Hyvää alkanutta viikko kaikille!
Mulla oli tänään punnituspäivä ja vaaka näyttä 400 g! Palaan siis taas ruokalistojeni pariin, koska tää ”vapaa” syöminen ei näköjään sovi mulle. Aion tänään myös mennä salille ja ostaa kuukauden kortin sen 3 kk kortin sijasta, koska tää salittomuuskaan ei sovi mulle. Haluan päästä sinne liikkumaan, sauvakävely ja crossari on musta liian tylsiä itsekseen. Tänään on ruokasuunnitelmissa tehdä päivälliseksi lohipaistosta, johon tulee pääasiassa lohta, perunaa, keittojuureksia, sipulia, basilikaa ja go green kevytruoka”kermaa”.
Tsemppiä kaikille!
-Millie
Mulla oli tänään punnituspäivä ja vaaka näyttä 400 g! Palaan siis taas ruokalistojeni pariin, koska tää ”vapaa” syöminen ei näköjään sovi mulle. Aion tänään myös mennä salille ja ostaa kuukauden kortin sen 3 kk kortin sijasta, koska tää salittomuuskaan ei sovi mulle. Haluan päästä sinne liikkumaan, sauvakävely ja crossari on musta liian tylsiä itsekseen. Tänään on ruokasuunnitelmissa tehdä päivälliseksi lohipaistosta, johon tulee pääasiassa lohta, perunaa, keittojuureksia, sipulia, basilikaa ja go green kevytruoka”kermaa”.
Tsemppiä kaikille!
-Millie
Vastaukset 46
Vanhimmat
Millie, mäkin tykkään kuntosalista. Oon yleensä ite 50-60min crossarilla ja sit 45m-50min lihaskuntolaitteissa monipuolisesti. Noin sitä helpoiten muuten huomaa mikä on hyvä tapa syödä, kun kokeilee jotain uutta ja sit paino nouseekin. Tämähän on oikeastaan pelkkää opiskelua tämä laihdutus, täytyy kokeilla mikä toimii ja sitten kun mikään ei toimi niin täytyy etsiä tietoa. Niin sitä oppii parhaiten mikä syömistapa on kullekin parasta :)
Mäkin teen tänään ruoaksi lohta, 160 grammaa per annos ja sen kanssa keitän vihanneksia. Laitan ruokakermaa (10%) kyllä kalan kanssa uuniin mutta en ota itse riisiä, joten en myöskään tarvitse kermakastiketta.
Tajusin, ettei tämän viikon keskiviikko ole hyvä punnituspäivä kun herään aikaisin ja silloin tulokset eivät ole realistisia.. joten otan punnituspäiväksi huomisen tai torstain.
Pistin soijamaitokoneen tilaukseen sunnuntaina, saas nähdä kuinka toimii.
Tänään on mennyt yksi viipale ruisleipää, riistakäristystä porkkanoita lounaalla ja illalla syön jugurttia omenahillokkeella.
Tässä on minun eiliset tulokset, kun ei tullut enää illalla tänne kirjoiteltua.
Aika hyvin meni eiliset kalorimäärät, vaikka ruuan laatu ei ehkä ollutkaan parhaasta päästä. Hiilareita tuli syötyä suurimmaksi osaksi. Hieman jäätelöä ja muutama namu. Mutta kun ottaa huomioon että oli hieman krapulainen olo, niin yhteistulos 1300kcal ei ole yhtään paha:) Ennenpään tuli syötyä kaikkea rasvaista ja paljon jos oli edellisenä iltana tullut juhlittua.
Itse en juo maitoa ollenkaan, ainoastaan kahviin laitan vähän. En juo limskoja enkä mehuja myöskään. Vettä juon tosi paljon, sekä kahvia.
Muuten Tomaatti115, haluaisin kysyä tosta tavotteista tai päätöksistä joita itsellesi asetat. Toimiiko se sinulla? Meinaan jos päätät että esim. syöt sen 2 hedelmää päivässä, niin syötkö sen sitten aina? Minulla nimittäin nämä päätókset ei pidä oikein hyvin. Olen päättänyt ainakin tuhat kertaa että huomenna aamulla otan aamispalan..mutta aina jää otettua koska aamulla ei maistu mikään muu kuin kahvi. Sitten harmittaa kun ei päätökset pidä.
Minä toivon että tulisi fiilis minullekin tonne salille mennä, tosin ensin pitää olkapää tulla kuntoon. Mutta minusta on tosi hienoa että te jaksatte ja haluatte sinne salille mennä. Ehkä joku päivä minäkin..perästä tullaan:)
Hyvää päivän jatkoa kaikille!!
Vielä 100g siihen edellisen viikkoiseen plussaan.
Nyt päätin palata ruotuun. Hiihtolomalaiset on palautettu kotiin, ei ole syytä jatkaa mässäystä.
Ensi viikolla ukon synttärit ja vkl reissuun lähtö et ne hieman asettaa omat juttunsa syömisille, mutta lauantaihin asti koitan kerätä itteni.
Kampaajalle olen lähdössä. Hieman väriä tukkaan pitkästä aikaa. Jos se antaisi uutta potkua!
Tsemppiä kaikille!
Hei!
Ajattelin kirjoittaa tänne vähän ajatuksiani, kun on vähän tuo motivaatio hakusissa sekä keinot. Olen tästä kyllä ainaisemminkin kirjottanut ja jopa valittanutkin, mutta ehkäpä tämä pelkkä ajatuksien sanoiksi laitto auttaa:) Täällä on aika hiljaiseloa ollut viime päivinä, joten toivon ettei muilta ole motivaatio myös hukassa. No, eipä silti, jos on porukka pienentynyt, niin pääasia on että on kummiskin osa vieläkin koossa, mutta toivottavsti muutkin palaavat vielä tänne:)
Olen tutkiskellut monia laihdutukseen liittyviä sivuja ja katsonut dokumentteja erinlaisista laihdutus tyyleistä. Jotenkin toivon löytäväni vastauksia ja keinoja sieltä..tuntuu nimittäin ettei minulla tämä laihdutus enää etene:( Periksi en missään nimessä halua antaa, mutta motivaatio tuohon uuteen elämäntapaan on kadoksissa. On nyt sellanen olo, että haluan vain laihtua, ihan sama millä tavalla. Viime viikonkin olin vielä tosi tarkkana ettei kalorit jääneet liian vähäiseksi, muttei liian korkeaksikaan. ma-pe 1200-1300kcal/p. plus liikunnalla poltin keskimääräisesti 200-300kcal/p. La kalorit olivat n. 1500-1600kcal, mutta eilen taas 1200-1300kcal. Tänään olen syönyt n. 400kcal ja Wii:llä poltin n.300kcal.
Tiedän ettei ole hyvä jos syön liian vähän, mutta kun tätä ennen söin n.1500-1700kcal/p. ja en laihtunut silloinkaan. Eli jotenkin on sellainen ole että nyt sitten pudotan kalorit tonne 1000kcal tai alle luokkaan, ja on jumakeuta jos en rupea laihtumaan. Koska tämä jojottelu ei todellakaan ole kivaa..motivaatio voi hyvinkin loppua jos näin jatkuu. Ja viimeinen mitä haluan on että rupean mässyttämään jo saadut kilot takaisin!!
Ja jotenkin on myös sellainen olo, että ensin haluan laihtua keinolla millä hyvänsä, ja sitten katsotaan miten pidetään ne pudotetut kilot poissa. Ymmärrättekö mitä tarkoitan ja miltä minusta tuntuu??
