Kyselisin normaalipainoisen laihdutuksesta. Hirveän vaikea laskea kaloreita, ja jos joka päivä sen teen niin saan siitä vain hirveän stressin. Olen periaatteessa siis normaalipainoinen ja tavoitteena olisi tiputtaa ainoastaan 2-3kg. Laitan alle ne ruuat, joista päiväni suurinpiirtein koostuu. Mielelläni kuulisin kommentteja jos jokin ruokavaliossa tökkii pahasti tai että miten sitä kannattaisi laihduttamisen onnistumiseksi muuttaa? Mutta siis..
aamupala: muroja ja maitoa
lounas: lämmin ruoka yliopistolla, puolet lautasesta salaattia, mahd. vähän perunaa tms.
välipala: jokin hedelmä tms. jogurtti
päivällinen: tonnikalasalaattia (jäävuorisalaatti-kurkku-tomaatti) lautasellinen tms. vastaava salaatti tai esim. pinaattikeitto kananmunilla
iltapala: näkkäriä, muroja tai jogurttia ja mysliä
Miltä vaikuttaa? Ruokavalion muutoksen lisäksi joka päivä väh. tunti liikuntaa. Viikonloppuisin en ajatellut pitää ihan hirveän tiukkaa linjaa, ei mitään liiallista mässäilyä, mutta esim. pienen karkkipussin oon ajatellu sallia.
aamupala: muroja ja maitoa
lounas: lämmin ruoka yliopistolla, puolet lautasesta salaattia, mahd. vähän perunaa tms.
välipala: jokin hedelmä tms. jogurtti
päivällinen: tonnikalasalaattia (jäävuorisalaatti-kurkku-tomaatti) lautasellinen tms. vastaava salaatti tai esim. pinaattikeitto kananmunilla
iltapala: näkkäriä, muroja tai jogurttia ja mysliä
Miltä vaikuttaa? Ruokavalion muutoksen lisäksi joka päivä väh. tunti liikuntaa. Viikonloppuisin en ajatellut pitää ihan hirveän tiukkaa linjaa, ei mitään liiallista mässäilyä, mutta esim. pienen karkkipussin oon ajatellu sallia.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Tässä minun päivittäiset ruokani:
aamulla mukillinen teetä hieman hedelmäsokeria
lounas/päivällinen: hiukan tonnikalaa jäävuorisalattia, tomaattia ja kurkkua (annos pieni) vettä
illalla: mukillinen teetä hieman hedlmäsokeria
Tällä minun ruokavaliollani sinäkin laihdut.
Tuolla ruokavaliolla sinäkin menetät lihakset ja rasvat. Jos haluaa luukadon, ihon läpi paistavat verisuonet ja luisevan ulkonäön niin sitten.
Ei tuollaisella alle tuhannen kalorin päivällä pysty liikkumaan, tulee väsymystä ja ketutusta.
Alkuperäinen ruokavalio näytti juuri sellaiselta että tunnin liikunnalla tulee terveitä ja kauniita ihmisiä.
aivan ja miten pitkää tämä henkilö meinasi jaksaa tätä niukkaa ruokavaliota?? jos haluaa laihtua pysyvästi pitää elämäntapojenkin olla sen mukaiset että niitä voi noudattaa loppu elämänsä... eikai kyseessä ole jokin anoreksia tyylinen laihduttelija, meinaan niukkaa on...:O
muuta kuin nälällä. Nuoret voivat liikunnalla saada kiloja pois, mutta vanhalle vähän liikkuvalle ihmisille ei tosiaan ole muuta konstia kuin nälkä.
Olin tänään uimassa ja uin kilometrin, joten kyllä jaksan liikkua, sen verran kuin pystyn. Osteoporoosi uhkaa muutenkin, kun olen jatkuvalla kortisoni lääkinnällä. Olen laihtunut kymmenen kiloa kuudessa viikossa. Jäljellä on vielä 25 kiloa laihdutettavaa. Toivon saavani ne pois puolessa vuodessa.
paaston ja laihdutuksen. Pääsiäisenä syön munia ja pashaa ja ehkä hiukan lihaakin. Sitten taas jatkan tällä ruokavaliolla. Tarkoitus on laihtua puolessa vuodessa 35 kiloa.
Tiedän kyllä, että en ehkä koskaan enää voi syödä itseäni kylläiseksi.
Toi vaikuttaa ihan järkevältä, jatka samalla linjalla.
jos sun energian saanti on pienempi/tai kulutuksesi isompi kuin ennen niin luulishan tuota muutama kilo karisevan... itelläkin pitäis vaan pari kiloa pudottaa mut itteni tuntien siinäkin kestää varmaan muutama kk muttaa pysyvätpähän sitten poissa paremmin :)
Et sinä ainakaan liho noilla listaamillasi ruuilla olettaen, että annokset ovat kohtuullisen kokoisia, kirjoit listaan kaiken mitä syöt (entä energiapitoiset juomat?) ja että esim. salaatti ei ui öljykastikkeessa.
Jos kalorien laskeminen ahdistaa, niin tiedoksesi, että sitä ei ole nykyaikana pakko tehdä itse. Netti pullistelee kalorilaskureita, jotka laskevat kalorit puolestasi kunhan kirjaat sinne mitä ja kuinka ison annoksen olet syönyt.
...putoaa tolla kituutus ruokavaliolla, mutta suurin osa tulee olemaan lihasta, mitä et luultavasti halua.
1. Liian vähän hyviä rasvoja
2. Liian vähän proteiinia
3. Liikaa muroja (niissä ei ole kun sokeria)