miksi paino ei putoa?

Juu, nimenomaan lisää syömällähän sitä ihminen parhaiten laihtuu. Eiköhän se oikeastaan ole juurikin se lihavuuden syy, kun ihmiset syövät vaan enemmän ja enemmän...Voi ihme näitä neuvoja.

Jos ihminen ei dieetillä ei laihdu niin todennäköisimmin syy on siinä että ihminen syö edelleen liikaa....ei se että söisi liian vähän. Sillä niukallakin dieetillä kyllä laihtuu. Älkää uskoko höpinöitä säästöliekistä, se ei estä laihtumista...

enemmän ja enemmän kirjoitti:

Juu, nimenomaan lisää syömällähän sitä ihminen parhaiten laihtuu. Eiköhän se oikeastaan ole juurikin se lihavuuden syy, kun ihmiset syövät vaan enemmän ja enemmän...Voi ihme näitä neuvoja.

Jos ihminen ei dieetillä ei laihdu niin todennäköisimmin syy on siinä että ihminen syö edelleen liikaa....ei se että söisi liian vähän. Sillä niukallakin dieetillä kyllä laihtuu. Älkää uskoko höpinöitä säästöliekistä, se ei estä laihtumista...

Lue lisää

"Jos ihminen ei dieetillä ei laihdu niin todennäköisimmin syy on siinä että ihminen syö edelleen liikaa...."

No olipa "viisasta" teksitä koko juttu.

Ensinnäkin, jos haluatte PYSYVIÄ tuloksia unohtakaa dietit!

Kertokaa yksikin hyvää syy mitä hyötyä on niukkakalorisesta dietistä. Paino putoaa syömälläkin. Te diettailijat ette tosin siihen usko koska haluatte tuoloksen nopeasti ja ette usko että nälkäänäkemättä voi laihtua. Miksi kuritaa itseään vähällä kalorimäärällä ja sortua sitten hetken päästä mässäilemään kun nälkä on kasvanut hallitsettomaksi? Mitä iloa on parin viikon nopeasta painonpudotuksesta jos samat kilot tulevat parin lisäkilon kera viimeistään vuodessa takaisin?

Vai saako nälkä ja sen kanssa taisteleminen tuntemaan itsee jonkin sortin sankariksi? Kunnes nälkä vie voiton...

Liian vähäisellä kalorimäärällä saa aikaan se, että paino putoaa nopeasti,mutta suhteellisesi pudonneesta painosta lihasmassaa katoaa enemmän kuin rasvaa. Toisin sanoen, laihdutatte lihaksianne ette rasvaa. Lihasmassan vähenemisellä saatte aikaiseksi sen, että myös päivittäin tarvittava kalorimäärä pienenee... Tässä vaiheessa noidankehä onkin jo valmis. Laihdutaan nopeasti, lihotaan yhtä nopeasti lähtöpainoon.


Nim "enemmän ja enemmän",luitko ollenkaan ketjun aloittajan viestiä? Oliko mielestäsi hänen päivässään vieläkin liikaa kaloreita koska paino ei putoa? Et voi olla tosissasi.

Se mitä syö ja kuinka paljon, se on se juttu joka määrää laihtuuko syömällä vai lihoo. Ikävä huomata että niin monella on painonsa kanssa kamppailevalla on suhde syömiseen aivan hukassa. Syöminen on joko on tai off. Välimuotoa ei tunneta.

Täti Monika kirjoitti:

"Jos ihminen ei dieetillä ei laihdu niin todennäköisimmin syy on siinä että ihminen syö edelleen liikaa...."

No olipa "viisasta" teksitä koko juttu.

Ensinnäkin, jos haluatte PYSYVIÄ tuloksia unohtakaa dietit!

Kertokaa yksikin hyvää syy mitä hyötyä on niukkakalorisesta dietistä. Paino putoaa syömälläkin. Te diettailijat ette tosin siihen usko koska haluatte tuoloksen nopeasti ja ette usko että nälkäänäkemättä voi laihtua. Miksi kuritaa itseään vähällä kalorimäärällä ja sortua sitten hetken päästä mässäilemään kun nälkä on kasvanut hallitsettomaksi? Mitä iloa on parin viikon nopeasta painonpudotuksesta jos samat kilot tulevat parin lisäkilon kera viimeistään vuodessa takaisin?

Vai saako nälkä ja sen kanssa taisteleminen tuntemaan itsee jonkin sortin sankariksi? Kunnes nälkä vie voiton...