No, tuli taas purettua itseään..sorry, on vaan hieman epätoivoinen olo:(
Katsotaan nyt tietysti mitä se vaaka keskiviikkona näyttää, mutta sen tiedän että edelleenkään en ole vielä takaisin alle sen 105kg. Eli painoa on tullut ja lähtenyt, tullut ja lähtenyt ja taas tullut takaisin tässä kuukauden aikana noin 1,5kg....eli jojottelen edestakaisin tämän kanssa.
Hitsi viekööt!
Isoliinu, kyllä mulla pitää tosi hyvin tuollaiset hyvin konreettiset tavoitteet. Aikaisempina laihdutuksina olen yrittänyt kilotavoitetta (tavoitteena laihtua ensin 5kg, kokonaisuudessaan 30kg) joka ei mulla toimi, koska se ei ole kovin konkreettinen asia mitä tehdä. Syy miksi sun tuollaiset tavoitteet eivät toimi, on se että ne eivät ole tarpeeksi realistisia ja konkreettisia sinulle toteuttaviksi. Esim. ihmisen joka vihaa kävelylenkkejä, on ihan turha laittaa tavoitteeksi "käyn kävelyllä 4 kertaa viikossa". Se ei voi toimia, koska kyseinen ihminen ei pidä kävelystä. Sen sijaan ne tavoitteet täytyy sulautua TOSI hyvin oaaan elämään. Sä et pysty syömään aamupalaa, joten turha sellaista tavoitetta on edes laittaa, eikö vaan? Kannattaa miettiä mieluummin esim. jos nyt et syö yhtään hedelmää päivässä, niin laitat tavoitteeksi syödä yhden hedelmän päivässä. Tai jos harrastat wiillä liikuntaa 30min kerrallaan niin laitat tavoitteeksi, että teet sillä 40min kerrallaan. Tai jos syöt 20 hedelmäkarkkia päivässä niin laitat tavoitteeksi että syötkin vain 15.
Minulla toimii nuo tavoitteet tosi hyvin, ja niiden avulla olen saanut ensimmäistä kertaa painon pudotettua näinkin pitkän aikaa. Ja tietysti tärkeää on, ettei tavoitteita ole aluksi liikaa tai ettei ne oo liian kaukaisia/vaikeita toteuttaa. Kannattaa laittaa itselleen 2-3 tavoitetta, joihin haluaa muutosta (siis ihan pieniä juttuja kuten yllä mainitsin, jotka pystyy käytännössä toteuttamaan) ja toteuttaa niitä 2kk. Sen jälkeen arvioi, miten ne toteutui ja lisää 2 uutta tavoitetta niiden joukkoon. Uskon, että tuolla tavalla oppii pitkän ajan kanssa kunnolla uudet terveelliset elämäntavat ja samalla laihtuu. :)
Mulla tuli tänään 1800kcal ruoista. Söin varmaan kilon kasviksia, hedelmistä söin 2 kiiviä, yhden banaanin ja vähän viinirypäleitä eli periaatteessa neljä hedelmää. Hienoa!=) Illalla mutustelin elokuvan parissa oliiveja ja tölkkikasviksia. Lohta söin ruoaksi parsakaalin kanssa ja sit käytiin jäätelöllä miehen kanssa, oli tosi hyvää. :)
Tuo ei toimi. Kalorivaje pitää pitää kohtuullisena että laihtuu. On todella tärkeää, että syöminen tapahtuu pitkin päivää ja mielellään säännöllisesti. Yritä lisätä vaikka hedelmiä ruokavalioosi. Toi 300 kCal liikuntaan on ihan sopivasti, se estää lihaskadon ja kunhan saat tuon syömisrytmin kuntoon ja ruuan laadun kanssa niin kyllä se siitä.
Ongelmana dieeteissä on nimenomaan motivaation häviäminen eli se pitää valita sellaiseksi, että sitä voi noudattaa loppuikänsä.
Oletkos katsonut sellaista dieettiä kuin South Beach?
Huomenta kaikille!
Huolia tuppaa perhepiirissä olemaan, joten kirjoittelu on jäänyt, mutta jospa se taas tästä elämä kannattelisi.
Mulla mennyt vähän viikonloppu ruoan suhteen niin ja näin, ostin suklaata ja mässäilin vähän muutenkin.:)
Noi tavoitteet ovat hyviä juttuja, mutta mulla ne nyt ei ole kyllä käytännössä oikein toimineet, mutta tarttee yrittää. Tässä porukassa on hyvä, että pystyy purkamaan tuntojaan, jos on jotain esteitä laihduttamisen tiellä.
Mun pitäisi ehdottomasti asettaa tavoitteeksi enemmän kasviksia ja hedelmiä, kun miten sen vain tekisin. neuvoja?
Niin, ottaa päähän kun punnitsin itseni ja oli 200 grammaa :( En ota sitä nyt viralliseen punnitukseen vaan koitan jos paino laskis vähän torstaiksi.. Harmittaa mun mässäilin lauantaina, ei näköjään neljä tuntia kuntosalilla auttaneet kaloreissa :(
Eihän tuo paljon ole plussaa mutta silti se harmittaa.
Tellu, mä itse päätin alkuvuodesta että jatkossa syön joka ikisellä pääaterialla kasviksia, ja mulla se on pitänyt. En kehtaa olla laittamatta kasviksia kun sit vaan tulis paha mieli ja harmittais kun en pitäytynyt tavoitteessa. Ja kannattaa miettiä, jos aloittaisit syömällä yhden hedelmän päivässä ja pidät siitä lupauksesta kiinni vaikka millä hinnalla. Jossain vaiheessa se tulee automaattisesti ja voit lisätä toisen.
Mrx ja Isoliinu. Onhan se tietysti suositeltua ja terveellistä et syö säännöllisesti ja pitkin päivää, mutta kaikilla se vaan ei onnistu. Kuten tässä tapauksessa Isoliinulla. Jokainen ihminen on yksilö eikä ole olemassa yhtä oikeaa tapaa laihtua, vaan ruokavalio täytyy aina sovittaa omaan elämään parhaiten sopivaksi. Laihtumisen kannalta on aivan sama, syökö kaksi isoa ateriaa päivässä vai kuusi pientä. Tuo pienien aterioiden syöminen vaikuttaa ainoastaan siihen että energiataso pysyy samana eikä tule ahmimishimoja.
Kuten Katri Mannisen teos "Sinä onnistut" sanoo kyseisestä aiheesta: "Luota itseesi! Kokeile ja tutki! KUkaan muu ei voi tietää, millainen ruokavalio sopii sinulle parhaiten. Useimmilla usean pienen aterian syöminen toimii parhaiten, mutta joillekin voi olla parempi syödä vain pari isoa ateriaa päivässä. Näin syöden et liho tai laihdu yhtään sen nopeammin. Joku ei saa aamulla juuri mitään alas kurkustaan, jollekin toiselle aamu ilman aamiaista on katastrofi. Kokonaisuus ratkaisee eikä todellakaan ole yhtä ainoaa tapaa laihtua oikein ja elää terveellisesti."
Ja tuo painon junnaaminen Isoliinu on hyvinkin normaalia, monesti olen lukenut tai kuullut laihdutustarinoita, niin on saattanut olla monen kuukauden junnaaminen vaikka henkilö onkin syönyt terveellisesti, ja sitten paino on yhtäkkiä taas alkanut laskea. Tarvitaan vain kärsivällisyyttä! Tuolla syömismäärälläsi laihdut aivan varmasti jossain vaiheessa taas.
Hei kaikille ja kiitos vastauksista ja kommenteista:) Ihanaa kun on ryhmä joka välittää!
Toivottavsti myös sinulla Tellu asiat menee jo paremmin!
Olen kuullut tosta South Beach dietistä, mutta en tiedä tarkalleen mitä se pitää sisällään?
Minulla tosiaan on hieman vaikeaa aikaa:( Tuo eka vuosi laihdutuksessa meni paljon helpommin. Auttoi kun vaan söin vähemmän, vaikken liikkunutkaan. Mutta nyt viimeiset pari-kolme kuukautta on siis olleet tosi hankalia, meinaan kun ei tunnu tulosta tulevan.
Aamupala ei tosiaan ole minun juttu, enkä tiedä opinko siihen koskaan. Tuntuu olevan jotenkin hukassa oikean syömis tapojen löytäminen.
Olen kyllä yhdestä asiasta vieläkin hyvillään. Ei tunnu yhtään vieläkään että haluaisin antaa periksi, päinvastoin. Nyt vasta haluankin syödä vähemmän ja liikkua enemmän, kunhan vaan laihdun!!
Tiedän ihan tarkkaan miltä sinusta tuntuu Tomaatti115 kun paino on noussut, vaikka onkin suurimman osan viikosta katsonut tarkkaan mitä suuhunsa laittaa. Tämä on minun elämä jo viikkoja! Mutta olen päättänyt että tavlla tai toisella se muuttuu:)
Tiedän siis toki mikä olisi terveellisin tapa laihtua, mutta kun sillä tavalla minä en laihdu..ja ensisijaisesti minä haluan laihtua kesäksi, sitten vasta tulee muut asiat. Ehkä tämä on nyt minulle niin tärkeää, koska olen jo laihtunut kymmeniä kiloja, mutta vielä pitäisi laihtua tommonen 25kg, ennekuin pääsen sinne plastiikkakirurgille. Ja sitten kun on suunnitteilla ne juhlat kesällä, haluan olla hoikempi myös siksi.
NYt pitää mennä tyttären kanssa lekurille. Palaillaan myöhemmin taas!!
Hyvää päivän jatkoa teille!!
Taisin joskus tämän linkin laittaakin, on ihan kattava:
http://www.karppaus.info/wiki/index.php?title=South_Beach_Diet
Tuo dieettiguru on tietysti kirjoittanut kirjojakin, voi yrittää lainata kirjastosta (en ostaisi omaksi, kertaluku riittää). Jos ostaisin niin ostaisin tämän:
http://www.amazon.com/South-Beach-Diet-Delicious-Doctor-Designed/dp/0312991193/ref=pd_bbs_sr_1?ie=UTF8&s=books&qid=1236684533&sr=8-1
Idea on aika yksinkertainen, ei syödä huonoja hiilareita (peruna, vaalea leipä jne.) eikä huonoja rasvoja (kovat).
Tuossakin huonona puolena nuo ruoka-ajat ... .
Mulla on iho palautunut hyvin, ei ole roikkuvaa ihoa enää yhtään ja rasvakin on taas hiukan tasoittunut (ihmisen rasvavaraston kierto on kuulemma 3-4 kuukautta eli tasimiseen menee aikaa).
Tänään on taas salipäivä, tosin vaan jotain 1,5 h aikaa kun täytyy soittaa kaverille kello 17.
Terve kaikille,
On taas mennyt 2 viikkoa siitä kun viimeksi kirjoitin. Aika moni meidän ryhmästä tappelee plussatuloksilla tällä viikolla ja muutamalla paino jojoilee viikosta toiseen. Rupesin tässä miettimään että toimiiko naisten ja miesten keho eri tavalla kun puhutaan laihduttamisesta? Painoni on nimittäin tippunut todella tasaisesti alusta asti. Ajattelin kertoa pääpiirtein mitä teen ja oon tehnyt jos siitä on apua teille tappelussa ylimääräisiä kiloja vastaan.
Tässä minun resepti:
Ruokavalio:
Ruokavalion suhteen tein perusrempan heti vuoden alusta. Aikasemmin söin hyvin vähän vihanneksia ja paljon roskaruokaa. Nyt siis toisinpäin :).
Aamulla syön yleensä pari reissumies palaa, päälle laita melkein mitä tahansa, vaihtelee päivästä päivään mutta en säännöstele erityisesti.
n. klo 11 on vuorossa kevyt päivällinen. Siinä käytän milelikuvitusta ja syön hyvin vaihtelevasti, aina itse tekemää ruokaa.
klo 14 pieni välipala. Jugurtti, viili, hedelmä tai joku kuitupitoinen kaura-hedemä-jugurtti patukka.
n. klo 18 syön illallisen johon pätee samat säännöt päivälliseen, eli hyvin vaihtelevaa.
n. klo 22 syön vielä jotain proteiinipitoista. Tonnikalaa, raejuustoa.
Pyrin siihen että syön joka päivä yhden keiton tai salaatin ettei tuu syötyä kaksi raskasta annosta päivässä. Viittaan siis päivälliseen ja illalliseen. Olen myös jättänyt riisit ja makaronit melkein kokonaan pois. Perunaa syön edelleenkin mutta selvästi vähemmän. 1 peruna riittää nykyään.
Liikunta:
Omasta mielestä tämä on enemmän kuin tärkeä osa mun laihdutuksesta. Lenkkeilen ja olen lenkkeillyt vuoden alusta ainakin 4 päivää viikossa 45mm/päivä. Aloitin juoksemalla 0.5km koko lenkin pituudesta ja tällä hetkellä juoksen 5km koko lenkin pituudesta (eli melkein koko matkan :). Lisään joka viikko vähän pituutta juoksuosuuteen. Tämän lisäksi käyn 2 kertaa viikossa salilla n 1.5h ja muina päivinä harrastan lihastreeniä kotona n tunnin verran.
Toivottavasti tästä on hyötyä teille, mulle tämä ainakin tepsii.
Sitten tulokset:
Taisin viimeksi ilmoittaa tulokset ke 25.2 jolloin painoa oli 104.4 kg. Nyt 13 päivää myöhemmin painoa on 102.1 kg, pudotusta siis 2.3 kg. Ja yhteensä vuoden alusta 16.2 kg. BMI 30.8, kohta siis enää vain "lievästi ylipainoinen"!!!!
Tsemppiä kaikille ja kyllä se paino sieltä tipuu!
n_a
On kyllä hieno saavutus sinulta norsusta_apinaksi! Nostan hattua sinulle! Kyllä me muutkin perästä tullaan, vaikkakin hitaampaa tahtia.
Miksi yksi keino toimii yhdellä muttei toisella..siihen voi olla monia syitä. Yksi syy miksi minä en esimerkiksi laihdu niin nopeasti kuin joku muu, voi olla koska minun syömismäärät ja laadut eivät ole muuttuneet NIIN suuresti kuin toisen. Eli minä en ole koskaan ollut hirveä syömäri, tarkoitan että en ole koskaan vetänyt monta hampurilaista tai isoa pizzaa tai muuta roskaruokaa tai tavallistakaan, isoissa määrin. Eli nyt kun rupesin laihduttamaan, muutos ei ollut ehkä niin iso minulle kuin jollekin toiselle. Mutta tietysti liikaa ja vääränlaista olen syönyt, muutenhan en olisi lihavaksi koskaan tullutkaan.
