eli joo, on tullu lihottua ja haluasin vähän painoa pois. Eka tavoite on -3kg. sehän on tosivähän mutta miksi tämä on niin vaikeaa? Liikun aika paljon: 2krt viikossa tanssi, koululiikkaa (tulee hiki) 2h 1krt viikossa teen kotona lämmittelyä (hyppelyä,aerobicia) ja 30min kestävän venytystuokion 2krt viikossa. syön ehkä n. 1500kcal per pv. liikaa? päätin että huomenna aloitn 1000kcal dieetin. onko se hyvä määrä? oon aika lyhyt 162cm että eikö lyhyillä oo pienimpi energian kulutus? oten auttakaa! miten saan vaivaiset 3kg pois!? missä ajassa?
-3kg? Miten niin vaikeaa?
possuuu
5545
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mikä on sun lähtöpaino? Painon tippumiseen vaikuttaa nimittäin SUURESTI se, kuinka paljon tai vähän niitä ylimääräisiä kiloja on. Hoikan on paljon, paljon hankalampi laihduttaa kuin pullean. Onko sinulla oikeasti ylimääräisiä kiloja vai oletko taas yksi anorektinen laihduttaja joka haluaa vain mahtua siihen XXS-vaatteeseen? Jos sinulla on jotain mitä laihduttaa, se pitäisi onnistua syömistä vähentämällä. Liikuntamäärääkin voit vähän nostaa mutta periaatteessa tärkein asia laihdutuksessa on ruokavalio. Itse olen myös n. 160senttinen ja laihdutin n. 900-1000kcal ruokavaliolla - sitä isommalla en saanut painoa alas millään. Paino tippui noin kilon viikkovauhtia, sitä nopeammin tuskin sinäkään saat 3 kg pois. Siis läskiä, nestettä saa toki pois nopeamminkin esim. paastolla mutta silloin ei kyse ole laihtumisesta.
Jos vaikka kertoisit painosi ensin. Todella laihan on paha kadottaa edes yhtä kiloa. Ensin voisit laskea energiankulutuksesi vaikka energynetissä ja laske sen perusteella mikä olisi hyvä kalorimäärä.
Ja pst. Se, mitä syöt, painaa enemmän kuin mitä liikut. Pidä ruokapäiväkirjaa muutama viikko ja kirjaa jok'ikinen murunen minkä napaasi ahdat. Pienistä puroista syntyy suuri virta...
ovat siis 162cm/ ja painan 51.jtn. olin ennen 46kg mutta lihoin joulun aikaan/jälkeen joten haluan palata vanhohin mittoihin (tavoit on 48kg)
Oot kyl ihan normaalipainonen. alarajoilla jopa. Onko todellakin niin tärkeä sopia johonkin yhteiskunnan määrittämään laihuuden ihannoimiseen?
Mut yhdessä kilossa on 7000kcal. Siitä sitten vaan laskemaan. En kyllä suosittele laihduttamista noilla mitoilla.
Tyhjästä on paha nyhjästä. Kun olet jo laiha, niin laihduttaminen on todella vaikeaa. Käytännössä et voi syödä juuri mitään. Minä laihdutin 49 kiloon erästä lomamatkaa varten, käytännössä en syönyt 3 viikkoon paljon mitään ja urheilin joka ikinen päivä. Onhan se mahdollista, mutta ei se helppoa ole.