ajattelin pitää taas vähän aikaa. Viikko 11, maanantai: kuntopyöräilyä 650 kcal. Näin paljoa ei ehdi joka päivä pyöräilemään eikä pystyisikään, kun polvet rasittuvat (puhun kokemuksesta). Päivällä tuli vajaa tunti hyötyliikuntaa, siis kävelyä, mutta en yleensä niitä erikseen kirjaa.
Sain ruoanlaittoapua: eräs ystävällinen ihminen lupasi kokata kanssani sunnuntaisin niin ison määrän, että siitä riittää alkuviikoksi. Teimme eilen falafeliä, eli ei kovin kevyttä ruokaa, koska paistetaan rasvassa. Silti maistuu paremmalta ja vähärasvaisemmalta kuin pakastefalafel. Salaattia en jaksa tehdä joka päivä ja vaikuttaa siltä, että en ehdi syödä esim. ruukullista lehtisalaattia ennen kuin osa nahistuu. Idut sen sijaan menevät alas ja haluaisin oppia idättämään itse.
Sain ruoanlaittoapua: eräs ystävällinen ihminen lupasi kokata kanssani sunnuntaisin niin ison määrän, että siitä riittää alkuviikoksi. Teimme eilen falafeliä, eli ei kovin kevyttä ruokaa, koska paistetaan rasvassa. Silti maistuu paremmalta ja vähärasvaisemmalta kuin pakastefalafel. Salaattia en jaksa tehdä joka päivä ja vaikuttaa siltä, että en ehdi syödä esim. ruukullista lehtisalaattia ennen kuin osa nahistuu. Idut sen sijaan menevät alas ja haluaisin oppia idättämään itse.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ei noissa falafeleissä ole kauhean paljon rasvaa. Finelin mukaan 4,2%, hitaita hiilareita ja proteiinia eli sopivat varsin hyvin laihduttajalle. Mäkin tykkään niistä vaikka lihaani olenkin. Jopa siinä määrin, että ajattelen kokata niitä vanhemmille seuraavalla visiitillä. Kaikin puolin suositeltava ruoka. Noi voi muuten paistaa uunissakin, ei tietysti tule yhtä hyviä.
Itujen kasvattaminen on hyvin helppoa, tarvitset muovisen siivilän (sellaisen tiheän) ja idätettäviä siemeniä. Liota siemeniä muutama tunti/yön yli ja laita siivilään ja huuhtaise kylmällä vedellä pari kertaa päivässä. Retiisi on musta paras. Idätetyt maapähkinätkin ovat hyviä.
Tänään kuntopyöräilyllä kulutettu 500 kcal, lisäksi hyötyliikuntana kävelyä vajaa tunti. Minun on helpompi lisätä liikuntaa kuin vähentää syömistä. Nälkä tulee aika tarkalleen 4 tunnin kuluttua edellisestä ateriasta enkä syö itseäni ähkytäyteen paitsi jouluaattona. En voi kuitenkaan luottaa kehoni signaaleihin, koska psyykenlääkkeet sotkevat mm. näläntunnetta.
Kiitos tiedoista mrx, sinulla on aina jotain asiallista sanottavaa :-) Olen tämän laihduttamisen suhteen noviisi.
Mulla on tylsää töissä ja liian vähän hommiakin. Lisäksi epänormaali kiinnostus ruokaan, nuo selittävät roikkumiseni täällä.
Mä syön Cipralexiä ja se vähentää mulla ruokahalua.
Mulla meni eilen salilla 1000 kCal ja torstaina sama edessä.
Reilu tunti kävelyä, puoli tuntia rentoutusta ja venyttelyä. Keskivartalo tuntuu niin löysältä, että menisin kuntosalille, jos en olisi näin ruma. Polviniveleni rasittuvat helposti, harkitsen uimahallissa käyntiä. Arkiaamuisin siellä ei ole kuin puolisokeita mummoja ja pappoja, ehkä kehtaisin mennä. Jotenkin masentava ajatus että pitää loppuikänsä kärsiä mielisairauden lisäksi paino-ongelmista :-(