Liian vähäisellä kalorimäärällä saa aikaan se, että paino putoaa nopeasti,mutta suhteellisesi pudonneesta painosta lihasmassaa katoaa enemmän kuin rasvaa. Toisin sanoen, laihdutatte lihaksianne ette rasvaa. Lihasmassan vähenemisellä saatte aikaiseksi sen, että myös päivittäin tarvittava kalorimäärä pienenee... Tässä vaiheessa noidankehä onkin jo valmis. Laihdutaan nopeasti, lihotaan yhtä nopeasti lähtöpainoon.


Nim "enemmän ja enemmän",luitko ollenkaan ketjun aloittajan viestiä? Oliko mielestäsi hänen päivässään vieläkin liikaa kaloreita koska paino ei putoa? Et voi olla tosissasi.

Se mitä syö ja kuinka paljon, se on se juttu joka määrää laihtuuko syömällä vai lihoo. Ikävä huomata että niin monella on painonsa kanssa kamppailevalla on suhde syömiseen aivan hukassa. Syöminen on joko on tai off. Välimuotoa ei tunneta.

Lue lisää

Luepa ensin tämä fiksu artikkeli aiheesta "säästöliekki", se kadottaa muutaman harhaisen käsityksesi siitä että matalakalorisella dieetilla ei laihdu:

http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441

Luitko sen? No sitten tiedätkin jo lyhyesti kerrottuna miten säästöliekki toimii ja tiedät myös sen että se ei estä laihtumista. Tuo on ammattilaisten kirjoittama artikkeli, joten voit uskoa että se on totta.

Minä en missään vaiheessa väittänyt että ihmisen pitäisi kituuttaa jollain nälkäkuurilla. Vai sanoinko?

Jos paino ei putoa vaikka ihminen laihduttaa, syy ei todellakaan ole se että ihminen söisi LIIAN VÄHÄN. Se on pointtini. En kannusta ketään nälkäkuureille, mutta se on fakta että kun ihminen syö vähemmän kuin kuluttaa, ihminen laihtuu. Jos ihminen ei laihdu, vika on laihdutusruokavaliossa ja nimenomaan siinä että ihminen edelleen (huolimatta tekemistään ruokavaliomuutoksista) syö liikaa _omaan_ _kulutukseensa_ nähden.

Esim. kalorllaskureiden ja muiden perusaineenvaihduntaa laskevien laskureiden antamat arviot ovat pelkkiä keskiarvoja, ihmisen oma todellinen kulutus voi heittää paljonkin. Joten jos ihminen orjallisesti noudattaa tällaisten laskureiden antamia arvioita, voi laihdutus olla niin hidasta ettei tuloksia edes näy tai ne nollaantuu yhdellä pienellä herkutteluhetkellä.

Toinen vaihtoehto on että ihmiset laskevat kaloreita väärin. On tutkittu että suuri osa ihmisistä aliarvioi suuresti syömänsä ruoan määrää - samoin määriä "kaunistellaan" kun omasta ruokavaliosta puhutaan. "Enhän minä syö juuri mitään" vaikka totuus olisi ihan jotain muuta.

Fakta on kuitenkin tämäkin jonka kaikki lääkärit, tutkijat ja ravitsemusalan ihmiset tietävät, säästöliekki ei estä laihtumista ja jos ihminen ei laihduttaessaan oikeasti laihdu, niin vika EI ole säästöliekissä vaan jossain muualla. Säästöliekki ainoastaan hidastaa laihdutusta.

Tietenkin on järkevintä että laihdutus tehdään maltillisesti ja mahdollisimman pienellä kalorivajeella mutta kuitenkin niin että laihdutuksen tuloksen NÄKEE, siis että paino ja rasvaprosentti oikeasti putoaa.

Ja tiedoksi sinulle (vaikka kovin kaikkitietävä omasta mielestäsi oletkin) lihaksien säästymiseen EI TODELLAKAAN vaikuta pelkästään kalorivajeen suuruus, vaan MYÖS TREENI ja PROTEIINIpitoinen ruokavalio.

Ja lihasta menetämme jokatapauksessa, vaikka tekisimme kaiken taiteen sääntöjen mukaan. Pitämällä kalorivajeen kohtuullisena, treenaamalla lihaskuntoa ja syömällä proteiinia voimme minimoida lihashävikin.

Mutta fakta on se että jos ihminen laihduttaa mutta ei laihdu, vika ei ainakaan ole siinä että ihminen söisi LIIAN VÄHÄN. Se on fysiikan lakienkin mukaan täysin mahdotonta. Luulisi jokaisen peruskoulun käyneen tietävän että energiaa ei tule tyhjästä.