Toinen asia on, että olen aina ollut tosi laiska liikkumaan. Kausittain olen itseni saanut "pakotettua"salille tai jumppaamaan, mutten ikinä ole jaksanut jatkaa sitä pitkään.
Joten nyt olen tosi tyytyväinen jokaisesta kerrasta mitä jumppaan tolla Wii:llä. Tavoite onkin että otan sen esille ainakin 5-6 kertaa viikossa. Ainakin näin aluksi ei ole niin väliä teenkö 15min. vai 45min. kunhan vaan teen jotain :D
Toinen tavoite on syödä enemmän vihanneksia ja hedelmiä. Tykkään molemmista, olen vaan saamaton niitä ottamaan tai jotain.
Kalorit meinaan nyt parin viikon ajan yrittää pitää tossa 1000kcal:in luokkaa, ja katson josko tällä tyylillä paino laskisi.
Aion myös perehtyä noihin linkkeihin mitä minulle laitoitte, joten kerran vielä kiitos:)
Yksi hyvä uutinen on ainakin. Mittasin tossa äsken vyötärön, lantion sekä reiden. Lantiosta oli lähtenyt 1cm., reidestä myös 1cm..mutta vyötäröltä oli lähtenyt 6cm!!! En kyllä ymmärrä miten on mahdollista, koska paino ei ole pudonnut..onkohan ne menetetyt sentit tulleet johonkin muuhun paikkaan?? heh.
Hyvä näinkin:)
Tänään jumppasin Wii:llä reilu 45min. eli poltin kaloreita reilut 350kcal. Nyt syön eka kertaa tänään: 1 näkkileipä kinkulla sekä 0,5 paistettu kananmuna. Kalorit n.150kcal sitten tähän mennessä. Iltaruuaksi meinaan syödä 1-2 uuniperunaa johon laitan sisälle tonnikalaa ranskankermassa. Noista kaloreita tulee n. 500kcal. Eli sitten myöhempään otan jotain n. 350-400kcal:in edestä.
Kyllä tässä vielä tämä sota läskiä vastaan voitetaan!!:))
Isoliinu, olen lukenut muutaman kerran lehdistä ja laihdutuskirjoista, että paino junnaa väistämättä jossain vaiheessa, mutta silloin kannattaa mitata vyötäröä - sillä todellisuudessa ihminen laihtuu (eli rasva palaa) vaikka paino ei kilomäärissä putoaisikaan. Joten tosi upea juttu sulla, rasvaa on näemmä sittenkin lähtenyt vyötäröltä!:) Se ei voi tarkoittaa muuta kun jatkat samaan malliin niin kyllä se kohta näkyy myös kilomäärissä.
Norsusta_apinaksi & Isoliinu: Uskon minäkin, että kilojen nopeaan/hitaaseen putoamiseen vaikuttaa tehdyn muutoksen suuruus. Kerroit norsusta_apinaksi että söit ennen vähän vihanneksia ja paljon roskaruokaa, joten sehän kertoo jo paljon siitä miksi laihdut nopeasti jos olet täysin tehdyt kuperkeikan syömistapoihisi. Mulla taas on aina ollut selkeä syömisrytmi, aina olen syönyt puuron aamulla ja aina syönyt silloin tällöin salaatteja ja hedelmiä, mutta liian isoja ruokamääriä. Eli muutos on ollut melko pieni mun ruokavalioon, jonka uskon vaikuttaneen mun hitaaseen painonpudotukseen. Karkki oli ennen mun ongelma, minkä vuoksi uskon lihonneeni ison osan. Mutta oon aina syönyt isoja ruoka-annoksia (hakenut ison annoksen lisää) ja iltapalaksi meni helposti neljä leipää.
Pääasia että paino putoaa jokaisella meistä, eikö vaan =) Toisella hitaasti, toisella nopeasti. Mulla on ainakin vaikea saada karkki- ja suklaa-ajatukset pois päästä, mietin niitä nykyään usein ja tekis mieli. Sitten harmittaa kun tulisi hirveästi kaloreita. Ehkä motivaatio osittain kateissa. No toivotaan et tää päivä menee kaloreiden osalta hyvin. Nyt täytyy kunnolla skarpata! Liikuntaa en edelleenkään harrasta tarpeeksi mutta yritän edelleen tehdä hyötykävelyä, huomenna tulee joku 3-4km ja perjantaina 4km. Ja sunnuntaina menen taas kuntosalille. Yritän pikku hiljaa opetella liikkumaan, sillä muuten kyllästyn siihen nopeasti. Jos saan tän vuoden pidettyä liikunnan tuossa määrässä niin voin hyvin ensi vuoden alusta lisätä sitä.
Tässä tämä liikunnan ongelma: kilo laardia sisältää 8500 kCal, kilo lihasta 1100 kCal. Rasvakudoksessa on onneksi vettäkin ynnä muuta mutta silti suhde on jotain 1:6. Jos ei ole yhtään liikkunut niin sitä lihasta voi tulla suhteessa paljonkin muutamankin tunnin liikunnalla viikossa eli tavallaan runsaalla liikunnalla ei laihdu mutta rasva saa kyllä kyytiä.
Lihasmassan kasvu pysähtyy kyllä jossain vaiheessa ja sitten lähtee taas rasvaa (olettaen, että ollaan miinuskaloreilla). Lihasmassan paras puoli on tietysti se, että se kuluttaa koko ajan energiaa.
Ulkonäöllisesti voi jopa olla parempi että lihasta tulee lisää kun vartalon mittasuhteet ovat paremmat. Ei mustakaan päälle päin näe kuinka paljon painan, usein luullaan jotain 100 kg tms. .
Moi.
Söin tänään:
AAMU: Puuro mehukeitolla.
LOUNAS: Kiivi, 2 täysjyväruisleipää sulatejuustolla, kalkkunalla ja kananmunalla. Päärynäsosetta suklaavanukas.
RUOKA: Lohta, keitettyjä kasviksia oliiviöljyllä puoli lautasellista. Soijamaitoa lasillinen.
ILTAPALA: Myslisämpylä sulatejuustolla, kalkkunalla ja yhdellä juustosiivulla. Banaani.
Kalorit 1580. Hyvin meni päivä syömisten osalta.
MInulla on mennyt tänään myös ihan mukavasti.
Syötyä tuli:
Lounas: näkkileipä kinkulla ja puolikas muna
Päivällinen: 1,5 perunaa tonnikala-ranskankerma sekoituksella
Illalla: 3 näkkileipää kinkulla ja juustolla, salaattia.
Kalorit tähän mennessä n.950kcal. Meinaan ottaa vielä varmaan muutaman niitä hedelmänamuja ja ehkä pari pähkinää. Joten kalorit tulee yhteensä tonne 1100-1200kcal:in luokkaan.
Liikuntaa tuli Wii:llä reilu 45min. Kaloreita kului siis reilu 350kcal. sillä.
Hyvää illan jatkoa kaikille ja huomiseen!!:)
Tuun mukaan :) Oon tässä vuodessa lihonut 10kiloa! Aatelkaa 10kiloa :D..
Tartten paljon tsemppausta ja vinkkejä ja oon valmis tietysti tukemaan ja jakamaan vinkkejä :)
Elikkäs sähkäröikää: [email protected]
Hei kaikille!
