No niin. On tässä sellainen ongelma, että viimeisen vuoden olen yhtä 2 vko taukoa lukuunottamatta (plus pari viikon taukoa) ahkeroinut kiltisti 3-4 krt / vko liikuntakeskuksessa ja jopa tykännyt siitä. Nyt kolmen vkon ulkomaanreissun jälkeen paluu teemaan tuntuu aivan mahdottomalta. Kävin yrittämässä sunnuntaina, tuloksena puolen tunnin pakkopulla. Eilen väänsin väkisten 1,5h ryhmäliikuntaa eikä jäänyt kovin hyvä mieli. Vika siis korvieni välissä.
Mietin, mitä tässä oikein pitäisi tehdä motivaation nostattamiseksi? Sekään ei motivoi, että olo on "lössö" liikkumattomuudesta ja tykkäisin pysyä hoikkana. Sohva vetäisi puoleensa ja lomailu houkuttaisi edelleen, mitääntekemättömyys oli niin hauskaa :) . Mitä mieltä siis olette, pitäisikö vain repiä itsensä tunneille ja sieltä se inspiraatio vähitellen löytyisi vai sittenkin suosiolla kaikki hetkeksi jäähylle? Kertokaa mielipiteitä ja ajtuksianne, kiitos!
Mietin, mitä tässä oikein pitäisi tehdä motivaation nostattamiseksi? Sekään ei motivoi, että olo on "lössö" liikkumattomuudesta ja tykkäisin pysyä hoikkana. Sohva vetäisi puoleensa ja lomailu houkuttaisi edelleen, mitääntekemättömyys oli niin hauskaa :) . Mitä mieltä siis olette, pitäisikö vain repiä itsensä tunneille ja sieltä se inspiraatio vähitellen löytyisi vai sittenkin suosiolla kaikki hetkeksi jäähylle? Kertokaa mielipiteitä ja ajtuksianne, kiitos!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Mistä kukin sen motivaationsa kehittää? Mieti mikä on omalla kohdallasi motivaationa?
Jos et muuta keksi niin miten olisi terveys? Hyvä kunto? Parempi ulkonäkö? Vai ihan vaan kiva harrastus, eli jotain jota harrastaa?
Ei liikuntaa väkisin kannata harrastaa! Pitää valita laji josta oikeasti pitää niin silloin sinne lähtee aina uudestaan ja uudestaan. Toisinaan toki kaikille tulee motivaatio-ongelmia, mut silloin pitää sitten hommata sitä itsekuria ja kokeilla jos se motivaatio taas treenien myötä tulisi.
Käyppä vaihtelun virkistämiseksi kokeilemassa salitreeniä siellä kuntosalin puolella. Tee 3 sarjaa painoja sopivan raskailla painoilla, toistoja 10:
Jalkakyykky 3x10
Suorin jaloin maastaveto tai Jalkaprässi 3x10
Penkkipunnerrus käsipainoilla 3x10
Ylätalja 3x10
Pystypunnerrus tangolla seisten 3x10
Halutessa loppuun hauis ja ojentaja liike taljassa 2-3x10 ja vatsoja/vartalonkiertoja koneessa.
Liikkeiden kuvat ja suoritustavat löytyy tästä linkistä alhaalta klikkaat liikkeiden nimien kohdalta http://www.punttis.net/kuntosali-liikeet.html
Sarjatauot: 1min tauoko sarjan välissä. eli sarja kyykkyä, 1min tauko, sarja kyykkyä 1min tauko yms.. Varsin tehokasta ja kuka tietää jos kiinnostutkin salitreenistä, on muuten tehokasta nopeasti suoritettuna. Muista että lihakset muokkaavat sitä kroppaa ja lihaksia saadaan treenaamalla 8-12 toiston sarjoja itselle raskaahkoilla painoilla. Lihasta saat sen n.1kg vuodessa että turha pelätä lihaskimpuksi tulemista, mutta ulkonäkö muuttuu laihaläski lookista paljon tiukemmaksi!! Mp3 soitin korville ja rautaa nostamaan, tuo mukavaa vaihtelua muihin jumppiin, kokeile edes ennen kuin hylkäät! Moni tyttö on tykästynyt salitreeniin ja nyt ulkonäkö on aivan eri planeetalta kun reidet ovat muokkaantuneet ja peppu on pyöreä kyykyn takia. ;)
Kiitos ajatuksesta ja sinänsä hyvistä tiedoista. En tainnutkaan mainita, että tosiaan tuosta 3- 4 krt / vko 1-2 krt on jo mulla salitreeniä, muu ryhmäliikuntaa. Eli olen yrittänyt pitää mahdollisimman vaihtelevana noi käyntikerrat. Nyt vaan ei edelleenkään iske ei niin minkäänlainen setti :( Kävin jopa ennen lomaa PT:llä pari krt hakemassa uutta vinkkiä ja sainkin, muttei silti iske. Mieluummin kaupungille tuhlaan rahoja tai telkkaa tuijotteleen. Ja ei, en ole masentunut, kuntoilu vain tökkii. Ei kai tässä auta kuin hetken aikaa olla löyhempänä, jospa se sieltä se kiinnostus taas jossain vaiheessa nousisi esiin.
Moi!
Tiedän tunteen! Mulla yleensä toimii leipäänytmiseen se, etten tosiaan mene salille tai jumppaan. Väkisin turha yrittää, tulee vaan pahempi morkkis. Joten ota pari kolme päivää iisisti, lupaan et motivaatio palaa ihan varmasti :)