Ja sitten vielä kehdataan päteä täällä..

luepa ensin tämä teksti kirjoitti:

Luepa ensin tämä fiksu artikkeli aiheesta "säästöliekki", se kadottaa muutaman harhaisen käsityksesi siitä että matalakalorisella dieetilla ei laihdu:

http://keho.net/artikkelit/naytaartikkeli/Mika-ihmeen-saastoliekki-441

Luitko sen? No sitten tiedätkin jo lyhyesti kerrottuna miten säästöliekki toimii ja tiedät myös sen että se ei estä laihtumista. Tuo on ammattilaisten kirjoittama artikkeli, joten voit uskoa että se on totta.

Minä en missään vaiheessa väittänyt että ihmisen pitäisi kituuttaa jollain nälkäkuurilla. Vai sanoinko?

Jos paino ei putoa vaikka ihminen laihduttaa, syy ei todellakaan ole se että ihminen söisi LIIAN VÄHÄN. Se on pointtini. En kannusta ketään nälkäkuureille, mutta se on fakta että kun ihminen syö vähemmän kuin kuluttaa, ihminen laihtuu. Jos ihminen ei laihdu, vika on laihdutusruokavaliossa ja nimenomaan siinä että ihminen edelleen (huolimatta tekemistään ruokavaliomuutoksista) syö liikaa _omaan_ _kulutukseensa_ nähden.

Esim. kalorllaskureiden ja muiden perusaineenvaihduntaa laskevien laskureiden antamat arviot ovat pelkkiä keskiarvoja, ihmisen oma todellinen kulutus voi heittää paljonkin. Joten jos ihminen orjallisesti noudattaa tällaisten laskureiden antamia arvioita, voi laihdutus olla niin hidasta ettei tuloksia edes näy tai ne nollaantuu yhdellä pienellä herkutteluhetkellä.

Toinen vaihtoehto on että ihmiset laskevat kaloreita väärin. On tutkittu että suuri osa ihmisistä aliarvioi suuresti syömänsä ruoan määrää - samoin määriä "kaunistellaan" kun omasta ruokavaliosta puhutaan. "Enhän minä syö juuri mitään" vaikka totuus olisi ihan jotain muuta.

Fakta on kuitenkin tämäkin jonka kaikki lääkärit, tutkijat ja ravitsemusalan ihmiset tietävät, säästöliekki ei estä laihtumista ja jos ihminen ei laihduttaessaan oikeasti laihdu, niin vika EI ole säästöliekissä vaan jossain muualla. Säästöliekki ainoastaan hidastaa laihdutusta.

Tietenkin on järkevintä että laihdutus tehdään maltillisesti ja mahdollisimman pienellä kalorivajeella mutta kuitenkin niin että laihdutuksen tuloksen NÄKEE, siis että paino ja rasvaprosentti oikeasti putoaa.

Ja tiedoksi sinulle (vaikka kovin kaikkitietävä omasta mielestäsi oletkin) lihaksien säästymiseen EI TODELLAKAAN vaikuta pelkästään kalorivajeen suuruus, vaan MYÖS TREENI ja PROTEIINIpitoinen ruokavalio.

Ja lihasta menetämme jokatapauksessa, vaikka tekisimme kaiken taiteen sääntöjen mukaan. Pitämällä kalorivajeen kohtuullisena, treenaamalla lihaskuntoa ja syömällä proteiinia voimme minimoida lihashävikin.

Mutta fakta on se että jos ihminen laihduttaa mutta ei laihdu, vika ei ainakaan ole siinä että ihminen söisi LIIAN VÄHÄN. Se on fysiikan lakienkin mukaan täysin mahdotonta. Luulisi jokaisen peruskoulun käyneen tietävän että energiaa ei tule tyhjästä.


Ja sitten vielä kehdataan päteä täällä..

Lue lisää

Kiiti hyvästä linkkivinkistä. Samat jutut saman kirjoittajan kirjoittaman olen tosin lukenut jo muualta :)

Luitko ollenkaan viestin aloittajan päivän esimerkki syömisiä? Siihen aivan alkuperäinen kommenttini, syö lisää oli. Aamulla puuroa, lounas korvataan välipalakeksillä, päivällisellä sentään ruokaa, iltapala jugurtti hedelmä, klo 18 jälkeen ei enää hiilareita. Väitätkö todellakin että tuossa on riittävästi energiaa päivälle, joka sisältä liikunttakin? .