Kävin tossa äsken vaa'alla, paino 105,9kg. Eli edelleen ollaan aika kaukana alle 105kg:sta, mutta paino oli tossa jossain vaiheessa jotain 106,5kg luokkaa, eli siitä ollaan alaspäin tultu. Minun paino on siis heitellyt todella paljon viimeisten viikkojen aikana, niinkuin olen jo kertonut ja jotenkin ajattelin että aloitan nyt niin kuin "alusta ", koska nyt yritän uudella puhdilla sekä voin taas jumpata tolla Wii:llä.
Tavoite on että ensi keskiviikkona paino on alle 105,5kg ja 2 viikon päästä alle 105kg ja sitten ei enää sen yli takaisin tulla!!:)
Kaipa tuo eilinen vartalon mittaus motivoi minua myöskin, koska olin siinä suhteessa "mennettänyt" läskejäni:D
Pääasia on että pienennytään, tavlla tai toisella, eikös vaan?:)
Jumppasin myös äsken Wii:llä puoli tuntia. Kaloreita paloi reilu 200kcal. Syönyt en ( tietenkään) vielä ole.
Ja lopuksi..tervetuloa vaan kaikille uusille tulokkaille, vaikka luulenkin että me kaikki "jutellaan" mielummin täällä palstalla kuin sähköpostitse, eikös?
Ei muuta kuin tarinaa tulemaan!:)
Hyvää päivän jatkoa!!
Tässä vielä tämän päivän tuloksia tähän mennessä.
Syöty on noin 450kcal:in edestä ja jumpattu on noin 500kcal:in edestä.
Lounas: 1dl rahkaa
Päivällinen: 1,5 sämpylää lämpimällä kinkulla ja vähän majoneesipohjaista kastiketta.
Wii:llä liikuin yhteensä vajaa tunnin sekä hyötyliikuin kaupungilla kävellen myös vajaa tunnin.
Nyt siis voin hyvillä mielin ottaa jääkaapista mäkkärin kanasalaatin ja mennä sohvan nurkkaan televisiota katsomaan ja nautiskelemaan:))
Kun syön sen salaatin, sekä otan varmaankin muutaman pähkinän plus ne joka päiväiset hedelmänamut, tulee kalorit tämän päivän syömisistä tuonne 1000-1100kcal:in luokkaan.
On ollut kovin hiljaista tänään täällä...mihin kaikki ovat menneet??
Toivottavasti on kaikilla ollut mukava päivä!!
Ja hyvää illan jatkoa!
Mulla on ainakin ollut kiireinen ja aika rankka päivä, siksi en oo ehtinyt käymään. Herännyt kuudelta ja pari tuntia sit tulin kotiin.
Tän päivän syömiset 1700kcal.
AAMU: Puuro mehukeitolla
LOUNAS: Omenasosetta, 200g raejuustoa
RUOKA: Riisiä, kanakastiketta, vihanneksia, kiivi ja kolme suolekeksiä.
ILTAPALA: Ruispala kananmunalla ja kalkkunalla, 3 siivua pekonia, yksi olut.
Oli pakko ottaa olut rentoutumiseen, nyt tulikin ihanan raukea ja lämmin olo.. tästä on hyvä jatkaa nukkumaan.. oon ihan älyttömän väsynyt. Hyötykävelyä tuli 5,5km eli ihan hyvä päivä. Huomenna punnitus. :)
Oli tosi hyvä tulos punnituksessa: -1,2kg viime viikon aikana! Kuntosalit ja vähäinen syöminen näkyi siis vähän jälkikäteen painossa.
Paino muuttunut 115,4kg -> 108,5kg eli -6,9kg! Vitsi miten hienoa :) Kohta -10kg!!
Painoindeksikin oli mennyt ALLE 40!!! En siis ole enää sairaalloisen lihava, en muista mitä ne seuraavat 35-39 olivat. Painoindeksi on nyt 38,85.
Tuntuu hyvältä kun tulee tuloksia, saan varmaan vielä neljä kiloa pois toukokuun loppuun mennessä, toivon mukaan. Kesällä tsemppaan kunnolla ja yritän syödä todella paljon marjoja ja vihanneksia, sekä tietysti liikkua, pyöräillä ja uida paljon.
Painoindeksi siis 39,85, tuli virhe =)
Tosi upea juttu Tomaatti115!!! Mahtavaa..onneksi olkoon:) Tuntuu varmaan tosi mahtavalta kun paino putoaa viikossa noinkin paljon:)
Minä kävin kanssa äsken pikaisesti vaa'alla ja paino oli pudonnut eilisesta n. puoli kiloa, eli olen oikein tyytyväinen minäkin!!:) Toivottavasti nyt minunkin paino jatkaa alaspäin menoa.
Minun pitää lähteä ihan kohta, joten nyt suihkuun ja eikun ulos.
Palaillaan myöhemmin taas asiaa:)
Hyvää päivän jatkoa kaikille!
Hei, mihin on kaikki meidän ryhmäläiset hävinneet? Ainoastaan Tomaattii115, mrx-08 ja minä kirjoittelemme tänne tasaiseen tahtiin..tosi harmi, jos muut ovat luopuneet tästä porukasta:( Tulkaa toki takaisin! Niin moni ryhmä on kaatunut täältä ja olisi harmi jos meillekin niin kävisi! Tosin minä olen päättänyt vakaasti, että pysyn täällä kirjoittelemassa ainakin niin kauan kunnes on läskit hävinneet. Vaikka olisin viimeinen meistä:) Minulle nimittäin tämä tänne kirjoittelu auttaa edelleen tosi hyvin. Motivaatio kasvaa kun saa tukea täältä sekä ei halua kuin yrittää parhaansa, kun "joutuu" täällä ne tekemiset tilittämään:)
Kyllä minäkin olen "kaatuillut" , mutta ylös vaan olen noussut sen jälkeen. Onneksi kun ei kukaan täällä anna negatiivisia kommetteja, vaan kannustaa:)
No niin, tulin siis äsken kotia ja on kohta ruoka-aika. Söin ennen lähtöa 1dl. rahkaa ja kohta syön wok-vihanneksia kanalla. Illaksi on mäkkärin kanasalaatti sekä pähkinöitä. Ja tarvittaessa tietysti muutama niitä hedelmänamuja:D
Wii:llä jumppasin ennen lähtöä reilu puoli tuntia ja tarkoitus on jumpata vielá illalla ainakin se tunti täyteen. Ilmoittelen nämä päivän kalorit sitten vielä myöhemmin.
Hyvää päivän jatkoa kaikille!
Isoliinu, niinpä mäkin ihmettelen missä kaikki ovat.. mulle tää ryhmä on kans tosi tärkee, en usko et ilman tätä oisin onnistunut. No me ei ainakaan luovuteta eiks niin. :)
Mulla oli tänään herkkupäivä. Yritän olla viikonloppuna nyt sit pitämättä mitään herkkupäivää. OOn yksinkertaisesti vaan tosi väsynyt, moni asia pyörii mielessä, on aika voimaton olo mutta eteenpäin mennään päivä kerrallaan. Ostin tänään lakritsia ja suklaata ja iltapalaks teen karjalanpiirakoita.
No ei kai se vaarallista ole. Täytyy jatkossa syödä taas terveellisesti. Ihana kun paino on kuitenkin pudonnut jo tosi paljon. En vaan malttais odottaa et se putois sinne 70-80 kiloon.
Väsy painaa, kun jo koneella paljon joutuu olemaan koulussa, niin ei jaksa enää niin paljon notkua koneen äärellä kotona, mutta tätä ryhmää minä en unohda.
Kävin tänä aamuna puntarissa, ei ollut paino muuttunut miksikään eli 99.4kg, olen kyllä syönytkin vähän epäsäännöllisesti ja herkkujakin, mutta aina parempi näin, että ei ole paino kumminkaan noussut.
Nyt olen löytänyt uuden ihanan kasvisruokaohjeen eli bataattisosekeitto, se on aikkas kevyttä, mutta ihanaa!
Huomenna on kans pakko tehdä sitä!
Palaillaan!
Niin ja tomaatti115 tuhannesti onnea painonpudotuksesta!
Kiva kun tellu67 olet sinäkin edelleen meidän joukossa!! Kyllä sitä meistä jokainen joskus vähän huilia kaipaa sekä herkkujakin. Ja Tomaatti115, ei varmasti anneta periksi!! Täällä roikutaan kunnes kroppa lopettaa roikkumasta:D
Toivottavasti muutkin vielä palaa joukkoomme:)
Tämän päivän tulokset tähän mennessä:
Lounas: 1dl rahkaa
Päivällinen: Wokvihanneksia kanalla
Illalla: Kanasalaatti ja n. 100g. jäätelöä.
Kohta meinaan vielä ottaa muutaman pähkinän ja ehkä muutaman hedelmänamun. Kalorit tulee sitten yhteensä tonne 1100-1200kcal:in luokkaan. Poltettua tuli reilu 450kcal Wii:llä tänään. Eli ihan mukava päivä taas:)
Huomenna alkaa viikonloppu ja meinaan varmaan ottaa vähän valkkista, mutta kalorit meinaan yritän pitää alle 1600kcal ja jumpata Wii:llä meinaan tietysti:)
Hyvät illat ja yöt kaikille! Ja huomenna palataan:)
Ai niin, myös upea suoritus myös sinulta tellu67, että paino on pysynyt alle sadan!! Sinne haaveilen minäkin:)
bataattihan on vielä makeampaa kuin peruna, sokeria hiilareita aika paljon, miten se nyt muka niin kevyttä on, höh.............................
Mä vietän viikonlopun Jyväskylässä, dieetti menee perseelleen kun ruokalistalla on mm. meetwurstikiusausta ... . Eväänä on pullo Black Bottle -viskiä ja 80 % votkaa.
Heippa kaikille,
Minäkin edelleen olen mukana pudotuksessa, on tän viikon vaan ollut niin väsy olo, että en ole jaksanut käydä täällä kirjoittelemassa. Tomaatille onnittelut hienosta painon pudotuksesta! Hyvin tehty! =)
Mä olen tällä viikolla taas liikkunut enemmän, kaksi kertaa oon käynyt salilla ja kerran tehnyt kotona crossarilla. Nyt viikonlopun aikana ois tarkoitus käydä vielä pari kertaa salilla. Syömisissä olen puoliksi noudattanut mun listoja. Karkkihammastakin on kolottanut (ylläri) niin parina päivänä olen syönyt irtokarkkeja.
Mulla ois tavoitteena, että paino ois 1.6 85 kg. Saas nähdä pääsenkö siihen, mutta yritän parhaani. Mulla on paljon kivoja kesävaatteita about siihen painoon. Mä muuten löin vuoden alussa vetoa mun isän kanssa, että pudotetaan painoa 10 kg kesäksi tai muuten joutuu maksamaan toiselle 100 €. Siihen tavoitteeseen voisin kyllä kuvittella yltäväni. Aika paljon kyllä harmittaa, että isällä ei tuo painon pudotus ole edennyt niin hyvin, hänellä kun paino yhditettynä muihin teveysrasitteisiin on jo aika riski hänen iässään. Mutta täytyy yrittää vaan positiivisesti tsempata ja tukea häntä. Ei sitä kuitenkaan pysty toista saada laihtumaan, vaan itsestähän ne muutokset lopulta kuitenkin lähtevät.
Oikein mukavaa ja rentouttavaa viikonloppua kaikille!
-Millie
Tästä on pitänyt aiemminkin laittaa viestiä, mutta en ole saanut aikaiseksi. Elikkä, oletteko muut huomanneet kuinka nykyään paidoissa on tosi avarat pääntiet ja sitten jos on vähän pyöreämpi ja rintojakin on jonkun verran, niin ei niitä pysty pitämään ilman alustoppia. En tajua miksi paidoista tehdään nykyään sellasia, tosi epäkäytännöllisiä.
Nyt vielä ihan mielellän pitää alustoppia paidan alla, mutta kesällä se ei enää ole mukavaa kun on lämmintä. Miten ootte muut kokeneet tän asian? Mä vähän ajattelin, että jos yrittäisin ommella avoinaisten paitojen pääntiehen palan kankaasta, jolla sais sitten sitä avovaisuutta peitettyä. En nyt tiedä osasiko selittää ymmärretävästi, mutta että esim. v-kaula-aukkoiseen paitaan ompelisi v:n mallisen palan siihen kaula-aukkoon niin, että se näyttäisi siltä kuin sinulla olisi toppi siinä alla.
-Millie
Sorry, että mun viesteissä on kauheesti kirjoitusvirheitä. Jotenkin en niitä huomaa kuin vasta myöhemmin vaikka yritänkin niitä katsoa. Liekö mulla joku kirotushäriö, toivottavasti ei haittaa, yritän parhaani ;).
-Millie
Hei kaikille!!
Kiva kun -Millie sinäkin olet vielä meidän seurana! Ihanaa, kun ryhmä toimii:) Pelkäsin jo vähän, että kohta olen minä yksinäni täällä turisemassa:D..tosin Tomaatti115 on kirjoitellut minun kanssa päivittäin myöskin:)
Kyllähän meillä tosiaan jokaisella on joskus kiireitä tai muita syitä, mutta on kiva palata sitten tänne aina takaisin. Ainakin minusta:)
Mietin tossa eilen myös sitä kuinka helposti voisi ( edelleenkin) lopettaa tämän laihduttamisen jos on paha olla. Tai on ongelmia. Tai ei jaksa ja huvita tms. Itse olen ollut oikea mestari keksimään kaikenlaisia syitä miksi en laihdu tai aloitan vasta ensi viikolla tai keskeytän laihiksen. Söin yhden suklaa palan ja olikin hyvä syy lopettaa laihis kun se menikin ihan pilalla jo siitä suklaasta. MUTTA nyt tiedän ja tunnen, että jos lopettaa laihiksen tai jopa lihoo, kun ei ole asiat hyvin, niin sitten onkin tuplaten huono olo. Eli ei kannata. Jos kompastuu, niin pitää nousta ja rohkeasti vaan jatkaa ( aloittaa alusta) kohti uutta ja laihempaa minää. Eikös vaan?
Noista vaatteista..itse en koe sitä suureksi ongelmaksi vaikka tuo rintojen väli vähän puserosta näkyy, kunhan ei ihan tissit ulos pullahda:D..en siis minäkään liian avonaisia puseroita välitä pitää, mutta en ole koskaan itse tykännyt sellasista ympyrä kaula-aukkoisista paidoista, jotka tulevat liian lähelle kurkkua. Tuntuu että ne ahdistaa. Muistan kyllä että aikoinaan olen minäkin yhteen puseroon, joka oli liian avoin, mutta muuten kiva pusero, ompelin myös sellaisen lisä palan siihen kaula-aukkoon. Eli kyllä niin voi tehdä. Se oli musta pusero ja ompelin valkoisen palan siihen, niinkuin alla olisi tosiaan toppi.
