Eli olen 180 pitkä ja 116 painava nuori kloppi.
Ajattelin tässä tästä eteenpäin syödä arkisin näin:
Aamulla 7-8 välillä kaurapuuroa, kahvikuppi
Toinen kahvi 8 aikaan.
Puolen päivän aikaan reilu lautanen kouluruokaa, arviolta 1/4 salaattia.
Keskimäärin joka toinen arkipäivä kuppi kahvia.
Kello 17-18 aikaan reilu salaattilautanen (salaattia, tomaattia, kurkkua), lisäksi esim. tonnikalaa.
Illalla 21 aikaan pari leipäpalasta, beceliä ja siivu makkaraa päälle.
Lisäksi vettä päivittäin 1-1,5 litraa.
Koulumatkoilla kävelen päivässä noin 2,5km, lisäksi pyrin käymää pari kolme kertaa viikossa kuntosalilla ja siellä esim kuntopyörällä ajelua.
Parina iltana tietenkin voisi käydä parin tunnin kävelylenkillä.
Tietty vatsalihasliikkeitä yritän alkaa tekemään päivittäin ja yleensä venytelyliikkeitä.
Ajattelin tässä tästä eteenpäin syödä arkisin näin:
Aamulla 7-8 välillä kaurapuuroa, kahvikuppi
Toinen kahvi 8 aikaan.
Puolen päivän aikaan reilu lautanen kouluruokaa, arviolta 1/4 salaattia.
Keskimäärin joka toinen arkipäivä kuppi kahvia.
Kello 17-18 aikaan reilu salaattilautanen (salaattia, tomaattia, kurkkua), lisäksi esim. tonnikalaa.
Illalla 21 aikaan pari leipäpalasta, beceliä ja siivu makkaraa päälle.
Lisäksi vettä päivittäin 1-1,5 litraa.
Koulumatkoilla kävelen päivässä noin 2,5km, lisäksi pyrin käymää pari kolme kertaa viikossa kuntosalilla ja siellä esim kuntopyörällä ajelua.
Parina iltana tietenkin voisi käydä parin tunnin kävelylenkillä.
Tietty vatsalihasliikkeitä yritän alkaa tekemään päivittäin ja yleensä venytelyliikkeitä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Lounaan ja päivällisen välissä voisit syödä jonku välipalan vaikka hedelmän ja vähän pähkinöitä.
Ja toi salaattiateria vaikuttaa hieman liian kevyeltä. Laita nyt ainakin vähän öljyä sekaan ja jotain muutakin siihen vois lisätä...vaikka raejuustoa. Jotain mistä tykkäät.
Ja kasviksia muillekin aterioille!
Ja ilmeisesti et käytä maitotuotteita ollenkaan, joten muistathan ottaa kalsiumit sit purkista!?
Monivitamiinia ja kalaöljyä suosittelen myös.
Tsemiä! :)
Unohtu sanoa, että muuten siis ihan hyvältä vaikuttaa!
Juu siis maitoa käytän sen verran päivässä, että pari lasia juon maitoa ihan maitona, tai sitten kaakaona.
Ruokavaliosi vaikuttaa hieman liian vihreältä. Itse lisäisin protskuja, etenkin kun käyt salilla. Tosin en tiedä kuinka paljon kouluruokasi niitä sisältää.