"Jos paino ei putoa vaikka ihminen laihduttaa, syy ei todellakaan ole se että ihminen söisi LIIAN VÄHÄN. Se on pointtini."

Tähän haluan lainata Patrik Borgia hänen kirjastaan Rentoa painonhallintaan (sivut 37-38)

" Säästöliekki on muutenkin mielenkiintoinen ilmiö, ja siihen liittyy monenlaista mysteereitä. Ei ole harvinaista, että joku syö tai kertoo syövänsä 1 000 kalorin edestä päivässä laihtumatta. Periaatteessa ei ole mahdollisa syödä liian vähän laihtuakseen, mutta käytännössä on yleistä, että vähän syövillä tulee laihdutuksessa seinä eteen. Todennäköisesti asia on niin, että jos syö aivan liian vähän (esim. alle 800 kcal), paino kyllä laskee, mutta saattaa olla olemassa jonkinlainen liian vähäisen energiansaannin vyöhyke, jossa elimistö kykenee tottumaan liian vähäiseen energiasaantiin säästöliekin ansiosta. Tämä vyöhyke saattaa olla jossain 1000 ja 1200 kilokalorin välillä. Se saattaa olla taso, jossa elimistö aistii hätätilan ja ryhtyy jarruttamaan laihdutusta. Ainoa ratkaisu on syödä enemmän, jotta hätätilamerkkki poistuu ja elimistö antaa taas itselleen luvan laihtua."

Mutta antaapa asian olla. Itse olen tyytyväinen elääni. Syön riitävästi (1600 - 1700 kcal/pv, 168/68) ja silti laihdu 0,5 -0,7kg/vko. Jos vinkit ei kelpaa, voi jokainen jatkaa parhaaksi katsomalla tavallaan.

Täti Monika kirjoitti:

Kiiti hyvästä linkkivinkistä. Samat jutut saman kirjoittajan kirjoittaman olen tosin lukenut jo muualta :)

Luitko ollenkaan viestin aloittajan päivän esimerkki syömisiä? Siihen aivan alkuperäinen kommenttini, syö lisää oli. Aamulla puuroa, lounas korvataan välipalakeksillä, päivällisellä sentään ruokaa, iltapala jugurtti hedelmä, klo 18 jälkeen ei enää hiilareita. Väitätkö todellakin että tuossa on riittävästi energiaa päivälle, joka sisältä liikunttakin? .

"Jos paino ei putoa vaikka ihminen laihduttaa, syy ei todellakaan ole se että ihminen söisi LIIAN VÄHÄN. Se on pointtini."

Tähän haluan lainata Patrik Borgia hänen kirjastaan Rentoa painonhallintaan (sivut 37-38)

" Säästöliekki on muutenkin mielenkiintoinen ilmiö, ja siihen liittyy monenlaista mysteereitä. Ei ole harvinaista, että joku syö tai kertoo syövänsä 1 000 kalorin edestä päivässä laihtumatta. Periaatteessa ei ole mahdollisa syödä liian vähän laihtuakseen, mutta käytännössä on yleistä, että vähän syövillä tulee laihdutuksessa seinä eteen. Todennäköisesti asia on niin, että jos syö aivan liian vähän (esim. alle 800 kcal), paino kyllä laskee, mutta saattaa olla olemassa jonkinlainen liian vähäisen energiansaannin vyöhyke, jossa elimistö kykenee tottumaan liian vähäiseen energiasaantiin säästöliekin ansiosta. Tämä vyöhyke saattaa olla jossain 1000 ja 1200 kilokalorin välillä. Se saattaa olla taso, jossa elimistö aistii hätätilan ja ryhtyy jarruttamaan laihdutusta. Ainoa ratkaisu on syödä enemmän, jotta hätätilamerkkki poistuu ja elimistö antaa taas itselleen luvan laihtua."

Mutta antaapa asian olla. Itse olen tyytyväinen elääni. Syön riitävästi (1600 - 1700 kcal/pv, 168/68) ja silti laihdu 0,5 -0,7kg/vko. Jos vinkit ei kelpaa, voi jokainen jatkaa parhaaksi katsomalla tavallaan.

Lue lisää

Häh? Ethän sä tiedä mitään esim. kuinka paljon kirjoittaja aamupalaksi syö puuroa (pienen kupillisen vai ison lautasellisen), miten puuro on tehty (veteen vai täysmaitoon), minkä kanssa hän sitä syö (marjojen vai voinokareen ja täysmaidon), minkälaisen päivällisen hän syö (on mahdollista syödä jopa yhdellä aterialla kokonaisen päivän kalorit), kuinka paljon ja mitä hedelmiä hän syö iltaisin tai kuinka monta desiä sitä jogurttia menee.

