Moi,
kyselisin teiltä juoksemisesta/hölkkäämisestä paljon tietäviltä, että kuinka tehokasta ko. harrastus on rasvanpoltossa? Bodarit pelottelevat lihaskadolla, kun kroppa haluaa juostessa eroon ylimääräisestä painosta, ja kuluttaa näin ollen lihaksia juoksulenkillä.
Mutta millaisia kokemuksia teillä on? Onko paino pudonnut, rasvaprosentti alentunut? Itselläni ongelmana on pömppis, ja olen alkanut lisäämään liikuntaa kesää kohden rasvanpoltto tavoitteena. :)
kyselisin teiltä juoksemisesta/hölkkäämisestä paljon tietäviltä, että kuinka tehokasta ko. harrastus on rasvanpoltossa? Bodarit pelottelevat lihaskadolla, kun kroppa haluaa juostessa eroon ylimääräisestä painosta, ja kuluttaa näin ollen lihaksia juoksulenkillä.
Mutta millaisia kokemuksia teillä on? Onko paino pudonnut, rasvaprosentti alentunut? Itselläni ongelmana on pömppis, ja olen alkanut lisäämään liikuntaa kesää kohden rasvanpoltto tavoitteena. :)
Vastaukset 5
Vanhimmat
No rantakuntoa jos tavottelet niin onhan se pömppä suurempi paha kuin se että käsivarresta on hävinnyt sentti jonnekin.
Hölkkäämään vaan, matalasykkeinen ja säännöllinen lenkkeily on mitä parhainta rasvanpolttoa.
jos painonpudotuksesta on kyse, niin se ruokavalio on ykkösasia.
Mutta tehokas liikuntaohjelma voi tukea painonpudotusta ja edistää vartalon kiinteytymistä.
Tässä talven aikana maltillinen ruokavalio ja säännöllinen, ahkera hiihtoharrastus ovat auttaneet pudottamaan 4 % painostani, mutta työn takana se on ollut. Kesän tultua olisi tarkoitus vaihtaa hiihtelyt juoksuun ja hölkkään ja pyöräilyyn vaihtelevilla ohjelmilla 1 - 2 tuntia päivässä.
Ja kyllä tehoo juoksu kroppaan! Ainakin mun. Muutamassa kuukaudessa huomasin kiinteytyneeni niin että vaatteetkin jo löystyivät. Painoa on pudonnut kilon verran, mutta laihtuminen ei olekaan tavoitteeni. Rasvaa näköjään lähtee tasaisesti koko kropasta, käsivarretkin on pienentyneet! Oikeella sykkeellä(siis suht hitaasti) juoksen noin 3 krt viikossa 40-60min. Syön myös terveellisesti. Jatka vaan juoksemista, kyllä kannattaa!
Kiitos vastauksista, sain lisämotivaatiota jatkamiseen :) itsekin pidän tärkeempänä mittanauhalla saatujen lukujen pienenemistä kuin painon putoamista, kun normaalipainon rajoissa kuitenkin ollaan. Tosin rasva% on liian iso, ja se pitäisi saada pienemmäksi.
Oletteko huomanneet eroa aamulenkin ja iltalenkin välillä? Itse käyn illalla, se on lapsuudesta jäänyt tapa. Aamulenkin jälkeen on aina vähän hälmö olo koko päivän, iltalenkin jälkeen unikin tulee helpommin, kun on saanut raitista ilmaa :)
Itse juoksen iltapäivällä/illalla ENNEN päivällistä yleensä, en kuitenkaan enää klo 20 jälkeen. On sopinut ainakin mulle. Itse en aamu-unisena pääsisi lenkille...Olen huomannut kun syö päivällisen lenkin jälkeen, ei tule myöhemmin illalla enää tarvetta napostella.