Ja kirjoitusvirheistä..Ei todellakiaan haittaa. Niitä löytyy varmaan minultakin:)
Mrx-08, oikein hyvää viikonloppua sinullekin ja nauti ihmeessä oikein kunnolla. Ilman tälläisiä rentoutumisia ei kukaan pitkään jaksa.
Tähän päivään vielä..minulla on nyt paino ruvennut putoamaan, toivottavasti nyt sitten jatkuu samaa rataa. Paino oli pudonnut nyt vihdoin alle sen 105kg. Toivon todella että se tällä kertaa pysyy siellä ja jatkaa alaspäin menoa. Minulle siis tuntuu toimivan tuo 1000-1200kcal syömiset. Tänään jumppasin jo pikkuisen tolla Wii:llä ja aion vielä myöhemmin tehdä ainakin sen verran, että tulee tunti täyteen.
Viikonlopuksi ei ole oikein mitään erikoisia suunnitelmia..siivousta vähän ja paljon laiskottelua:))
Hyvää päivän jatkoa kaikille ja kuulumisiin!!
Juu, kyllä mäkin meinaan olla ryhmässä mukana kunnes kilot ovat karisseet! =) Tosi kiva kuulla, että Isoliinu sulla on nyt paino lähtenyt menemään alaspäin. Sun sinnikkyys ja päättäväisyys on alkanut tuottaa tulosta. Mun muistaakseni painonvartijoissa päivittäiset kalorimäärät on just jotain 1200 kcal luokkaa eli varmaan niillä kalorimäärällä on ihan ok laihduttaa.
Mä yritän tänään syödä vain nutrilett:ä, tai ehkä illalla syön vähän jotain lisäksi. Eilen söin 300 g irtokarkkeja niin yritän vähän niistä tulleita kaloreita tasata. Huomenna ja su meen kuntosalille. Mulla ei ole mitään kummepia suunnitelmia viikonlopuksi, entä teillä muilla?
Mukavaa iltaa kaikille!
-Millie
Joo, olen kyllä varauksellisesti onnellinen kun on paino vihdoinkin taas putoamaan päin. Varauksellinen olen, koska viimeisten viikkojen aikana on ollut kauheeta jojotusta minulla. En halua pudota liian korkealta, jos nyt tapahtuu taas sama ilmiö. Mutta nyt on kyllä minulla hirveesti motivaatiota..ehkä vähän liikaakin. Meinaan, että huomaan laskevani kaloreita ehkä liikaakin ja on jotenkin pikkuinen pakkomielle pitää ne kalorit vähäisenä tavalla tai toisella. Niinkuin tänään..jumppasin jo yli 500kcal:in edestä Wii:llä ja ukkoni mun lupautui ( pyysi) jumppaamaan vielä illemmalla yhdessä. Eli tulee vielä 100-200kcal poltettua sitten lisää. Tämä koska tiedän että perjantai-iltaisin tykkään ottaa valkoviiniä, ja siitä tulee niitä extra kaloreita. Paino kun on pudonnut minulla maanantaista kilon, niin himottaa saada se laskemaan vielä enemmän, tai ainakin tällä kertaa pysymään samana, viikonlopun jälkeenkin:)
Parempi näin, kuin hullun lailla ahtaminen ruokaa sisuksiin:D
Tuntuu, että jos pidän yhteiskalorit ( syödyt juodut-jumppa) alle 1000kcal:in, niin sitten laihdun. Muuten ( suuremmilla kalorimäärillä) jojotan. Toivon että näin jatkuu. Ainakin teen kaikkeni nyt, että laihtuisin. V***taisi jos ei kesäksi olisi huomattavasti pienempi.
Niinkuin kerroin aikaisemmin..suunnitelmia minulla viikonlopuksi ei oikein ole. Lapset ovat mummolassa, joten on hiljaista ja rauhallista:)
Tänään olisi kyllä yksi Suomalainen artisti esiintymässä lähikaupungissa, joten olisi ollut kiva mennä kannustamaan Suomea täällä( täällä ei tapaa koskaan Suomalaisia), mutta ei taida olla mahdollisuutta. Harmi:(
JOten katekoria telkka, tietsikka ja oleilu on varmaan tämän illan ohjelma täällä:)
Hyviä iltoja kaikille!!
Moikka!
Vielä tässä tämän päivän tuloksia tähän mennessä.
Kun lasken syömiset ja juomiset yhteen, niin tulee olemaan n. 1800-2000kcal. ( se viini nostaa kalorit korkealle), mutta siitä voisin vähentää päivän jumpat, jotka ovat yhteensä n. 550kcal. Eli yhteistulos ei pitäisi olla turhan paha...vaikkakin olen varma, että se kostautuu huomenna vaa'assa minulla, niinkuin aina.
No, huomenna meinaan jumpata kovasti sekä pitää kalorit vielä alhaisempana kuin tänään. Minä meinaan hermostun ihan tosissaan, jos nyt kolmatta kertaa paino nousee pysyvästi yli sen 105kg!!:D
Ei vaan...toivottavasti teillä on ollut mukava ilta ja palaillaan pian taas tänne:)
Olin taas ihan älyttömän väsynyt ja stressaantunut, mulla oli töitä, opinnäytetyön tekoa, tenttiinlukua ja sit tiskausta ja ruoanlaittoa. Energia ei ois riittänyt yhteenkään noista!! En edes jaksanut siivota, vaikka täällä on kamalan sotkuista, elukoilla karvanlähtöajat ja karvaa on joka paikassa. No joka tapauksessa sitten tuli illalla juotua olutta, ja sit lähettiin käymään lähikuppilassa ja tulin kyllä todella humalaan. Ihme, koska join vaan ehkä 8 olutta. No me lähettiin sit kotiin, ja hesen kauttahan tultiin ja on hämäriä muistikuvia kuinka yöllä mutustin kerroshampparin, ranskalaisia, sipulirenkaita ja kanafileitä. Ja tämän jälkeen menin oksentamaan, et sinne meni nekin :D Ja tämä aamu on mennyt oksentaessa, ei oo kiva!!! Mulla alkaa työt reilu tunnin päästä , onneks nyt jo parempi olo.
Hyvää lauantaita kaikille!
Älä huoli Tomaatti115, me kaikki, tai ainakin minä olen toisinaan ollut samassa jamassa kuin sinä. Liikaa juonut ja liikaa syönyt. Shit happens:) Joskus pitää rentoutua ja nauttia..tosin ei ole tietenkään nautintoa jos joutuu oksentamaan kaiken nauttimisen jälkeen. Toivottavsti voit jo paremmin!
Minä aloitin päivän hölkkäämällä 10min. ja kohta meinaan jumpata lisää Wii:llä. Kova tarve on polttaa kaloreita:)
Täksi päiväksi ei ole myöskään paljoa suunnitteilla, vähän siivousta ja paperitöitä. Katsotaan illalla vielä sitten mitä tuleman pitää:)
Kuulumisiin ja hyvää viikonloppua kaikille!!