Emmehän me tiedä syökö hän oikeasti LAINKAAN kevyesti! Mutta todennäköisempää on se, että hän syö edelleen liian suuria annoksia tai aliarvioi syömänsä ruoan määrää, tai sitten lisukkeista tuleekin yllättävän paljon enemmän kaloreita...tai jotain muuta vastaavaa. Koska jos hän söisi oikeasti vähemmän kuin kuluttaa, hänen painon tippuisi. Toki, hän olisi "säästöliekillä" (niinkuin jokaikinen laihduttaja) mutta paino silti tippuisi. Vaikka tuo "hätäjarrutilakin" tulisi eteen josta Patrik Borg puhuu, hän laihtuisi SILTI, joskin hitaasti.

annoskoosta, yms... kirjoitti:

Häh? Ethän sä tiedä mitään esim. kuinka paljon kirjoittaja aamupalaksi syö puuroa (pienen kupillisen vai ison lautasellisen), miten puuro on tehty (veteen vai täysmaitoon), minkä kanssa hän sitä syö (marjojen vai voinokareen ja täysmaidon), minkälaisen päivällisen hän syö (on mahdollista syödä jopa yhdellä aterialla kokonaisen päivän kalorit), kuinka paljon ja mitä hedelmiä hän syö iltaisin tai kuinka monta desiä sitä jogurttia menee.

Emmehän me tiedä syökö hän oikeasti LAINKAAN kevyesti! Mutta todennäköisempää on se, että hän syö edelleen liian suuria annoksia tai aliarvioi syömänsä ruoan määrää, tai sitten lisukkeista tuleekin yllättävän paljon enemmän kaloreita...tai jotain muuta vastaavaa. Koska jos hän söisi oikeasti vähemmän kuin kuluttaa, hänen painon tippuisi. Toki, hän olisi "säästöliekillä" (niinkuin jokaikinen laihduttaja) mutta paino silti tippuisi. Vaikka tuo "hätäjarrutilakin" tulisi eteen josta Patrik Borg puhuu, hän laihtuisi SILTI, joskin hitaasti.

Lue lisää

Sulla tuntuu olevan tietoa(?), mutta mitä neuvot sellaiselle henkilölle joka:

a) syö päivässä 1200 kcal
b) punnitsee kaikki ruuat/juomat ja on rehellinen mittauksissa
c) laskee kalorit

mutta paino junnaa 4 viikkoa samassa?

Syönkö vähemmän vai mitä?

ei putoa ei kirjoitti:

Sulla tuntuu olevan tietoa(?), mutta mitä neuvot sellaiselle henkilölle joka:

a) syö päivässä 1200 kcal
b) punnitsee kaikki ruuat/juomat ja on rehellinen mittauksissa
c) laskee kalorit

mutta paino junnaa 4 viikkoa samassa?

Syönkö vähemmän vai mitä?

Lue lisää

Riippunee henkilön koosta, aikuiselle miehelle en menisi neuvomaan tuosta enää vähentämään, vaan neuvoisin vaan että jatkaa samaa rataa. Välillä voi tulla jumituksia, paino ei tipu koko ajan tasaisesti.

Jos taas henkilö on pienikokoisempi ja nainen niin ehdottomasti neuvoisin vähentämään kaloreita, ainakin kokeeksi. Viikon verran 800 tai vaikka 1000 kaloria päivässä, ja katsoo mitä tapahtuu. Todennäköisesti paino lähtee siitä tippumaan. toinen vaihtoehto olisi syödä edelleen se 1200 kcal mutta lisätä liikuntaa, niin että kuluttaa vaikka päivittäin 200-300kcal liikkumalla.

Voin ainakin omalla kohdallani sanoa että 1200 kalorilla minun painoni ei juurikaan tipu, tosin olen aika pienikokoinen. Minun painoni lähtee tippumaan noin 900kalorilla. Samaan kalorimäärään perustuu mm. Painonvartijoiden alin pistemäärä, mutta vielä alhaisemmaksikin voi toki mennä lyhyeksi ajaksi, jos siltä tuntuu. VLC-dieetit ovat yleensä n. 800 kcal dieettejä, ja näitä käytetään yleisesti lääkäreiden valvonnassa. Omatoimisesti en tosin suosittelen noin matalaa kalorimäärää kuin lyhyitä aikoja.