Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Etunojapunnerrus

    Tehdäänkö etunojapunnerrukset oikeaoppisesti sormet hieman ulospäin suunnattuna vaiko päinvastoin?
    Olen kuullut että toinen rasittaa rintalihaksia ja toinen ojentajia. Kaipaan rasitusta rintoihin.
    2640
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Punnertamiseen saa vaihtelua juuri vaihtelemalla kämmenen asentoa ja ennen kaikkea vaihtelemalla ns. oteleveyttä.

    Mielestäni voit tehdä sormet suoraan eteenpäin suunnattuna mutta vaihtele käsien etäisyyttä toisistaan. Ts. kädet yhdessä "diamond-pushup" rasittaa ojentajia ja etuolkapäitä ja vastaavasti leveä ote enemmän rintalihaksia.

    Äänestä

    Sormet suoraan eteenpäin rasittaa enemmän käsivarsien ojentajia, ja sormenpäät "sisäänpäin" ottaa enemmän rintalihaksiin. Periaatteessa mitä kauempana kyynärpäät ovat kyljistä, sitä puhtaammin tekevät rintalihakset töitä. Ilman rintalihaksia ei voi punnertaa joten kaikki kyllä rasittaa niitä, mutta jos haluat nimenomaan mahdollisimman puhtaita rintalihaspunnerruksia niin sormet sisäänpäin ja kyynärpäät irti kyljistä.

    Voit punnertaa myös kädet nyrkissä, jolloin saat laajemman liikeradan ja ranteesi vahvistuvat.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Punnertaja kirjoitti:

    Tehdäänkö etunojapunnerrukset oikeaoppisesti sormet hieman ulospäin suunnattuna vaiko päinvastoin?
    Olen kuullut että toinen rasittaa rintalihaksia ja toinen ojentajia. Kaipaan rasitusta rintoihin.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu