Mulla onylipainoa oikeasti noin 30kg, painoindeksi 35,1 ja tuntuu etten pysty millään alkaa ruokavalioo, vaikka kuinka yritän. En jaksa enää, en tiedä miten alkaa, en mitää. Ollu kymmeniä kertoija alkamas dieettiä, mut repsu tulee heti, kaikesta syystä, mitä keksiä voi. Tuntuu että ruoka on ainoo joka tuottaa iloa. Nytkin paljon vatoinkäymisiä, sairauksia lähipiirissä, en jaksa, ja kohta en jaksa jaksaa, jos pupellan itseni sydäriin.
Kuulunko mihinkään ryhmään ;(
ulkopuolinen pullukka
3348
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tunnen empatiaa sinua kohtaan. Olen ollut samassa tilanteessa pari vuotta sitten. Hoidin kotona dementistä äitiäni, 2 murrosikäistä poikaa,toimeentulohuolia, miehelläni todettiin pahanlaatuisia polyyppejä suolistossa. Painoni nousi muutamassa kuukaudessa ensin 20 kiloa ja seuraavana vuonna 15 lisää. Niin että tiedän miltä sinusta tuntuu. Niin ja poltin 60 savuketta päivässä ja joskus yölläkin.
Minulla todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta ja diabetes 2. Yritin kaikki mahdolliset dieetit ja poppakonstit, kävelin päivittäin 5 kilometriä ja näin unia suklaasta sekä muusta ihanasta. Paino ei pudonnut yhtään. Koko päivä pyöri ruuan ympärillä. Vaatteet muuttuivat säkkimäisiksi ja en saanut sukkia jalkaan lihavan mahani vuoksi.
Kun en enää jaksanut tehdá mitään, menin endogriinin vastaanotolle: pois valkoiset jauhot ja sokerit, suklaa muuttui tummaksi70%, maito rasvattomaksi sekä säännölliset ruoka-ajat. Ateria aloitetaan aina tuoreilla vihanneksilla, vain 1 pieni peruna päivässä, lihaa ja kalaa vapaasti, välipalaksi omena tai jopa banaani ja jugurttia. Muutaman päivän jälkeen ei ole edes himoa valkoiseen leipään eikä makeaan.SÄÄNNÖLLISET RUOKA-AJAT OVAT TÄRKEÄMMÄT KUIN KALORIEN LASKU. Niin ja illalla ei saa mennä missään tapauksessa nukkumaan nälkäisenä. Pari tuntia ennen nukkumaan menoa syön salattia ja uunikalaa tai vihannesmunakkaan jne. Kyllä se siitä Sinullakin lähtee ja toimii kun on minullakin toiminut. Pellavansiemenrouhetta jogturttiin!!!. Tupakasta pääsin hypnoosilla.
Hyvää kevään alkua Sinulle ja energistä kilojen putoilua!
Ikää jo mullakin 47, en tupakoi, mutta perhe ja kotihuolia on. Tuntui järkeviltä noi sun ehdotukset, tuollaista itsekkin mietin. Minä en liiku paljoa muuten kuin työssä. Jotenkin vastuksesi mutkattomuus teki minut hyvälle mielelle näin aamusta. KIITOS
Hei ulkopuolinen pullukka.
On hyvä merkki jo se, että olet huomannut ylipainosi. Tosin kahdesta ensimmäisestä virkkeestä jo huomaa, että ongelmasi ovat lähtöisin jostain muualta kuin ylensyömisestä. Kukaan toinen ihminen ei kuitenkaan voi sinua auttaa kuin sinä itse eli oli ylipainosi esteenä syy mikä tahansa ovat ne kaikki tekosyitä.
Missään tapauksessa en tahdo olla julma tai kuulostaa siltä, mutta sinä sen ruuan kaappiisi ostat. Ja repsahdukset ovat sallittuja, oleellista on niiden määrä.
Meidän ympärillä on helposti saatavilla tietoa hyvästä ruokavaliosta. Itselläni oli sama vaikeus aikoinaan ja oli todella ylivoimaista saada itseään liikkeelle – edes puolen tunnin reippaalle kävelylenkille. Alkuun jäin hyvin helposti soffalle istumaan katselemaan TV:tä ja syödä napostelin jotain hyvää. Samanaikaisesti manasin hiljaa mielessäni itselleni ” kuin kysyen itseltäni ”Mielumminko pidät ison takapuolesi?”. Tätä tuli kysyttyä muutaman kerran, kunnes lopulta. Tosin seuraava kerta oli tasan yhtä vaikea…liikkeelle lähteminen. Joka kerta oli lenkin jälkeen hyvä olo ja olin ylpeä itsestäni. Nyt kun vielä saisin tämän säännöllisemmäksi.
Edellinen kirjoittaja ap. on antanut hyödyksesi hienon ohjeistuksen, jonka avulla pääset hyvään alkuun. Tämän tueksi voit vaikka pitää ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa. Etene askel-askeleelta. Käytä vaikka ensin ap. ohjetta viikon ajan ja pari kertaa viikossa käyt tekemässä puolen tunnin kävelylenkin. Seuraavalla viikolla lisäät vaikka yhden lenkkipäivän lisää. Ja tietenkin jätät ne tavallisimmat herkut kaupan hyllylle ja vaihdat niitä terveellisimpiin. Uskon, että tulet löytämään uusia herkkuja.
Hyvä ruoka on nautinto ja repsahtaa saa, mutta järki mukaan.