believed that ingested carbohydrate in such drinks actually contributed little to energy production in the working muscles.""
nykypäivän " vesipoikia ", jotka kuntosalilla joka liikkeen jälkeen hörppii pullolisen vettä !!!!! Tottakai vettä täytyy juoda lenkillä, mutta joku roti siinäkin pitää olla. Muotipelleilyksi monella mennyt, kulkevat vesipullo mukana jo paskahuusissakin.
Toi edellinen teksti oli muuten englantia.
Uusimmassa Juoksija lehdessä (1/09 s.9) on mielenkiintoinen juttu hunajavedestä. Kanattaa lukea. Maito muuten sitten on erinomainen ja halpa palautusjuoma.
Hunaja on antibakteerinen kun se on liukenemattomana. Kun taas hunaja sekoitetaan veteen, katoaa tämän antibakteerinen ominaisuus. Eli kesäkelillä hunajavesi alkaa ikävästi "käymään" ja tuottaa bakteereita ja maha on sitämyöten kuralla.
Ihmettelen myös miten jotkut sekoittaa tuoremehua juomiinsa, lämpimässä mehut alkaa käymään ja pilaantuvat melko nopeasti. Pitkille lenkeille niistä ei ole jos juomaa pitää säilöä pitkiä aikoja kuumassa, näin se yleensä pyörän kyydissä on.