Kuinkas on muilla tämä päivä mennyt tähän mennessä? Tomaatti115 kertoikin olevan töissä.
Minä olen ollut tosi reipas tänään. Jumppasin Wii:llä yli tunnin. Kaloreita paloi reilu 600kcal. Syönyt olen vaan yhden näkkärin kinkulla ja puolikkaalla kananmunalla. Kohta meinaan syödä täytettyjä paprikoita. Toivottavasti onnistuvat:) En ole tehnyt niitä pitkään aikaan.
Olin ajatellut etten ottaisi tänään viiniä..mutta nyt en olekann enää varma. Ehkä myöhemmin otan kummiskin muutaman lasillisen. Tuo kuiva valkkari on minun heikko kohta näin viikonloppuisin:D
No, onneksi tuli poltettua ainakin osa tämän päiväisistä kaloreista, vaikka ottaisinkin sitä viiniä. Toivon vaan ettei paino nousisi liikaa, ainakaan pysyvästi. Nesteitähän tietysti tulee jos juo enemmän.
Palailemiseen taasen:)
Joo mä olin töissä muutaman tunnin ja nyt äsken syötiin. Tehtiin tacoja lauantain kunniaks, ja pitkään on molempien tehnyt mieli. Ostin myös suklaalevyn eli syön 100g suklaata tänään. En osaa sano kaloreista, nimittäin aamupäivällä tuli 400kcal, suklaasta tulee 550kcal ja mitähän noista tacoista sit tulee... varmaan joku 600-700? Siinä mielessä ei kalorit mene yli, tuskin syön tänään muuta kun sen suklaan. Ja kävelyä on tullut töihin yhteensä 4km. Mut epäterveellistä ruokaa kyllä, noh huomenna taas ruotuun.
Nyt ajattelin lukea tenttiin, ja sit katsotaan se elokuva Game kolmoselta. Sit nukkumaan ja huomenna taas aamupäivällä töihin!
Heippa kaikille,
Mä olen kanssa tänään urheillut, kävin siellä salilla. Kunhan lumet sulaa, niin pääsen taittamaan matkat salille pyörällä, niin ei mene enää niin kauan aikaa näihin mun salikeikkoihin. Tulee samalla myös vähän rankempaa aerobista osuutta siinä pyöräillessä.
Mä tein tänään laskelmia kehonkoostumusvaa'an avulla ja 5,3 lähteneenstä kilosta (siis 12.1 alkaen) ois sen mukaan 4,5 kg rasvaa ja lihasta 300 g. Lopulle 500 g en löydä selitystä, en kyllä oo mikään matikkanero. Laskin myös, että lihasta en oikeastaan sais menettää ollenkaan, mutta rasvaa pitäisi polttaa vain vaatimattomat 27,3 kg pois :D. Noh, pikkuhiljaa...
Just sain luettua yhden kirjan, vielä voisin ehkä kattoa csi miamin nauhalta. Ja vielä saisin syödä mun herkun danio-mustikkavanukkaan tänään, en ookaan tänään herkutellut jo kuin suunnitellut pienen geishasuklaapatukan ja pienen tv-mix karkkipussin. Mulla on "vähän" riistäytynyt käsistä tää herkuttelu, mutta oon about laskenut kalorit niin, että herkut menenvät päivän suunniteltujen kalorien sisään. Ensi viikolla yritän tosissani tehdä asiaan parannuksen, lupaan kautta kiven ja kannon ;D.
Illanjatkoja kaikille!
-Millie
Tässä vielä tämän päivän tulokset tähän mennessä.
Minäkin olen herkutellut tänään hieman...tuli syötyä täytetyn paprikan lisäksi pari desiä jäätelöä, yksi "grillattu leipä", pähkinöitä ja hedelmänamuja ja sitten muutama lasillinen viiniä. Kalorit n. 1700-1800kcal. Tuli kylläkin jumpattua vielä tolla Wii:llä uudestaan kun tytär innostui ja pyysi mukaan. Joten poltetut kalorit tänään tulivat yhteensä yli 700kcal!! Olen tosi hyvilläni siitä, koska olen aika laiska liikkumaan noin yleensä:) Eli jos miinustan nuo pois syödyistä ja juoduista kaloreista, ei mennyt kauhean huonosti tämä päivä. Tosin enemmän kaloreita kuin olin toivonut, mutta silti.
Huomenna nähdään mitä vaaka näyttää..luultavasti lisäystä, mutta toivottavasti ei liikaa:D
Huomiseen!
Heips,
Kuinkas on päivä lähtenyt sujumaan teillä? Minä aloitin päivän pyykkishowlla, on vielä ainakin pari koneellista pestävänä. Muuten olen vaan kahvia hörppinyt siinä sivussa:)
Tänään meinaan myös jumpata Wii:llä, mutta en ehkä niin paljon kuin parin viimeisen päivän aikana. Onneksi tytärkin on innostunut jumppaamaan sillä, kyselikin jo tossa äsken että milloin jumpataan taas, joten on vielä kivempaa kun on kaveri:) Tarkoitus on jumpata ainakin puoli tuntia tai että poltan tollaset 300kcal:ia ainakin.
Syömiseksi on suunniteltu leivitetty porsaanleike,perunaa ja vihanneksia. Noista tulee kaloreita varmaan n. 500kcal.
Tänään aion kyllä muuten laskea ettei kalorit ylitä tuhatta. Ainakin se olisi tarkoitus:)
Toivottavasti kaikilla on mukava päivä!
Hei,
Kirjoittelen tänne yksinäni tänään vissiin:( No jopa tapauksessa tässä päivän kalorit tähän mennessä.
Syötyä tuli siis:
Lounas: 1dl rahkaa
Päivällinen: vajaa 100g. leivitetty porsaanleike, 2 perunaa ja vihanneksia.
Illalla: "grillattu" leipä kinkulla ja juustolla.
Kohta meinaan ottaa vielä pähkinöitä sekä muutaman hedelmä namun. Kaloreita tulee yhteensä sitten about 1100-1200kcal.
Wii:llä tuli poltettua tänään reilu 500kcal. Eli ihan hyvä päivä on ollut. Toivottavasti näkyy tämä urakointi myös seuraavassa punnituksessa:)
Hyvää iltaa kaikille!
Isoliinu, musta on tosi hienoa kuinka sitkeästi jaksat jatkaa tätä elämäntapamuutosta, vaikka sulla on takapakkia tullut hirveästi. Mä varmaan turhautuisin jos paino ei putois! Ja aivan varmasti jossain vaiheessa se alkaa :) No, tuette sitten minua :D Sitä tarvitaan!
Mulla on ollut hyvä päivä tänään kiireestä huolimatta. Eka päivä pitkästä aikaa kun ei ole stressiä,huolia niin paljon.
AAMU: Puuro maidolla, ruisleipä kalkkunalla ja kasviksilla
VÄLIPALA: Porkkana, banaani ja mandariini
RUOKA: Lihakeittoa ja ruisleipä (oli muuten aivan ihanaa!), hedelmäsose
ILTAPALA: Kaksi ruisleipää päällisillä, hedelmäsose, salaattia öljyetikkakastikkeella.
Kuntosalilla tuli käytyä, 1h 45min. Oli mukavaa vaikka aluksi ei jaksanut mennä kun suoraan töistä tulin. Ei ole rento viikonloppu kyllä ollut, kun töissä mennyt ja muu aika tenttiin lukiessa. No eiköhän tämä tästä rauhotu :)