grammaa saan syödä päivässä?olen 21 vuotias nuori nainen.sauvakävelen joka päivä 7,5 km arkiliikunta ..en ole töissä...tavoitteena tietty laihtuminen...
paljon hiilareita?
Nimetön
19623
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 19
Vanhimmat
lauseesta kysymystä. Pitää siis olla "paljonko".
Siispä laadi kysymyksesi uudestaan, jotta voin vastata siihen!
Opettele käyttämään nimimerkkiä kirjoittamalla kohtaan nimimerkki oma nimimerkkisi. Varsinainen viesti kirjoitetaan kohtaan viesti.
no voi herranjumala,pilkunnussia liikenteessä..
alkukirjaimet lauseen alkuun. Älä turhaan mainitse Herran, sinun Jumalasi nimeä, sitäpaitsi se on pilkunnussija.
Näin sanoi Atkins, alle 20g vuorokaudessa ei tarvitse mennä. Hilarit tietysti vihanneksista.
Se sopiva hiilareiden määrä on kovin yksilöllistä. Kokeilemalla se sinulle parhaiten selvinnee. VHH- dieettejä kun on niin erilaisia; hiilareiden määrä päivässä voi olla mitä tahansa 20-100 gramman väliltä.
Henkilökohtaiset tavoitteetkin vaikuttavat: paljonko painat, paljonko haluat pudottaa painoa, oletko sokeririippuvainen, sopivatko viljat sinulle vai aiheuttavatko oireita, haluatko ketoosiin, jne.
Liikut paljon, joten sinulle voisi sopia hiukan korkeammatkin hiilarimäärät, esim. 80-100 grammaa päivässä. Tuohon hiilarimäärään mahtuu jo reilu kasa rehuja, mukavasti marjoja, hedelmä tai pari, ehkä jopa hiukan täysjyväviljaa.
Tärkeintä on huolehtia riittävästä proteiinin ja rasvan saannista.
... niin lisäisi hiilihydraattien määrää edelleen. Aktiiviliikkuja tarvitsee reilusti hyviä hiilihydraatteja energialähteekseen.
elimistö oppii ja tottuu käyttämään ja polttamaan tehokkaasti rasvaa joten ei tarvita mitään hiilihydraattitankkauksia ja voi harrastaa liikuntaa siinä kuin muutkin. Silloin energian voi ottaa rasvasta. Huippu-urheilijat ovat asia erikseen mutta siellä nyt syödäänkin kaikenlaisia epämääräisiä suoritusten parantajia.
25 km kestoisesta hiihdosta tai 15 km juoksusta, vai miten voit yleistää asiat noin?
... aktiiviliikunnassa hiilihydraattitankkaus on ehdottomasti järkevämpää kuin rasvatankkaus.
Ja sama kyllä pätee vaikkei niin aktiivisesti liikkuisikaan.
hiilihydraattitankkaus on tyhmää mutta jos aktiiviliikkujan elimistö käy vain hiilihydraattien voimalla niin silloin kai se on välttämätöntä sillä muuten sippaa.
... on kyllä terveyden kannalta hyvin riskialtista.
Olet oikeassa siinä, että aktiivisesti liikuntaa harrastava sippaa ilman hiilihydraatteja. Ja toiveissahan on että kaikki suomalaiset alkaisivat liikkumaan aktiivisesti - niin minäkin teen.
Huippu-urheilija Valntin Kononen kertoi lehtihaasttelussa tehneensä aikoinaan 40 km lenkkejä pelkällä vedellä koska halusi kehittää elimistöään polttamaan tehokkaammin rasvaa.
tarvita mitään hiilari sytykkeitä.
käyttäminen ei ole lainkaan riskialtista. Sainhan minäkin itseni terveeksi vaihtamalla marhariinit voihin ja viljat kasviksiin. Ainoa riski siinä on se, että saattaa tervehtyä kun syö oikeita rasvoja. Liikkua jaksaa entistä enemmän kun kunto nousee ja ei siinä ylärajaa ole. Kyllä rasvaa polttoaineenaan käyttävä elimistö suoriutuu mistä liikuntasuorituksesta vaan. Sokerihiirelle ja sohvaperunalle ei liikunnan parantamiseen auta mitkään hiilihydraattitankkaukset.
sitten aina vaan esiin, eihän tuo edes liity mitenkään asiaan. Et todellakaan osaa keskustella, nyt se viimein on nähty.
hiihtää reilusti, siis vaikkapa juoksua 15 km ja hiihtoa 25 km tuolla sinun VHH:llasi? Tuskin oletkaan, joten et voi myöskään puhua kokemuksesta. En usko että siihen pystyisit.
n 7 km päivässä. En minä ainakaan tarvitse mitään tankkausta moista matkaa varten, en rasvaa enkä hiilareita. Mulla HH:t on n. 40-60g/päivä.
kiitos asiallisesta vastauksesta,täällä näyttää joillaikin olevan jotain ongelmia kun pitää käydä aina urputtamaan tiedottomille...